APROVEITE O CARNAVAL SEM DESCUIDAR DA SAÚDE

Alimentos leves, sucos de frutas e consumo de água são aliados para quem vai pular o Carnaval

O exagero de bebidas alcoólicas e comidas nem sempre saudáveis, que ocorre durante os dias de Carnaval, pode ser prejudicial à saúde. A falta da ingestão de líquidos, bem como as noites mal dormidas e o excesso de exposição ao Sol, também podem trazer alguns malefícios ao organismo. Para não provocar um esgotamento físico e o mal-estar causado por esses excessos, os profissionais do Hospital Sírio-Libanês dão dicas de como aproveitar, de forma saudável, os dias de folia.

O consumo excessivo de álcool compromete o cérebro, ataca o estômago, provocando gastrite alcoólica, além de comprometer as funções do pâncreas e do fígado, alerta o clínico geral, Alfredo Salim Helito. Para chegar bem à Quarta-Feira de Cinzas, o médico recomenda intercalar o consumo de álcool com a ingestão de água, sucos de frutas naturais e água de coco. Uma pessoa adulta deve consumir entre três e quatro litros de água por dia, de maneira fracionada. “O folião deve preferir alimentos leves, muitas verduras, legumes e grelhados, além de evitar consumir frituras e alimentos indigestos e gordurosos”, afirma Helito.

Para quem pretende desfilar em escolas de samba ou sair em blocos de rua, o nutricionista do Hospital Sírio-Libanês, Danilo Hessel Sanches do Prado, destaca a importância da hidratação. “Dê preferência às águas minerais com sódio, potássio e magnésio. Para a reposição de eletrólitos, as bebidas isotônicas também são bem-vindas, pois ajudam a repor a perda de minerais”.

É importante ficar atento aos sinais de desidratação como câimbras, vista turva, boca e pele seca, pouca urina e moleza no corpo. Desmaios também podem indicar a desidratação.

 Dicas de como pular o Carnaval com saúde

• Beba muito líquido durante a festa;
• Coma a cada três horas;
• Ingira pequenas porções em várias refeições diárias;
• Evite carnes e lanches gordurosos;  
• Não pule refeições ou fique muitas horas sem comer;
• Se ingerir bebidas alcoólicas, intercale água ou suco de fruta entre um gole e outro;
• Durma bastante.

Se, por um lado, a alimentação inadequada pode causar intoxicação, por outro existem alimentos que ajudam a livrar o organismo dessas toxinas. Abaixo segue uma lista de alimentos antioxidantes:

• Abacaxi e hortelã: A fruta é diurética e facilita a digestão (principalmente de carnes), desobstruindo o fígado. Já a hortelã é uma erva rica em vitaminas A, B e C e minerais que exercem ação estimulante sobre o aparelho digestivo.
• Maçã: a maçã é rica em fibras que ajudam a eliminar o colesterol do sangue. Antiácida, a fruta ativa o fígado e dissolve o ácido úrico, responsável por reter líquidos no organismo.
• Espinafre: o vegetal contém ácido fólico, vitamina C e enxofre, nutrientes que ajudam a eliminar sintomas da ressaca, pois colaboram com a limpeza do fígado.

O Departamento de Nutrição do Hospital Sírio-Libanês também dá dicas de sucos saudáveis e nutritivos. Basta escolher a opção preferida e bater os ingredientes juntos em um liquidificador, por dois minutos.

Suco  1
1 folha de couve
suco de ½ limão
1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente
1 maçã vermelha sem casca
150 ml de água de coco

Suco 2
1 folha de couve
1 rodela média de abacaxi
4 folhas de hortelã
100 ml de água de coco

Suco 3
1 folha de couve
3 colheres (sopa) de polpa de maracujá
½ cenoura picada
150 ml de água

IR 2015: a importância de controlar as notas fiscais

A partir do dia 02 de março, tanto pessoa física quanto jurídica começam a entregar as suas declarações de imposto de renda. É hora de recolher os documentos e passar um pente fino na contabilidade para evitar a tão temida malha fina. Neste sentido, ter controle sobre as notas fiscais (tanto as favor quanto as contra a empresa) é essencial.

No ano passado muitas empresas foram notificadas porque suas vendas não estavam de acordo com as vendas no cartão de crédito - principalmente as que estavam no regime Simples Nacional. Essa é uma das novidades para esse ano. Agora, a Secretaria da Fazenda tem mais essa importante fonte de informação para monitorar as empresas de forma eficaz, acompanhando todas as suas movimentações financeiras.

Desde outubro de 2014, está disponível para pessoas físicas ou jurídicas todos os documentos (NFe, CTe, etc.) emitidos contra o seu CNPJ ou CPF, através da NT (Nota Técnica) 2014/02, onde foi disponibilizado para domínio publico "Web Service de Distribuição de DF-e de Interesse dos Atores da NF-e (PF ou PJ)". Segundo a própria NT, todos os autores tem acesso aos documentos: "Este serviço pode ser consumido por autores que desempenham papel na NF-e de emitente, destinatário, transportador ou terceiro, pessoa física ou jurídica que possua um certificado digital de PF com seu CPF, ou PJ com seu CNPJ".

Fica a questão: será que temos certeza que todos os documentos de notas fiscais eletrônicas emitidas contra nosso CPF ou CNPJ, é do nosso conhecimento? É de extrema importância que saibamos e que passemos a negar os documentos que não nos pertence, pois a Secretaria de Fazenda já tem essa informação.

Com esta novidade tecnológica, as empresas terão grande ganho por utilizarem corretamente este recurso, onde processos se tornarão mais rápidos e seguros, evitando fraudes e erros humanos. As empresas também poderão se manifestar sobre os documentos (este recurso está disponível desde agosto 2012 pela NT2012/02), onde alguns seguimentos já são obrigados a se manifestarem.

As empresas que se prepararam com ferramentas que buscam suas notas fiscais eletrônicas, seus eventos e manifestam-se sobre elas, estão mais seguras que as que não utilizam este recurso, pois documentos podem ter sido emitidos sem o conhecimento do destinatário por diversos fatores, como por exemplo, em caso de erros ou mesmo fraudes.

A preocupação com o IR não pode ser maior que a preocupação com os documentos que recebemos diariamente. Por isso é tão importante termos a possibilidade de recusar os que não nos pertencem ou os quais as operações não foram realizadas. O fato de deixar este assunto em segundo plano pode gerar desconforto e passivo fiscal para muitas empresas, principalmente neste momento em que a Secretaria de Fazenda irá conciliar suas entradas de notas fiscais com seus lançamentos declarados no IR. É preciso ficar de olho.

Somado a isso, poucas empresas sabem, mas por lei, todas devem armazenar as notas fiscais emitidas por um prazo de cinco anos. Em caso de fiscalização, elas podem ser multadas, caso não estejam cumprindo a determinação. Por este motivo, muitas recorrem a soluções de TI para localizar e organizar documentos emitidos, seja por meio de robôs, chave de acesso ou conciliação com o fluxo fiscal.

É importante ainda manter a organização das NF e NF-e, além CT-e (Conhecimento de Transporte Eletrônico), MDF-e (Manifesto de Documentos Fiscais) e GED (Gestão Eletrônica de Documentos), dados indispensáveis à área de transportes e logística. Ter tudo isso de modo integrado à Secretaria da Fazenda e a softwares ERP (Enterprise Resource Planning) é indispensável a qualquer empresa que queira ficar tranquila. A tecnologia está aí para servir.

Adão Lopes - mestre em tecnologia e negócios eletrônicos e CEO da VARITUS BRASIL. www.varitus.com.br

 

Apertem os cintos: o crédito sumiu!

                                                                                                  

Os anos de “farra” do crédito fácil e barato iriam acabar em algum momento. As contas públicas não fechavam. Era uma situação que, a grande maioria, sabia que não se sustentaria no longo prazo. Um país não pode se manter indefinidamente apenas pelo consumo. E, pelo que estamos vendo, chegou o fim dessa era.

Graças à tradicional falta de visão de médio e longo prazo dos nossos administradores públicos, a coisa é tocada, na maioria das vezes, do mesmo jeito nas três esferas. Privilegia-se, quase que religiosamente, o curto prazo. O médio e o longo não garantem a eleição e, se algo der errado, empurra-se o problema para o próximo administrador. É só a gente olhar a questão da crise hídrica para ter certeza disso. Ela não surgiu do nada e nem começou ontem. Foi empurrada com a barriga e estourou, por “coincidência”, depois do resultado das eleições.

Então, pelo que se vê, não há nada mais a esconder. Chegou a hora do ajuste econômico também. O avião chamado Brasil vai ter que aterrissar, pelo menos por algum tempo, para “manutenção”. O que vai ser feito pelo governo federal, eu não sei, mas torço para que dê certo. Mas, uma coisa estamos vendo, iremos pousar este avião "de barriga". Poderá haver grandes danos e prejuízos para muita gente e o momento é de ação e prudência.

Pegar empréstimos agora é o menos recomendável. A não ser que você tenha uma estratégia muito definida, e não o use para o consumo, você deve evitar a todo o custo essa opção. Os juros subiram e poderão aumentar mais nos próximos meses.

Venda tudo que tenha de supérfluo, corte ao máximo as despesas e prepare sua “reserva de emergência. Não espere o perigo chegar para descobrir que você não tem um “paraquedas de emergência”. Tenha cautela ao gastar e lembre-se que, se a economia piorar, podem ocorrer ondas de demissões e você ou parentes próximos podem ser afetados. Esteja preparado para isso.

Se você é um profissional focado em entregar resultados e resolver problemas, provavelmente, não será afetado. Ou, talvez, até promovido. Na época de crise, as empresas demitem quem não entrega resultado e preservam, no geral, os melhores para superar a época das “vacas magras”. Se você não está neste grupo de pessoas focadas em resultados, há tempo ainda. Há excelentes cursos gratuitos na internet para melhorar a sua empregabilidade e, para quem está com o coração aberto para mudanças, uma crise pode ser a oportunidade de uma grande virada profissional na vida.

Enfim, vamos ter de reaprender (todos nós) agora a conviver com juros mais altos e menos crédito, mas com dedicação e esforço de todos, do grupo familiar, inclusive, poderemos amadurecer financeiramente e tirar novas conclusões desta crise econômica (e de tantas outras que de forma recorrente ainda encontraremos pela frente). Crises vão, crises, vem. Esta não será a primeira e nem a última. Temos é que estar preparados financeiramente para enfrentá-las. E não se esqueça que crise, para muitos, é sinal de “virada de mesa”. É como diz aquele ditado: “enquanto uns choram, outros vendem lenços”. De que lado você quer estar?

    

Lélio Braga Calhau - Promotor de Justiça de defesa do consumidor do Ministério Público de Minas Gerais. Graduado em Psicologia pela UNIVALE, é Mestre em Direito do Estado e Cidadania pela UFG-RJ e Coordenador do site e do Podcast "Educação Financeira para Todos". www.educacaofinanceiraparatodos.com 

 

Sol é coisa séria!

Entenda o que acontece quando você abusa do sol e confira dicas para cuidar melhor da pele

 Manchas, envelhecimento precoce, flacidez e maior risco de desenvolver doenças como o câncer de pele. Esta é uma pequena lista dos problemas que o excesso de sol pode causar à pele.
Embora o protetor solar já seja considerado item indispensável para quem se programa para ir à praia ou à piscina, os cuidados diários com a pele e a prevenção ainda não fazem parte da rotina da maioria dos brasileiros. E, em tempos de temperaturas elevadas e muita seca, como tem sido frequente neste verão, cuidar da pele diariamente é questão de saúde.
“O sol provoca uma queimadura nos tecidos profundos da pele, que é cumulativa. Os raios ultravioletas rompem as fibras elásticas da derme, provocando uma desestruturação da pele, que demora a cicatrizar. Quando você toma sol repetidamente, essas células da pele são novamente atingidas e, ao longo dos anos, o sol absorvido pela pele vai deixando sua aparência manchada, envelhecida e sem viço, além do risco de câncer de pele”, explica a dermatologista Christiana Blattner, membro efetivo da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).
Como o sol age sobre a pele
A sigla UV, de ultravioleta, é um tipo de radiação eletromagnética, dividida em UVA, UVB e UVC. Este último é totalmente absorvido pelo ozônio da atmosfera. Já os raios UVA e UVB, ao entrarem em contato com a pele do ser humano, produzem o bronzeamento, mas também favorecem o desenvolvimento de doenças da pele como o câncer cutâneo, a queimadura solar e inúmeras outras doenças, denominadas de fotodermatoses.
“A radiação UVB é a principal responsável pelas alterações celulares que predispõem ao câncer de pele, não melanoma, conhecidos como Carcinoma basocelular (CBC) e Carcinoma espinocelular (CEC). Este tipo de câncer é o mais frequente, embora menos agressivo, quando detectado precocemente. Há muito tempo já é conhecida a responsabilidade da luz UVA no envelhecimento, atingindo vasos e fibras e causando flacidez, perda de elasticidade, rugas e manchas na pele. Mais recentemente, vêm sendo descobertas as reais consequências da luz ultravioleta A, que está associada ao câncer de pele do tipo melanoma, o menos frequente dentre todos os cânceres de pele, porém com o pior prognóstico e alto índice de mortalidade. A radiação UVB é a que provoca queimaduras, ardência e deixa a pele vermelha, favorecendo o envelhecimento precoce”, explica a médica Christiana Blattner .
Proteção
A principal medida de proteção está no uso de filtros solares tópicos, aplicados sobre a pele. “Existem filtros físicos, que atuam refletindo a radiação, e dão um aspecto levemente esbranquiçado à pele, por formarem uma barreira física. Estes são os preferidos para crianças e por pacientes com alergias. Os filtros químicos, cuja ação é a absorção da radiação, são os que impedem a degradação da melanina. Atualmente a maioria dos protetores solares é mista, combinando em suas formulações filtros físicos e químicos, para atingir a mais alta proteção. Outra alternativa são os filtros com cor, que além de proteger, disfarçam imperfeições e não deixam o efeito esbranquiçado na pele”, diz Christiana Blattner.
De acordo com a especialista, a aplicação do fotoprotetor deve ser feita de 15 a 30 minutos antes da exposição ao sol, com nova aplicação a cada 2 horas, em praia ou pisicina, ou após imersão em água. “De todo modo, além da proteção com filtros, deve se usar chapéus, roupas apropriadas e óculos”, orienta a especialista.
Fotoproteção oral
Além do filtro solar tópico, há a fotoproteção oral através da ingestão de cápsulas que contém substâncias que reduzem os efeitos nocivos da radiação solar. “Essas cápsulas atuam como agentes antioxidantes. A fotoproteção oral é um complemento à fotoproteção tópica, pois reforça o sistema de defesa do organismo contra a radiação UV. Eles não substituem os fotoprotetores tópicos e devem ser recomendados pelo dermatologista”, reforça a médica.

A dermatologista Christiana Blattner dá algumas dicas para cuidar da pele no verão:
•    O protetor solar precisa ser usado todos os dias, inclusive em dias frios, nublados e também com chuva. É um engano pensar que o sol não está presente em dias mais nublados ou de chuva; ele sempre está lá.
•    Além do rosto, o filtro deve ser aplicado nas demais áreas expostas ao sol, como mãos, braços e colo.
•    Mesmo quem tem pele negra, que naturalmente possui maior quantidade de melanina e é naturalmente mais protegida do sol, deve usar o filtro.
•    Os cuidados com a proteção solar devem começar logo na infância.
•    No verão, o calor e a umidade podem aumentar o risco de doenças infecciosas, como micoses na pele e nas unhas. Para evitar esses problemas, é bom optar por roupas leves, hidratar-se com frequência e procurar um dermatologista se perceber algum sinal de doença na pele, como vermelhidão e descamação.
•    Não espere que o sol vá eliminar o problema da acne. Num primeiro momento, ele até pode ajudar a secar as espinhas, mas, na sequência, vai promover um aumento da oleosidade e piorar o problema.
•    O calor estimula o aumento da produção sebácea e deixa as pessoas com a pele mais oleosa, por isso é preciso cuidado na hora de escolher os produtos para a pele. As pessoas com pele seca precisam usar produtos que auxiliem na hidratação da pele, como cremes com propriedades emolientes. Já as pessoas com pele mista e oleosa precisam retirar o excesso de oleosidade da pele e usar produtos que não a deixem engordurada. “Hoje existem hidratantes e filtros solares que contém microesferas matificantes, que absorvem o excesso de gordura da pele, deixando-a sempre com aspecto seco, sem desidratá-la”, explica Christiana Blattner.
•    Caso tenha abusado do sol, cremes hidratantes podem ser suficientes para queimaduras leves, mas se forem mais graves e profundas, com bolhas e muito ardor, o médico deverá ser consultado.

Cartão Material Escolar: uma vitória da sociedade

Num momento em que a sociedade brasileira externa todo o seu repúdio à corrupção e que o tema ganha espaços crescentes na mídia nacional, é importante que haja mecanismos capazes de contribuir para o efetivo combate a essa erva daninha, que tanto prejudica os contribuintes dos impostos e os usuários e beneficiários dos programas governamentais. Melhor ainda quando tais ferramentas a serviço da ética e da correção aplicam-se a áreas prioritárias para a população, nas quais costumam ser mais recorrentes as denúncias de desvios de recursos e escândalos.

Um ótimo exemplo de medida eficaz contra a improbidade é o Programa Cartão Material Escolar, já adotado com sucesso em 20 cidades brasileiras, dentre elas o Distrito Federal.
Trata-se de uma forma moderna, segura, transparente e ágil de fornecer aos estudantes das escolas municipais e estaduais da Educação Infantil, do Ensino Fundamental e do Médio, todo o material necessário, sem atrasos em relação ao início do ano letivo e por um preço regulado pela saudável concorrência do mercado. Explico: em vez das tradicionais licitações para a compra de agendas, cadernos, lápis, apontadores, canetas, pastas, borrachas, tinta plástica, réguas, fichário, folhas para fichário, tinta guache, papel sulfite, papel carbono, lancheiras, mochilas e outros produtos, cada aluno recebe um cartão com o valor correspondente à variedade e quantidade de material a ser adquirido para a série que irá cursar em cada exercício letivo. Com isso, a compra é efetuada diretamente em estabelecimentos comerciais da cidade ou região em que o estudante mora, devidamente cadastrados pelo governo estadual ou prefeitura.

Ou seja, não há como fraudar um sistema desse tipo, que também estimula a competitividade entre as papelarias da cidade e da região, regulando os preços pelo mais eficiente critério do mundo capitalista, que é a lei da oferta e da procura e da livre e saudável concorrência. Mais um benefício para todos.
O Programa Cartão Material Escolar também revitaliza micro e pequenos estabelecimentos comerciais, em especial as papelarias, que são preteridos nas licitações e, portanto, excluídos da grande fatia desse mercado representada pelas compras governamentais. Assim, dentre outras vantagens, incentiva o comércio local, contribuindo para a geração de empregos e a sobrevivência de pequenas e microempresas comerciais.
Quanto aos alunos, principal foco de toda a estrutura educacional do País, o Cartão Material Escolar promove a cidadania, pois lhes permite comprar e escolher de modo personalizado os seus cadernos e demais itens. Muito mais do que democratizar o acesso a esses produtos, o programa reforça a identidade e a individualidade de cada criança ou jovem, oferecendo-lhe o poder de decisão, que deixa de ser um privilégio dos filhos de famílias de maior poder aquisitivo.
Dentre as reivindicações da sociedade brasileira, expressas na imprensa, nas redes sociais e em todos os fóruns de debates, estão o combate à corrupção e a destinação de mais verbas ao ensino público. Com mais recursos para essa prioridade, que é a educação e a aplicação de modo mais eficiente das verbas, evitando-se que parte do dinheiro escorra pelo ralo da improbidade, o Brasil ganha produtividade na área mais decisiva para a democratização de oportunidades, inclusão social e o desenvolvimento socioeconômico. Assim, seria extremamente importante que um número cada vez maior de prefeituras e governos estaduais aderisse ao Cartão Material Escolar, um modelo transparente, prático, eficaz, blindado contra a corrupção, estimulador da cidadania e das micro e pequenas papelarias.  

Rubens Passos - presidente da Associação Brasileira dos Fabricantes e Importadores de Artigos Escolares (ABFIAE).