Fugindo do tédio: exercite seu cérebro em casa

Atividades cognitivas podem ser feitas por pessoas de todas as idades e podem ajudar a manter o cérebro ativo durante a quarentena

O momento de isolamento social tem trazido uma série de novas rotinas dentro das casas; o trabalho home office, o equilíbrio com as crianças, o maior convívio familiar. Mas com tanto tempo dentro de casa, o que fazer quando bate aquele tédio?

A prática de exercícios para o cérebro representa uma alternativa prazerosa e saudável, tirando o cérebro da zona de conforto. Com isso, pessoas de todas as idades podem desenvolver habilidades como memória, raciocínio lógico, criatividade e ainda por cima, ter momentos de descontração em família. 

O desenvolvimento dessas capacidades acontece graças a um conceito da neurociência: a neuroplasticidade, ou seja, capacidade que o cérebro tem de se modificar de acordo com estímulos. 

“A ginástica para o cérebro ativa as conexões entre os neurônios, que nós chamamos de sinapses. Assim, conquistamos uma rede de neurônios mais forte e robusta, fazendo com que as habilidades sejam desenvolvidas”, diz Solange Jacob, Diretora Acadêmica do Método SUPERA, a maior rede de escolas de ginástica para o cérebro da América Latina.

Um bom exemplo de atividades divertidas para se fazer em casa são as neuróbicas, ou seja, a “aeróbica dos neurônios”. 

Essa prática (conhecida dentro das salas de aula do Método SUPERA), consiste em realizar atividades cotidianas de formas diferentes, a fim de turbinar o funcionamento do cérebro. Escovar os dentes e escrever com as mãos não dominantes, realizar atividades com os olhos vendados, andar de costas, decorar listas de afazeres do dia, montar quebra-cabeças são alguns exemplos.
Mas e os idosos? As profissionais Jerusa Smid, neurologista da USP; Thaís Bento Lima e Eva Bettine, gerontólogas da USP, prepararam algumas dicas de atividades cognitivas que podem ser feitas em tempos de quarentena pelos 60 +. Confira.

• Ative sua memória: Pergunte a si mesmo que dia é hoje e tente se lembrar sozinho; posteriormente, consulte o calendário e anote em um caderno a data em que estamos. Estimular o cérebro com esta orientação é muito importante para evitar esquecimentos que envolvam datas específicas, como aniversários de amigos e familiares, pagamento de contas, compra de algum item para a casa e etc.

• Escreva: Tenha um caderno onde possa escrever seus sentimentos, poesias, contos e pequenas histórias. Depois mostre seus textos para alguma pessoa próxima ou para amigos, se assim desejar. Outra atividade interessante para a escrita é poder ter um caderno de gratidão, escrevendo uma vez por dia algo a que você seja muito grato. Além de ser uma atividade intelectual, auxilia o cérebro a reforçar emoções positivas, diminuindo a presença de sintomas depressivos e de ansiedade.

• Leia: Aproveite para ver em suas prateleiras e gavetas se há algum livro que você ganhou ou comprou que ainda não tenha lido. Pegue este livro, explore os capítulos, grife as ideias principais, faça perguntas nos capítulos, responda a estas perguntas de modo a fixar melhor as informações lidas e assim poder ir avançando às próximas páginas de modo significativo.

• Pratique jogos: Faça exercícios como jogos de atenção, caça-palavras, jogo dos sete erros, sudoku e treino com o uso do ábaco. Os jogos de atenção são muito importantes para o bom desempenho de memória; lembrando que a primeira etapa da memória recente é a atenção.

• Faça jogos on-line: Procure realizar desafios virtuais disponíveis em plataformas da internet, com atividades que treinem habilidades como raciocínio, linguagem, resolução de problemas. Uma dica de plataforma é o método SUPERA Online, que está disponibilizando 30 dias de atividades gratuitas neste período de quarentena.

• Organize seu ambiente: Aproveite este período para organizar o seu ambiente, arrumar os seus documentos, organizar fotografias e o guarda-roupa. Um ambiente organizado também auxilia o cérebro a lembrar-se onde estão guardados determinados objetos para quando você precisar.

• Assista filmes: Aproveite para assistir a filmes que o incentivem a refletir sobre a vida e os momentos de superação. Uma dica de filme é “A Procura da Felicidade”, do diretor Gabrielle Mucinno, lançado em 2006, com o ator principal Will Smith, disponível em plataformas de filmes online.

www.metodosupera.com.br

É preciso inteligência emocional para superar a crise

Como diria a música O Amanhã da cantora Simone: “Como será o amanhã? Responda quem puder. O que irá nos acontecer? O meu destino será como Deus quiser”. Todos estamos preocupados com o que virá quando a pandemia acabar. Mas será que estamos aproveitando esse período para nos prepararmos para esse amanhã?

Provavelmente seremos pessoas diferentes após a crise. Vamos voltar às ruas e encontrar um mundo diferente. E como lidar com esse “novo” mundo? Voltar ao trabalho será como o primeiro dia. A empresa com certeza estará diferente, as pessoas antes tão conhecidas, talvez até previsíveis, também estarão diferentes, e como vamos lidar com isso?

Será que é para esse mesmo trabalho que quero voltar? Se tenho um negócio próprio meus clientes estarão diferentes. As prioridades mudaram, a visão de mundo mudou. Quem somos agora? O voltar à vida normal vai ser como o primeiro dia de aula: um lugar desconhecido, com pessoas desconhecidas, um ambiente talvez até ameaçador. 

Mas podemos ter medo e ficarmos afastados tentando até nem sermos notados ou podemos descobrir coisas novas, fazer novas amizades, aprender. Começar do zero. De que lado você vai ficar? 

Muitas pessoas vão usar o ocorrido como desculpa para desemprego ou falência, mas se isso realmente fosse verdade 100% das pessoas deveriam falir ou perder seus empregos. Enquanto tiver uma pessoa que esteja ganhando dinheiro ou empregada não podemos culpar nada nem ninguém, além de nós mesmos. O que vai diferenciar as pessoas após essa pandemia não será diploma nem conhecimento, mas sim inteligência emocional e resiliência. 

Tudo na vida sempre tem dois lados: sempre tem o que ganha dinheiro e o que perde, quem é feliz e quem é triste, quem é contratado e quem é demitido. De que lado você vai ficar? Isso depende única e exclusivamente da sua saúde emocional, de como você lida e o que faz com os reveses da vida. E é aí onde a oportunidade é igual para todos, porque o menino da favela tem a mesma condição de que o formado em Harvard na hora de dominar seus pensamentos, usar a resiliência e o otimismo para sair dessa muito melhor do que quando entrou. 

Quem quer melhorar a própria vida, a economia, o país e qualquer coisa ao redor precisa dominar a própria mente e desenvolver a inteligência emocional necessária para enfrentar momentos como esse. Quem desenvolver o autoconhecimento durante esse período sairá vitorioso dessa fase. 

Pollyanna Esteves de Oliveira - psicoterapeuta com grande expertise. Auxilia pacientes a conviverem e superarem traumas e se libertarem de amarras e padrões. É Mestre em Psicologia positiva, formada em constelação familiar, master em Programação Neurolinguística, certificada em Hipnose, Barra de Access e outras terapias

https://www.facebook.com/pollyannaestevesoficial/

https://www.instagram.com/pollyannaestevesoficial/