Para o bom funcionamento, o organismo necessita de vitaminas, aminoácidos, minerais e outros nutrientes que são produzidos naturalmente pelo corpo, ou encontrados em uma alimentação balanceada e saudável. Mas, a partir dos 40, o corpo humano já não é o mesmo, e, apenas uma boa alimentação não é capaz de suprir as necessidades de cada indivíduo.
Consultamos uma especialista no assunto, a médica
Ginecologista Dra.
Beatriz Tupinambá,que listou 5 suplementos que não podem faltar na rotina
da mulher 40+:
1-Creatina
A Creatina ajuda a célula muscular a otimizar suas
funções durante a pratica de exercícios físicos, além de auxiliar no aumento da
eficiência da síntese proteica;
2- Ômega 3
O Ômega 3 evita inflamações nos vasos sanguíneos,
ajuda a prevenir a aterosclerose, contra a pressão arterial e auxilia no
controle do colesterol e triglicerídeos. Além disso, possui propriedades
anti-inflamatórias;
3- Vitamina D
A vitamina D fortalece o sistema imunológico, auxilia na resistência de ossos,
dentes, nervos e músculo, e melhora a produção de insulina;
4- Metilfolato
O Metifolato, também conhecido como vitamina B9, é
indispensável para o funcionamento do organismo e pela formação de hemoglobina.
Além disso, ajuda na recuperação de doenças como a depressão;
5- Magnésio
O Magnésio otimiza o desempenho nas práticas de
exercícios, melhora a imunidade, ajuda no controle de diabetes, controla a
pressão arterial, diminui o risco de doenças cardíacas e auxilia nas funções
nervosas e musculares.
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