A ansiedade vem afligindo cada vez mais os brasileiros nesta pandemia. Conforme levantamento da Organização Mundial da Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros têm sofrido com algum transtorno de ansiedade, o maior número em todo o mundo. Perda de apetite, comer ou beber em excesso, dificuldade para dormir, coceira, irritação, cansaço podem ser alguns sintomas deste transtorno.
Grande parte das
pessoas chegam também a desenvolver outras doenças como depressão, síndrome do
pânico, síndrome de burnout, insônia, estresse, sem perceber que a
ansiedade é a base destas doenças. Apenas quando os sintomas ficam extremamente
difíceis de lidar é que costumam procurar algum tratamento. Normalmente são
orientadas a utilizar remédios controlados que tratam os efeitos e não a causa.
Outro problema com
relação aos medicamentos consiste que, ao tentar minimizar os efeitos da
dependência, impede as pessoas de alcançarem o ponto de "não
retorno", ou seja, um momento onde a mudança é tão profunda, o equilíbrio
emocional é tão evidente, que a pessoa não consegue mais voltar ao antigo
padrão e melhora da ansiedade. Infelizmente, para a maioria, o resultado é
apenas um bem-estar momentâneo, que leva a maioria a abandonar o processo de
crescimento antes das mudanças se tornarem hábitos e, com isso, os sintomas
retornam.
Isabel Rios Piñeiro,
psicóloga há mais de 30 anos, mestre em gestão do conhecimento e CEO da
Paradigma Soluções em RH, orienta que para que ocorra uma mudança completa é
preciso que as pessoas aprendam a lidar com as demandas de cada dia. Não pensar
no que passou ou o que está por vir. "Viver no presente e manter o foco
diminui a ansiedade", explica. A pessoa também precisa aprender a
estimular a respiração correta, principalmente utilizando a respiração
profunda que leva à coerência cardíaca, ou induções para trabalhar os
traumas do passado, além de exercícios que estimulem a liberação de boas
químicas pelo cérebro como dopamina, ocitocina, serotonina, endorfina, de
forma a equilibrar as causas e tratar as doenças.
Segundo, uma das
habilidades a serem desenvolvidas objetivando melhorar o transtorno da
ansiedade é desenvolver a saúde emocional. "Por meio do equilíbrio
emocional (capacidade de manter o controle em meio aos desafios e dificuldades
que podem acontecer em todas as áreas da vida), a pessoa passa a ter clareza e
calma necessárias para tomar as melhores decisões, mesmo em situações
difíceis", complementa. O mais importante nestes casos é encontrar a causa
do problema, seja ela de cunho pessoal ou profissional. Neste momento é
importante a ajuda de um profissional da área da saúde.
No
desejo de ajudar centenas de pessoas que hoje querem despertar e encontrar um
caminho, uma maneira testada para alcançar a saúde emocional, e assim terem
mais tranquilidade no dia a dia, melhores noites de sono, menos ansiedade,
estresse e depressão, Isabel começou a gravar vídeos onde ensina exercícios
práticos para que a pessoa possa diminuir o estresse e sair de uma crise de
ansiedade. Confira no vídeo sobre como Isabel fala dos sintomas e exercícios
que você pode fazer para diminuir a ansiedade.
https://www.youtube.com/watch?v=6c32rz-G6sg
Isabel também
desenvolveu um método testado por pacientes e alunos, o Saúde Emocional 24h,
que ajuda as pessoas no processo de autoconhecimento e no alcance do equilíbrio
e da saúde emocional, utilizando exercícios comprovados pela neurociência que
podem ser feitos no dia a dia, para induzir o cérebro a criar novos caminhos
neurais, de forma a regenerá-lo e estimulá-lo a disparar boas químicas
cerebrais sempre que necessário, sem que a pessoa precise utilizar remédios que
gerem dependência.
Para mais dicas ou tirar dúvidas sobre depressão,
ansiedade, estresse, basta acessar o instagram da psicóloga @isabelriospineiro.
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