As festas de fim de ano estão chegando e
nada melhor que uma ajudinha pré e pós exageros
O fim do ano está chegando e, com ele, as
inúmeras comemorações dessa época. É amigo secreto, festa da empresa, Natal,
Ano novo, tudo isso vira sinônimo de exagero pra muita gente, fazendo com que
alguns órgãos trabalhem dobrado, como o nosso fígado. Por isso, a pesquisadora
e nutricionista Aline Quissak,
preparou um passo a passo de como desintoxicá-lo.
O fígado é o responsável por processar
nutrientes absorvidos pelo intestino, regular a composição do sangue para
balancear proteínas, gorduras e açúcares, entre outras coisas. Mas como
saber se exageramos e nosso fígado está pedindo ajuda? Segundo a nutricionista,
existem alguns sintomas, como gases e má digestão (estufamento), refluxo e
azia, intestino preso (constipação), pele amarelada, suor excessivo e além da
perda de apetite. Se você sente algum deles é bom procurar um médico.
Mas se você quer apenas evitar que seu
fígado fique sobrecarregado com a comilança das festas, Aline preparou esses 12
passos para te ajudar. “Com as festas de fim de ano, sempre acabamos exagerando
e nosso corpo acaba pedindo ajuda”, explica.
1)
Retire os alimentos que contenham corantes e conservantes da alimentação;
2)
Tome sucos de vegetais (couve, cenoura, espinafre, pepino, gengibre e maçã);
3)
Consuma alimentos ricos em potássio (melão, melancia, água de coco, mamão,
lentilha);
4)
Verifique com seu nutricionista a dosagem adequada de suplementos como Milk Thistle,
Dente de Leão e Açafrão da Terra;
5)
Consuma pelo menos 2 ovos ao longo do dia;
6)
Use apenas azeite de oliva extra virgem como gordura de cocção/preparo de
comidas;
7)
Consuma alimentos alaranjados como manga, cúrcuma, cenoura, pimentão amarelo
(orgânico), pêssego, mamão e laranja;
8)
Consuma ao menos 1 dente de alho cozido e 1/4 de xícara de cebola roxa
9)
Consuma 3 colheres de sopa de abacate (pode comer com mel ou fazer um
guacamole);
10) Consuma 3
castanhas do Pará por dia antes de dormir com kefir ou iogurte natural;
11) Beber muita
água (para lavar as toxinas);
12) Dar
preferência para chá verde durante o dia e chá de camomila ou erva doce antes
de dormir.
Uma boa detox demora em média de 7 a 10
dias, assim o organismo consegue absorver todos esses nutrientes e recuperar
seu funcionamento. E a nutricionista reforça, essas dicas não substituem a
consulta médica para o diagnóstico adequado.
Aline Quissak
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