Em 2025, estima-se que 2,3 milhões de pessoas estejam
com sobrepeso
Segundo
a Organização Mundial da Saúde (OMS), a cada oito adultos no mundo, um é obeso.
Os dados são alarmantes, já que, segundo a pesquisa, em 2025, aproximadamente,
2,3 milhões de pessoas estejam com sobrepeso.
Na
opinião da nutricionista da Clínica-Escola da Universidade UNG, Flavia
Terciano, a obesidade é um problema de saúde pública. "Em todos os casos,
o ideal é procurar um nutricionista. Dá para emagrecer sem recorrer a
extremismos nutricionais", aponta.
Confira as orientações da
nutricionista para quem deseja perder peso:
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Aumente o consumo de alimentos in natura: frutas, legumes, verduras. Além de
darem saciedade, você terá uma alimentação muito mais rica em nutrientes;
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Reduza o consumo de frituras e alimentos gordurosos. O excesso pode contribuir
para o ganho de peso, além de ser prejudicial para o sistema cardiovascular;
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Respeite seus sinais de fome e saciedade. Nosso organismo emite
sinais quando estamos com fome. Assim como devemos respeitar nosso sinal de
satisfação e não consumir mais do que o necessário. Para isso, podemos nos
alimentar devagar, mastigando bem os alimentos e saboreando nossa refeição;
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Evite o consumo exagerado de doces. O açúcar em excesso pode contribuir para o
aumento de peso e elevação da glicemia;
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Evite líquidos durante as refeições, podem atrapalhar a digestão;
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Realize atividades físicas, mas, lembre-se, somente com acompanhamento de um
profissional habilitado em Educação Física;
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Opte por alimentos diversificados ao montar seu prato, quanto mais colorido
melhor;
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Hidrate-se. Você deve ingerir líquidos ao longo do seu dia. De preferência à
água, que pode ser saborizada;
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Crie o hábito de realizar suas refeições em casa, elabore pratos novos e,
quando se alimentar na rua, opte por locais onde há comida caseira e
self-service.
Atendimento nutricional:
A
Universidade oferece atendimentos individuais que podem ser
realizados em qualquer época do ano, de
segunda a sexta-feira, das 8h30 às 20h. Os interessados devem se
inscrever enviando um e-mail para clinica.nutricao@ung.br,
ou comparecer pessoalmente na Clínica-Escola de Nutrição, das 10h às 12h ou das
15h às 19h, portando RG e CPF, para realizar a triagem inicial
e agendamento das consultas. Para outras informações, entrar em
contato pelo telefone (11) 2464-1738.
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