O câncer de mama representa quase 30% dos casos de câncer entre as mulheres no Brasil. Especialistas destacam que hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e exercícios, podem prevenir a doença
O câncer de mama é uma das doenças mais temidas
pelas mulheres em todo o mundo.
No Brasil, essa doença ocupa o topo das
estatísticas, sendo o tipo de câncer mais comum entre o público feminino,
excluindo os casos de câncer de pele não melanoma. Segundo estimativas do
Instituto Nacional de Câncer (INCA), mais de 73 mil novos casos devem ser
diagnosticados em 2024, representando cerca de 29,7% de todos os tipos de
câncer em mulheres no país. Esses números reforçam a urgência da prevenção,
diagnóstico precoce e tratamento eficaz.
Em escala global, a Organização Mundial da Saúde
(OMS) alerta que o câncer de mama afeta mais de 2,3 milhões de mulheres por
ano, e estima-se que uma em cada oito mulheres enfrentará a doença ao longo da
vida. Apesar da gravidade, as taxas de mortalidade vêm diminuindo devido ao
avanço das tecnologias de diagnóstico, ao tratamento mais eficaz e ao aumento
da conscientização sobre a importância de exames preventivos, como a
mamografia.
Os fatores de risco para o câncer de mama incluem
idade avançada, histórico familiar, obesidade, sedentarismo, consumo excessivo
de álcool e tabagismo. Embora alguns desses fatores sejam inevitáveis, outros
podem ser controlados. O INCA aponta que aproximadamente 30% dos casos de
câncer de mama poderiam ser evitados com mudanças no estilo de vida, incluindo
uma alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e manutenção
de um peso saudável.
A alimentação, em particular, exerce um papel
crucial tanto na prevenção quanto no tratamento do câncer de mama. Segundo a
nutricionista Fernanda Larralde, parceira da rede Bio Mundo, “uma dieta rica em
antioxidantes, fibras e gorduras saudáveis pode reduzir significativamente o
risco da doença”. Ela recomenda a inclusão de alimentos como frutas vermelhas,
vegetais crucíferos (como brócolis e couve-flor), peixes ricos em ômega-3 e
grãos integrais para fortalecer o sistema imunológico e combater processos
inflamatórios no organismo.
Além disso, Fernanda destaca a importância de
incluir alimentos ricos em fitoquímicos, como soja, linhaça e vegetais de
folhas verdes, que são associados a uma menor incidência da doença. Por outro
lado, ela alerta sobre o consumo excessivo de carnes processadas e gorduras
saturadas, que podem aumentar o risco de câncer. "Uma dieta
anti-inflamatória é essencial não só na prevenção, mas também durante o
tratamento, ajudando na recuperação e promovendo o bem-estar geral da
paciente", ressalta.
Durante o tratamento do câncer de mama, que
frequentemente envolve quimioterapia e radioterapia, a alimentação adequada
pode ser determinante para a qualidade de vida da paciente. Fernanda Larralde
explica que uma dieta equilibrada fortalece o sistema imunológico e pode
aliviar efeitos colaterais, como fadiga, náuseas e perda de apetite. “Alimentos
leves, mas nutritivos, como gengibre, chás de ervas e sucos naturais, são
ótimos para controlar náuseas, enquanto proteínas magras e frutas ricas em
vitaminas ajudam a manter a massa muscular e os níveis de energia”, afirma a
nutricionista.
O diagnóstico precoce é um dos fatores mais
importantes para o sucesso no tratamento do câncer de mama. A detecção inicial,
por meio de exames de rotina como a mamografia, aumenta as chances de cura em
até 95%. Mulheres acima de 40 anos são especialmente incentivadas a realizar
consultas regulares e exames de rastreamento.
Segundo a nutricionista Fernanda Larralde, a
prevenção é resultado de um conjunto de hábitos saudáveis: "Hábitos
simples do dia a dia estão por trás da manutenção da boa saúde e da prevenção de
doenças graves. A boa notícia é que muitas vezes uma única mudança na
alimentação ou na prática de exercícios pode trazer múltiplos benefícios.
A alimentação é uma das bases fundamentais para uma
vida equilibrada. “A orientação é buscar alimentos naturais, o famoso
‘desembale menos, descasque mais’. Comer comida de verdade, reduzir os
industrializados e evitar excessos são hábitos que fazem toda a diferença”,
afirma Fernanda. Ela também reforça a importância da prática regular de
atividades físicas, que, combinada com uma dieta saudável, é uma das melhores
estratégias de prevenção não apenas contra o câncer de mama, mas contra várias
outras doenças.
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