Próximas semanas devem ser de temperaturas acima da média e dias secos
De acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), o
Sudeste do país seguirá enfrentando temperaturas acima da média neste mês,
resultado da diminuição das chuvas, que também manterá a umidade relativa do ar
em níveis muito baixos. Com o clima mais seco, os cuidados com a saúde e o
bem-estar se tornam ainda mais essenciais.
Além disso, conforme monitoramento realizado pela Companhia
Ambiental do Estado de São Paulo (Cetesb) nesta quarta-feira (11), a qualidade
do ar na região metropolitana atingiu níveis preocupantes, sendo classificada
como muito ruim, o pior índice registrado nesta
semana. Com isso, São Paulo apresenta, pelo terceiro dia consecutivo, a pior
qualidade do ar entre 120 cidades monitoradas pelo site suíço IQAir.
A combinação de dias quentes e secos aumentam os riscos do
agravamento de doenças respiratórias e cardíacas, já que a elevada concentração
de poluentes no ar pode ocasionar inflamação nos pulmões e as temperaturas
acima da média podem ocasionar quedas de pressão arterial causando cansaço e
fadiga.
O Dr. Victor Sato, clínico geral e nefrologista
do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, destaca a importância de manter a hidratação,
uma vez que o tempo seco contribui para a desidratação corporal. “Tomar
líquidos frequentemente e manter uma alimentação leve, composta de carboidratos e baixo teor de gorduras,
também pode contribuir para uma boa digestão e evitar sintomas de desconforto
como azia e enjoos”.
O especialista diz ainda que as pessoas devem estar mais atentas
para a proteção dos idosos e crianças nos dias mais secos. “A atenção deve ser
redobrada com a saúde desse público, que geralmente não sente muita sede e pode
se desidratar com mais facilidade. Idosos e crianças são mais vulneráveis as
bruscas alterações climáticas”, disse.
Dicas manter a saúde em dia durante o tempo seco
- Utilize protetor solar: é fundamental para auxiliar nos cuidados com a pele e
proteger contra os raios solares;
- Roupas leves e assessórios para
enfrentar o calor: roupas leves e claras, uso de
acessórios como chapéus, óculos de sol ou até mesmo sombrinhas ajudam quem
precisa se locomover pelas ruas em dias de muito sol e calor;
- Mantenha-se hidratado: a hidratação é fundamental para garantir o bom funcionamento
do organismo. O ideal é não esperar ter sede para beber água. Para
crianças e idosos a oferta de água deve ser rotineira; Outra dica é
ingerir pequenas quantidades de sais, como sódio, potássio e magnésio,
presentes nos isotônicos e na água de coco, por exemplo;
- Evite realizar
exercícios físicos entre às 10 horas e às 16 horas: durante esse período, o calor é predominante
e pode prejudicar a saúde física e respiratória;
- Lavar nariz e olhos com soro
fisiológico: a lavagem pode evitar sangramento
das narinas e a secura, além da irritação dos olhos;
- Mantenha a casa limpa, higienizada
e arejada: a poeira e a sujeira podem
auxiliar na manifestação de bactérias, prejudicando a saúde respiratória.
Hospital Alemão Oswaldo Cruz
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