Profissionais da saúde explicam principais motivos para se exercitar e apontam a relação entre corpo e mente por trás das atividades
Praticar exercício físico de forma
constante é capaz de melhorar a saúde como um todo, pois existe a liberação de
vários neurotransmissores, inclusive que diminuem a ansiedade, influenciam na
melhora do sono e melhoram a cognição ao longo do dia. Uma pesquisa com 29
países realizada pela Especialista em Pesquisa de Mercado e Opinião Pública
(Ipsos) mostra que o Brasil tem a adesão mais baixa à prática de atividades
físicas. Por isso, especialistas reúnem dicas e motivos para incluir este novo
hábito na sua rotina.
Segundo o educador físico da BodyTech Brasília, Márcio Oliveira, é possível ver
mudanças no corpo a partir do segundo mês, "após passar pelo processo de
adaptação, o corpo ganha mais resistência, força muscular e
flexibilidade". Conheça agora os cinco benefícios por trás da atividade:
1. Controle do peso e percentual de gordura
Muito além de estética e autoestima, esse fator é de suma importância para que
não venha desencadear doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e outras doenças
crônicas que podem ser evitadas a partir de uma boa manutenção na saúde e com
uma alimentação adequada.
A professora nutricionista do Centro Universitário de Brasília (CEUB), Paloma
Popov Custódio, esclarece a importância de pensar em saúde além de uma estética
corporal e dar a devida importância em uma alimentação adequada, unindo o
bem-estar físico, mental e social. "Você é o que você come. Quando falamos
em uma alimentação com qualidade nutricional, não há fórmula mágica, porque
cada um tem uma necessidade diferente, cada um tem a sua individualidade",
explica.
2. Controle Emocional
O educador físico, Márcio Oliveira, explica: "você vai liberar uma
substância natural produzida pelo cérebro chamada endorfina! Essa substância
vai te deixar mais motivado e mais disposto, causando uma sensação muito melhor
para realizar as atividades cotidianas. Além de desfrutar de relaxamento e
diminuição do estresse com o dia-a-dia, o que causa maior distração de
estímulos depressivos", explica.
3. Estímulo Hormonal
Outro benefício voltado para homens e mulheres em qualquer idade é a melhoria
da função endócrina e do eixo hormonal, que são os setores responsáveis pelo
controle do metabolismo, regulação de cálcio presente no sangue, entre outros.
Márcio explica que ao praticar exercício físico com indicação profissional
direcionada, os hormônios acabam agindo em conjunto, permitindo que isso
influencie na forma fisiológica e psicológica no indivíduo.
4. Melhora na Função Cognitiva
Neste ponto, quem esclarece é a médica neurologista do Hospital Anchieta de
Brasília, Priscila Proveti. Ela explica que a atividade física está relacionada
com benefícios em várias doenças neurológicas, doenças autoimunes, esclerose
múltipla, doenças cardiovasculares, prevenção de AVC e também relacionado a
prevenção de doenças cognitivas como é o exemplo do Alzheimer.
"Com o exercício físico é possível reduzir o risco cardiovascular e
melhorar os níveis de LDL, que a longo prazo propicia uma melhora na cognição.
Estudos recentes mostram que durante a atividade física é liberada uma
substância chamada irisina, que foi comprovadamente preventiva para o
Alzheimer", conclui a neurologista.
5. Longevidade
Um ponto muito bem abordado pelo educador Márcio é a questão da longevidade,
"se a gente executa algum movimento, alguma atividade física, algum
exercício físico, isso faz com que nossas células vão rejuvenescendo, além de
incluir diversos benefícios cardiorrespiratórios, aumento da densidade mineral
óssea e diminuição do risco de doenças crônico-degenerativas", explica
sobre o envelhecimento com qualidade.
Sentindo as mudanças na pele
A estudante Anny Silva, de 18 anos, conta que mudou drasticamente o seu estilo
de vida por necessidade. "Com o início de um novo ciclo acadêmico e
profissional, me via totalmente pressionada, ansiosa e estressada com a
imprevisibilidade de um dia corrido que fugia totalmente do meu controle",
conta.
Por iniciativa própria, ela percebeu que era na saúde que precisava focar, e
então se inscreveu na academia e começou a participar de desafios para
desenvolver disciplina, "eu que sempre fui uma pessoa que odiava me
exercitar, descobri através da musculação o quão relaxante, motivador e
prazeroso podia ser buscar a disciplina e o autocontrole", esclarece a
estudante.
Ela conta também que em 2020 e no início de 2021, engordou 23kg e chegou a
pesar pouco mais de 115kg. "O percentual de gordura para minha altura
(1,83) estava super alto e extremamente perigoso. Desde julho deste ano até o
final de novembro, já eliminei mais de 10kg, sem contar com o ganho de massa
muscular e a melhora mental que me foi proporcionada graças a consistência e a
uma decisão de sair da zona de conforto", conta aliviada.
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