No Brasil, em 15 de julho é celebrado o Dia do
Homem, data que destaca a importância da prevenção e do incentivo a hábitos
saudáveis para uma vida longa e saudável. Nesse contexto, cuidar do sistema
circulatório é essencial, pois medidas preventivas podem evitar doenças como
varizes, tromboses venosas, aneurismas da aorta abdominal, dores nos membros
inferiores (pernas) e doença carotídea, essa frequentemente associada a
derrames ou AVC. A conscientização e a adoção de cuidados preventivos são
fundamentais para garantir a qualidade de vida dos homens.
Em comparação com as mulheres, os homens
frequentemente negligenciam a saúde vascular, o que pode aumentar o risco de
desenvolver problemas graves. Manter os vasos sanguíneos saudáveis assegura a
eficiente circulação de nutrientes e oxigênio pelo corpo, além de facilitar a
eliminação de toxinas. Isso também previne as doenças cardiovasculares que
figuram entre as principais causas de mortalidade na população masculina.
Segundo o cirurgião vascular e membro da Sociedade
Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular – Regional São Paulo
(SBACV-SP), Dr. Michel Nasser, embora as varizes sejam mais comuns em mulheres
e frequentemente causam desconforto estético, essa condição também afeta os
homens, trazendo não apenas incômodo, mas também riscos de complicações graves,
como úlceras e tromboses. Estima-se que a procura por tratamento de varizes
seja cerca de 70% maior entre as mulheres devido ao impacto estético, mas é
essencial conscientizar a população masculina de que as varizes vão além da
estética e podem comprometer a saúde vascular.
Os sinais de alerta que apontam a necessidade de
procurar um especialista incluem hematomas nas pernas, sangramentos das
varizes, dor em trajeto varicoso com vermelhidão, dor persistente em uma única
perna com aumento de volume e endurecimento, inchaço inexplicável, feridas que
não cicatrizam, além de mudanças na cor ou temperatura dos membros. “Esses
sintomas podem indicar complicações graves que requerem avaliação e tratamento
médico especializado. Recentes avanços na área vascular incluem técnicas
minimamente invasivas para tratamento de varizes e aneurismas, além de
medicamentos mais eficazes para controle da pressão arterial e colesterol,
beneficiando homens e mulheres”, reforça o médico.
Os principais fatores de risco das doenças
vasculares abrangem uma série de condições e comportamentos, e o tabagismo é um
dos principais, junto com a hipertensão arterial, diabetes e obesidade. O
ortostatismo, que envolve permanecer em pé por períodos prolongados, também
pode aumentar o aparecimento das varizes, assim como os níveis elevados de
colesterol, inatividade física e uma alimentação inadequada podem levar a
outras doenças. O consumo excessivo de álcool e um histórico familiar de
doenças, como amputações e aneurismas, também são elementos de risco
importantes, assim como a idade avançada.
Dr. Michel Nasser diz que os sintomas que indicam
problemas circulatórios em homens podem variar, porém os mais comuns são dores
nas pernas, que pode se manifestar de várias formas, como queimação ao final do
dia, indicativa de varizes sintomáticas ou dor ao caminhar, sugerindo obstrução
arterial. Dores nas pernas do tipo "queimação" também podem ser um
sintoma de diabetes descompensado. Além disso, inchaço persistente nas pernas,
cãibras, dormência, sensação de frio e casos mais graves, como a formação de
úlceras ou feridas que não cicatrizam normalmente, também são indicativos de
problemas circulatórios.
Conforme recomendação médica, a população masculina
precisa dar a devida importância para sua saúde fazendo a prevenção. “A partir
dos 50 anos, os homens devem fazer um check-up vascular regular para detecção
precoce de problemas, especialmente aqueles com doenças crônicas e com
histórico familiar de alguma patologia relacionada ao sistema vascular”,
orienta Dr. Nasser.
Além de consultas médicas frequentes com um
especialista, exames preventivos são fundamentais. Um check-up completo,
incluindo exames de sangue e de imagem como o Doppler Colorido, é essencial
para diagnósticos precisos.
Dicas para preservar a saúde
vascular
Dieta Equilibrada
- Inclua
uma variedade de frutas e vegetais na dieta para obter vitaminas, minerais
e antioxidantes essenciais.
- Prefira
grãos integrais como aveia, quinoa e arroz integral, que são ricos em
fibras e ajudam a manter as artérias limpas.
- Reduza
o consumo de gorduras saturadas e prefira fontes de gorduras saudáveis,
como azeite de oliva, abacate e peixes ricos em ômega-3.
Exercício Físico Regular
- Atividade
Aeróbica: realize atividades como caminhada, corrida, natação ou ciclismo
por pelo menos 30 minutos, cinco dias por semana, para melhorar a
circulação sanguínea.
- Exercícios
de Resistência: inclua exercícios de força duas vezes por semana para
fortalecer os músculos e melhorar a saúde cardiovascular, sempre com a
orientação de um especialista.
Alimentos recomendados:
- Chá-Verde:
rico em catequinas, ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e a prevenir a
formação de placas de gordura nas artérias.
- Capsaicina:
presente na pimenta caiena, estimula a liberação de óxido nítrico,
melhorando a circulação.
- Chocolate
Amargo: com alto teor de cacau, possui ação antioxidante e
anti-inflamatória, beneficiando a saúde cardiovascular.
- Nozes:
ricas em ômega-3 e ácido elágico, ajudam a inibir o acúmulo de gorduras
nas veias.
- Beterraba:
fonte de nitratos, promove o relaxamento dos vasos sanguíneos.
“Um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta
balanceada, prática regular de exercícios físicos, não fumar e evitar o consumo
excessivo de álcool, é fundamental para manter o sistema circulatório em bom
estado”, enfatiza o médico.
A SBACV-SP tem como missão levar informação de qualidade sobre saúde vascular para toda a população. Para outras informações acesse o site e siga as redes sociais da Sociedade (Facebook e Instagram).
Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular – Regional São Paulo – SBACV-SP
www.sbacvsp.com.br
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