Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o nível ideal de umidade relativa do ar varia entre 40% e 70%. Nos últimos e nos próximos dias, o país todo enfrenta estado de atenção - já que a umidade do ar tem se mantido baixa. E com um tempo muito seco, seguido ainda de oscilações de temperatura, é hora de tomar alguns cuidados para a saúde não sair prejudicada. O farmacêutico naturopata Jamar Tejada, da capital paulista, deixa algumas dicas.
Hidrate-se
Para aumentar o
consumo de água - que é essencial para manter o nível de hidratação corporal
adequado nesses dias - os chás podem ser uma boa solução para variar nos
sabores e consumir ainda mais líquidos.
Tenha plantas por
perto
As plantas fazem o
papel de umidificador caseiro já que liberam vapor no ar. Alguns exemplos são a
aloe vera, palmeira de jardim e ficus e diversas outras espécies de philodendron
e dracena que através das folhas, flores e caules deixam o ambiente mais
úmido.
Umidificador caseiro
Para fazer um
umidificador caseiro basta ferver duas xícaras de água em uma panela e colocar
no ambiente ainda quente. Repetir a ação sempre que a água esfriar.
Homeopatia
A homeopatia ajuda a
manter suas mucosas nasais saudáveis A hydrastis ou paris quadrifólia são
algumas utilizadas no trato respiratório e assim ajudam a reestabelecer o
equilíbrio. Ainda dentro da homeopatia podem ser utilizados os próprios tecidos
da mucosa nasal, pulmão, laringe e faringe, chamados nosódios que quando
indicados restabelecem a energia e integridade vital desses órgãos. Outro
exemplo são as tinturas de algumas plantas como o eucalipto, que ajuda a
expectorar e evita quadros de infecção que são tão comuns em clima seco.
Solução simples e
natural
Para fazer uma solução
nasal salina natural basta uma simples mistura de água com sal para ajudar a
irrigar as mucosas. Para preparar o soro adicione 1 colher de chá de
bicarbonato de sódio e 2 colheres de sal marinho em 250 ml de água fervida.
Utilize um conta-gotas, uma seringa ou uma caneca para lavar narinas de 2 a 3
vezes ao dia . Isso ajuda a dispensar o uso de fluidificantes, vasoconstritores
e descongestionantes nasais medicamentosos.
Jamar Tejada - Farmacêutico graduado pela Faculdade de Farmácia e
Bioquímica pela Universidade Luterana do Brasil, RS (ULBRA), Pós-Graduação em
Gestão em Comunicação Estratégica Organizacional e Relações Públicas pela USP
(Universidade de São Paulo), Pós-Graduação em Medicina Esportiva pela (FAPES),
Pós-Graduação em Comunicação com o Mercado pela ESPM, Pós-Graduação em Formação
para Dirigentes Industriais com Ênfase em Qualidade Total - Engenharia de
Produção pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul-(UFRGS) e Pós-Graduação
em Ciências Homeopáticas pelas Faculdades Associadas de Ciências da Saúde.
Proprietário e Farmacêutico Responsável da ANJO DA GUARDA Farmácia de
manipulação e homeopatia desde agosto 2008. https://www.tejardiando.com.br