1.
Não exponha seu
filho a aparelhos eletrônicos (TV, IPad,celulares antes de dormir), esses
aparelhos emitem uma luz azul, invisível aos nossos olhos, que diminui a
produção da melatonina (hormônio do sono). Fator que influência principalmente
após os 3 meses quando o bebê inicia a produção do hormônio (melatonina).
2.
Desde os
primeiros dias de vida estabeleça um ritual de sono, o banho noturno ajuda
muito. Nas primeiras semanas os bebês costumam não gostar, mas com o tempo eles
se habituam e funciona como um relaxamento.
3.
Para seu pequeno
embalar no sono da noite deixe-o dormir bem durante o dia, sonecas diurnas
deixam o bebê mais relaxado e ajudam durante a noite. A maioria das pessoas
acredita que manter o bebê acordado durante a tarde o deixará cansado e como
consequência dormirá mais fácil à noite. Engano! Na verdade se o pequeno
estiver muito cansado ele terá mais dificuldade para pegar no sono.
4.
O ciclo do sono dos bebês é menor em relação
aos adultos e metade dele acontece de forma superficial, portanto é normal o
bebê despertar com facilidade. Não “atenda” o bebê a cada pequeno resmungo,
pois ele pode estar em um momento de transição para um novo ciclo de sono e
desta maneira você vai atrapalhá-lo.
5.
Tente
não criar situações de dependência para o bebê dormir, por exemplo, ficar
andando e embalando. O bebê desde cedo faz associações de sono, e você
precisará sempre destes artifícios.
6.
Tente
seguir uma rotina durante o dia tanto em relação às sonecas quanto em relação à
alimentação. Isso deixa o bebê mais seguro e tranquilo.
7.
O
ambiente que a criança dorme deve estar totalmente escuro, com temperatura a
agradável. Isso se relaciona ao conceito de higiene do sono, que nada mais é do
que manter um ambiente apropriado ao sono sem fatores de interferência.
8.
A
alimentação tem interferência no sono do bebê, durante o dia não o deixe ficar
muitas horas sem mamar, um bebê saciado de dia dorme melhor a noite.
9.
Nos
primeiros meses o bebê ainda tem a memória do ambiente intrauterino, por isso o
chamado ruído branco (sons de cachoeira, mar) podem ajudar a acalmar o bebê. O
ideal é desligar o som assim que ele relaxa e entra no sono profundo o que
acontece entre 15 e 20 minutos após o bebe adormecer.
10.
Respeite
a janela do sono do seu bebê, esse período engloba aqueles minutos que a criança
tem mais facilidade em adormecer. Porém, muitas vezes os pais acabam
interpretando os sinais de forma inadequada, pois a criança fica agitada e a
tendência é achar que o mesmo não quer dormir. Essa janela pode se apresentar
como um bocejo, o ato de coçar os olhos ou agitação corporal. Então assim que
perceber algum desses sinais coloque a criança para dormir.
Dra. Flavia de Oliveira - Formada
pela Universidade de medicina ABC com residência em pediatria e neonatologia na
USP. Atualmente atende na clinica da família localizada em Moema São
Paulo, porém sua experiência na pediatria já tem 08 anos (consultório próprio).
Dra Flavia é mãe de dois meninos que indiretamente a levaram para uma nova
perspectiva sobre a visão materna. “Sempre tive um perfil de médica acolhedora,
mas a maternidade com certeza me aproximou demais da realidade das mães dos
meus pacientes. Sem dúvida me tornei uma pediatra melhor!” Conta Dra. Flavia de
Oliveira.
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