Reta Final: prepare-se para brilhar no vestibular

Diretores do PB Colégio e Curso trazem dicas de como se organizar e aproveitar o segundo semestre para alcançar a universidade dos sonhos

 

O segundo semestre chegou e com ele a tão esperada reta final para quem está no 3º ano do Ensino Médio. Esse período é crucial, especialmente para quem vai encarar o vestibular em breve. Mas calma, você não está sozinho nessa jornada!
 

Ainda dá tempo 

Para Valma Souza, diretora do PB Colégio e Curso, essa fase é importante e desafiadora. “Esse é um momento muito especial, onde os jovens estão começando a traçar o caminho para o futuro. Escolher uma profissão é um grande passo, e é normal sentir um misto de emoções. O importante é ter foco e disciplina. Lembre-se: querer é o primeiro passo, mas é a ação e o esforço que fazem a diferença,” diz a diretora que também vê as provas como uma chance de ouro. “Se você tirou 8, veja isso como uma oportunidade para melhorar ainda mais. Aproveite a chance de fechar a lacuna dos 20% que faltam!” 

No PB Colégio e Curso, uma das estratégias adotadas para manter os alunos focados é a proibição do uso de celulares. O dispositivo é recolhido na entrada do colégio, e não pode ser usado em momento algum, inclusive durante os intervalos. “Isso estimula a criatividade, ajuda na concentração e incentiva a interação entre os alunos,” explica Hugo de Almeida, também diretor do PB Colégio e Curso que continua: 

“Para quem não está acostumado, pode parecer uma medida rígida, mas o resultado se mistura ao nosso propósito e a nossa metodologia, nossos alunos se conectam ainda mais uns com os outros, eles se conectam com o mundo. Eles conversam, trocam sobre as aulas e dificuldades e estudam”.
 

E agora, o que fazer?

Então, como transformar essa reta final em uma experiência produtiva? Os diretores separaram algumas dicas que podem fazer toda a diferença:

1. Crie seu plano de estudos: Faça um cronograma detalhado das matérias e das revisões de forma que seja visualmente atraente e fácil de seguir. Estabeleça metas semanais e mensais para acompanhar seu progresso.
2. Simulados não são bicho-papão: Encare os simulados como um treino para sua grande competição. Resolva provas antigas e veja onde você pode brilhar ainda mais!
3. Equilíbrio é a chave: Assim como atletas se preparam para as Olimpíadas, encontre seu equilíbrio entre estudos e momentos de lazer. Um pouco de exercício e uma boa alimentação podem fazer maravilhas!
4. Estude de forma ativa: Em vez de apenas ler o material, use técnicas como mapas mentais, resumos e discussões em grupo para fixar o conteúdo de maneira mais eficaz.
5. Durma como um campeão: Não subestime o poder de uma boa noite de sono. Dormir bem ajuda a manter sua mente afiada e pronta para os desafios.
6. Diga não à procrastinação: Separe um tempo para estudar e siga seu plano. Evite deixar tudo para a última hora e sinta a satisfação de cumprir suas metas!
7. Busque apoio e compartilhe: Converse com professores, colegas e até familiares sobre suas dúvidas e desafios. Às vezes, uma conversa pode abrir novas perspectivas.
8. Mantenha seus hobbies em alta: Não deixe suas paixões de lado. Dedique um tempo para o que você gosta – pode ser uma ótima forma de relaxar e recarregar as energias.
9. Construa sua rotina dos sonhos: Estabeleça uma rotina que funcione para você, com tempo para estudar, descansar e se divertir. A organização pode ajudar a manter o foco e o bom humor.
10. Visualize seu sucesso: Imagine-se realizando seus objetivos e conquiste essa visão. Acreditar em si mesmo é o primeiro passo para alcançar seus sonhos!

Lembre-se, você está em uma jornada incrível e cada passo conta. Se preparar para o vestibular pode ser desafiador, mas também é uma oportunidade de crescimento e descoberta. Assim como um atleta que se dedica para ganhar uma medalha, você está se preparando para conquistar seu futuro. Vá em frente, dê o seu melhor e, acima de tudo, aproveite cada momento dessa fase especial!

Cultura organizacional vence estratégia nos dias mais desafiadores, diz executiva

Segundo vice-presidente do SERAC, qualquer empresa precisa implementar cultura para ter resultados fortes e duradouros

 

Descrita como um conjunto de valores, crenças, normas, atitudes e práticas que caracterizam a forma como uma organização funciona, a cultura organizacional reflete a identidade de uma empresa e influencia como os colaboradores se comportam, tomam decisões e se relacionam uns com os outros e com os clientes.

De acordo com Carla Martins, vice-presidente do SERAC, hub de soluções corporativas, sendo referência nas áreas contábil, jurídica, educacional e de tecnologia, a cultura organizacional é um ponto-chave no crescimento das empresas e precisa ser implementada com estratégia. “No próprio SERAC, o trabalho com a cultura organizacional foi uma ferramenta essencial para o nosso crescimento, pois nos possibilitou formar um time. Antes éramos apenas uma empresa que fazia um bom trabalho, mas depois formamos um time que passou a lutar pelos mesmos sonhos e abranger os mesmos valores”, conta.  

De acordo com a executiva, foi a construção de uma cultura organizacional forte que permitiu ao SERAC passar por desafios grandes, inclusive na pandemia de covid-19. “A cultura vence a estratégia nos dias mais desafiadores, isso porque se houver um grande problema e todos estiverem engajados, esse problema será enfrentado mais facilmente. Durante a pandemia, conseguimos continuar atendendo com maestria mesmo remotamente”, exemplifica Carla. 

A vice-presidente do SERAC ressalta que uma cultura organizacional forte tende a unir os membros da empresa em torno de objetivos comuns, enquanto uma cultura fraca pode levar à desunião e falta de direção. “Cultura é tudo que o colaborador faz enquanto o dono não está. Ela pode ser voltada ao cliente e ao bem estar, mas também pode permitir fofocas e falta de qualidade no trabalho, por isso é fundamental que os empresários estejam atentos para construir uma cultura organizacional que faça sentido”, explica. 

Confira quatro passos para implantar uma cultura forte na empresa, segundo Carla Martins:

1º) Definir a cultura desejada e trabalhar em sua modelagem - Para isso, vale buscar referências em empresas do seu segmento ou até de outros segmentos e listar quais os valores que deveriam fazer parte. “Muitas vezes será preciso fazer adaptações e avaliar se o segmento e os clientes combinam com aquilo que está sendo modelado. Você quer uma empresa igual à Apple, mas seus móveis são antiquados? Quer algo mais formal, mas seu segmento é super disruptivo? Será preciso buscar um equilíbrio”, orienta Carla.  

2º) Treine as pessoas - Líderes e pessoas de confiança precisam ser treinadas o tempo todo para respirarem a cultura da empresa, pois uma vez que estejam treinados, repassarão a cultura aos liderados. “E se o time for pequeno, o próprio empresário pode ser o líder master e precisa se colocar como espelho. Por exemplo, se existe uma cultura de otimismo na empresa, ele precisa se mostrar otimista. Se estiver num dia não muito bom, é melhor sair de perto das pessoas do que refletir emoções contrárias às que deseja repassar para o time”, sugere a executiva. 

3º) Comunique e respire cultura o tempo todo - Segundo a vice-presidente do SERAC, todos os elementos da comunicação da empresa podem ajudar a disseminar cultura, desde a imagem de tela do computador até o branding da marca. “Até mesmo os grupos no whatsapp podem compartilhar os valores da empresa e estimular tarefas que ajudem a promover cultura”, afirma Carla Martins. 

4º) Avalie e reavalie - A executiva explica que  é preciso avaliar periodicamente se valores repassados estão de acordo com o que se quer na cultura da empresa. “Para isso, é importante ter ferramentas nos feedbacks, sempre considerando que uma cultura demora pelo menos alguns anos para ser implantada”, diz Carla. Ela ressalta que, quando uma empresa tem uma cultura forte, isso ajuda a atrair semelhantes e repelir os que não se encaixam, o que ajuda no enfrentamento dos desafios diários e estimula o crescimento. 

Carla Martins - vice-presidente do SERAC. Atende grandes empresários e personalidades da mídia, direcionando o crescimento sustentável de diversos negócios. Possui qualificação e acredita muito no poder de gestão de negócios e no empreendedorismo feminino. Como Vice-Presidente do SERAC busca direcionar novos empresários a alcançarem o próximo nível com soluções contábeis, jurídicas e de gestão, impactando positivamente vidas de clientes, parceiros, colaboradores, amigos e familiares. Carla é contabilista formada em Marketing pela ESPM e pós graduada em Big Data e Marketing. @soucarlamartins



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Maria da Penha veste Lilás!

A Lei Maria da Penha (11.340) comemorou 18 anos no dia 7 de agosto. É em função dela que foi instituída a campanha “Agosto Lilás”, uma iniciativa do Governo Federal. Durante o mês será reforçada a conscientização pelo combate a toda e qualquer forma de violência à mulher, com destaque ao ambiente doméstico. A mensagem principal da campanha deste ano é: “Feminicídio Zero - Nenhuma violência contra a mulher deve ser tolerada”. 

Historicamente engajada a esta causa, a Federação dos Comerciários do Estado de São Paulo (Fecomerciários) e seus 72 Sindicatos Filiados, reafirmam o seu compromisso junto às causas femininas. Esse comprometimento consta nas deliberações dos quatorze eventos “Mulher Valorizada, Comerciária Fortalecida”, que a Federação realiza anualmente no 8 de março, Dia da Mulher.
 

Deliberações mais recentes: 

“Respeito, Igualdade, Dignidade, Emprego, Renda e Oportunidade”.

“Adoção de políticas públicas voltadas para o fim dos assédios moral e sexual e de todas as formas de discriminação, desigualdade e de violência à mulher”.

“Trabalhar para que as Delegacias da Mulher funcionem 24 horas por dia, todos os dias da semana, em todo o Estado”.

“Atuar para garantir justiça e acolhimento às mulheres, fazendo valer os direitos humanos”.

“A Lei Maria da Penha tem de ser cumprida. Queremos ser ouvidas, vistas e respeitadas”.
 

Brasília

Também reafirmo este engajamento no exercício do meu segundo mandato de Deputado Federal ao fazer esta luta reverberar na Câmara Federal. Além de destinar recursos para a proteção da mulher, quando fui relator do Orçamento Geral da União-2024, apoiei o Programa “Antes que Aconteça”, uma iniciativa da então presidente da Comissão Mista de Orçamento, senadora Daniella Ribeiro. Este programa é inédito e visa fortalecer a rede de combate à violência doméstica no Brasil, com alocação de recursos e ações em estados e municípios.

Como Deputado, pretendo, ainda, reiterar na Câmara, os objetivos do Agosto Lilás, alinhando-os às deliberações aprovadas nos eventos da Federação, citados acima. Ou seja, buscar a conscientização e combater a violência contra a mulher. 

A Lei Maria da Penha tem de ser cumprida e as mulheres precisam ser ouvidas, vistas e respeitadas.

Anote: (#FeminicidioZero) - Disque denúncia: 180 (ligação grátis, sigilo absoluto)

 

Luiz Carlos Motta - Presidente da Fecomerciários, da CNTC e Deputado Federal (PL/SP)

Dia dos Pais registrou queda de 1,8% na atividade do comércio, mostra Serasa Experian

Final de semana da data comemorativa tem recuo de 3,3%

 

O Indicador de Atividade do Comércio da Serasa Experian revelou que, na semana comemorativa do Dia dos Pais, de 05 a 11 de agosto deste ano, em comparação com 7 a 13 de agosto de 2023, as vendas do varejo tiveram queda de 1,8%. Abaixo, veja o levantamento dos últimos 10 anos:

 

No final de semana do Dia dos Pais (9 a 11 de agosto de 2024) em comparação com 2023 (11 a 13 de agosto de 2023), o recuo foi de 3,3%. “Com a inadimplência ainda em alta, a prioridade dos consumidores é a reestruturação financeira para o pagamento e renegociação de dívidas, deixando as compras e presentes em segundo plano”, avalia o economista da Serasa Experian, Luiz Rabi. 

Na cidade de São Paulo, o indicador revelou uma queda maior: 2,5% na semana da data, quando comparado ao mesmo período de 2023, e de 3,5% em relação ao final de semana (de 9 a 11 de agosto de 2024 x 11 a 13 de agosto de 2023). Para conferir mais informações e a série histórica do indicador, acesse o site oficial da Serasa Experian clicando aqui.

Metodologia 

O Indicador Serasa Experian de Atividade do Comércio – Dia dos Pais tem como base uma amostra das consultas realizadas no banco de dados da Serasa Experian. Foram consideradas as consultas realizadas no período de 05 a 11 de agosto de 2024 e comparadas às do período de 07 a 13 de agosto de 2023. Para o fim de semana, foram consideradas as consultas realizadas no período de 09 a 11 de agosto de 2024 e comparadas às do período de 11 a 13 de agosto de 2023.

 

Experian
experianplc.com

Reserva de emergência para o equilíbrio financeiro

A falta de planejamento financeiro é um dos principais motivos pelas quais algumas pessoas acabam utilizando a reserva de emergência de maneira errada

  

A reserva de emergência vem sendo um dos pilares importantes para ter um equilíbrio nas finanças. Essa opção deve ser a ideal para cobrir algumas despesas como: alimentação, saúde e moradia, despesas básicas. Mas, o que algumas pessoas não reparam é o uso inadequado que pode prejudicar as finanças ao longo prazo. Para evitar problemas, é ideal não só utilizar esse recurso de forma correta, mas manter adequadamente.

 

Para André Minucci, mentor de empresários, é necessário entender a função da reserva de emergência. "As pessoas devem usar apenas em situações emergenciais, problemas de saúde, perda de emprego, entre outros. Compras por impulso não devem ser consideradas como emergência: como shows e viagens, isso pode comprometer sua segurança financeira", explica Minucci.

 

Segundo dados do IBGE, aqueles que estão trabalhando ou em busca de emprego, chega a 108,1 milhões, mas não são todos que tem algum tipo de investimento, revelando que a maioria dos brasileiros ainda não se preocupa em manter uma reserva de emergência. 

O especialista diz que a falta de planejamento financeiro é um dos principais motivos para usar a reversa de forma errada. " Muitas vezes essa falta de controle sobre os gastos leva as pessoas a usarem reserva para cobrir algumas despesas. É essencial ter um orçamento bem-organizado para não cair em nenhuma armadilha", alerta.

Reserva de emergência  

André explica que, se em algum momento você utilizou a sua reserva de emergência, é importante verificar uma reposição. De acordo com Minucci, o primeiro passo é checar um orçamento e analisar onde é possível cortar despesas. "Reduzir alguns gastos, como compras não essenciais, pode fazer uma diferença na hora", sugere.

 

Outro ponto é estabelecer uma meta. O mentor sugere que, ao menos 10% da sua renda líquida seja para reserva de emergência. "Se possível, faça transferências automáticas para uma conta separada. Dessa forma, evita querer gastar esse dinheiro", comenta.

 

O importante é ter foco e disciplina, buscar fontes de renda extra também é um ótimo processo para recompor e contribuir para a reconstrução da reserva, orienta.

 

Para empreendedores, a gestão financeira é ainda mais delicada. Um bom controle de caixa e uma boa reserva de emergência, pode ser o diferencial entre o sucesso do seu negócio. E sendo assim, contar com uma empresa de treinamentos financeiros é importante para capacitar os gestores e suas equipes. 

Portanto, além de construir uma reserva de emergência, é necessário ter disciplina, não depende muito de quanto dinheiro você ganha, mas de como você administra. “A chave para o sucesso está no planejamento, disciplina e a capacidade de se adaptar às mudanças sem comprometer a segurança financeira".

Dia do Solteiro: como a tecnologia transforma relações amorosa

Professor do UniCuritiba explica quando foi que as redes sociais virtuais, os aplicativos de namoro e os jogos online assumiram o papel de “cupido”

 

A solteirice está em alta no Brasil. Um levantamento do IBGE mostra que o número de solteiros supera em quase 30% o de casados no país, justificando as celebrações do Single’s Day em 15 de agosto. 

Nos Estados Unidos e na Europa, segundo a Euromonitor Internacional, os solteiros também são maioria e a taxa deve crescer em mais de 20% no mundo até 2040. 

Estudioso e docente nas áreas de Planejamento Estratégico, Pesquisa de Mercado, Inteligência Artificial e Sociedade 5.0, o professor Sérgio Czajkowski Júnior diz que não há como entender os tempos atuais sem fazer conexão com a tecnologia. “A revolução digital impactou nosso comportamento de diferentes maneiras, em especial na forma como o jovem se relaciona.” 

A nova configuração dos namoros passa, primeiramente, pelo fim da pressão por encontrar uma companhia e se casar. Na avaliação do especialista, a cobrança intensa por constituir família, vivida algumas décadas atrás, não tem mais tanto impacto na vida dos mais jovens.

“Com mais liberdade e acesso à informação, as novas gerações não cedem facilmente à pressão social. Além disso, têm uma visão pragmática em relação ao amor romântico e querem a companhia de alguém que satisfaça seus interesses de vida e de futuro”, explica o professor dos cursos de graduação e pós-graduação do UniCuritiba – instituição da Ânima Educação.

 

Tecnologia e novas relações

Não é apenas o estado civil dos brasileiros que têm mudado. Se antes era necessário ir a baladas ou recorrer à ajuda de um(a) colega ou familiar para conhecer alguém, hoje as redes sociais virtuais, os aplicativos de namoro e até os jogos online fazem a função do “cupido”. 

Até os anos 1980, os amigos eram os principais responsáveis pela aproximação de casais. O local de trabalho era o segundo colocado no ranking, seguido dos barzinhos, da família, dos vizinhos e da faculdade.

 

A escalada dos meios online começou nos anos 2000, quando as ferramentas tecnológicas assumiram protagonismo. Em 2010, a tecnologia se tornou a principal forma de conexão humana e, atualmente, mais de 60% dos relacionamentos se dão de forma virtual.

 

O professor Sérgio Czajkowski Júnior trata deste tema em suas aulas e provas. “Não tem como escapar da tecnologia. O modelo de felicidade e de namoro mudou. O mundo mudou e vai continuar mudando. Se está melhor ou pior, não se pode afirmar categoricamente. A única certeza é que está diferente. Antes, era preciso conversar pessoalmente para conhecer melhor uma pessoa. Hoje, é só recorrer à tecnologia e às redes sociais.”

 

Vantagens e desvantagens da tecnologia

Pesquisador nas áreas de Comportamento e Negócios Digitais, Sérgio Czajkowski Júnior diz que a principal vantagem da tecnologia é a facilidade de comunicação – especialmente se comparada aos tempos do namoro por cartas. “Hoje, a interação e a manutenção dos relacionamentos são mais fáceis e até as pessoas que se conheceram pessoalmente têm o suporte online para manter a conexão.” 

Já a falta de privacidade é uma desvantagem. “As redes sociais criam a falsa sensação de segurança quando, na verdade, ela não existe. Estamos o tempo todo expostos porque nossos dados circulam livremente. Mesmo com a legislação de proteção aos dados pessoais, há risco de usarem nossas informações de forma indevida”, avalia o professor do UniCuritiba. 

Outro ponto negativo é o isolamento social. “O vício de se relacionar apenas por meio de plataformas digitais pode interferir na saúde mental e na qualidade dos relacionamentos. Ainda que seu uso seja indiscutível e irreversível, a tecnologia em excesso deixa de ser saudável”, completa o especialista, citando como exemplo os casos de pessoas que, depois de anos de relacionamento virtual, descobrem que o companheiro ou a companheira “do outro lado da tela” não era quem dizia ser.

 

Solitude X solidão

A decisão de ficar solteiro não é sinônimo de solidão. O professor Sérgio Czajkowski Júnior diz que as pessoas confundem solidão e solitude. No primeiro caso, a pessoa sofre por estar sozinha. Já a solitude é a escolha de estar só e não provoca tristeza. 

Segundo o especialista, muita gente “funciona” bem de forma individual e não se sente mal por viajar sozinho ou não ter uma companhia para o cinema. “Esse caso nada tem a ver com desilusão amorosa, é apenas uma questão de preferência, de conexão intensa consigo e de respeito à individualidade. Não tem certo ou errado. Ser solteiro pode ser uma escolha consciente e não significa a ausência de pretendentes ou relacionamentos cíclicos falidos”, finaliza.

 

UniCuritiba

BOLETIM DAS RODOVIAS

Sistema Anhanguera-Bandeirantes registra pontos de lentidão nesta manhã

 

A ARTESP - Agência de Transporte do Estado de São Paulo informa as condições de tráfego nas principais rodovias que dão acesso ao litoral paulista e ao interior do Estado de São Paulo na manhã desta quinta-feira (15). 

 

Sistema Anchieta-Imigrantes (SAI)

Operação 5x3 - A Rodovia Anchieta (SP-150) registra lentidão no sentido capital entre os km 20 e 17, com tráfego lento também do km 13 ao km 10. A rodovia está interditada do km 56 ao km 40 devido a uma operação especial de trânsito. No sentido litoral, o tráfego é normal. Na Rodovia dos Imigrantes (SP-160), há lentidão no sentido capital entre os km 16 e 14, enquanto no sentido litoral o tráfego é normal.

 

Sistema Anhanguera-Bandeirantes

A Rodovia Anhanguera (SP-330) apresenta lentidão no sentido capital entre os km 14 e 11+360, do km 24 ao km 21, e do km 109 ao km 104. No sentido interior, o tráfego segue normalmente. Na Rodovia dos Bandeirantes (SP-348), há lentidão no sentido capital entre os km 17 e 13+360, enquanto no sentido interior o trânsito flui normalmente. 

 

Sistema Castello Branco-Raposo Tavares

A Rodovia Raposo Tavares (SP-270) apresenta lentidão no sentido capital do km 37 ao km 34, no sentido interior o tráfego é normal. Na Rodovia Castello Branco (SP-280),  há lentidão do km 32 ao km 24 e do km 14 ao km 13+700, no sentido interior o tráfego é normal.

 

Rodovia Ayrton Senna/Carvalho Pinto

O corredor apresenta lentidão no sentido capital do km 22 ao km 15. No sentido interior o tráfego é normal.

 

Rodovia dos Tamoios

O tráfego está interditado no sentido São José dos Campos do km 82+750 ao km 65, os usuários com destino ao Litoral ou São José dos Campos devem utilizar o trecho antigo, com uma faixa fluindo no sentido norte e outra faixa fluindo no sentido sul.

Dia do Cardiologista: Diagnóstico precoce da apneia do sono é fundamental para prevenção de doenças do coração

  

Estudos evidenciam a alta prevalência da apneia obstrutiva do sono em pacientes com doenças cardiovasculares, destacando a importância do diagnóstico e tratamento precoces 

 

No Dia do Cardiologista, celebrado em 14 de agosto, é essencial destacar a importância da detecção precoce da apneia obstrutiva do sono (AOS), uma condição que afeta entre 40% a 80% dos indivíduos com doenças cardiovasculares, segundo a American Heart Association. A AOS é caracterizada por repetidas interrupções na respiração durante o sono devido à obstrução das vias aéreas superiores, resultando em sintomas como ronco, pausas respiratórias, sono fragmentado e sonolência diurna. Estudos indicam que cerca de 34% dos homens de meia-idade e 17% das mulheres de meia-idade podem atender aos critérios para AOS.

Mesmo com alta prevalência, a apneia do sono frequentemente passa despercebida, especialmente entre pacientes com condições cardíacas, que são particularmente suscetíveis a complicações cardiovasculares associadas. A relação entre esse distúrbio do sono e doenças como hipertensão, insuficiência cardíaca, doença arterial coronariana e fibrilação atrial é amplamente reconhecida, mas ainda é subestimada na prática clínica.

Diante deste cenário, a American Heart Association recomenda o rastreamento da AOS em pacientes com hipertensão resistente, fibrilação atrial recorrente e outras condições cardiovasculares. Além disso, sugere-se que cardiologistas realizem uma avaliação formal do sono em pacientes com suspeita de distúrbios respiratórios do sono ou sonolência diurna excessiva, a fim de iniciar um tratamento precoce e adequado.

“Iniciar o tratamento da apneia do sono o mais cedo possível é crucial para melhorar a qualidade de vida dos pacientes e reduzir o risco de complicações cardiovasculares graves. Reforçamos a importância do diagnóstico precoce e do tratamento eficaz para um cuidado mais completo e eficaz para os pacientes cardíacos”, afirma Dr. Geraldo Lorenzi-Filho, pneumologista e Diretor Médico da Biologix, healthtech brasileira especializada em medicina do sono.

Para compreender melhor os riscos associados à apneia do sono, é importante estar atento aos sintomas:

• Ronco crônico: O ronco é frequentemente associado à apneia do sono, especialmente quando é alto. Esse som ocorre devido ao estreitamento das vias aéreas superiores durante o sono, o que resulta em vibrações dos tecidos da garganta.

• Pausas na respiração durante o sono: Um sintoma importante da apneia do sono é a pausa temporária da respiração durante o sono. Essas interrupções na respiração podem ser percebidas por um parceiro(a) de sono e geralmente são seguidas por um ronco alto ou engasgo quando a respiração é retomada. Podem ocorrer várias vezes durante a noite, interrompendo o ciclo normal do sono.

• Sonolência diurna: Devido à qualidade prejudicada do sono causada pelas repetidas interrupções respiratórias, as pessoas com apneia do sono muitas vezes têm sonolência durante o dia. Mesmo após uma noite de sono aparentemente longa, eles podem sentir uma necessidade de cochilar durante o dia.

• Fadiga em excesso: A falta de um sono reparador devido à apneia do sono pode levar a uma sensação persistente de fadiga durante o dia. Essa sensação de cansaço pode prejudicar a concentração, a memória e o humor. 

• Despertares noturnos: Os despertares noturnos frequentes são um sintoma comum da apneia do sono, interrompendo o ciclo de sono e levando a uma sensação de sono não reparador. 

“O tratamento da apneia do sono pode reduzir a pressão arterial, pois a apneia contribui para o aumento da pressão. Fatores como a restrição do sono e a má qualidade do sono, especialmente devido à apneia obstrutiva, estão associados ao aumento da hipertensão. A conscientização sobre os riscos da AOS e a busca por diagnóstico precoce e tratamento adequado são fundamentais para proteger a saúde cardiovascular e promover uma melhor qualidade de vida”, conclui Dr. Lorenzi-Filho.

 

Biologix

Setembro Amarelo: postura da empresa pode salvar vidas

O Setembro Amarelo é um período destinado à conscientização sobre a valorização da vida e a prevenção do suicídio. Nesse contexto, enfatizar o papel das empresas torna-se crucial. O ambiente de trabalho, onde muitos indivíduos passam a maior parte de suas vidas e cultivam diversas relações, desempenha um papel fundamental.

É justamente nesses espaços que os primeiros sinais de problemas que podem levar a esse ato extremo podem emergir, mas também é onde é possível diagnosticar tais problemas e implementar estratégias para combatê-los de forma eficaz. 

Os números preocupam, segundo o Ministério da Saúde são registrados cerca de 12 mil suicídios todos os anos no Brasil e mais de 1 milhão no mundo. Cerca de 96,8% dos casos de suicídio estavam relacionados a transtornos mentais. Em primeiro lugar está a depressão, seguida do transtorno bipolar e do abuso de substâncias. Preocupante é que o Brasil é um país com taxas crescentes, apesar da escassez de indicadores epidemiológicos, corresponde a mais de 5% das mortes por causas externas. 

Assim, as empresas e, principalmente, as equipes de recursos humanos podem ajudar com esses índices, estando atentas e identificando sinais de transtornos que possam levar ao suicídio, a fim de intervir antes que elas evoluam para problemas mais graves. Isso requer uma reavaliação de vários aspectos, incluindo a pressão cada vez maior nas empresas e a busca por metas cada vez mais desafiadoras. 

Tatiana Gonçalves, sócia da Moema Medicina do Trabalho, observa que houve um aumento significativo em novas enfermidades, como transtornos de ansiedade, depressão, crises de pânico e a Síndrome de Burnout. Infelizmente, se essas condições não forem identificadas e tratadas apropriadamente, elas podem evoluir para casos de tentativas de suicídio. 

"Há duas décadas, a maioria dos afastamentos estava relacionada a acidentes de trabalho, lesões ortopédicas ou problemas de trajeto. Agora, além desses, vemos um crescimento expressivo dos problemas psiquiátricos nas empresas e isso preocupa, sendo preciso ações para prevenção", enfatiza Tatiana Gonçalves. 

Consequentemente, as empresas se deparam diariamente com essa complexa situação. "Atualmente, especialmente entre os mais jovens, estamos testemunhando casos frequentes de problemas decorrentes de questões psicológicas. Isso tem um impacto direto nas atividades de trabalho e no ambiente corporativo", explica a especialista. 

Apesar de existirem medidas para mitigar essa situação, os desafios estão se tornando mais intrincados. Tatiana Gonçalves ressalta que essas doenças e os transtornos associados ao risco de suicídio englobam diversos distúrbios psiquiátricos, caracterizados por preocupações excessivas ou persistentes com resultados negativos.

 

Quais são as principais causas?  

Esses problemas podem surgir devido à intensa competitividade no local de trabalho, pressões inadequadas ou à natureza intensiva e arriscada das atividades desempenhadas. Algumas das principais causas incluem: 

- Estresse no ambiente profissional, envolvendo conflito de competência, autonomia, relacionamento com clientes, realização pessoal e falta de apoio social por parte de colegas e superiores.

- Fatores organizacionais, como sobrecarga de trabalho excessiva, desalinhamento entre os objetivos da empresa e os valores pessoais dos profissionais, além de isolamento social no ambiente de trabalho. Fatores pessoais, como relações familiares e amizades, também desempenham um papel.

 

Como enfrentar o problema  

Para abordar esses problemas, as empresas podem adotar diversas abordagens, sendo uma delas a intensificação das ações relacionadas à medicina do trabalho, focando no bem-estar dos funcionários. "Uma alternativa é criar grupos para compartilhar experiências, onde os participantes aprendam a lidar com situações e pessoas. Além disso, muitas vezes falta um departamento nas empresas para preparar as equipes e monitorar a situação", sugere Vicente Beraldi Freitas, médico, consultor e gestor de saúde na Moema Assessoria em Medicina e Segurança do Trabalho. 

Tatiana Gonçalves enfatiza que as empresas devem buscar se aproximar mais dos colaboradores por meio do setor de recursos humanos, começando desde o processo de contratação. Caso se identifique algo preocupante, é importante agir rapidamente e implementar medidas mais aprofundadas. 

Dado o aumento da frequência desses problemas, é essencial reconsiderar situações que possam contribuir para esses transtornos. Isso envolve proporcionar melhores condições de trabalho, melhorar as relações profissionais e reduzir o isolamento. 

Em certos casos, pode ser necessário conceder uma licença temporária aos funcionários afetados, reorganizar suas atividades, investir em interesses externos, como passar mais tempo com a família e amigos, praticar exercícios físicos ou atividades relaxantes. 

A ajuda médica também pode ser crucial, especialmente quando surgem sintomas como depressão, crises de pânico, Síndrome de Burnout e ansiedade. A psicoterapia desempenha um papel importante ao auxiliar na compreensão das razões por trás da situação e na prevenção de comportamentos semelhantes no futuro.

Portanto, é essencial que as empresas desempenhem um papel crucial na revisão das condições de trabalho e na busca pela qualidade de vida dos colaboradores, evitando que esses problemas afetem negativamente os resultados do negócio. 

Jejum intermitente aumenta o risco de doença cardíaca

Freepik

Há muitos anos, pessoas têm utilizado o jejum intermitente para perder quilos indesejados, enquanto outras jejuam por razões religiosas. A tendência popular da dieta é geralmente segura, mas alguns estudos sugerem que comer com restrição de tempo pode causar problemas cardíacos. 

O Dr. Francisco Lopez-Jimenez, cardiologista da Mayo Clinic em Rochester, Minnesota, afirma que esse tipo de dieta não é para todos. 

Existem várias maneiras de se fazer jejum intermitente. O método 16:8 é o mais popular. Trata-se de comer durante uma janela de tempo de oito horas por dia. Muitas pessoas que estão de dieta fazem isso pulando o café da manhã. "Na verdade, o jejum intermitente se tornou popular porque estudos sobre moscas-das-frutas mostram que elas realmente vivem por mais tempo quando você restringe calorias a elas. Mas nós não somos moscas", explica o Dr. Lopez-Jimenez.

A dieta com restrição de tempo pode promover a perda de peso, melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a inflamação. No entanto, algumas pesquisas mostram que essa prática poderia aumentar os riscos cardiovasculares.

"Este estudo recente mostrou que as pessoas que praticam o jejum intermitente têm duas vezes mais probabilidade de morrer de doença cardíaca ou morrer em geral do que aquelas que não praticam o jejum intermitente", afirma o Dr. Lopez-Jimenez. As razões que estão por trás dos fatores de risco não são claras. Talvez seja uma boa ideia consultar a sua equipe médica antes de tentar realizar o jejum intermitente.

Os três métodos de jejum intermitente mais populares são:

• Jejum em dias alternados.

• Jejum 5:2. Comer normalmente por cinco dias e restringir as calorias por dois dias.

• Jejum diário com restrição de tempo.

 

Mayo Clinic

 

Está se Sentindo Mal Ultimamente? A Resposta Pode Estar em Seus Hábitos

Nos dias de hoje, a correria da vida moderna pode nos fazer negligenciar os cuidados básicos com a saúde, levando a uma série de desconfortos físicos e mentais. A nutricionista Vivian Sanches destaca que se você está se sentindo indisposto, cansado ou apenas "fora de forma", talvez seja hora de reavaliar seus hábitos diários. Pequenas mudanças na sua rotina podem fazer uma grande diferença na sua saúde e bem-estar.
 

Exercício físico: grande aliado

O exercício físico regular é essencial para manter a saúde do corpo e da mente. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos devem realizar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. A prática regular de exercícios libera endorfinas, substâncias químicas no cérebro que atuam como analgésicos naturais e melhoram o humor. 

Um estudo publicado no Journal of Clinical Psychiatry destacou que a atividade física regular está associada a uma redução significativa nos sintomas de depressão e ansiedade, além de melhorar a qualidade do sono e aumentar os níveis de energia.

Hidratação e o funcionamento do corpo

Beber água suficiente é fundamental para o bom funcionamento do organismo. A desidratação pode causar fadiga, dores de cabeça e dificuldades de concentração. Recomenda-se a ingestão de pelo menos dois litros de água por dia, mas essa quantidade pode variar dependendo do nível de atividade física e do clima. 

Até mesmo uma leve desidratação pode afetar o humor e a função cognitiva, sugerindo que manter-se bem hidratado é crucial para a saúde mental e física.

 

Alimentação equilibrada: nutrindo corpo e mente

Uma dieta balanceada, rica em frutas, legumes e verduras, fornece os nutrientes necessários para o funcionamento ideal do corpo. Esses alimentos são fontes de vitaminas, minerais e fibras, essenciais para a saúde cardiovascular, digestiva e imunológica.

Uma pesquisa publicada no British Journal of Health Psychology encontrou uma ligação entre o consumo de frutas e vegetais e um maior bem-estar psicológico, destacando que uma dieta rica em nutrientes pode melhorar a vitalidade e o estado emocional.

 

Relaxamento para combater o estresse

Incorporar momentos de relaxamento na rotina diária é vital para a saúde mental. Práticas como meditação, yoga ou até mesmo uma caminhada ao ar livre podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar o humor.
 

Sono e a reparação do corpo

Dormir entre seis a oito horas por noite é essencial para a recuperação física e mental. O sono adequado ajuda a regular hormônios, fortalecer o sistema imunológico e consolidar memórias. A privação de sono está associada a um aumento do risco de problemas de saúde, incluindo obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares, além de afetar negativamente o humor e a cognição. 

Se você tem se sentido indisposto ou sem energia, considere avaliar seus hábitos diários. “Pequenas mudanças podem transformar sua saúde e bem-estar. Lembre-se de que o cuidado com o corpo e a mente deve ser contínuo e que essas práticas podem prevenir uma série de problemas de saúde, contribuindo para uma vida mais plena e equilibrada”, conclui Vivian Sanches.

 

 

Vivian Sanches - Nutricionista - CRN 3 30-798