Segundo
a ciência, o período de férias é benéfico para os neurônios. Porém, podemos
manter o cérebro ativo de maneira divertida e relaxante com neuróbicas
A correria do cotidiano, o trabalho, o estudo, a
casa, os filhos… O cérebro é submetido diariamente a múltiplas tarefas que
exigem muitos esforços. Por esta razão, é importante parar para recarregar as
energias. Você sabe por quê? A notícia é boa: a ciência explica e alivia quem
sente culpa ao descansar…
“Pensar cansa”, diz a neurocientista Suzana
Herculano Houzel. “O aspecto curioso do cansaço do cérebro é que ele é
específico para aquelas partes que estavam trabalhando intensamente de fato.”,
declara.
Por isso, tirar férias e descansar os neurônios é
tão importante. Neurocientistas descobriram que a atividade cerebral se
reorganiza completamente durante este período. As áreas ativadas no cérebro
quando estamos descansando são diferentes das áreas ativadas quando estamos
trabalhando ou realizando tarefas do cotidiano.
Atividades estimulantes para o cérebro nas férias
Ainda assim, é possível manter a saúde do cérebro
durante o período de descanso com atividades prazerosas e relaxantes. Os
exercícios para o cérebro são essenciais para manter as habilidades cognitivas
e as conexões neurais ativas; estimulando o bom desempenho da memória, atenção,
raciocínio lógico; deixando as pessoas prontas para enfrentar os desafios que
virão no próximo semestre. E claro, de maneira prazerosa, voltada para toda a
família!
Com a ginástica cerebral, as crianças voltam para
as aulas mais atentas; jovens terão mais resultados em estudos para provas e
vestibulares, adultos voltam com mais performance no ambiente profissional e os
idosos garantem bem-estar e disposição.
Veja abaixo as dicas de Solange Jacob, Diretora
Acadêmica do Método SUPERA, uma rede de academias de ginástica para o cérebro
no Brasil:
Jogos – Essa dica vale tanto para as
crianças quanto para os adultos! Jogos de raciocínio são estimulantes como o
sudoku, que desenvolve o raciocínio, o Tangram, que estimula a percepção
viso-espacial e jogos de tabuleiro, que promovem a interação entre os
participantes, estimulam a memória e visão para novas estratégias. Nas salas de
aula do Método SUPERA, a prática de jogos educativos estimula as habilidades
cognitivas e socioemocionais dos alunos de todas as idades.
Dança – A atividade traz inúmeros
benefícios para o cérebro, principalmente para os idosos. De acordo com
estudos, dançar tem o efeito de frear ou até mesmo reverter o declínio das
capacidades físicas e mentais naturais da idade.
Alimentação – Durante o
período de descanso do trabalho e estudos, temos mais tempo livre. Por que não
aproveitar esse tempo para se alimentar melhor? Tomar um bom café da manhã, por
exemplo, é essencial para o bom funcionamento do cérebro. Você pode incluir
ovos, grãos, oleaginosas e frutas que ajudam a diminuir o declínio cognitivo
com a idade e mantêm a saúde do cérebro em dia.
Neuróbicas – Essas
atividades fazem parte das aulas de ginástica para o cérebro do Método SUPERA e
funcionam como “aeróbica para os neurônios”. Elas consistem em tirar o cérebro
da zona de conforto, fazendo as tarefas comuns do cotidiano de um jeito
diferente. Isso faz com que os neurônios tenham que encontrar outro caminho
para realizar a mesma atividade. “As neuróbicas estimulam padrões de atividade
neurais que criam conexões entre as diferentes áreas do cérebro e fazem com que
as células nervosas produzam nutrientes naturais do cérebro”, explica Solange
Jacob, especialista em ginástica cerebral do Método SUPERA.
Conheça algumas neuróbicas que podem ser feitas
em casa, que podem proporcionar momentos descontraídos em família durante as
férias:
- Ande pela casa de trás para frente
- Vista-se de olhos fechados;
- Tome banho no escuro ou inverta a ordem;
- Veja fotos de cabeça para baixo e tente
observar cada detalhe
- Veja as horas num espelho; use o relógio de
pulso no braço direito (ou no braço esquerdo, se for canhoto)
- Decore uma palavra nova de outro idioma por
dia
- Quando for a um restaurante, tente
identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu
- Faça um novo caminho para um passeio ou
introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos
- Monte um quebra-cabeça e tente encaixar as
peças corretas o mais rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo.
- Experimente memorizar aquilo que precisa
comprar no supermercado ao invés de elaborar uma lista.
- Ouça as notícias na rádio ou na televisão
quando acordar. Durante o dia, escreva os pontos principais de que se
lembrar.[
- Ao ler uma palavra, pense em outras cinco
que comecem com a mesma letra.
Escove os dentes ou escreva
em uma folha de papel com a mão contrária da de costume.
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