No aniversário da cidade, profissional de educação
física do CEJAM compartilha sugestões de locais para curtir o feriado de forma
saudável
São Paulo celebra mais um aniversário em 25 de janeiro, reafirmando sua
grandiosidade. Mais do que arranha-céus e ritmo frenético, a metrópole oferece
espaços ideais para quem busca se conectar com a saúde, bem-estar e o prazer de
se movimentar ao ar livre.
Segundo Washington de Souza, profissional de educação física da UBS
Jardim Comercial, gerenciada pelo CEJAM - Centro de Estudos e Pesquisas
"Dr. João Amorim" em parceria com a Secretaria Municipal da Saúde de
São Paulo, aproveitar esse feriado para praticar esportes na cidade ou dar start
na construção de hábitos saudáveis para 2025 é uma ótima oportunidade.
Ao invés de roteiros mais focados no consumo, o profissional sugere uma
outra maneira de celebrar a cidade que nunca dorme: descobrindo novas formas de
aproveitar seus espaços.
“É fundamental que usemos nosso tempo livre para cuidar de nós mesmos,
dando prioridade ao nosso bem mais precioso, nossa saúde. A prática diária de
atividades físicas não só faz uma diferença significativa no presente, mas
também garantirá benefícios futuros”, pontua.
Cuidados essenciais
Mas claro, antes de sair pela cidade, é importante se preparar.
Washington destaca dicas valiosas para tornar a experiência mais segura:
- Escolha roupas e calçados confortáveis
para facilitar os movimentos na hora de realizar a atividade escolhida;
- Hidrate-se constantemente. Para isso, o ideal é levar
uma garrafa de água com você;
- Proteja-se do sol com protetor solar, boné ou
viseira, especialmente nos horários mais quentes.
Explore os parques
Contrariando a fama de “Selva de Pedra”, São Paulo abriga uma
diversidade de áreas verdes que oferecem infraestrutura gratuita para
diferentes práticas. De quadras poliesportivas, pistas de skate e ciclovias, há
opções para todos os gostos, idades e níveis de aptidão.
“Além de modalidades tradicionais como futebol e basquete, esses espaços
são ideais para práticas como ioga, pilates, alongamentos e exercícios
funcionais, como calistenia e pular corda”, sugere o especialista
Confira alguns dos principais parques gratuitos e programe-se para
curtir:
- Parque Ibirapuera: Um dos cartões postais da
cidade, ele é perfeito para caminhadas, corridas e pedaladas, além de
abrigar espaços culturais como museus, planetário, entre outras opções.
- Parque Villa-Lobos: Ideal para quem busca
ciclovias bem sinalizadas, quadras esportivas de tênis, basquete, futebol
e áreas para piqueniques.
- Parque do Povo: Oferece uma estrutura moderna e urbana, mas
também com muita natureza. É possível utilizar aparelhos de ginástica ao
ar livre.
- Parque Burle Marx: Localizado no distrito
Vila Andrade, essa é uma opção mais tranquila, com muita vegetação e áreas
para atividades leves como caminhadas.
- Parque Santo Dias: Localizado no Capão
Redondo, é acessível e possui estrutura para várias modalidades como
trilhas, quadras de vôlei, tênis, futsal, handebol e basquete, além de
aparelhos de ginástica e pista de cooper.
- Parque Anhanguera: Na Zona Noroeste da
cidade, é possível ter acesso a muita vegetação e opções de lazer.
Quadras, pista de caminhada e trilhas são algumas opções que o parque
oferece ao público.
Praças também podem ser opções
- Praça Vinícius de Moraes: Um ambiente acolhedor para
atividades físicas e relaxamento;
- Praça do Pôr do Sol: Localizada em Pinheiros, é
ideal para práticas como ioga e alongamento, especialmente no fim da
tarde;
- Praça das Artes: Combina arquitetura diferenciada e espaços
que permitem caminhadas e corridas.
Para quem quer pedalar
As ciclovias da cidade oferecem trajetos para diferentes níveis:
- Pedais longos: Ciclovia da Marginal Pinheiros e Parque da
Cantareira são opções desafiadoras e cercadas por natureza;
- Pedais médios e curtos: Ciclovia da Faria Lima,
Avenida Paulista e Parque Villa-Lobos são boas escolhas para uma pedalada
mais leve.
CEJAM - Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim”
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