Isabela Kimura, Head Coach do Vidya
Studio, explica como a prática da modalidade pode ajudar no bem-estar do corpo
e da mente durante as temperaturas frias da estação 
Divulgação
Com a chegada do inverno, muitas pessoas buscam
maneiras de se manterem ativas e aquecidas durante os dias frios e uma prática
que combina perfeitamente com essa estação é o hot yoga. A modalidade oferece
não apenas um treino eficaz, mas também uma forma de aquecer o corpo e a mente
durante as temperaturas baixas. “O hot yoga é uma prática que envolve realizar posturas
de yoga em uma sala aquecida a temperaturas elevadas. Durante o inverno, a
atividade pode oferecer inúmeros benefícios para o corpo e a mente, tornando-se
uma opção atraente para manter a saúde e o bem-estar”, explica Isabela
Kimura, Head Coach do Vidya Studio, marca líder de hot
yoga, conhecida por realizar as práticas em salas ambientadas, com baixa
iluminação, umidade controlada, trilha sonora relaxante e aquecidas a até 40ºC.
Pensando nisso, a especialista elencou os benefícios da prática da
modalidade durante a estação. Confira, a seguir:
1.
Melhora da circulação
O aquecimento nas salas de prática do hot yoga promove a dilatação
dos vasos sanguíneos, o que, consequentemente, melhora a circulação. “Uma
melhor circulação pode ajudar a manter o corpo aquecido durante o inverno e
promover a saúde cardiovascular”, ressalta Isabela.
2.
Fortalecimento do sistema imunológico
De acordo com a especialista, a prática regular da modalidade pode
aumentar a imunidade. “O aumento da circulação e a prática de exercícios
regulares podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico, proporcionando uma
melhor defesa e tornando o corpo mais resistente a gripes, resfriados e outras
doenças comuns no inverno”, explica.
3.
Controle do peso
A prática intensa de hot yoga pode queimar um grande número de
calorias. “Isso ajuda a manter ou perder peso durante os meses de inverno,
quando a tendência é diminuir a atividade física”, reverbera Kimura.
4.
Alívio do stress e da ansiedade e aumento de energia
A prática regular de yoga, combinada com o calor, pode melhorar o
humor e a saúde mental geral, combatendo os sentimentos de depressão que podem
surgir durante os meses mais frios e escuros do ano, período o qual muitas pessoas
experimentam o SAD (Transtorno Afetivo Sazonal). “A combinação de calor e
exercícios físicos libera endorfinas, ajudando a combater a depressão sazonal e
a manter o humor elevado durante os dias mais escuros e frios, reduzindo o stress
e a ansiedade e, com isso, proporcionando uma sensação de calma e bem-estar”,
explica a profissional. “Além disso, no inverno, o corpo fica mais preguiçoso
para fazer atividade física e a prática de hot yoga ajuda a despertar e
movimentar energia”, completa.
5.
Desintoxicação
A prática em um ambiente aquecido provoca suor intenso, que, no
inverno, acaba diminuindo pela falta ou diminuição do movimento do corpo. “Isso
ajuda a eliminar toxinas e esse processo de desintoxicação pode melhorar a
função da pele e a saúde geral”, comenta.
6.
Aquecimento do corpo e aumento da flexibilidade
Praticar yoga em uma sala aquecida ajuda a manter o corpo quente,
tornando mais fácil o alongamento e reduzindo o risco de lesões que são mais
comuns em climas frios. “ O calor ajuda a aquecer os músculos mais rapidamente,
permitindo que eles se alonguem com mais facilidade e resultando em uma maior
flexibilidade”, explica Isabela.
7.
Melhora da Qualidade do Sono
O calor e o exercício ajudam a relaxar o corpo, tornando mais
fácil adormecer e permanecer dormindo. “A prática de hot yoga pode ajudar a
regular o ciclo do sono, promovendo um sono mais profundo e reparador”,
completa Kimura.
8.
Redução das Dores Musculares e Articulares
O calor pode aliviar a rigidez muscular e as dores articulares,
comuns durante o inverno. “Isso torna o hot yoga uma excelente opção para
pessoas com artrite ou outras condições musculoesqueléticas, por exemplo”,
finaliza a gerente técnica do Vidya Studio.
Por fim, Isabela ainda ressalta que a combinação de todos os
benefícios da prática do hot yoga pode ajudar a transformar a forma como as
pessoas enfrentam o inverno e as temperaturas frias trazidas pela estação. “No
Vidya Studio, oferecemos um ambiente acolhedor e especializado para que as
pessoas possam aproveitar todos esses benefícios e manter seu bem-estar em dia,
mesmo nos meses mais frios, aquecendo o corpo e revitalizando a mente neste
inverno”, finaliza.
Vidya Studio
Instagram: @vidyastudio
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