Após ondas de calor persistentes, as temperaturas caíram em
vários estados brasileiros. Segundo a meteorologia, a frente fria atingiu,
principalmente, a região centro-sul do país, mas também teve efeitos
significativos nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro, sul de Minas Gerais,
Mato Grosso do Sul e sul de Mato Grosso. Diante das quedas das temperaturas, é
preciso ficar atento aos cuidados com a saúde para evitar doenças.
É
comum associarmos o aumento de problemas respiratórios ao tempo frio, e o
médico Dr. Helder Almada, profissional da área de clínica médica do AmorSaúde,
rede de clínicas parceiras do Cartão de TODOS, explica o que de fato acontece
nesta época do ano. “As baixas temperaturas, por si só, não causam diretamente
doenças respiratórias, mas podem criar um ambiente propício para a propagação
de vírus respiratórios. No inverno, as pessoas tendem a passar mais tempo em
ambientes fechados para evitar o frio e isso pode facilitar a transmissão
destes vírus
de uma pessoa para outra, especialmente em espaços lotados e mal
ventilados”, destaca.
O que
o frio pode causar no corpo?
- O ar é mais seco durante o inverno e
especialmente em ambientes internos aquecidos. A baixa umidade pode
ressecar as membranas mucosas do nariz e da garganta, tornando-as mais
suscetíveis a infecções virais.
- O frio intenso pode diminuir a resposta
imunológica do corpo, tornando-o mais suscetível a infecções virais. Além
disso, as mudanças bruscas de temperatura entre ambientes internos
aquecidos e externos frios podem colocar uma pressão adicional sobre o
sistema imunológico.
- Durante o inverno, as pessoas tendem a passar
menos tempo ao ar livre e, consequentemente, têm menos exposição à luz
solar, importante para a produção de vitamina D, que desempenha um papel
crucial na função imunológica. A deficiência de vitamina D pode aumentar o
risco de infecções respiratórias.
Cuidados
essenciais com a saúde no frio:
1.
Manter-se aquecido
Segundo o médico, “agasalhar-se no frio não é apenas uma
questão de conforto, mas também é essencial para proteger a saúde e prevenir
uma série de problemas relacionados ao clima frio”. Quando nos vestimos com
roupas quentes, nos protegemos contra a hipotermia, que ocorre quando o corpo
perde calor mais rapidamente do que pode produzir, enfraquecendo o sistema
imunológico.
Por isso, são tão importantes as campanhas do agasalho, que
arrecadam roupas para aquecer e proteger pessoas em situação de vulnerabilidade.
Todos podem ajudar, e para quem tem roupas de frio para doar, o Cartão de TODOS
está destinando todas as doações recebidas em sua campanha do agasalho para as
famílias atingidas pelas enchentes no Rio Grande do Sul. No site, é possível conferir a unidade mais próxima para
levar a contribuição.
2.
Hidratação adequada
Apesar de não sentirmos tanta sede quanto no verão, o médico
reforça que a ingestão de água durante esse períodos frios permanece crucial.
“Nós não perdemos água somente na transpiração, que é mais comum no calor, mas
também por meio da respiração e da urina. A falta de ingestão adequada de água
pode levar a sintomas de desidratação como dores de cabeça, fadiga, tonturas,
dentre outros”, reforça Almada.
3.
Alimentação saudável
Consuma uma dieta balanceada, rica em frutas, vegetais,
grãos integrais e proteínas magras para fornecer ao corpo os nutrientes
necessários para manter um sistema imunológico forte e ainda ajudar na
hidratação. “Você pode consumir líquidos na forma de chás quentes, sopas e
alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, para ajudar a manter um bom
equilíbrio hídrico no corpo”, afirma o médico.
4.
Prática de boa higiene
Mesmo que queira evitar a água fria, lave as mãos
regularmente com água e sabão e evite tocar o rosto, especialmente o nariz, a
boca e os olhos, para reduzir o risco de contrair infecções respiratórias.
5.
Vacinação contra gripe
Certifique-se de estar atualizado com a vacinação contra a
gripe, pois a doença é mais comum durante os meses frios.
6.
Exercício físico regular
Mantenha-se ativo com exercícios físicos regulares, mesmo
que seja apenas uma caminhada rápida ou uma sessão de exercícios em casa. O
exercício ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar o humor.
7.
Cuidado com a pele
Hidrate a pele regularmente com loções ou cremes para evitar
o ressecamento e proteger contra rachaduras. Segundo Almada, “o ar frio e seco
pode ressecar a pele, causando desconforto e até mesmo problemas como
irritações cutâneas”.
8.
Evitar ambientes fechados e lotados
Tente evitar ficar por longos períodos em locais fechados e
mal ventilados, onde a transmissão de vírus respiratórios pode ser mais fácil.
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