“Dia
23 de Setembro é o dia do Combate ao Stress. O stress faz parte da vida e em
doses adequadas é útil e positivo. No entanto nos últimos tempos o stress tem
se elevado mundialmente. No Brasil temos convivido com níveis elevados de
stress, o que se acentuou na atual fase de crise econômica e política do
país. Este é um tema que merece atenção especial, pois em níveis elevados
e extremos ele pode levar até à morte!
Um
estudo realizado nos EUA pela HARVARD BUSINESS SCHOOL aponta que 80 % das
consultas médicas nos últimos anos têm vínculo com o stress e pesquisas revelam
que ele está associado ao desenvolvimento de uma série de doenças como o
câncer, depressão, diabetes, hipertensão e infartos.
As
pessoas e as empresas têm sentido os impactos do stress. Cerca de 70% dos
brasileiros ativos no mercado de trabalho sofrem sequelas do nível de stress
elevado e os prejuízos diretos e indiretos, inclusive decorrentes de
adoecimento físico e emocional, são cada vez maiores.
Uma
das formas de você saber se o stress está atingindo patamares elevados é por
meio da identificação dos seus sintomas e sinais. Conheça alguns deles:
· irritabilidade excessiva
· mal estar generalizado
· cansaço constante
· problemas de sono
· pensamentos em torno do mesmo assunto
· dificuldades para ter ideias novas
· diminuição ou perda do apetite sexual
· perda de interesse e motivação
· dificuldades para manter a concentração
e a atenção
· problemas de memória
· problemas de pele e gastrointestinais
· dores e tensão muscular
Além
de ficar atento aos sinais e sintomas do stress é fundamental que você
identifique o que tem gerado stress na sua vida, pois apenas tendo consciência
do que nos afeta podemos fazer algo a respeito. Siga estes passos:
1. Procure identificar o
que te estressa. Liste tudo que o tem preocupado, aumentado a sua ansiedade,
causado tensão, nervosismo ou irritação.
2. Reflita: como você tem
reagido e lidado com cada item?
3. Avalie o quanto as
suas ações e reações (concretas ou subjetivas) têm contribuído ou não para
resolver o problema ou diminuir o seu nível de stress.
4. Reflita e procure
descobrir alternativas e possibilidades para lidar com o que está acontecendo
de uma forma diferente e mais eficiente!
5. Procure identificar
quem são as pessoas que podem contribuir e te ajudar a superar cada desafio.
Relacionamentos e apoio fazem uma enorme diferença.
Mesmo
que você descubra que não pode ter ações diretas sobre a situação, existe algo
que está ao seu alcance: mudar a forma de encarar e enxergar a questão! Alguns
desafios da vida podem ser difíceis, mas também são grandes oportunidades de
aprendizado e crescimento. Ampliar a consciência sobre si mesmo, buscar o apoio
de pessoas, rever o seu estilo de vida e se cuidar física e emocionalmente são
aspectos cruciais para que você consiga enfrentar e superar os desafios da vida
de uma forma mais saudável.”
Rosalina Moura – psicóloga, especialista em gerenciamento do stress e coach de bem
estar e saúde.
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