Por que ganhamos peso no inverno?

O ganho de peso durante o inverno é um problema comum. Não é preciso dizer que todos nos sentimos muito menos motivados a ir à academia e que preferimos comer alimentos como massas, molhos cremosos, chocolate quente, vinhos etc.

Além disso, os dias são mais curtos, nublados e sombrios. E com a luz solar reduzida, pode ocasionar desequilíbrios de substâncias químicas cerebrais chamadas neurotransmissores (serotonina) que alteram o humor, o sono e a disposição. Essa queda nos níveis de serotonina também pode resultar em Transtorno Afetivo Sazonal resultando em desejo por alimentos mais palatáveis com alto teor de açucares e gorduras.

Para a nutricionista Adriana Stavro, outro fator é a temperatura corporal. A medida que o frio aumenta, nosso metabolismo acelera a fim de estabilizar a temperatura corporal, com isso precisamos de mais energia para atender a demanda extra. Outro fator é a falta de vitamina D. Pesquisas indicam que a deficiência desencadeia ganho de peso. Nos meses de verão, 90% da vit. D é sintetizada pela exposição solar, essa taxa cai muito no inverno devido à ausência de sol.

Como podemos evitar o ganho de peso?

Quando olhamos para as principais razões do ganho de peso, percebemos que consumimos mais e gastamos menos energia nesta estação. Este desequilíbrio pode promover aumento de gordura corporal, principalmente se for mantido por muito tempo. Por isso é importante observar quanto, como, quando e o que comer durante os meses de frio.

Confira algumas sugestões da nutricionista Adriana Stavro:

Avalie a sua fome e fique atento ao tamanho das porções - Quando o estômago está vazio, ele pode conter cerca de uma xícara de chá de comida e é capaz de esticar para acomodar até quatro. Mas apenas porque seu estômago pode se adaptar com mais quantidades, não significa que você precise. Familiarizar-se com o tamanho das porções é um bom começo para controlar o peso. É possível ajustar sua ingestão, com base nas suas necessidades pessoais e fisiológicas.

Pensem nessas três perguntas: Estou com fome ou estou com sede? Estou com fome ou entediado? Estou com fome ou apenas cansado dos dias mais curtos, escuros e frios?

Beba mais chás - Não há nada mais reconfortante que uma xícara de chá bem quente em um dia frio de inverno. Uma xícara de chá não só aquece o corpo, mas também aumenta a imunidade, ajuda a tratar resfriados e mantem o intestino saudável. Os chás são, sem dúvida, uma fonte de aromas únicos e vitaminas importantes.

Outro ponto importante é o tipo de nutrição. A mudança da estação não significa que sua alimentação deve ser baseada em carboidratos refinados, açúcares e gorduras. Sopas de abóbora e de feijão, legumes assados e proteínas magras e grelhadas são boas opções. Experimente um chocolate quente sem açúcar e com leite magro. Um café da manhã equilibrado e com boas fontes de proteína (ovos, queijo branco), ajuda a manter a fome durante o dia.

Como em outras épocas do ano, é importante manter a prática de exercícios físicos diários. Tente encontrar uma atividade que goste, para permanecer ativo durante os meses de inverno.

Não beber água pode ser outro problema. Estar um pouco desidratado pode imitar a sensação de fome, fazendo com que você procure comida quando realmente é água que seu corpo precisa. Mas o baixo consumo de água não causa apenas ganho de peso, como também provoca fadiga.

Adriana Stavro - Nutricionista Mestre pelo Centro Universitário São Camilo. Especialista em Doenças Crônicas não Transmissíveis (DCNT) pelo Hospital Israelita Albert Einstein. Pós graduada em Nutrição funcional pela VP e em Fitoterapia pela Courses4U.

Instagram -@adrianastavronutri

Afinal, gestantes podem ou não fazer extensão de cílios?

Crédito: Lash House

Especialistas alertam os cuidados para a realização do procedimento sem riscos 

A mulher sente a necessidade de se cuidar durante todas as fases da vida, porém é comum que na gravidez se intensifique, já que durante a gestação ela pode ficar mais sensível e com medo das mudanças, como aumento de peso, estrias, hiperpigmentações e até aparecimento de pelos.

Segundo a ginecologista Dra. Fernanda Rosa Delli Paoli, qualquer procedimento que venha melhorar a autoestima da gestante é válido, mas alguns cuidados são necessários para que não causem prejuízos para a mamãe e o bebê.

A extensão de cílios é uma técnica estética que trouxe muita praticidade para as mulheres, e também vem fazendo muito sucesso com as futuras mamães. “Atendemos muitas gestantes, mas aqui no meu estúdio a partir do oitavo mês não realizamos mais o procedimento, pois o volume da barriga aumenta, e como ela deve ficar deitada entre 1h30 a 2h00, pode apertar e pressionar a veia cava e fazer que tenha interrupção no fluxo de oxigênio para o bebê”, conta Thaís Giraldelli, proprietária da Lash House, referência em extensão de cílios e micropigmentação.

Thaís reforça que antes da realização do procedimento, o ideal é que elas sempre perguntem para o ginecologista ou obstetra que as acompanham, e informem se tem algum histórico de alergia. “A extensão de cílios não é contraindicada na gestação, porém alguns cuidados devem ser observados. Os materiais sintéticos não devem ser aplicados quando existe risco de parto já que seu uso é contraindicado durante o procedimento cirúrgico (existe o risco de condução elétrica podendo causar queimaduras). A gestante também tem maior facilidade de apresentar alergia que pode ser causada pelo material dos cílios ou mesmo a cola utilizada”, esclarece a ginecologista.

Outra questão é o risco de infecção caso a mulher não cuide adequadamente da extensão. Portanto, o ideal é que a gestante que opte pela extensão tenha rigoroso cuidado com a higiene e evite utilizá-los no terceiro trimestre gestacional e de preferência para materiais não sintéticos.

“O que sempre recomendo é não usar rímel, higienizar os cílios com shampoo infantil neutro e água fria diariamente, pentear eles, evitar usar muita maquiagem, como sombra, glitter, delineador ao redor dos olhos, e não encostar base e protetor solar nos cílios”, ensina Thaís Giraldelli.

 

 

Fontes:

Thaís Giraldelli - proprietária da Lash House, referência em extensão de cílios e micropigmentação

 

Dra. Fernanda Rosa Delli Paoli -  ginecologista

CRM 125089

 

Descubra cinco procedimentos estéticos realizados por dentistas

Freepik Nensuaria

Já foi o tempo em que ser dentista se resumia a cuidar dos dentes e gengivas e, com a evolução da odontologia, a área de atuação do profissional é hoje bem mais ampla. A beleza do sorriso vai muito além de ter dentes bonitos, bem alinhados e gengivas saudáveis, pois a harmonia facial também é um quesito fundamental na construção de um belo sorriso. No entanto, é muito comum as pessoas terem dúvidas sobre quais são os procedimentos estéticos realizados por dentistas. O Dr. Paulo Zahr, fundador e presidente da OdontoCompany, maior rede de clínicas odontológicas do mundo, separou e explicou alguns destes procedimentos.  

• Aplicação de botox - O botox já era utilizado com fins terapêuticos por dentistas para tratar problemas como bruxismo e DTM, mas, atualmente, a toxina botulínica já pode ser utilizada pelos profissionais odontólogos com objetivos exclusivamente estéticos. A substância é utilizada para corrigir o sorriso assimétrico, a depressão nos cantos da boca, as linhas de expressão e o sorriso gengival. Vale ressaltar que, apesar de ser um procedimento simples, a aplicação do botox pede conhecimentos técnicos para que proporcione os resultados desejados. A única contraindicação ao uso do produto é uma possível alergia à toxina. No mais, pessoas adultas de todas as idades podem recorrer ao procedimento.

• Bichectomia - Este é um dos procedimentos estéticos realizados por dentistas mais procurados dentro das clínicas e consultórios. A bichectomia consiste na retirada de bolas de gordura das bochechas, conhecidas como bolas de Bichat. É indicado para quem tem um rosto muito arredondado e bochechas grandes e, depois da cirurgia, o paciente ganha um rosto mais fino e harmônico. Nas mulheres, a bichectomia causa o chamado efeito blush, pois deixa as maçãs do rosto mais evidentes.

• Preenchimento com ácido hialurônico - O preenchimento com ácido hialurônico também pode ser realizado por dentistas, já que foi liberado pelo Conselho Federal de Odontologia (CFO) há pouco tempo. O procedimento consiste no uso do ácido hialurônico para preencher rugas profundas em diversos pontos da face, como no bigode chinês e nas rugas de marionete. A substância também é utilizada para dar volume ao rosto e aos lábios. É indicado para pacientes com sinais de envelhecimento, como rugas profundas, ou para quem deseja mudar o contorno da face e o volume dos lábios.

• Ancoragem esquelética - Esse procedimento tem finalidade, além de estética, funcional. O tratamento consiste em colocar pequenas placas na maxila e na mandíbula, com o objetivo de servir de âncora para o aparelho ortodôntico. A ancoragem, junto com o aparelho, busca corrigir a posição dos dentes e a mordida de forma mais rápida. Em casos mais severos, quando é necessário a realização de uma cirurgia ortognática, o uso dessa técnica pode ser o suficiente para dispensá-la.

• Cirurgia plástica gengival - A cirurgia plástica gengival é indicada para pacientes que estão insatisfeitos com o tamanho, a cor ou o formato de suas gengivas, já que corrige imperfeições como o excesso de tecido, que é retirado com um bisturi e, depois, é feita a remodelação. No caso das gengivas pequenas ou retração gengival, é feito um enxerto com tecido retirado do próprio paciente. A cirurgia é realizada em consultório, sob anestesia local e não é demorado.

Vale ressaltar que, apesar de todos serem tratamentos não invasivos, é necessário escolher um profissional capacitado. Caso contrário, os resultados podem ser insatisfatórios e incorrer em prejuízos, tanto financeiros quanto em sua saúde.

 

OdontoCompany

https://odontocompany.com/

O efeito Zoom e o boom da cirurgia plástica irá persistir após a pandemia? Dr. Luiz Haroldo Pereira, da SBCP, faz alerta sobre aumento nas intervenções estéticas

Efeito Zoom

‘A função maior do cirurgião plástico é orientar o seu paciente a evitar os exageros estimulados pelas mídias sociais, com promessa fantasiosas de resultados’, afirma o pioneiro da lipoaspiração no Brasil

 O Coronavírus afetou o mundo inteiro em todos os aspectos. Estamos passando pelo segundo ano da pandemia e de mudanças significativas nas rotinas e dinâmicas sociais. Uma delas foram as chamadas de vídeo, que se tornaram grandes aliadas ao home office. E vem dessas ligações de vídeo uma expressão criada pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, o efeito zoom, uma das causas para o aumento da busca por procedimentos estéticos na pandemia. Luiz Haroldo Pereira, cirurgião plástico com mais de 40 anos de experiência e membro da SBCP, fala sobre o assunto:  

“O setor de cirurgia plástica não ficou imune a essas mudanças e diversos fatores encorajaram muitas pessoas a buscarem de fato as clínicas e realizarem as mudanças tão desejadas. Algumas acabaram ganhando peso, já que com toda preocupação devido ao momento crítico que passamos, o medo, insegurança, começaram a comer e a beber mais. Outras, tiveram que confrontar sua própria imagem durante essas chamadas de vídeo e se incomodaram com coisas que antes passavam despercebidas. Até mesmo o uso da máscara é um motivo, já que por cobrir apenas uma parte do rosto, mas realçar em alguns casos rugas periorbitais, conhecidas como pés de galinha, aquelas ao redor dos olhos e na testa, acabou chamando atenção para locais que antes não eram considerados um problema, digamos assim”. 

 

Pioneiro da Lipoaspiração no Brasil, Dr. Luiz Haroldo Pereira, conta que o número de pessoas procurando cirurgias estéticas cresceu ainda mais após a flexibilização e à medida que as pessoas estão se vacinando: “Além do aumento no interesse pela harmonização facial que cresceu em torno de 250% após o início da pandemia, e do botox que teve 80%, tenho observado busca pela lipoaspiração, abdominoplastia, inclusão de prótese de silicone nas mamas e nos glúteos. E com a chegada do inverno cresceu também a procura pela cirurgia da face”. 

O cirurgião, porém, alerta que é preciso sempre se atentar para os limites éticos dessas intervenções. Luiz Haroldo ressalta sobre os exageros que as redes sociais acabam estimulando e é nesse ponto que um profissional preparado e honesto entra em ação. “A função maior do cirurgião plástico é orientar o seu paciente a evitar os exageros estimulados pelas mídias sociais, com promessa fantasiosas de resultados e na maioria das vezes divulgado por não cirurgiões plásticos verdadeiros”.

O médico enfatiza que toda cirurgia envolve riscos e que deve ser feita com profissionais qualificados. “Sempre que um paciente pensar e se programar para uma cirurgia estética é importante escolher um bom cirurgião plástico, um especialista da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e, claro, escolher um bom hospital para realizar as suas cirurgias. Não busque o mais barato e sim o mais competente e experiente, lembre-se que nem tudo que é barato, é bom, mas o que é bom, é sempre mais caro”, enfatiza.

 

Lipo HD pode deixar o corpo definido como resultado de treino?

Evolução da lipoaspiração tradicional, a lipo 3D visa deixar os músculos mais evidentes, mas não é indicada a qualquer pessoa  

 

Os cuidados com a saúde e com a estética ganham cada vez mais espaço e exposição nas mídias sociais, local bem ocupado por vários influenciadores, que adoram exibir a chamada "barriga trincada", resultado que aparentemente só seria possível após treinos bem elaborados combinado com uma dieta regrada.

"Apesar de praticar atividade física e cuidar da alimentação, algumas pessoas têm contornos considerados desproporcionais, que são acúmulos de gordura localizada, por isso, escolhem fazer a cirurgia que elimina esse excesso", comenta Arnaldo Korn, diretor do Centro Nacional - Cirurgia Plástica.

A tradicional lipoaspiração ou lipoescultura serve para remodelar áreas específicas do corpo. "Nessa cirurgia, o excesso de depósitos de gordura do corpo é removido e, além da diferença de massa corporal, há definição nos contornos. Esse procedimento também é usado para tratar acúmulos de gordura em outras partes do corpo, como: braços, pescoço, coxas, cintura, costas, peito, pernas etc.", explica Korn.

Diferente da tradicional, a lipo HD é indicada a quem procura por mais definição no corpo, como contorno musculares. "Nesse caso, o procedimento cria uma ilusão de luz e sombras, agindo em locais mais pontuais, com objetivo de valorizar a forma natural e a musculatura no abdome" comenta Arnaldo. Ressaltando que há alguns requisitos necessários para esse procedimento, como pouca flacidez a proporção correta entre peso e altura.
Embora o aspecto visual da lipo HD seja parecido a de quem pratica exercício físico com frequência, deve ficar claro que o procedimento não substitui os benefícios à saúde proporcionados pela prática de atividade física, como melhora na circulação sanguínea e redução do risco de doenças causadas pelo sedentarismo, por isso, dependendo do resultado que o paciente espera, o ideal é fazer a combinação com os treinos.

"Por ser uma cirurgia, é importante ressaltar que deve ser feita em um hospital com toda estrutura e equipamentos, assim como é importante pesquisar o histórico do profissional", ressalta Korn. Saúde vem em primeiro lugar, por isso, se houver dificuldade financeira, é possível contar com uma assessoria administrativa, que oferece crédito com condições especiais de pagamento. Afinal, sem qualidade, não há como garantir todo o processo de forma correta.

Conheça a atividade física que queima 800 calorias em 50 minutos

Bike indoor é excelente para aqueles que curtem exercícios físicos animados e seguros

Segundo Gustavo Berkhout, Head Coach da Spin'n Soul, rede de franquia de academia boutique com foco primordial no desenvolvimento mental e emocional, Bike indoor trata-se de uma aula em que a principal ferramenta utilizada para as atividades é a bicicleta ergométrica, simulando uma bike de ciclismo. Além disso, é uma atividade física que são programadas para deixar o aluno em forma, diminuir a gordura e definir os músculos, e também ajudam a relaxar e desestressar.

"Na aula, cada aluno fica em sua bicicleta e respondendo aos comandos do professor. Durante a atividade, a intensidade do exercício varia bastante, intercalando períodos intensos a outros mais tranquilos. Isso porque a aula simula subidas, descidas e mudanças de velocidade na bike. Na Spin, ainda temos a música como coadjuvante e giramos exatamente na batida da música", conta Berkhout.

Mas, afinal, quais são os benefícios dessa atividade física? O Head Coach conta:

• Queima de calorias

Esse é, possivelmente, o maior chamariz de alunos para a aula, afinal o bike indoor trabalha o corpo todo com bastante intensidade. Em apenas uma aula, é possível perder de 500 até 700 calorias;

• Baixo Impacto

O bike indoor é perfeito para quem tem problemas no joelho, coluna, ou outras condições que limitam as possibilidades de exercícios. Como oferece impacto mínimo nas articulações, é uma excelente opção de exercício aeróbico para essas pessoas;

• Saúde

Os benefícios dessa atividade para a saúde são incontáveis. Entre os principais, estão o fortalecimento dos sistemas cardíaco, vascular e respiratório, e melhoras significativas no controle do colesterol, da hipertensão e do diabetes;

• Fortalecimento dos músculos

A aula é perfeita para quem quer definir e fortalecer os músculos dos membros inferiores, como glúteos e coxas. No entanto, como trabalha o corpo todo, também ajuda a tonificar o abdômen, ombros, bíceps, tríceps, costas, entre outros;

• Saúde Mental

O fluxo intenso do bike indoor libera altas quantidades de hormônios conhecidos como endorfinas. São substancias bioquímicas analgésicas, ou seja, ajudam a aliviar dores, estresse e ansiedade, dando instantaneamente uma sensação de prazer, relaxamento e bem-estar.

"Um dos principais diferenciais da bike indoor é a segurança, uma atividade sem impacto nas articulações, então basta dar um pontapé inicial, pois a música, a cadência e a animação da aula já são fatores intrínsecos da aula. Mas, para quem está começando, é sempre importante respeitar os limites do corpo e usar as variações e adaptações que os professores geralmente oferecem durante os treinos", finaliza Gustavo Berkhout.

 

Cabeça coçando após tingir os cabelos? Pode ser dermatite de contato; saiba mais

A tricologista Viviane Coutinho ensina como evitar a alergia

 

Seu couro cabeludo coça quando você tinge os cabelos? Pode ser dermatite de contato. Ela ocorre quando há o contato com alguma substância que desencadeia a dermatite na pele.  

Segundo a tricologista Viviane Coutinho, a dermatite de contato é uma reação alérgica que acontece quando a pele reage a um determinado desencadeador, que geralmente é encontrado em sabão,  cosméticos,  químicas,  perfumes,  joias, entre outros. 

“Os sintomas variam de acordo com a causa. Vão de ardor ou queimação até intensa coceira (prurido). As reações alérgicas podem ocorrer imediatamente após o contato com o agente causador ou até meses após a exposição à substância”, afirma.  

A dermatite de contato pode ser irritativa – 80% dos casos –  e alérgica.  O diagnóstico é feito pelo teste alérgico de contato. 

"É necessário identificar o agente desencadeador e sempre proteger a pele. Caso não seja possível não utilizar, é fundamental usar recursos que acalmem e equilibrem a pele do couro cabeludo para que não haja futuras disfunções capilares", explica Viviane.  

Segundo a profissional, a melhor forma de prevenir é evitar o contato com o agente. Contudo, se não houver jeito – especialmente para quem quer tingir os cabelos e não sentir a cabeça coçando – é possível optar por tinturas específicas. 

"Atualmente, existem colorações específicas para peles mais sensíveis e técnicas de proteção dentro da terapia capilar que contribuem e muito", pontua.

 

 

Viviane Coutinho -  Formada há 20 anos em Fisioterapia, pós graduada em Tricologia e Terapia Capilar, certificada pela Internation Association of Trichologists, Membro e Docente da Academia Brasileira de Tricologia, a tricologista Viviane Coutinho é docente na Academia Brasileira de Tricologia, onde capacita profissionais para o mercado de beleza. Em seu consultório de reabilitação capilar, localizado na Avenida das Américas, na Barra, realiza tratamentos para os mais diversos problemas, da calvície ao ressecamento, passando pela caspa.  

O que a estética tem a ver com a saúde bucal?

O que o seu dentista tem a ver com a sua beleza? Dr. Paulo Scigliano, que atua há mais de 15 anos em Odontologia Estética e Implantologia Oral, esclarece as dúvidas sobre o assunto

 

Você sabia que os tratamentos odontológicos estéticos têm tudo a ver com a saúde da boca e, por consequência, com a saúde de todo o organismo?

O Dr. Paulo Scigliano, que atua há mais de 15 nas áreas de Odontologia Estética e Implantologia Oral, explica que alinhar um sorriso, corrigir a posição dos dentes, verificar se a mordida está sendo realizada de forma adequada e, até mesmo, repor dentes que faltam trazem benefícios para a saúde de forma geral.

“A mastigação correta e alinhada garante que os alimentos sejam processados adequadamente na boca para serem digeridos na sequência. A dentição completa e alinhada melhora a parte estética, mas também ajuda na melhor absorção dos nutrientes pelo corpo”, afirma o Dr. Paulo.

Ainda segundo ele, os dentes alinhados também são mais fáceis de serem higienizados, o que reduz a possibilidade de cáries e de outros problemas.

Outra vantagem é que a correção da mordida também ajuda a prevenir dores de cabeça, nos ombros e no pescoço. “Problemas no alinhamento dos dentes podem causar sobrecarga de um lado ou de outro da mandíbula e, como dizemos, a máquina em desequilíbrio acaba sofrendo desgastes irregulares, o que ocasiona dores”, conta Dr. Paulo.

Além de todos esses benefícios, ter uma arcada completa e alinhada melhora a dicção e a respiração, isso sem falar na autoestima. Ou seja, o resultado impacta diretamente na qualidade de vida.

 

Que tipos de tratamento estético o dentista pode fazer?

Existem especializações dentro do universo dos tratamentos da saúde bucal para que se atue na estética. O profissional que realiza os IMPLANTES DENTÁRIOS atua para recompor uma falha na boca. A reabilitação oral, que quando bem cuidada pode durar mais de 20 anos, tem grande impacto na funcionalidade da mastigação, sem falar na estética. “Implantes dentários são, talvez, a forma mais atual de se chegar à reabilitação oral com excelência”, afirma o Dr. Paulo.

Por meio de parafusos de titânio fixados nos ossos maxilares, são construídas próteses, ou fixas ou removíveis. Os implantes devolvem ao paciente os três pilares da reabilitação oral: forma, função e estética. “Hoje, é um procedimento extremamente seguro, com chance de mais de 95% de sucesso, e que devolve a autoestima e melhora o bem-estar e a qualidade de vida do paciente”, completa o Dr. Paulo.

Já o dentista que realiza ALINHAMENTOS ORTODÔNTICOS, por exemplo, corrige o posicionamento dos dentes e o alinhamento da mordida. “A tecnologia em torno desse serviço evolui rapidamente e hoje há equipamentos discretos e eficientes, que fazem esse tipo de correção sem comprometer demais a aparência do paciente durante o tratamento”, conta.

Para melhorar o sorriso, o CLAREAMENTO DENTAL é um dos procedimentos mais procurados, pois é um dos mais econômicos e ajuda livrar os dentes dos tons amarelados que adquirem com o tempo. Já as LENTES DE CONTATO DENTAL ganharam destaque, inclusive entre os famosos, por serem próteses finas, ajustadas aos dentes naturais, que corrigem imperfeições como dentes desiguais, desgastados ou manchados.

Além dos dentes, existem as cirurgias de correção das gengivas, ou PLÁSTICA GENGIVAL, que corrige tanto a sobreposição da gengiva aos dentes, quanto os casos de retração da gengiva.

Segundo explica o Dr. Paulo, a função do dentista hoje, no campo da estética, vem crescendo em possibilidades. Já é possível que sejam realizados no consultório, procedimentos como aplicação de toxina botulínica, bichectomia ou até mesmo procedimentos voltados à harmonização facial. “O que se recomenda em todos esses casos, é que se procurem profissionais habilitados e referenciados no mercado, para que o melhor resultado possa ser garantido”, recomenda. 

 

Dr. Paulo Scigliano - Graduado em Odontologia pela Universidade Paulista (UNIP) em 2001, é Especialista em Implantologia Oral e Prótese Dentária pelo Conselho Federal de Odontologia. Dedica-se à Reabilitação Oral e Odontologia Estética. É membro da Sociedade Brasileira de Odontologia Estética e ITI Member (International Team for Implantology).

www.pauloscigliano.com

https://www.facebook.com/drpauloscigliano

https://www.instagram.com/dr.pauloscigliano_dds/

https://www.linkedin.com/in/paulo-scigliano-dds/

Os Hormônios e O Emagrecimento

 A Relação Entre O Sistema Hormonal E O Emagrecimento. A Dra. Bruna Marisa, Especialista Em Emagrecimento, Nos Explica Essa Relação E Os Hormônios Envolvidos.

Todos os dias surgem novas dietas, desde aquelas que prometem milagres, aos métodos que são até mesmo curiosos. Mas é preciso entender que para emagrecer, todo o sistema hormonal precisa estar funcionando corretamente. Só assim o emagrecimento acontecerá de maneira satisfatória. Por isso, vamos falar sobre alguns hormônios que precisam estar ok para que contribuam para o seu emagrecimento, mas antes, vamos esclarecer:

O que são Hormônios?

Os hormônios são substâncias químicas responsáveis por controlar várias funções do organismo. Essas substâncias são produzidas e lançadas no sangue pelo sistema endócrino ou por neurônios especializados, funcionando como um sinalizador celular.

Os principais hormônios do corpo humano são o GH (hormônio do crescimento), a tiroxina (T4), o ADH (antidiurético), a adrenalina, a insulina, o estrogênio, a progesterona, a prolactina, a testosterona, entre outros. Existem alguns hormônios que são mais importantes nesse processo de emagrecimento. Vamos ver quais são:

TIREOIDE

 Os hormônios da tireoide têm total influência sobre o metabolismo do corpo inteiro e eles fazem muita diferença.

Tem muita gente que fala que engorda por causa “da tireoide”, mas não é bem assim. O hipotireoidismo é quando a tireoide produz os hormônios em uma quantidade diminuída. Com certeza isso diminui o metabolismo do corpo e quando isso acontece, a pessoa vai ter uma dificuldade em emagrecer, mas dizer que ganhou 10, 15, ou 20 quilos por problemas na tireoide é falso. Pode até haver uma junção do hipotiroidismo mal controlado com a má alimentação, os gastos energéticos e a falta de atividade física. A tireoide tem sim a sua influência, mas o que a gente precisa, é de um adequado controle hormonal - diz a Dra Bruna Marisa, médica, especialista em emagrecimento, membro da SBEM e pós graduada em medicina ortomolecular e endocrinologia.

 

TESTOSTERONA

A Testosterona é outro hormônio que faz parte de todo esse processo, ela é relacionada diretamente com ganho de massa magra e com a redução do percentual de gordura.

A maioria das mulheres usam anticoncepcional, que tem hormônios femininos, e o uso desses hormônios interferem totalmente na testosterona. É necessário o acompanhamento médico para dosar esses hormônios, interpreta-los, a ponto de ajudar no controle ideal desses hormônios para o auxílio desse processo de emagrecimento – Alerta a Dra. Bruna Marisa.

 

GH

O GH é o hormônio responsável pelo crescimento e estimula a reprodução celular em humanos e outros animais vertebrados.

Este hormônio faz toda a diferença no processo de emagrecimento e por isso, é importante saber como está o seu sono, se você acorda descansado, se dorme pelo menos de 6 a 8 horas por noite, porque a produção do GH é a noite e acontece em picos, de acordo com o ritmo circadiano. A pessoa que dorme mal, ou que acorda várias vezes ou sente que está sempre cansado, pode estar passando por uma deficiência de produção deste hormônio e isso atrapalha o emagrecimento, pois o GH é um hormônio lipolítico e precisamos dele funcionando adequadamente para que tenhamos um melhor funcionamento desse metabolismo e da ação de quebra de gordura, que facilita no processo de emagrecimento – explica a Especialista em emagrecimento, Dra. Bruna Marisa.

 

CORTISOL

O Cortisol é um hormônio que aumenta a glicose. É um corticosteroide da família dos esteroides, produzido pela parte superior da glândula suprarrenal diretamente envolvido na resposta ao estresse. O cortisol é um dos hormônios contrarreguladores que aumenta a glicose. O estresse aumenta o cortisol e o cortisol aumenta a glicose.

 

Sabemos que o estresse é inimigo do emagrecimento. Mas como fazer para não se estressar com as situações do dia-a-dia?

Não vamos deixar de nos estressar, mas precisamos aprender a não deixar que o estresse continue nos atingindo ao longo do dia. O segredo está em saber gerenciar esses conflitos, saber lidar com os problemas ao invés de ficar remoendo esses problemas. A diferença está em como você vai encarar e reagir aos acontecimentos naturais, para que isso não interfira negativamente na sua saúde - Aconselha a Dra Bruna Marisa

 

E Devemos Fazer Reposição Hormonal?

Segundo a Dra Bruna Marisa. Sim. Depois de uma minuciosa avaliação médica, se for preciso, a reposição hormonal, tanto feminina quanto masculina, deve ser feita, quando repercute no corpo e na mente, porque a mente está totalmente ligada aos hormônios; e aí tudo começa a depender dos nossos pensamentos, de como encaramos e respondemos a cada situação.

Concluindo, estes são os hormônios mais importantes no processo de emagrecimento e de hipertrofia muscular. Por isso é importante um checkup para verificar se todos eles estão controlados, e assim, obter sucesso em todo o processo.

 

Dra. Bruna Marisa - médica, pós graduada em Endocrinologia, membro da SBEM, pós graduada em Medicina Ortomolecular, especialista em Emagrecimento e Low Carb, com vários cursos na área de Medicina Esportiva, onde também atua. Autora do E-Book: Guia de Emagrecimento Definitivo e Duradouro.

www.drabrunamarisa.com.br

Instagram: @drabrunamarisa

3 dicas caseiras para não desidratar pele e cabelos nos dias frios

O clima frio e o ar seco fazem com que a camada mais externa das células da pele encolha, o que prejudica a ação das proteínas que fazem a barreira cutânea - responsável por não deixar que penetre agentes externos na pele e no couro cabeludo.

O farmacêutico homeopata Jamar Tejada da capital paulista, explica que quando essa barreira é quebrada a pele fica seca e sujeita à descamação e afeta principalmente algumas áreas como como as bochechas e as mãos, dando aquele aspecto de descuido durante o inverno.

Além disso, a queda dessa proteção natural aumenta o risco de sensibilidade, irritação e processos inflamatórios que podem ser mais graves, por isso vale o alerta: "Hábitos errados no inverno também podem piorar a qualidade da pele e do couro cabeludo, mas dá para evitar", diz Jamar.

• Cuidados com os banhos demorados e muito quentes: a água em alta temperatura retira a oleosidade e favorece o aparecimento da dermatite seborreica, inflamação da pele caraterizada por descamação (no couro cabeludo, a popular caspa, por exemplo).

• Bucha não: Esfregar em excesso a pele do corpo com buchas também agride demais os tecidos e resseca ainda mais.

Para minimizar os efeitos dos dias frios o farmacêutico revela três receitinhas interessantes para fazer em casa e ainda deixa a dica: "Em todos as receitas pode ainda acrescer algumas gotas (de 10 a 20 gotas) de óleo de copaíba, rosa mosqueta, calêndula e semente de uva, que além de hidratar possuem propriedades antioxidantes de proteção e inibição de agentes externos como fungos e bactérias", afirma.

Creme caseiro para pele ressecada

• 1 xícara de coco ralado

• 1 colher de aveia

• 1 copo de leite morno

Bata todos os ingredientes no liquidificador até virar um creme uniforme e passe em todas as áreas em que a pele esteja bastante seca. Deixe agir por 15 minutos e enxague a seguir com água.

Máscara para cabelo seco

• 1 abacate

• 2 colheres de chá de suco de limão (para cabelos loiros)

• 2 colheres de chá de vinagre de maçã (para cabelos escuros)

• 1 litro de água

Esmague bem o abacate e aplique-o nos cabelos e no couro cabeludo, massageando vigorosamente durante 5 minutos. Coloque uma touca plástica para aquecer. Lave com shampoo não alcalino. Adicione as 2 colheres de chá de suco de limão (cabelos loiros) ou as 2 colheres de chá de vinagre de maçã (cabelos escuros) a 1 litro de água para a lavagem final. Seque bem com a toalha.

Para se livrar das caspas

• 1 colher (sopa) de sálvia

• 1 (sopa) de alecrim

• 1 xícara de água fervente

Misture tudo, deixar esfriar e aplique no couro cabeludo. Faça este tratamento antes de passar o xampu.

Jamar Tejada - Farmacêutico graduado pela Faculdade de Farmácia e Bioquímica pela Universidade Luterana do Brasil, RS (ULBRA), Pós-Graduação em Gestão em Comunicação Estratégica Organizacional e Relações Públicas pela USP (Universidade de São Paulo), Pós-Graduação em Medicina Esportiva pela (FAPES), Pós-Graduação em Comunicação com o Mercado pela ESPM, Pós-Graduação em Formação para Dirigentes Industriais com Ênfase em Qualidade Total - Engenharia de Produção pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul-(UFRGS) e Pós-Graduação em Ciências Homeopáticas pelas Faculdades Associadas de Ciências da Saúde. Proprietário e Farmacêutico Responsável da ANJO DA GUARDA Farmácia de manipulação e homeopatia desde agosto 2008. https://www.tejardiando.com.br