Com depressão acentuada, aumentam os casos de tentativa de suicídio por causa do coronavírus

Os especialistas, o psicanalista Fabiano de Abreu e a psicóloga Roselene Wagner, dão dicas para pacientes com depressão

Após relatos de suicídios relacionado com o coronavírus e a quarentena a ele associada o filósofo, psicanalista, membro da Mensa e especialista em estudos da mente humana, Fabiano de Abreu, foi contactado. Após ter confirmado que eram mais casos de depressão que se acentuou com esta crise psicológica da pandemia de coronavírus, o pesquisador logo concentrou-se em pesquisas e análises para avaliar o que ele já previa ocorrer.

“ Eu já previa a possibilidade de que, pessoas com depressão, em quarentena, sendo bombardeadas  com notícias ruins, poderiam potencializar o quadro depressivo; e ter um aumento no número de suicídios. Tomando ciência do ocorrido, reuni meu grupo de pesquisa para tentarmos contribuir de alguma maneira para que isso não eleve mais ainda o número de mortos por causa do coronavírus, seja diretamente ou indiretamente."

A neuropsicóloga Roselene Espírito Santo Wagner, também membro da CPAH – Centro de Pesquisas e Análises Heráclito  reafirma o risco baseado na incerteza.

“ Pessoas acometidas por depressão têm maior risco de suicídio. O risco é maior na vigência da doença e de comorbidades. Estamos imersos num cenário de incertezas. Incertezas essas, geradoras de medos e angústias. É importante cuidar do equilíbrio emocional, para evitar ações definitivas para problemas transitórios. O suicídio não é solução; e sim mais um problema de saúde pública a ser tratado."

Fabiano disse que não conseguiu aprofundar a sua pesquisa pela dificuldade em obter relatórios, para quantificar os casos, pois neste momento o caos reina nos hospitais. 

“ Eu perguntei para alguns amigos médicos no WhatsApp e esperei que respondessem e me confirmassem. Não vou importuná-los neste momento já que estão todos atribulados e alguns com alto risco de contágio da doença. A Leninha- Roselene, me confirmou também casos em seu consultório de crises agudas da depressão. Gerando um pico desse transtorno neste momento. É um fator real e esperado e  temos que buscar meios para ajudar o quanto antes. Quanto mais potencializado, maior o risco e pode acontecer em fração de segundos."

  “Quanto mais cedo o diagnóstico, melhor o prognóstico", diz o psicanalista.

Seguem as dicas dos profissionais para que possa observar o caso mais próximo e tentar ajudar.

Em momento de reclusão e isolamento social, por conta do cenário mundial - Pandemia de Corona Vírus - se você é portador da doença “Depressão”, observe algumas questões “preventivas” bastante pertinentes:

1. Mantenha o seu tratamento psicoterápico via on-line, a grande maioria dos profissionais estão a trabalhar nessa modalidade.
2. Se faz uso de medicação, siga corretamente a prescrição médica. Não aumente a dosagem, nem faça desmame por conta própria.
3. Se a sua medicação está a findar, entre em contato com o seu Psiquiatra, todos estão a trabalhar sob novos protocolos.
4. Mantenha-se informado somente por vias sérias e éticas de notícias. Evite “Fake News”.
5. Trabalhe a sua respiração através da meditação. A respiração consciente e ritmada, mantém a homeostase do corpo.
6. Durma bem, o sono fisiológico possibilita uma “psicoprofilaxia”, filtragem e limpeza de metabólicos cerebrais.
7. Mantenha uma alimentação equilibrada. Alimentos funcionais, menos processados e coloridos. “Descasque mais e desembrulhe menos”
8. Beba água, mantenha-se hidratado para o melhor funcionamento de todo o sistema de filtragem e eliminação, mantendo o organismo em bom funcionamento.
9. Use a criatividade e o espaço possível, para uma atividade física que goste.
10. Evite excesso de álcool, evite drogas. Mantenha-se lúcido.
11. Mantenha a rotina, isso faz com que você continue orientado no tempo.
12. Desenvolva uma plano, e faça um planeamento para realizar  uma “comemoração” quando tudo isso passar. 
13. Traga para sua mente bons pensamentos, boas emoções. O que nós pensamos nós sentimos.
14. Pense coisas boas!
15. Sinta-se pertencendo a um grupo, o sentimento de pertença traz-nos importância.
16. Faça chamadas de vídeo ou mesmo vídeo conferência, para reunir os amigos.
17. Não falta tempo por isso organize a casa, os armários, leia os livros que guardou na estante, assista os filmes e as séries que queria e não tinha “tempo”.
18. Descubra um talento oculto, e trabalhe-o como uma TO- Terapia Ocupacional: Escrever, desenhar, pintar, esculpir, cozinhar, bordar…

Para casos mais graves em que tenha ocorrido uma tentativa ou pensamentos de suicídio, trabalhe na “redução de danos”, seguindo orientações básicas:

1. Seja presente de forma integral, na vida do sujeito portador do transtorno - depressão.
2. Aproxime-se da pessoas que estão em sofrimento emocional/psicológico.
3. Ofereça conversa com escuta de qualidade.
4. Conduza a conversa até perceber que a pessoa está segura e confiando em si.
5. Pergunte abertamente se ela já pensou na própria morte.
6. Com o terreno preparado, pergunte se ela já pensou em tirar a própria vida.
7. Pergunte que método ela escolheria e por que seria assim?
8. Deixe-a falar, chorar, contar todo o seu plano.
9. Após tomar conhecimento da idealização e do planeamento, mostre-se solidário.
10. Compreenda “sem julgar”, a partir daí ofereça um “pacto ou um contrato de preservação” à vida.
11. O desafo e a confissão trazem alívio. Deixando a pessoa com o recurso de procurar ajuda naquela pessoa ou num grupo de ajuda.
12. Quando nos esvaziamos desse sentimento de angústia e desesperança, começamos a valorizar a vida.
13. Ter alguém que guarda o nosso segredo conecta-nos a um outro ser. Esse sentimento de confiança forma um elo e traz motivação para superar o momento.
14. Ter ciência do plano e do planeamento para a execução, podendo tirar da pessoa a ferramenta que ela utilizaria.
15. Recolha a medicação,  retire o que puder ser feito de corda, lâminas cortantes, e não deixe a pessoa sozinha. 
16. A presença traz a companhia e inibe a tentativa de atentar contra a própria vida.

Tudo passa; isso também passará.

Se cuide e cuide.

Somos todos únicos, mas agora somos todos UM!

Se conecte, a rede social, nunca foi tão real!

Fabiano de Abreu - membro da Mensa, associação de pessoas mais inteligentes do mundo com sede na Inglaterra conseguindo alcançar o maior QI registrado com 99 de percentil o que equivale em numeral a um QI acima de 180. Especialista em estudos da mente humana, é membro e sócio da CPAH – Centro de Pesquisas e Análises Heráclito, com sede em Portugal e unidades no Brasil e na Holanda.

Mapa da Acne: entenda o que significam em cada região do rosto

Luzia Costa explica sobre o assunto e as causas das espinhas

 

Na adolescência ou na fase adulta, o aparecimento de cravos e espinhas é um problema que afeta homens e mulheres de todos os estilos de vida. Por isso é importante entender um pouco sobre o que pode influenciar no aparecimento deles em nosso rosto.

"Acnes podem ser sinais que o seu corpo envia para você se cuidar mais", completa Luzia Costa, fundadora e especialista da Sóbrancelhas.

Confira abaixo o significado de espinhas em cada área do seu rosto: 

Testa: Área que possui maior concentração de glândulas sebáceas e também o contato com cosméticos como shampoos e condicionadores, pode influenciar no aparecimento da acne. 

Queixo: O aparecimento da acne está relacionado, em sua maioria, com alterações hormonais. 

Nariz: Existe uma predisposição para o surgimento de cravos e espinhas. Mas os índices de vitamina B podem estar baixos também. 

Bochechas: A acne que surge nesta região pode estar relacionada com um alto consumo de açúcar. Essa área também está conectada aos seus pulmões, fique atento. 

Entre as sobrancelhas: Este aparecimento pode apontar que sua dieta não é saudável e baseada principalmente em alimentos gordurosos. 

Ao redor dos olhos: área ligada aos seus rins, portanto qualquer alteração, pode significar falta de hidratação no organismo. 

Têmporas e sobrancelhas: pode ser agravada por resquícios de produtos na pele ou maquiagem, por isso é importante a remoção correta desses produtos sempre. 

Lábios: Prisão de ventre e excesso de alimentos fritos e apimentados podem causar a presença de acne neste local. 

Para acompanhamento, visite seu dermatologista e faça o acompanhamento do tratamento.

Exercício físico auxilia o controle da glicemia, mesmo quando realizado em casa

Diante das limitações impostas pelo período de quarentena, a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD) explica como diferentes exercícios físicos podem contribuir para a estabilidade glicêmica, sendo uma ferramenta eficaz para o controle e prevenção do diabetes. Segundo a endocrinologista Dra. Andrea Fioretti, membro do Departamento de Nutrição, Exercícios e Esporte em Diabetes da SBD, cada tipo de exercício atua de modo distinto no corpo. Enquanto os aeróbios (como caminhada rápida, natação, e ciclismo) estimulam a queda nos níveis de glicemia, os anaeróbios (musculação e outras atividades de força ou resistidas) promovem sua manutenção ou elevação. A médica, contudo, aponta outros fatores que as pessoas com diabetes devem observar ao escolherem seus exercícios físicos.

Atividade física durante o período de isolamento

A atividade física é muito importante para a manutenção da saúde como um todo. No caso do diabetes, os exercícios ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, pois aumentam a sensibilidade à insulina. Além disso, colaboram para a redução/controle do peso e promovem melhorias no condicionamento do sistema cardiovascular.

Tipos de Exercícios: aeróbios ou resistidos

Durante a prática de exercícios aeróbios, os músculos tendem a captar mais glicose por um período de até duas horas (por mecanismos independentes da insulina) e por 48 horas (por meio de mecanismo dependente da insulina). Desta maneira, o exercício aeróbio provoca a queda da glicemia. 

Em outra medida, os exercícios anaeróbios ou resistidos, por meio de pesos livres, garrafas pet com água ou areia, aparelhos de musculação, ou mesmo calistenia, provocam a manutenção ou elevação da glicemia evitando quadros de hipoglicemia durante o esforço. “Como o exercício anaeróbio é de curta duração e alta intensidade, exige uma mobilização rápida e aguda das fontes de carboidratos e gorduras para a obtenção da energia adequada para o esforço. Para tanto, ocorre uma elevação significante dos hormônios hiperglicemiantes. Desta forma, esse tipo de exercício físico eleva ou mantem a glicemia”, comenta a Dra. Andrea.

A endocrinologista comenta que ambos os tipos de exercícios são importantes e complementares para as pessoas com diabetes: os aeróbios atuam no condicionamento cardiovascular. E os anaeróbios, no ganho de massa muscular e força. “Uma estratégia interessante para melhoria do controle glicêmico é escolher a sequência dos dois tipos de exercício na sessão do treino combinado a depender da glicemia realizada antes da sessão ou seja iniciar a sessão de treino com o exercício: resistido, quando a glicemia estiver tendendo a cair; aeróbio, quando a glicemia estiver relativamente mais alta ou tendendo a se elevar antes do esforço” sugere a endocrinologista.

Outra opção é selecionar o tipo de exercício a ser realizado a depender da glicemia pré-treino quando apenas um dos tipos de exercício for praticado: praticar o resistido quando a glicemia estiver normal ou tendendo a cair e praticar o aeróbio quando a glicemia estiver relativamente mais alta ou tendendo a se elevar antes do esforço.

A Dra. Andrea Fioretti orienta ainda para que as pessoas com diabetes realizem uma avaliação médica detalhada para a triagem de possíveis complicações secundárias ao diabetes que exigem uma prescrição individualizada do exercício e alerta sobre a importância da monitorização da glicemia antes, durante e após o exercício para que o indivíduo realmente usufrua dos benefícios da prática do exercício.

SBD - Sociedade Brasileira de Diabetes

www.diabetes.org.br