Horário de verão é a melhor época para sair do sedentarismo

Entre os inúmeros mitos e verdades sobre a prática de atividades físicas, o profissional de educação física Mauricio Rossi, enumerou 5 motivos para os sedentários iniciar uma atividade física e começarem a se movimentarem aproveitando a mudança do horário barsileiro de verão. O especialista garante que essa é melhor época para se animar correr atrás para entrar em forma ainda antes da estção chegar.

Confira:

1. Meia hora por dia é suficiente para deixar de ser sedentário. Os 30 minutos podem ser contínuos ou divididos ainda em três períodos de 10 minutos cada. Encontrar uma atividade que ainda possa ser feita após o horário de trabalho ajuda a não abandonar os treinos já que escurece mais tarde. A dica é combinar com o estilo de vida individual, é isso que vai diminuir as chances de interrupções da rotina de treinos.
2. Praticar atividade física regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver doenças no coração, pressão alta, osteoporose, diabetes e obesidade.
3. Se está difícil começar a treinar, as pequenas mudanças de hábitos diários já ajudam muito como trocar elevadores por escadas, deixar o carro por um dia na semana na garagem, passear com cachorro ainda na luz do dia mesmo que isso seja às 19h, cuidar da limpeza da casa, lavar o carro, entre outros, já fazem o organismo entender que precisa se movimentar.
4. Duas horas de atividades anaeróbicas (musculação localizada), por semana, além dos 30 minutos de caminhada ou corrida intensa por dia melhoram significativamente o aparecimento de doenças causado pelo sedentarismo.
5. 1 minuto de atividade física intensa é compatível com 2 minutos de atividade moderada. Caminhada em ritmo acelerado pode ser uma atividade moderada. Já a corrida pode ser considerada uma atividade intensa.
6. Depois de aderir a todas as dicas acima é só colher os benefícios como: a diminuição do apetite, a melhora do humor, a perda de gordura (emagrecimento), o enrijecimento dos músculos, a melhora da imunidade e o retardo do envelhecimento. E tudo isso antes do verão chegar!