Carnaval tem samba, agitação, azaração…e desejos eróticos? Valem? Claro que valem e muito!

É inclusive na folia que nascem as vontades mais picantes dos brasileiros, explica a sexóloga Tamara Wall Zanotelli

 

As fantasias eróticas podem surgir de uma variedade de fatores e influências na vida de cada indivíduo. Algumas das razões mais comuns estão relacionadas aos desejos, busca por novas sensações e mais estímulos sexuais para os momentos de prazer.

No Carnaval não é diferente e a festa vem recheada inclusive das mais picantes exteriorizações da vontade sexual. A agitação, azaração e pensamentos fora do comum completam a festa e o samba não fica só no pé…vai pra cama também.

Sabendo disso, nada melhor que uma sexóloga pra explicar os detalhes, não acha? Para Tamara Wall Zanotelli seis tópicos merecem destaque:

 1. O desejo de explorar e entender a própria sexualidade muitas vezes leva as pessoas a imaginar cenários e experiências eróticas que estejam além das suas vivências cotidianas é importante ressaltar que fantasias eróticas são pessoais e podem variar amplamente de uma pessoa para outra. Desde que sejam expressas de forma consensual, respeitosa e não prejudiquem a si mesmo ou a outros.

2.A exposição a estímulos visuais, como filmes, programas de TV, música, literatura ou arte, muitas vezes desperta a imaginação e influencia as fantasias eróticas.

 3.Às vezes, as fantasias eróticas são uma forma de escapismo ou uma maneira de lidar com desejos ou necessidades sexuais que podem não estar sendo atendidos na vida real no caso necessidades sexuais. Elas podem oferecer uma maneira segura de expressar pensamentos e desejos que podem ser difíceis de abordar de outra forma. No entanto, é importante lembrar que fantasias são apenas isso - fantasias, e que a comunicação aberta e o consentimento são fundamentais em qualquer relacionamento.

4. A busca por novas sensações e experiências contribui para o desenvolvimento de fantasias eróticas, oferecendo uma forma de diversificar a vida sexual e manter a excitação buscar novas sensações e experiências pode contribuir para o desenvolvimento de fantasias eróticas. A diversificação da vida sexual pode manter a excitação e ajudar a fortalecer a conexão emocional e física entre parceiros experimentar coisas novas e explorar fantasias em um ambiente de comunicação aberta e consentimento mútuo pode adicionar uma dimensão emocionante e satisfatória à vida sexual. No entanto, é fundamental comunicação aberta com o parceiro sobre desejos, limites e fantasias para garantir que todas as experiências sejam positivas e seguras para ambos.

 5. Para alguns, as fantasias eróticas servem como uma forma de expressão criativa e artística, permitindo que as pessoas explorem sua imaginação e desejos mais profundos.

6. Pensar em fantasias eróticas pode servir como um estímulo sexual em si, contribuindo para a excitação e o prazer emocional, mesmo que essas fantasias não sejam necessariamente realizadas na prática pensar em fantasias eróticas pode servir como um estímulo sexual em si. Muitas pessoas encontram excitação e prazer emocional ao fantasiar sobre situações eróticas, mesmo que essas fantasias não sejam necessariamente realizadas na prática. A imaginação pode desempenhar um papel poderoso na criação de estímulos sexuais e pode contribuir para a excitação e a satisfação pessoal. É importante lembrar que fantasias são um aspecto normal e saudável da sexualidade humana, desde que sejam mantidas dentro de limites de respeito e consentimento.

Para Tamara, esses são alguns dos fatores que podem levar as pessoas a pensarem em fantasias eróticas. É importante ressaltar que a imaginação erótica e a fantasia fazem parte da rica e diversificada tapeçaria da sexualidade humana, e são um aspecto natural da expressão da sexualidade para muitos indivíduos”.

 

Tamara W. Zanotelli - Sexóloga e Terapeuta Sexual Palestrante Empresária. É pós-graduada em Sexologia pelo ZAYN Sexóloga formada pela instituição CTSex, Consultora de Saúde e Educação Sexual pelo CTsex. Graduada em TCS terapia cognitiva Sexual Extensão em Sexologia Forense pela Novaclase. Terapeuta Sexual pelo instituto Pedras Verdes. Terapeuta Tântrica pela escola Metamorfose Evandro Palma e Membro da ABRASEX - associação brasileira dos profissionais de saúde, educação e terapia sexual.

“Não é não!”: chegou a hora de combatermos o assédio

Especialista em Comportamento, Fabiana Guntovitch vê a violência contra a mulher como reflexo de uma educação machista

 

As heranças machistas, que habitam o inconsciente coletivo, promovem, inadvertidamente, a cultura do estupro. Por décadas, desde a infância, meninas são educadas para agradar, e para dizer “sim”. 

Essas são perguntas importantes: Por que nossos “nãos” valem menos que os dos homens? Será que é porque eles têm a voz mais grossa e potente que a nossa? Será que por trás de um “não” forte masculino existe uma ameaça implícita de agressão física e por trás de um “não” feminino existe apenas uma apelação?  

Gostaria que cada um de nós refletisse sobre essas perguntas, lembrando que encontraremos singularidades, subjetividades e, portanto, diferentes percepções do mundo e da sociedade, dependendo, claro, da sua experiência pessoal diante do tema. No entanto, para trazer este tema ao debate, peço licença para generalizar, observando uma linha histórica social que nasce no patriarcado e nos mobiliza interna e externamente em algum nível até hoje.  

Quando escuto o Arnold Schwarzenegger dizer "Nunca aceite um não como resposta”, eu arrepio. Ainda que tenha sido dita num contexto profissional, esta frase é repetida, aclamada e internalizada na sociedade como sinônimo de força e de sucesso. 

Nossos meninos sempre foram criados para resistir aos “nãos”. Sempre tiveram mais condescendência à rebeldia, sempre foram estimulados a insistirem e a conquistarem ainda que contrariados aos seus desejos e seus lugares no mundo. Já as meninas, no patriarcado, são educadas a não gritarem, a não se rebelarem, a dizerem “sim”, a serem pacíficas e complacentes. Essa mistura não poderia ser mais fatal. 

Meninos foram criados e estimulados a romper barreiras, a usar a força física sempre que necessário e, especialmente, a exercitar sua sexualidade heterotípica. Por outro lado, no inconsciente coletivo, meninas foram criadas para serem complacentes, para dizerem “sim”, para agradar, para dar suporte enquanto os homens conquistavam seus espaços. 

Quanto aos “sins” e aos “nãos”, no que diz respeito ao encontro entre meninos e meninas, houve um condicionamento coletivo que desempodera o “não”feminino estruturalmente. Meninas foram orientadas a dizerem “não” aos meninos em nome da sua imagem. Meninas precisavam se fazer de difíceis para não parecerem fáceis e ficarem com fama. Meninas diziam “não” quando não queriam, e também diziam “não” quando queriam algo com um rapaz. O que isso os ensinou? A insistir, forçar a barra! Afinal, eles não tinham como saber quando o “não” era realmente “não”, ou quando o “não” era um “sim” amedrontado, disfarçado de “não”. Esse foi o maior e pior desserviço que a educação machista trouxe à sociedade e sua maior contribuição à cultura do estupro. A leitura passou a ser tão subjetiva, que o masculino passou a se orientar quanto a vestimenta, ao comportamento e a liberdade do feminino como indicação de uma abertura e a ignorar o que é mais óbvio e simples: o “não” falado, independentemente de intonação ou volume. “Não” deixou de ser “não” na compreensão masculina quando dito pelas mulheres e nós, como sociedade, estamos lutando pela psicoeducação e pelo fortalecimento dos nossos “nãos”. 

Hoje em dia temos a liberdade de sermos quem desejarmos ser e de viver nossa sexualidade como desejamos. Nós, sejamos meninas ou mulheres, não precisamos mais nos fazer de difícil. Portanto acreditem quando dissermos “NÃO”! “Não” é “não”. “Para” é “para”! Não insistam! 

Quando um coach na mídia social te disser para jamais aceitar um “não” como resposta, ele não falou para forçar a barra. A ideia é que, se você deseja algo e escutar um “não”, que você procure outra pessoa ou outro lugar ao invés de ignorar o “não” que você acabou de escutar e insistir. Você não será um fraco se respeitar uma garota, nem será o garanhão se ficar com ela a qualquer custo. Pelo contrário. Você só será mais um cara desrespeitoso que não respeita o “não”. Parece óbvio, não? Pois é… mas, mesmo sendo óbvio, está longe de ser a realidade que experimentamos como meninas e mulheres no Brasil e no mundo. 

Vamos combinar, a garota pode estar nua e em um motel por livre e espontânea vontade, mas, se a qualquer momento ela disser “Para!”, você precisa parar, se vestir e respeitar a vontade dela. Nenhuma garota te deve nada. Nenhuma mulher tem a obrigação de transar com você só porque te provocou. Se você estiver a fim e se frustrar, confie na sua capacidade e lide com a sua frustração. Nunca desconte nela nem em outra pessoa aquilo que você não está dando conta em si mesmo. Essa postura, sim, fará de você um cara bacana e poderoso. Não há nada mais incrível do que um homem que dá conta de si, das suas frustrações e dos seus impulsos. Pode acreditar.

Qualidade de vida em 4 passos

Hábitos saudáveis determinam o que se conhece
como bem-estar e qualidade de vida.

Adicionar bons hábitos à rotina envolve esforço, trabalho e disciplina. Alguns produtos escolhidos para fazer parte da alimentação diária pode potencializar a essa nova jornada; saiba mais 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, qualidade de vida é “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”. Envolve o bem estar espiritual, físico, mental, psicológico e emocional, além de relacionamentos sociais, como família e amigos e, também, saúde, educação, habitação, saneamento básico e outras circunstâncias da vida.

Para isso, é necessário elencar prioridades e estabelecer uma rotina diária para que cada uma novas etapas tornem-se hábitos ao longo dos meses.

Pensando em incentivar e potencializar a qualidade dessa rotina diária, a Bio Mundo - rede de lojas de produtos naturais e alimentação saudável - lança mensalmente uma seleção de produtos em todas as unidades espalhadas pelo país para contar um pouco sobre seus benefícios e trazê-los para a vista e mesa dos consumidores. 

Esse mês a campanha é "Tenha mais qualidade de vida". Além da seleção de produtos, a Bio Mundo reuniu 4 passos para melhorar o ano de 2024 e proporcionar mais saúde para todos os brasileiros. “A saúde mental, física e nutricional andam de mãos dadas, porque o funcionamento do nosso corpo está diretamente associado ao tipo de rotina que temos. Quando conseguimos promover bons hábitos alimentares, por exemplo, estamos dando condição ao nosso corpo de executar suas funções da forma mais plena possível. Uma alimentação adequada, equilibrada e saudável reduz a possibilidade de termos instaladas no nosso organismo, doenças crônicas não transmissíveis, que limitam muito a atividade do ser humano no dia a dia”, avalia Edmar Mothé, CEO da Bio Mundo.

1 - Alimentar-se de maneira saudável, retirando, por exemplo, excesso de açúcares, sal e gordura. 

Ter uma boa alimentação é fundamental para a saúde e o bem-estar de todo o ser humano. Além de proporcionar toda energia que o corpo precisa para realizar as demais atividades durante o dia, ajuda no aumento da disposição, melhora o humor, previne doenças, fortalece os ossos, regula o organismo, ajuda na manutenção do peso. 

Neste mês de fevereiro, 3 produtos foram minuciosamente selecionados. O primeiro deles foi o Collagen Premium, exclusividade Bio Mundo, da Bio 365. Ele apresenta a função de contribuir com a resistência, coesão e elasticidade dos tecidos em que está presente. Essa proteína é responsável por garantir a integridade da matriz extracelular ou ainda atuar na fixação de células nessa matriz. Também apresenta papel importante na cicatrização e regeneração. Apenas neste mês, o pote com 312g, sabor tangerina, jabuticaba ou neutro, sai por apenas R$134,99.

E para potencializar o desempenho físico, a Bio colocou Whey Protein nessa lista. Um suplemento que complementa as dietas oferecendo aporte proteico para indivíduos que necessitam ou desejam aumentar a ingestão de proteínas. Neste mês o valor que era de 219,99, ficará por apenas R$189,99. O pote de com 1,216Kg, também exclusividade Bio Mundo, a Bioway.

Outro item de suplementação em destaque neste mês é o Picolinato de Cromo. Um mineral muito importante para o organismo, que auxilia algumas funções do metabolismo, ajudando nos níveis de glicose e insulina no sangue.

Na composição do suplemento, existem alguns ingredientes que auxiliam a entrada de mais nutrientes benéficos ao corpo, sendo essenciais para contribuir com a saúde, como: celulose microcristalina, dióxido de silício e estearato de magnésio. São 120 cápsulas por apenas R$49,99.

O ideal é consumir diariamente fibras, grãos, proteínas e vitaminas. Esses alimentos podem desacelerar o envelhecimento, mantendo seu corpo mais saudável. Na Bio é possível encontrar todos esses itens, além de produtos livres de açúcar, diet, light, integrais, veganos, sem glúten, sem lactose, funcionais, vegetarianos, que somam em média 3.000 produtos em prateleira, mais de 300 opções à granel e as marcas próprias.

Como novidade, a Bio neste ano também decidiu abrir o leque de descontos para os produtos a granel da rede. São itens selecionados com 20% de desconto em todas as unidades.

Neste mês, o provolone, o mix de vegetais, o chips de banana e o chips de mandioca são a união escolhida para trazer sabor e uma descontração na hora da rotina acelerada.

2 - Dormir bem.

Já perceberam que um dia nunca começa bem se não dormirmos o suficiente? Dormir bem faz com que todo o organismo funcione melhor, regula o metabolismo e dificulta o desenvolvimento de várias doenças e auxilia na redução do estresse e melhora do raciocínio lógico.

3 - Praticar atividades físicas.

Nosso corpo não foi feito pra ficar parado! Escolha uma atividade física que goste e pratique todos os dias para ter muito mais saúde, qualidade de vida, 

4 - Beber muita água.

Algo muito falado, mas que muitos não seguem. O corpo humano sem água não funciona! Ela ajuda a realizar uma série de funções do corpo, como remover resíduos, transportar nutrientes e oxigênio ao redor do corpo.

Nada como começar bebendo um generoso copo de água logo ao acordar - beber água em jejum estimula a circulação adequada de nutrientes no corpo.

Um dos primeiros passos para começar a ter equilíbrio é entender que a adesão  de hábitos saudáveis é essencial na vida de todo ser humano. A saúde e o bem-estar são os mais impactados positivamente após a mudança na alimentação, a introdução de alimentos naturais e a prática de exercícios físicos regulares. 

A Bio Mundo, rede de lojas de produtos naturais e nutrição esportiva surgiu exatamente com essa intenção, levar acessibilidade a uma vida mais saudável a todos os públicos, e consequentemente,  proporcionar saúde e bem-estar.

Nas unidades é possível encontrar desde os itens mais básicos para uma alimentação diária até produtos mais específicos para suplementação. Itens livres de lactose, sem gordura, veganos, diet, light, integrais, sem glúten, funcionais, vegetarianos, que somam em média 3.000 produtos em prateleira e mais de 300 opções de produtos à granel. 

 

Como os florais podem maximizar seus estudos

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Como florais podem maximizar a concentração e o foco

O início do ano chegou, e é uma boa oportunidade para refletir sobre o peso das expectativas e pressões da sociedade atual. Porque nesta era de sobrecarga de informações e exigências se torna difícil muitas vezes até ir ao médico, já que a exaustão consome grande parte da vontade dos estudantes.

"A pressão acadêmica é uma realidade que atinge crianças e adolescentes, que muitas vezes enfrentam um ambiente educacional competitivo e demandas crescentes por sucesso. A busca por resultados excepcionais pode gerar estresse, ansiedade e falta de concentração, prejudicando o bem-estar mental." Diz Luis Damian, terapeuta especializado em florais e óleos essenciais.

É aqui que a aromaterapia entra em cena. Óleos essenciais como os de Alecrim, Lemongrass e Menta são conhecidos por suas propriedades revigorantes, capazes de estimular a clareza mental e a concentração. Eles podem ser grandes aliados durante longas jornadas de estudo e no cotidiano geral, já que auxiliam a mente a ficar menos ansiosa.

"Juntamente com a aromaterapia, a terapia floral pode proporcionar um suporte emocional fundamental. Ela visa equilibrar as emoções e as energias sutis do corpo, aliviando a ansiedade e o estresse. Ao encontrar esse equilíbrio, os estudantes podem enfrentar o ambiente acadêmico com uma perspectiva mais serena." Diz o especialista Luis Damian

À medida que celebramos o fim de ano, é importante lembrar que resultados não são tudo que existe nessa vida, e que não adianta de nada conquistar tudo agora e não ter saúde mental pra aproveitar depois. Cuide da sua saúde e bem-estar para viver tudo àquilo que você lutou pra conquistar.

Botica Saúde Quântica
Luis Damian
sac@boticasaudequantica.com.br
(41) 3016-0020
(41) 99940-6461
Local: Rua Samuel Cesar 881, Loja 2

 

Volta às aulas: Especialistas dão 5 dicas para uma adaptação tranquila

 As psicólogas especialistas em saúde mental infantil e adolescente Nathalia Heringer e Ariádny Abbud, fundadoras do INPI - Instituto de Neuropsicologia e Psicologia Infantil - compartilham orientações valiosas para auxiliar as crianças durante o processo de adaptação ao ano letivo

 

O período de volta às aulas traz um novo universo para os pequenos, uma nova rotina repleta de aprendizados, novos amigos e inúmeras descobertas. Para muitas crianças, o processo de retorno escolar é tratado com muita empolgação. Algumas outras, depois de aproveitarem o período de férias, com horários e atividades mais flexíveis, o retorno ao ambiente escolar pode ser uma grande dificuldade. Para as que estão começando sua jornada escolar ou iniciando em um novo ambiente, a adaptação pode ser um grande desafio.

De acordo com a psicóloga Nathalia Heringer, especialista em Neuropsicologia e em Terapia Cognitivo Comportamental, o apego aos pais é um dos fatores mais desafiadores: “É Importante notar que algumas crianças podem enfrentar uma adaptação mais difícil, podendo apresentar ansiedade na separação ou no convívio social, o que pode causar desconforto e impacto para a criança”, explicou sobre os principais desafios no período de adaptação. 

Além disso, há desafios específicos para crianças com transtornos do desenvolvimento. A psicóloga Ariádny Abbud, especialista em Terapia Cognitiva Comportamental com Crianças e Adolescentes, esclarece: “Essas crianças terão mais dificuldades para se adaptar na escola pois necessitam de mais suporte, e apresentam déficits em habilidades básicas — como na comunicação e na regulação emocional. Nestes casos, é importante que os pais busquem por uma equipe multidisciplinar com estratégias para suporte à criança e à escola durante o período de adaptação, com a criação de plano de ação”. 

Para lidar com os desafios típicos que surgem durante a adaptação escolar, as psicólogas especialistas oferecem dicas essenciais para tornar esse processo mais tranquilo. Veja a seguir:

 

Comunicação positiva

É fundamental que os pais demonstrarem entusiasmo com o retorno escolar. Exaltando a convivência com crianças da mesma faixa etária, como é legal estar com os amigos e as delícias de uma jornada de aprendizado. A comunicação positiva contribui para a construção de uma visão positiva da criança sobre o novo ciclo.

Passe segurança

Como apontado anteriormente, a ausência dos pais é um dos principais desafios comuns no início da rotina escolar. Por isso, os pais devem passar segurança, se colocando disponíveis durante o período de adaptação, para que a criança se sinta amparada caso precise.

 

Evite promessas

Como um pilar da segurança, é essencial que os pais não façam promessas que não irão cumprir. Os pais devem manter a sua palavra. Se a presença foi prometida, esteja lá. Se prometeu um curto período na escola, cumpra. Criar expectativas irreais pode afetar a criança emocionalmente, além de criar frustrações e decepções.

 

Forneça previsibilidade

Crianças têm dificuldade em entender o futuro, mesmo que seja apenas agenda do dia ou da semana. Isso acontece porque o cérebro das crianças ainda está em desenvolvimento, e uma parte importante, chamada de "córtex do futuro", ainda não está totalmente formada. Essa área é responsável por lembranças de eventos futuros, planejamentos, avaliação de consequências e direcionamento de metas futuras. Quando os pais fornecem previsibilidade sobre como será o dia da criança, indicando que ela irá à escola e que, ao final do dia, será encontrada pelo pai, contribui para tornar o tempo mais palpável e compreensível. Essa abordagem auxilia na autorregulação do comportamento e emoções da criança.

 

Crie rotina

O período de férias, com flexibilidade de horários para dormir e acordar, tornam as atividades do dia mais livres e sem grandes responsabilidades. Para apoiar na adaptação escolar das crianças é importante retornar e manter uma rotina. Estabelecer horários para dormir, respeitando a necessidade da criança, para acordar, expô-la à luz solar e diminuir o tempo de tela, são pequenos hábitos que colaboram para o aprendizado e saúde mental da criança durante o período escolar.

As estratégias são aplicáveis a todos os pais. No caso de crianças que enfrentam desafios no desenvolvimento infantil, é essencial fortalecer o apoio, incorporando recursos adicionais, como uma rotina visual, histórias sociais e uma introdução gradual à escola. A colaboração entre a família, a equipe multidisciplinar e a escola desempenham um papel fundamental para garantir que a criança tenha uma adaptação e inclusão bem-sucedidas

 

7 benefícios que a iluminação saudável proporciona para uma melhor qualidade de vida

 A especialista Adriana Tedesco mostra como a luz influencia na saúde física, mental e emocional

 

Nem todos sabem, mas a iluminação do ambiente é extremamente importante para a saúde. Ela é responsável por enviar um sinal para o nosso relógio biológico, desencadeando diversas ações no organismo, como a secreção de melatonina, produção de hormônios, digestão, aumento ou diminuição da força muscular, regulação da temperatura corporal e resposta imune.

Ela influencia não apenas nossa saúde física e mental, mas também o estado de humor. Adriana Tedesco, renomada especialista em iluminação saudável, destaca a importância de projetar ambientes luminosos de maneira consciente para melhorar a saúde do espaço e, consequentemente, a qualidade de vida das pessoas.

Ao considerar a ambiência luminosa de um local, Tedesco ressalta que ambientes deficientes em referências e elementos naturais podem agravar sintomas e impactar negativamente o bem-estar das pessoas. A falta de sincronização com a natureza pode ser tratada e melhorada por meio do design de um ambiente luminoso que priorize a saúde.

"O ambiente onde passamos a maior parte do tempo, seja em casa ou no trabalho, tem uma influência significativa em nosso estado de humor e em nossa saúde como um todo. A iluminação elétrica pensada nesse sentido é essencial", destaca Tedesco.

A especialista também enfatiza a importância de explorar o ambiente como um reflexo do comportamento e da consciência das pessoas. Ao iluminar o espaço de forma personalizada, considerando as necessidades individuais, é possível criar uma estratégia de iluminação que motive e estimule atividades diárias.

"A luz pode ser um aspecto motivacional para a vida cotidiana. Ao compreender melhor os usuários dos espaços, podemos personalizar a iluminação, desde o despertar até as atividades diárias, tornando o ambiente um facilitador das metas individuais e proporcionando uma experiência mais gratificante", explica Tedesco.

Confira 7 benefícios que a iluminação correta proporciona para a Saúde, segundo a especialista:

1- Combate da ansiedade e depressão
“Se estamos falando sobre ansiedade e estresse, temos sempre que pensar em como o ambiente, de certa forma, vai interferir e impactar a pessoa e como pode estar agravando um quadro de ansiedade por estar emitindo, dependendo do espectro da luz, uma ativação maior de irritabilidade, deixando a pessoa mais alerta. E, obviamente, isso acaba aumentando a ansiedade. Por outro lado, a terapia com Luz é uma aliada no tratamento da depressão, podendo restabelecer o equilíbrio natural do nosso corpo, como a baixa da pressão arterial, da frequência cardíaca e do estresse, mantendo saudável  nossa mente e  nosso corpo. Inclusive, é possível minimizar os impactos negativos da depressão, principal causa de suicídios em nosso país”. 

2- Melhora do sono
“Através de estratégias técnicas específicas, onde projetamos a luz levando em consideração, posicionamento, angulações, temperatura de cor, análise espectral, tipo de iluminador, conseguimos criar cenários noturnos que podem contribuir para melhorar a qualidade do sono, possibilitando que a fisiologia noturna aconteça de forma natural. Com isso os usuários dos espaços terão melhores condições de entrarem em estado de relaxamento e calmaria”.

3- Maior concentração em ambientes de trabalho
“Uma boa iluminação para ambientes de trabalho deve atender as necessidades humanas, por isso deve considerar colocar a luz em movimento, que precisa ser o mais próximo possível do ciclo natural que o sol faz durante o dia, ou seja, simular a passagem do tempo, entregando aos usuários as informações corretas do horário do dia em que estamos, mudando em temperatura de cor e intensidade, para que o organismo fique sincronizado com a natureza, funcionando de maneira mais equilibrada e garantindo uma performance maior”.

4- Ter um ambiente escolar mais produtivo
“O que mais observamos são as questões que podem interferir biologicamente na saúde dos alunos e professores, como por exemplo o ofuscamento gerado por alguns tipos de luminárias que não possuem este controle e que acabam emitindo níveis acima do permitido em normativas. Sem falar no contraste, que obriga nosso aparelho óptico a estar em constante readaptação. Isso gera uma fadiga visual, que causa náuseas, dores de cabeça, pálpebras pesadas, vermelhidão, lacrimejo, um incômodo de forma geral, que também são sinais de irritação na retina”.

5- Contribuir para melhora dos sintomas do autismo
“A iluminação é o start de toda ação terapêutica que acontece ali. Ela é uma ferramenta diferenciada para esses processos terapêuticos para trabalhar esse tipo de transtorno. De uma forma geral ela tem bastante resultado na questão da melhora da comunicação com o mundo externo e alguns resultados se mostram bastante eficazes na questão da capacidade de se comunicar com o meio, reestabelecendo e criando novas conexões neurais”.

6- Prolongar vida das plantas em ambientes fechados
“A introdução de vegetação em ambientes fechados é uma estratégia bem-sucedida para trazer a natureza para o nosso dia a dia. Para o metabolismo e desenvolvimento das plantas em locais sem luz natural plena, a iluminação artificial é vital. Através de um avançado sistema tecnológico de luz artificial, conseguimos fornecer a energia adequada que é absorvida pela planta, principalmente nos espectros azul e vermelho”.

7- Ajudar na recuperação de enfermos
Uma das estratégias utilizadas, considerada uma das mais importantes para um espaço de saúde, é a “luz dinâmica”, onde possibilita que as pessoas percebam a passagem do tempo, já que ela simula todas as etapas da luz natural, além de trazer as informações dos espectros da luz que cada temperatura de cor carrega, conforme o horário do dia. Desta forma podemos afirmar que todas estas estratégias, através da luz, contribuem para acelerar o processo de cura”.

Além disso, Tedesco reforça a influência da iluminação na qualidade do sono, já que estudos mostram uma correlação entre a doença de Alzheimer e a privação do sono, ressaltando a importância de criar ambientes propícios para a indução do sono. A luz adequada contribui para uma qualidade e profundidade de sono melhor, impactando positivamente na saúde cerebral.

“O mais importante é informar as pessoas sobre essa questão para que elas possam observar a qualidade da luz do local onde elas passam a maior parte do dia. A luz é uma fonte de energia vital e é importante que a gente cuide da qualidade da luz que estamos expostos todos os dias. Seja luz natural ou artificial. É um processo de conscientização de toda a sociedade em relação à importância desse assunto que realmente traz consequências sérias para nossa saúde se não for feito de forma correta. Por isso minha missão é a de projetar ambientes luminosos saudáveis, para possibilitar que nossas casas sejam parte importante de nossos processos de terapia, evolução e cura”, finaliza Adriana.

 

Studio Guido Projetos de Iluminação Integrativa

Rua Guaiaó, 66 - sala 809 - Praiamar Corporate - Santos - SP. Telefone (13) 3234-3445.

 

Carnaval, um escape para as dores do cotidiano.

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Como as festas servem de cortina para nossa existência de dor e miséria.

Em meio aos preparativos para a festa mais animada do Brasil, é importante pensar no porquê o Carnaval move tantas pessoas. Muitos de nós recorremos a vícios e prazeres efêmeros para lidar com dores emocionais. A bebida, a festa e o prazer sexual desviam nossa mente do que realmente machuca, dando uma falsa sensação de liberdade. Com a psicoterapia, nós alcançamos a verdadeira paz, resolvendo os problemas ao invés de colocá-los debaixo do tapete.

O mês que se aproxima é marcado pelo Carnaval, uma celebração conhecida pela alegria e descontração. No entanto, para alguns, essa euforia temporária serve como um escape das questões emocionais mais profundas. "Muitas vezes, a busca por momentos de felicidade em festas, álcool, ou outras formas de entretenimento serve como uma cortina de fumaça para ocultar dores e traumas antigos que nos seguem no cotidiano." Diz o psicólogo Luti Christóforo.

A psicoterapia surge como uma alternativa para compreender e lidar com as raízes dessas dores emocionais. Ao invés de buscar refúgio temporário em prazeres fugazes, a terapia oferece um espaço seguro para explorar e entender as emoções, promovendo o crescimento pessoal e o desenvolvimento de estratégias saudáveis de enfrentamento.

O Carnaval pode ser uma oportunidade para repensarmos nossos padrões de busca por felicidade. Ao invés de apenas buscar alívio momentâneo, considerar a terapia como um investimento no bem-estar emocional pode trazer benefícios duradouros.

Assim, enquanto nos preparamos para as festividades carnavalescas, que possamos também observar a importância de abordar nossas dores de forma mais profunda, buscando caminhos que promovam uma verdadeira transformação para o equilíbrio emocional.

Luti Christóforo - Psicólogo clínico com especialização em psicologia analítica.
@luti_psicologo
lutipsicologo@gmail.com

De volta à rotina escolar: entenda a importância do apoio parental neste período de adaptação

Especialista explica a importância do apoio dos adultos para as crianças retomarem os hábitos no início do ano

 

O início do ano escolar pode ser um alívio para os pais de crianças e adolescentes que esgotaram os recursos para driblar o tédio e gastar o acúmulo de energia dos filhos. Entretanto, a volta às aulas pode ser desafiadora com a retomada dos hábitos, horários para dormir, acordar e realizar tarefas.

 

É de se esperar que nas férias haja uma quebra de rotina tanto na vida das crianças quanto dos pais, afinal não é necessário acordar cedo, se preocupar com a lancheira, fazer lição de casa, estudar para prova, etc. Porém, quando chega a volta às aulas, é comum aparecerem dificuldades em retomar os hábitos acadêmicos e do dia a dia. Nesse momento, os responsáveis devem se lembrar que está entre suas funções impor limites e orientar.

 

Nabiah Ohanna, psicóloga infanto-juvenil na Clínica Mundo Neuropsi, explica que para que se torne um processo mais fácil, é necessário o auxílio na construção da rotina. “Para o filho aderir aos horários estipulados, é preciso que faça sentido a ele, por isso, conversem para que entrem em acordo sobre os melhores momentos para realizar as refeições, as atividades da escola, dormir e, claro, não esquecer dos momentos de lazer.”- explica a especialista. A psicóloga também afirma que deixar a agenda visível, como planners ou quadros, é um facilitador para a execução.

 

Outro fator imprescindível é o estímulo à autonomia do filho, estipulando pequenas tarefas pessoais, como organizar o material escolar no dia anterior, preparar o uniforme e montar a própria lancheira. Isso vale para outros momentos do dia, como arrumar a própria cama, guardar a mochila em um local apropriado após a aula, arrumar o quarto e separar a roupa suja que irá lavar.

 

Caso o filho troque de colégio ou de turma, questões maiores podem surgir. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a ansiedade presente na infância e adolescência é um dos transtornos mais recorrentes nos tempos atuais, atrás apenas do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade. Tal emoção não é por si só positiva ou negativa, ela faz parte do desenvolvimento humano: é a ansiedade, por exemplo, que faz com que o filho estude para as provas. No entanto, quando excessiva, leva ao indivíduo criar estratégias compensatórias para evitar contato com aquilo que lhe causa temor.

 

Estar em uma escola nova, com novos amigos, pode ser assustador para as crianças e os adolescentes. O desconhecido gera insegurança, medo e sentimento de desconfiança: “Será que vou me adaptar ao novo ensino?”, “será que vão gostar de mim?”, “e se eu não fizer amigos?” são questionamentos que atormentam a mente dos pequenos, podendo desenvolver um transtorno de ansiedade de separação.

 

Segundo o Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, a ansiedade de separação envolve uma aflição intensa e persistente por estar longe de casa ou de figuras de apego, em geral o pai, a mãe e amigos mais próximos. Os sintomas mais presentes são: chorar na hora de ficar na escola, implorar para que os pais não o deixem sozinhos e se recusar a ir à escola.

 

Por fim, Nabiah explica que em momentos de adaptação escolar, os pais devem ser um bom exemplo de maturidade cerebral para seu filho. “Converse com ele de forma que valide as emoções e reconheça os desafios que ele está enfrentando nesta etapa da vida. Trazer suas experiências demonstrará empatia e percepção de que todos passam por situações parecidas.” - completa. 

Encontrar resoluções para as dificuldades que surgirem é importante, por exemplo, formas de iniciar novas amizades, dedicar um tempo de qualidade entre pais e filhos, realizar atividades de lazer, bem como formas de preservar as amizades do colégio anterior. A saúde emocional é tão importante quanto o conteúdo escolar.

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Um modelo de felicidade para mim é levar minha cachorrinha, Bella, para passear. Uma atividade que o resto da família não curte e não reproduz quando eu não posso fazê-lo. Provavelmente porque acham a tarefa muito chata. Eu também acho a tarefa em si, tediosa. Mas daí que vem o truque que vai ser o fio condutor desse artigo: “Como transformar uma atividade chata em uma atividade feliz”. Para adotar um formato mais “Youtúbico”, vamos falar das “Cinco mindsets de ser feliz levando sua cachorrinha para passear”.

 

Mindset 1 Desprendimento

Vivemos numa época de razoável conforto e acesso à comida. Se temos o que comer e um teto sobre nossa cabeça, a tal da Felicidade que vem depois, hoje em dia, depende da nossa capacidade de consumo: os gurus da felicidade prometem uma vida extraordinária se você trabalhar muito, ganhar muito e estar entre o um por cento dos caras que dominam essa ou aquela técnica para ganhar prestígio, dinheiro e bom manejo da Lei da Atração. Passear com a Bella, pelo contrário, exige apenas um tênis, uma roupa confortável e um terreno sem lama e com uma temperatura que não machuque as patinhas da mestiça de Pitbull com Boxer. Passear com ela pode levar a um Mindset propício à Felicidade: o desprendimento das preocupações e medos, para apreciar um simples passeio pelas ruas esburacadas da cidade. Sem metas a bater.

Mindset 2 Conexões

A Universidade de Harvard fez um estudo de oitenta cinco anos, iniciado nos anos 30 do Século passado, onde seguiram as pessoas do nascimento ao último suspiro para saber, no fim de tudo, o que definia para essas pessoas, depois de uma vida de lutas, sacrifícios e altos e baixos que caracterizam as vidas de nós-outros, o que realmente gerava felicidade. O resultado mais predominante é que, ao final de uma vida, a Felicidade poderia ser medida pela capacidade de conexões com pessoas, redes de apoios, famílias, onde a pessoa pudesse se sentir parte de algo e ser validada, considerada dentro dessa rede de conexões e pertencimento. Isso quer dizer, então, que a Felicidade é um patrimônio apenas dos Extrovertidos e das pessoas com boas habilidades sociais? Os tímidos estão fadados à infelicidade? Claro que não, mas a capacidade de se conectar à vida, seja com amizades, família, trabalho, arte, interesses diversos, é um marcador da sensação de Felicidade. Bella se conecta profundamente com o passeio, tudo cheira e deixa suas marcas e seu legado com pequenos xixis. E nunca foi para Harvard.

 

Mindset 3 Frustração

Os gurus da Autoestima saem por aí gritando que a Felicidade depende diretamente, claro, de nossa Autoestima: se você se amar o suficiente, tudo vai funcionar bem em sua vida. Esse senso comum vem desde as últimas décadas do século passado, o que gerou algumas fornadas de pais muito preocupados com a autoestima de seus rebentos. Não há nada de errado com a ideia, o problema começa a surgir quando cuidar da autoestima vira criar uma bolha onde a criança não pode sofrer nenhuma frustração. Nem derrota. Temos gerações de pessoas que, se não podem fracassar nem cometer erros, ficam paralisados em casa e vivem em um mundo virtual onde tudo dá certo o tempo todo. Bella às vezes cheira o arbusto por tempo demais ou quer ir dar uma cheirada na moça que passa na rua com o olhar meio assustado. Bella é o ser mais doce do planeta e tem medo de um Chiwawa (também tenho), mas tem uma cara meio ameaçadora. Tem gente que não gosta e tem medo. Ela, então, toma um puxão na trela se quer ir abanar o rabo para a desconhecida. O passeio vai bem se ela pode respeitar os limites e, às vezes, fracassa diante de chuva ou outra condição atmosférica. Sem limites e frustrações, não há aprendizado. Bella não parece ter problemas de autoestima.

Mindset 4 “Outridade”

Esse mindset depende do ítem anterior: uma condição de nossa vida atual é ligar a sensação de Felicidade com a capacidade de se colocar acima e adiante de qualquer outro interesse na vida. Ouvimos frases do tipo: a sua prioridade é você! Você merece! Vá atrás de seus sonhos! e assim por diante. Isso significa que o Autocuidado é uma coisa, em si, negativa? Claro que não. Olhando o ítem acima da capacidade de conexão, não é difícil concluir que, estabelecer conexão com você mesmo e seu corpo pode e deve ser uma fonte de Felicidade. Mas nessa época de gigantescos Egos e gigantescos Eus, não dá para mensurar uma melhora dos índices de felicidade nessas pessoas fascinadas em mostrar nas Redes Sociais como são bárbaras e como sua Felicidade é ruidosa. E de plástico. Elas são mais felizes? A ciência diz que não.

Parece que a Outridade, ou a Alteridade, gera uma sensação mais sólida e mais legítima de Felicidade, ou seja: proporcionar felicidade ao Outro gera mais recompensa do que ficar imerso no gigantesco Eu que come o mundo. Quando eu chamo a Bellinha para passear, a alegria dela aos pinotes é uma fonte segura de Felicidade para o passeio. Os segundos que vão do convite até a trela são muito legais e produzem efeito duradouro em mim, assim como ver pessoas queridas felizes. Um modelo de Felicidade.

 

Minset 5 Mente de Principiante

Eu tento mudar de percurso em nossos passeios, mas pode ser que ele seja repetido alguns dias. Bella repete o mesmo caminho como se fosse a primeira vez, explorando cheiros, cantos, pneus de carros como se fosse a primeira vez. Os praticantes de Meditação chamam isso de Mente de Principiante, que é acessar as experiências como se fosse a primeira vez. A Neurociência tem um nome bacana para isso: o “Rewirement”, que é a capacidade de se experimentar a mesma situação procurando novos ângulos e novas possibilidades. Achar novidade no que é usual. Como Bella reexplorando o caminho e achando novas possibilidades. Como achar divertido o que é comum. Pense no benefício para todas as tarefas chatas e as relações repetitivas. Quer aprender? Leva a Bellinha dar um rolê.

Somos seres capazes de atribuir significado ao nosso dia a dia. Antes de encontrar o Sentido, devemos atribuir Significado. A perda do Significado da vida, e consequentemente, do Sentido, está na raiz de nossas doenças do Desespero, como Depressão, Dependência Química e Suicídio. Temos a solução: leva a Felicidade para um passeio. E treine. É um treino

OBS: esse texto é inspirado pelo trabalho da pesquisadora de Felicidade Laurie Anderson e o Mindfulness de Jon Kabat-Zinn.

Marco Antonio Spinelli - médico, com mestrado em psiquiatria pela Universidade São Paulo, psicoterapeuta de orientação junguiana e autor do livro “Stress o coelho de Alice tem sempre muita pressa”

O autoconhecimento pode ser uma ferramenta importante para observar o que nos faz bem ou mal

Segundo o Dr. Mauro Kioshi Tenorio Tojo, médico da Família e Comunidade da Libbs “muitas vezes, o corpo dá sinais e nós os ignoramos”. Sintomas que geram dores, desconfortos, manchas, câimbras, sangue nas fezes, entre outros, podem estar por trás de enfermidades mais perigosas.

 

5 sinais de que a saúde precisa de cuidados

 

Alterações do sono

“É preciso refletir sobre a qualidade do sono”, alerta Dr. Mauro. “Ele diz muito sobre a nossa saúde.” 

Se temos algum indício de insônia, acordamos várias vezes durante a noite, isso precisa ser investigado. Existem exames específicos para avaliar o sono para que o médico possa orientar como tratar a disfunção. Uma das doenças que prejudica a qualidade do sono é a apneia, um distúrbio que faz a respiração parar e voltar. Os sintomas incluem ronco alto e sensação de cansaço, mesmo depois de uma noite inteira de sono. Transtornos psicológicos e psiquiátricos, como estresse, ansiedade e depressão também podem interferir consideravelmente na qualidade do sono.

 

Alteração de peso

Mudanças de peso significativas sem modificação na alimentação ou ritmo de vida podem ser um alerta de que algo não vai bem no organismo. Algumas doenças podem desacelerar ou acelerar o metabolismo, assim como disfunções hormonais, hipotireoidismo, depressão e outros transtornos. Um simples exame de sangue pode dar várias pistas da doença que está causando isso.

 

Cansaço frequente

Cansaço frequente e intenso pode estar associado à falta de nutrientes e vitaminas. Também pode indicar algo mais grave, como uma anemia, alterações hormonais ou doenças pulmonares crônicas como asma, hipertensão arterial pulmonar e enfisema pulmonar, em que o paciente tem dificuldade na troca de oxigênio no corpo. 

Mudanças na pele e no cabelo

Manchas na pele, aparecimento de acne além do de costume ou queda de cabelo podem indicar alterações hormonais, estresse e uma gama de outras doenças que devem ser tratadas por especialistas. 

Dores no corpo

Dores nas articulações e de cabeça com frequência e câimbras podem ser sintomas de doenças como fibromialgia, diabetes, varizes e enxaqueca ou estresse prolongado.

 

O drama da criança bem-dotada - A busca do verdadeiro eu

Obra que é referência sobre a origem dos traumas de infância recebe versão revisada e ampliada. Na trajetória composta por mais de uma dezena de livros, Alice Miller tornou-se especialista em comportamento infantil e tomou por base os históricos de celebridades e de políticos para pesquisar perfis e identificar padrões.

 

Da produção literária de Alice Miller (1923 – 2010), O drama da criança bem-dotada – A busca do verdadeiro eu (136 p., R$ 58,90 – Edição revista e ampliada), da Summus Editorial, é considerada um best-seller entre as publicações do gênero. A especialista em comportamento infantil dedicou-se a explorar a origem de personalidades repressoras e até autoritárias, assim como outras posturas impróprias na vida adulta. Suas pesquisas e várias experiências em consultório são contadas no livro, exemplificando o quanto podem impactar no desempenho de uma vida toda. Destaque entre as importantes obras traduzidas no catálogo do Grupo Summus, conta agora com o texto do posfácio reverenciado mundialmente, e disponível também na versão em e-book.

A aclamada psicanalista que vivenciou os principais acontecimentos do século passado conclui que, quando crianças, muitos de nós aprendemos a esconder nossos sentimentos e necessidades para corresponder às expectativas de nossos pais e, desse modo, garantir o “amor” deles. Segundo Alice Miller, esse dom de se adaptar é uma estratégia de sobrevivência diante dos abusos sofridos na infância, e tem um custo: a supressão do próprio eu. É com base nessa compreensão que a autora examina os efeitos duradouros dos traumas de infância, que se traduzem em sentimentos de vazio e alienação. Ilustrado com relatos de pacientes, trechos de diários pessoais e excertos literários, o livro ajuda o leitor a reconhecer as próprias emoções e necessidades e descobrir sua verdade interior.

“Não podemos mudar em nada nosso passado nem desfazer os males que nos foram imputados na infância. Mas podemos mudar a nós mesmos, nos “consertar”, reconquistar nossa integridade perdida. Isso é possível na medida em que decidimos observar mais de perto o conhecimento sobre o passado arquivado em nosso corpo e aproximá-lo de nossa consciência. Sem dúvida, é um caminho desconfortável, mas é o único que nos oferece a possibilidade de, finalmente, deixar a invisível (e ao mesmo tempo cruel) prisão da infância, nos transformando, de vítimas inconscientes do passado, em pessoas responsáveis, que são cientes de sua história e, com isso, capazes de conviver com ela”, descreve Alice Miller.

A autora

Alice Miller (1923-2010) nasceu na Polônia e concluiu seus estudos na Basileia, Suíça, onde obteve o doutorado em Filosofia, Psicologia e Sociologia, em 1953. Atuou como psicanalista em Zurique, mas foi se distanciando da psicanálise à medida que se aprofundava em seus estudos sobre a infância. Em suas pesquisas, debruçou-se sobre relatos de pacientes e também sobre os diários de ditadores e de artistas famosos. Na visão da autora, os maus-tratos sofridos pela criança, sobretudo em seus primeiros anos, estão por trás de toda a violência presente na sociedade. O adulto que, tendo sofrido abusos físicos ou psicológicos, mantém a imagem de uma infância idílica e não tem a possibilidade de entrar em contato com a raiva reprimida acaba descontando essa raiva nos próprios filhos ou até em nações inteiras. Segundo Miller, conectar-se com essa criança interior ferida é o primeiro passo para conhecer a si mesmo e impedir que esse ciclo de violência passe às gerações seguintes.

Título: O drama da criança bem-dotada – A busca do verdadeiro eu – Edição revista e ampliada

Autora: Alice Miller (1923 – 2010)

Editora: Summus Editorial

Preço: R$ 58,90 (e-book R$ 35,30)

Páginas: 136 (14 x 21cm)

ISBN: 978-65-5549-137-1

Atendimento ao consumidor: 11-3865-9890

Site: www.gruposummus.com.br