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| Foto: Marta Dzedyshko/Pexels |
Esta é a conclusão de um novo
estudo em que homens jovens saudáveis foram alimentados com uma dieta rica em
açúcar
O esperma é influenciado
pela dieta e os efeitos decorrentes dela surgem rapidamente. Esta é a conclusão
de um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Linköping, na
Suécia, no qual jovens saudáveis foram alimentados com uma dieta rica em
açúcar. O estudo, publicado na PLOS Biology no fim de 2019, fornece
uma nova visão sobre a função do esperma e pode, em longo prazo, contribuir para
novos métodos de diagnóstico para medir a qualidade do esperma.
Os pesquisadores
afirmaram que a dieta influencia a motilidade dos espermatozoides e vincularam
as alterações a moléculas específicas neles. O estudo revelou efeitos rápidos
que são perceptíveis após uma a duas semanas.
A qualidade do
esperma pode ser prejudicada por vários fatores ambientais e de estilo de vida,
dos quais obesidade e doenças relacionadas, como diabetes tipo 2, são fatores
de risco bem conhecidos para a baixa qualidade.
“Quando se pensa na
saúde reprodutiva do homem, muitos pacientes acreditam que a contagem de
espermatozoides (concentração) é o único critério para se avaliar a fertilidade. Ela é, de fato, importante, mas
há outros aspectos igualmente relevantes para avaliar a fertilidade masculina.
Esses incluem a motilidade (movimentação dos espermatozoides) do esperma e a
morfologia (formato correto e estrutura fisiológica)”, afirma Arnaldo Cambiaghi, especialista em ginecologia e
obstetrícia, com certificado de atuação na área de reprodução assistida, e
responsável técnico do Centro de Reprodução Humana do IPGO.
Dos pais para os filhos
O grupo de pesquisa
que realizou o novo estudo está interessado em fenômenos epigenéticos, que
envolvem propriedades físicas ou níveis de alteração da expressão gênica, mesmo
quando o material genético, a sequência do DNA, não é alterado. Em certos
casos, essas alterações epigenéticas podem levar à transferência de
propriedades dos pais para os filhos por meio do esperma ou do óvulo.
Em um estudo
anterior, cientistas mostraram que as moscas-das-frutas masculinas que
consumiram excesso de açúcar pouco antes do acasalamento produziram mais
frequentemente filhotes que ficaram com sobrepeso. Estudos semelhantes em ratos
sugeriram que pequenos fragmentos de RNA, conhecidos como tsRNA, desempenharam
um papel nesses fenômenos epigenéticos que apareceram na próxima geração. Esses
fragmentos de RNA estão presentes em quantidades incomumente grandes no esperma
de muitas espécies, incluindo humanos, moscas-das-frutas e camundongos.
Até agora, sua função
não foi examinada em detalhes. Os cientistas especularam
que os fragmentos de RNA no esperma podem estar envolvidos em fenômenos
epigenéticos, mas é muito cedo para dizer se esse é o caso em
humanos. O novo estudo foi iniciado pelos pesquisadores para investigar se o
alto consumo de açúcar afeta os fragmentos de RNA no esperma humano.
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| Foto: Alexander Mils/Unsplash |
O estudo examinou 15
homens jovens normais e não fumantes, que seguiram uma dieta na qual receberam
todos os alimentos dos cientistas por duas semanas. A dieta foi baseada nas
Recomendações Nórdicas de Nutrição para uma alimentação saudável, com uma
exceção: durante a segunda semana, os pesquisadores adicionaram açúcar,
correspondendo a cerca de 3,5 litros de refrigerantes, ou 450
gramas de doces, todos os dias. A qualidade do esperma e outros indicadores de
saúde dos participantes foram investigados no início do estudo, após a primeira
semana (durante a qual eles fizeram uma dieta saudável) e após a segunda semana
(quando os participantes consumiram adicionalmente grandes quantidades de
açúcar).
No início do estudo,
um terço dos participantes apresentava baixa motilidade espermática. A
motilidade é um dos vários fatores que influenciam a qualidade espermática, e a
fração de pessoas com baixa motilidade espermática no estudo correspondeu à da
população em geral. Os pesquisadores ficaram surpresos ao
descobrir que a motilidade espermática de todos os participantes se normalizou
durante o estudo.
Segundo os
cientistas, o estudo mostrou que a motilidade espermática pode ser alterada em
um curto período e parece estar intimamente ligada à dieta. Isso tem implicações
clínicas importantes, mas eles ainda não podem dizer se foi o açúcar que causou
o efeito, pois pode ser um componente da dieta saudável básica que tem efeito
positivo no esperma.
Os pesquisadores
também descobriram que os pequenos fragmentos de RNA, que estão ligados à
motilidade espermática, também mudaram. Agora, eles planejam continuar o
trabalho e investigar se existe uma ligação entre a fertilidade masculina e os
fragmentos de RNA no esperma. Eles também determinarão se o código de RNA pode
ser usado para novos métodos de diagnóstico para medir a qualidade do esperma
durante a fertilização in vitro.
Cambiaghi explica que
diversos fatores estão envolvidos nas deficiências nutricionais:
socioeconômicos, culturais (tabus e crenças) e maus hábitos alimentares. Ele
ressalta que deficiências nutricionais surgem em decorrência de uma alimentação
inadequada a curto, médio ou longo prazo. Essas carências originam-se de acordo
com a qualidade da alimentação e a frequência com que determinados alimentos
são inseridos na rotina do indivíduo.
“O consumo alimentar
deficiente em nutrientes importantes para a manutenção das funções
reprodutoras, seja ele superior ou inferior às recomendações diárias, pode ter
relação com a má qualidade, a baixa concentração, a alteração da forma e a
produção de espermatozoides”, conclui o médico.
Cambiaghi, inclusive,
tem um livro lançado que aborda o tema da alimentação – Dieta da
Fertlidade – que pode ser baixado gratuitamente neste endereço: https://dietadafertilidade.com.br
A seguir,
algumas recomendações de Cambiaghi para maximizar a fertilidade masculina
1. Pare com os maus hábitos:
Evite beber álcool , pare
de fumar e não use drogas ilegais. Todos esses hábitos inadequados podem
reduzir a contagem e danificar o espermatozoide, causando uma incapacidade para
fertilizar óvulos. Se estes maus hábitos não puderem
ser evitados, reduza a regularidade de cada um deles.
2. Evite alimentos processados
na sua dieta:
nutrição, é claro, é uma variável-chave. É importante manter uma dieta rica em
proteínas, verduras e grãos integrais. Prefira sempre uma dieta baixa em
gordura e açúcar. Quando se segue uma dieta saudável,
a qualidade do sêmen tende a ser melhor porque o
organismo se torna também mais saudável com um metabolismo funcionando
corretamente. Sempre que possível, optar por alimentos orgânicos para manter
uma dieta ideal.
3. Faça
exercícios regularmente. Exercitar-se pelo menos 30 minutos por dia,
pode minimizar o estresse e maximizar a qualidade do esperma. Exercícios de
baixo impacto são melhores, como o tai chi, yoga ou meditação. No entanto, é
importante não exagerar ou participar de atividades que possam danificar o
organismo, principalmente o sistema reprodutor.
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| Foto: StockSnap/Pixabay |
4. Frequência das relações sexuais.
Considera-se ideal a frequência de duas a três relações sexuais por semana para
que se obtenha uma chace máxima de sucesso de gestação natural. Entretanto,
pesquisas têm demonstrado que este número de relações sexuais tem diminuído nos
últimos tempos. Às vezes, são até bem esporádicas. As razões para isso são
excesso de trabalho, muitas vezes intercalado com viagens frequentes, tornando
difícil ao casal estar junto, o estresse diário e outros tópicos.
5. Hábitos e estilo de vida:
abster-se do uso de drogas ilícitas e parar de fumar. Beber álcool só
moderadamente. Passar muito tempo em uma sauna ou banheira de água quente pode
causar calor excessivo, o que faz que os testículos produzam um sêmen de má
qualidade. Além disso, roupas íntimas, shorts ou jeans muito justos devem ser
evitados e substituídos por roupas mais largas, a fim de permitir que os
testículos “respirem”.
6. Alguns suplementos podem ajudar: antioxidantes são essenciais para a saúde do esperma e
fertilidade masculina. A vitamina C e vitamina E têm sido sugeridos para
melhorar a saúde do esperma. Outros suplementos como Arginina, Citrulina,
Acetilcisteima, Picnogenol, Zinco, Selênio, Coenzima Q10 podem ser úteis na
melhora da qualidade do sêmen.
7. Toxinas ambientais: mudanças ambientais têm
preocupado autoridades no mundo todo. Muitas delas têm sido causadas pela
evolução tecnológica, gerada pelo próprio homem e interferem no bem-estar das
pessoas, agredindo vários órgãos do corpo humano e causando problemas de saúde.
O uso de pesticidas nas plantações é uma delas.
8. Estresse: também é uma variável
em baixa contagem de espermatozoides. O estresse emocional e físico, bem como
insônia, podem facilitar desequilíbrios hormonais em
homens. Isso tem impacto sobre a produção de esperma. Se o paciente tiver
dúvidas sobre como as questões de estilo de vida podem afetar a fertilidade e a
contagem de espermatozoides, uma ajuda especializada poderá ajudar a dissipar
certos mitos.
9. Exame médico: É uma etapa
importante para diagnosticar as causas de um espermograma com problemas.
Salienta-se que, em caso de dúvida, o ideal é repetir este exame por pelo menos
três vezes para confirmação do diagnóstico. Essas causas incluem varicocele
(dilatação anormal das veias dos testículos, podemos dizer que são varizes das
veias testiculares; exposição a produtos químicos ou radiação, anormalidades
testiculares congênitas e idade (embora este é mais um fator para problemas de
fertilidade entre as mulheres).
Fonte: Arnaldo Schizzi Cambiaghi é
responsável técnico do Centro de Reprodução Humana do IPGO.
