Nutricionista esportivo lista e explica as principais funções de 14 “elixires da juventude”
As funções mental e física diminuem à medida que o corpo envelhece, condição da qual ninguém escapa. A boa notícia é que a expectativa de vida tem aumentado, graças aos avanços da medicina, e, para aqueles que levam um estilo de vida saudável, é possível envelhecer com qualidade de vida e muita disposição.
A fim de dar uma
forcinha à saúde do corpo de da mente, os suplementos anti-idade, conhecidos
como “anti-aging”, têm mostrado grande eficácia. De acordo o Diogo Círico,
nutricionista esportivo da Growth Supplements, esse tipo de suplementação
demostra benefícios às células corporais, retardando riscos de doenças, entre
outros sinais que podem chegar com a idade. “A suplementação anti-aging é capaz
de defender as células corporais, evitando que haja redução das funções. Este
tipo de amparo ao organismo acaba gerando eficiência no processo de retardo da
velocidade do envelhecimento celular”, diz Círico.
Pensando nos
benefícios da suplementação anti-idade, listamos 14 nutrientes, considerados
“elixires da juventude” para a suplementação. Acompanhe:
Vitamina C
Encontrada em muitas frutas e vegetais, incluindo pimentão,
brócolis, goji berry e cranberry, as cápsulas de vitamina C podem auxiliar na
redução de estresse oxidativo de células, além de beneficiar a regeneração da
pele e das células, de modo geral.
Vitamina E
Encontrada em alimentos, como azeite,
amendoim, castanha do pará ou até mesmo milho e grãos integrais, a vitamina
E está entre os destaques na suplementação anti-aging. Os seus benefícios
são direcionados também à saúde da pele, cumprindo uma função “antirrugas”.
Glucosamina
Aminoácido muito eficiente para a
síntese de proteínas, ajudando no efeito anabólico. Recomenda-se para o
tratamento de cicatrização de feridas e melhor hidratação corporal, além de
deixar as rugas menos evidentes.
Creatina
O consumo da creatina tem como
foco o aumento de músculos, favorecendo a síntese proteica e melhorando o
desempenho nos treinos. O nutriente ainda auxilia na melhor função cognitiva,
melhorando a capacidade de memorização.
Selênio
O selênio mostra alta eficácia para a
síntese das proteínas; logo, efeito anabólico. O nutriente ainda reforça o
sistema imunológico com ação antioxidante, anti-inflamatória, favorecendo a
circulação sanguínea e sistema cardiovascular.
Resveratrol
Resverastrol é um polifenol importante
para a saúde do sistema cardiovascular, reduzindo a incidência de
desenvolvimento de doenças como o Alzheimer, e até mesmo o Câncer. A
suplementação com o nutriente pode melhorar a circulação sanguínea.
Coenzima Q-10
A Coenzima Q -10 é naturalmente
produzido por nosso organismo. As células utilizam esse nutriente para a
produção de energia, agindo também como um eficiente antioxidante. Esse
nutriente ainda é importante para o combate contra radicais livres nocivos à
saúde.
Carnitina
Indicada para a melhor utilização da
gordura como fonte de energia, além de ser importante para a saúde dos rins e
fígado. A suplementação com a Carnitina reduz a possibilidade de dores no peito
e ajuda no tratamento de angina, Alzheimer e depressão.
Cromo
Indicado para retardar os efeitos do
envelhecimento, beneficiando a saúde da pele, ainda que a sua suplementação
seja mais comum para controlar dos níveis de açúcar no sangue. Considerado um
dos melhores suplementos para fazer uso da insulina.
Glutationa
Poderoso antioxidante contra as ações
do envelhecimento. É naturalmente produzida no fígado, a partir de três aminoácidos, entre eles a Cisteína. O consumo é indicado para
desintoxicação corporal, auxiliando na proteção das células brancas e vermelhas
do sangue.
Melatonina
Hormônio que é referência quando se
fala em efeito antienvelhecimento. Ele pode ser produzido de forma natural, mas
a suplementação pode favorecer o sistema neurológico e imunológico, além de
ajudar com a qualidade de sono, maior disposição e controle de peso.
Carnosina
Combinação de aminoácidos importantes
para o corpo. Os níveis de Carnosina diminuem, conforme a idade, então a
suplementação se torna gradualmente interessante. O uso pode proteger o corpo
contra a oxidação de células musculares, reforçando a saúde dos músculos.
Ginkgo Biloba
Suplemento usado para prevenir
deficiências cognitivas durante o envelhecimento. É dito que ele pode apoiar na
prevenção de doenças ligadas à memória, como Alzheimer. Ajuda a proteger a
memória, além de melhorar os rendimentos cognitivos atuais.
Hesperidina
Suplemento à base de Herperidina que
pode beneficiar a saúde do coração, pulmões e, principalmente, dos tecidos e
varizes, ajudando na circulação sanguínea. A Hesperidina é um flavonoide que
pode ser encontrado em frutas cítricas, em especial nas cascas.
