Ilustração de banco de imagem
É
preciso estipular metas, visualizar a importância de cada uma delas e ficar
atento ao seu comportamento para saber se está tendo os resultados esperados
Na passagem de ano,
é comum fazermos um balanço de como foram os nossos últimos 12 meses e como
queremos que sejam os próximos. Aí é que entram as famosas metas, como:
realizar o que não conseguiu no ano anterior, emagrecer, guardar dinheiro, se
alimentar melhor, fazer exercícios, dedicar mais tempo a você, entre tantas
outras. Mas isso não é tão fácil de realizar. Segundo a psicóloga Aline Melo do
Centro de Atenção Integral à Saúde (CAIS), do São Cristóvão Saúde, para que possamos
buscar um objetivo, primeiro precisamos compreender a importância de cada meta
e o quanto isso nos faria bem. "Trabalhar a técnica de visualização de
nossos desejos e o sentimento gerado ao imaginar que o alcançamos, é uma
possibilidade importante no fortalecimento da nossa motivação, que é o
combustível necessário para mudanças de comportamento no intuito de alcançar
nossas metas."
Uma das coisas que
podem dificultar essas conquistas é a autossabotagem, gerada a partir de
sentimentos ocultos ou inconscientes, associados a crenças sobre a
concretização de determinada meta. "Tais sentimentos nem sempre estão
conectados apenas à parte positiva da realização da nossa vontade. Por exemplo,
muitas vezes desejamos ser bem-sucedidos em nossa carreira, entretanto,
inconscientemente temos uma sensação de que tal possibilidade pode gerar inveja
nos nossos colegas de trabalho ou gerar muitas horas de expediente,
atrapalhando os momentos de lazer com nossa família, entre outras
possibilidades. Assim, apesar de acreditarmos que estamos fazendo todos os
esforços para conseguirmos o que desejamos, ainda temos atitudes contrárias ao
que planejamos e, muitas vezes, sem nem notarmos. Dessa maneira, a melhor forma
de verificarmos se há comportamentos de autossabotagem é pelo autoconhecimento,
compreendendo as nossas emoções e analisando se nossos comportamentos estão
alinhados ao nosso objetivo", disse a psicóloga.
Pensamentos
negativos também fazem parte do processo e melhor do que trabalhar a mente para
não ter esse tipo de pensamento, é tentar compreendê-los e não os fortalecer
quando aparecerem. "É difícil controlar a negatividade em alguns momentos,
principalmente quando as coisas não saem do jeito que planejamos. Entretanto, é
preciso saber lidar com esses pensamentos, entender o motivo pelos quais eles
ocorrem e tentar mudar o foco. Isso é um exercício importante e contínuo",
ressaltou a especialista Aline Melo.
Por fim, para checar
se está no caminho certo e de encontro à realização das metas propostas, é
preciso analisar os comportamentos e se os resultados são os esperados.
Grupo São Cristóvão Saúde
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