Massagista e psicóloga reúnem dicas para
auxiliar no equilíbrio da saúde mental na campanha Janeiro Branco
Especialistas comentam a relação entre os cuidados
do corpo e cuidados da mente
Divulgação
Um
levantamento realizado pelo Instituto Cactus em parceria com a Atlas Intel em
julho de 2024, revelou que 68% das pessoas entrevistadas relatam sofrer, com
frequência, sintomas como nervosismo, ansiedade e tensão. Esse dado reforça a
relevância da campanha Janeiro Branco, que alerta sobre a importância de cuidar
da saúde mental, incentiva o autoconhecimento e a busca por entender o que pode
amenizar sintomas de estresse.
A
Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como o estado de completo
bem-estar físico, mental e social. A partir disso, a psicóloga Soraya de
Oliveira, que atende no centro clínico do Órion Complex em Goiânia, define que
os cuidados com o corpo têm proporcionado melhor qualidade de vida à população
que se dedica a eles. “A saúde mental e física estão interligadas e são
importantes para o bem-estar geral. É um trabalho conjunto, já que o estado
mental pode afetar o corpo físico, causando sintomas físicos e influenciando a qualidade
de vida”, diz a médica.
A
psicóloga recomenda caminhos que podem auxiliar a manter a saúde mental
equilibrada. “Pode-se evitar uma rotina acelerada e estressante adicionando
atividades que promovem o relaxamento, como caminhadas, ioga, meditação,
corrida, dança, entre outras. Estimular atividades que diminuam o tempo em
frente às telas”, diz Soraya.
Além
da prática de exercícios físicos, também há atividades alternativas que podem
amenizar os sintomas de estresse e ansiedade. Entre elas, a massagem, definida
pela enfermeira e massoterapeuta Mayra Morais, sócio-fundadora da Fast
Massagem, a primeira franquia de massagens sem hora marcada do Brasil, como uma
via para atingir a harmonia entre o corpo e a mente.
“Os
cuidados com o corpo podem refletir na saúde da mente. No caso das massagens,
podem ter um impacto na saúde mental tanto a partir do alívio do estresse e de
crises de ansiedade quanto na autoestima, já que possuem o efeito modelador”,
diz a especialista.
Mayra Morais recomenda cinco tipos de massagens que podem incentivar o bem-estar mental:
Massoterapeuta explica como as massagens podem ser uma
alternativa para amenizar os sintomas de estresse e ansiedade
Freepik
- Lifting facial: Estimula pontos
específicos da zona facial, aliviando sintomas de estresse, crises de
enxaqueca e ansiedade.
- Reflexologia podal: Aplicação
de pressões em pontos específicos dos pés que correspondem aos órgãos internos,
aliviando tensões.
- Drenagem linfática: Massagem
realizada com movimentos suaves e precisos, atuando sobre o sistema
linfático para eliminar edemas e toxinas, provocando uma sensação de
relaxamento por atuar no corpo todo.
- Relaxante tradicional: Por meio
de um toque suave e contínuo, busca aliviar tensões físicas e promover
bem-estar mental, com ênfase em áreas mais propensas à tensão, como as
costas, pescoço, ombros e pernas.
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