Entenda quais os alimentos que não podem faltar na lancheira para manter seu pequeno cheio de energia
Uma alimentação que forneça todos os nutrientes
necessários para o crescimento saudável e adequado das crianças é um dos
pilares da infância. Os papais podem contribuir com isso preparando lancheiras
saudáveis para seus filhos com os grupos certos de alimentos presentes e nas
quantidades necessárias para que o pequeno reabasteça suas energias, seja na
escola ou em qualquer lugar fora de casa.
Confira abaixo quais são eles e as opções que podem
trazer mais praticidade para a montagem da lancheira do seu filho nessa volta
às aulas.
- Frutas
Ricas em vitaminas, as frutas são essenciais para
garantir uma alimentação saudável do seu filho. Sempre de acordo com as
preferências dos pequenos, algumas opções são as frutas frescas, como abacaxi,
laranja e melão ou as desidratadas, como uva verde e maçã.
- Carboidratos
Conhecidos como a principal fonte de energia do
organismo, os carboidratos podem ser inseridos nas lancheiras por meio de pães,
grãos, panquecas, tortas, muffins ou por biscoitos de arroz.
- Proteínas
As proteínas possuem diversas funções no organismo
que vão desde repor energia, até auxiliar na imunidade. Além das proteínas mais
conhecidas e populares como carnes, que podem ser incluídas na lancheira por
meio de um frango desfiado ou patê de atum, o iogurte, ovo e queijo também são
ótimas opções proteicas.
- Sucos
Naturais
É muito importante incentivar a hidratação das
crianças e uma forma de fazer isso é incluir sucos de frutas na lancheira.
Apostando nos sabores favoritos dos pequenos, os sucos naturais são ótimos
acompanhamentos durante o momento de lanchar.
Tirolez
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