Ortopedista E
Especialista Em Traumas Do Esporte, Da Dicas Valiosas Para Que Você Volte A
Praticar Suas Atividades Físicas.
Indicada pela OMS, a prática de exercícios físicos
deve ser feita constantemente para que possamos manter nossa saúde física e
mental.
Infelizmente nestes dias de Pandemia, malhar e
fazer um esforço para ultrapassar nossos próprios limites, se
tornou um desafio ainda maior. Acabamos deixando muitas das nossas atividades
rotineiras de lado, mas agora, com uma maior flexibilização é hora de
vencer os desafios e voltar à forma.
O Dr. Samuel Lopes, médico
ortopedista e especialista em joelho e trauma do Esporte, nos
mostra em pequenos passos, como dar um salto de qualidade em nossa prática
esportiva diária.
1 – A prática regular de alguma atividade física ou esportiva é essencial para promover e manter a saúde física e mental. Sendo assim, não há desculpas para ficar parado e seguir na inércia. E a primeira dica é se movimentar, manter-se motivado e criar uma rotina para implementar um novo hábito saudável no seu dia a dia.
2 – Se a sua escolha for ficar em casa, procure fazer suas aulas pela internet; práticas on-line pode ser uma opção em tempos de isolamento, claro que tendo
3 – Improvise, pense “fora da caixinha”,
trabalhe com o que você tem em mãos. Por exemplo, você pode usar outros objetos
como peso, como mochilas com pesos, garrafas ou latas. Pode usar calças de
lycra no lugar das calças de elástico, e um tapete confortável. E lembre-se, a
correta execução dos movimentos bem como cuidados com a postura são
importantes. Se necessário, busque auxílio de um profissional de educação
física para te orientar adequadamente.
4 – Crie uma nova agenda com dias e horários para as
práticas semanais. Adapte seus exercícios da academia quando
possível, mas mantenha sempre o foco. Procrastinar não é uma escolha.
5 – Comece pelo mais fácil, pelo mais
simples; abdominais, barras, agachamentos ou flexões são exercícios básicos,
mas que podem ajudar muito quem está começando ou retomando as atividades. E,
além de tudo, você pode fazer isso dentro da sua casa.
6 – Infelizmente, com a quarentena, somos obrigados a praticar atividade física mantendo um distanciamento adequado além do uso da máscara. Sendo assim, procure praticar suas atividades sem acompanhantes, procure a máscara mais adequada para suas práticas, que possam ser mais confortáveis, não dificultem muito a respiração e possam absorver melhor o suor sem ficar encharcadas.
7 – Queimar calorias pode ser mais simples do que se
imagina, com a realização de exercícios desde os mais básicos
aos mais complexos e, acreditem, serviços domésticos como varrer a casa, limpar
ou lustrar móveis, lavar louça entre outros, também ajudam na queima de
calorias.
Ainda que a quarentena possa ter mudado sua rotina,
não perca o hábito de se exercitar. E lembre-se: a rotina diária de atividades
físicas, acompanhado de um profissional da área, e uma alimentação balanceada
faz parte da boa saúde física e mental.
Dr. Samuel Lopes - Médico,
especialista em trauma do esporte. Membro efetivo da sociedade Brasileira de
Ortopedia (SBOT), Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ) e da
Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte. Chefe do
Departamento de Ortopedia e Traumatologia da Santa Casa de Juiz de Fora – MG.
Reabilitação -Tratamento – Ortopedia – Medicina Esportiva – Saúde
Site: www.drsamuellopes.com.br
Instagram@ drsamuellopes
https://www.youtube.com/channel/UCjyIdBIYxiFKYzGsm8wdbEg
Nenhum comentário:
Postar um comentário