No Dia Internacional das Meninas, nutricionista do Instituto Ovos Brasil destaca como o alimento apoia o crescimento, a cognição e a saúde a longo prazo
O Dia Internacional das Meninas (11/10) é uma oportunidade de refletir sobre o futuro de milhões de jovens em todo o mundo, e a saúde, incluindo a alimentação, é parte essencial dessa jornada. Durante a infância e a adolescência, fases marcadas por intensas transformações físicas e hormonais, o organismo demanda maior aporte de nutrientes para garantir não apenas o crescimento adequado, mas também o desenvolvimento cognitivo e a construção de bases sólidas para uma vida adulta saudável.
Entre os alimentos que se destacam nesse processo está o ovo, simples, versátil e acessível, mas carregado de benefícios nutricionais. Ele fornece proteínas completas, essenciais para a formação de tecidos e músculos, além de ser fonte de colina, ferro, cálcio, selênio, vitamina D e vitaminas do complexo B. Esses nutrientes atuam em conjunto para fortalecer os ossos, apoiar o sistema imunológico, favorecer a memória e otimizar a produção de energia, aspectos cruciais especialmente durante a puberdade.
Na adolescência, fase em que as demandas nutricionais aumentam
significativamente, o ovo continua sendo um aliado importante. Além de auxiliar
no equilíbrio energético, fortalece o sistema imunológico, contribui para a
saúde óssea e apoia as funções cognitivas, como memória e concentração,
fundamentais em um período de tantas descobertas e responsabilidades.
“O ovo é um aliado inteligente na dieta das meninas. Ele contribui não apenas para o crescimento físico, mas também para a saúde neurológica e cognitiva. É um alimento que, graças à sua riqueza em colina, selênio e proteínas de alta qualidade, fortalece a base para uma vida adulta independente e plena, tudo de maneira acessível e integrada ao dia a dia”, afirma Lúcia Endriukaite, nutricionista do Instituto Ovos Brasil (IOB).
Além de nutritivo, o ovo também se destaca pela praticidade: pode
ser incluído em omeletes coloridas com vegetais, ovos mexidos no café da manhã,
bolinhos saudáveis ou lanches rápidos. Assim, torna-se um recurso simples para
famílias que desejam aliar sabor e qualidade nutricional no dia a dia.
Neste Dia Internacional das Meninas, o Instituto Ovos Brasil
reforça que a boa alimentação é fundamental para o futuro das jovens, e que o
ovo, por sua simplicidade e riqueza nutricional, deve estar presente como
aliado indispensável em todas as fases do crescimento.
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