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terça-feira, 2 de agosto de 2016

Solteirismo indesejado



A maioria das pessoas que conhecemos deseja se relacionar amorosamente, mas muitas não conseguem. Como psicólogo clínico, acompanho diariamente as mais diferentes causas e “desculpas” para isso e vejo que, na maioria das vezes, as histórias se repetem, mudando apenas cenários e personagens.

Mas, por que isso acontece? Se é um desejo, não deveria ser “simples” de realizar? A resposta é NÃO. Na verdade, não há apenas uma resposta, mas sim, várias. 

Por isso listei para vocês os 14 porquês mais comuns de uma pessoa não conseguir se relacionar amorosamente. Será que sua resposta está aí? Será que chegou a sua hora de sair de vez desse solteirismo indesejado?

1- “Quero alguém que me aceite como sou!”
Nunca uma pessoa é perfeita para a outra. Adaptar-se ao outro, num saudável nível, facilita o relacionamento. Algumas coisas são pouco importantes, outras mais, mas apegar-se a todas como se fossem fundamentais torna as pessoas inflexíveis e de dificílimo vínculo. 

2- “Não mudarei por pessoa alguma!”
Precisamos mudar, muitas vezes, para vivermos melhor com os outros. Dentro do nosso mundo e segundo as nossas ideias, estamos quase sempre certos e irrevogavelmente com a razão, até nos olharmos com os olhos dos outros.

3- “Liberdade acima de tudo!”
Liberdade de pensamento ou sentimento é uma coisa, fazer apenas o que gosta é uma excelente maneira de ficar sozinho ou entristecer a pessoa que está do nosso lado.

4- “Se não me quiser assim, tem quem queira!”
Embora possa ser verdade, a próxima pessoa, potencialmente, poderá vir a se incomodar com a mesma postura atual do indivíduo em questão. Tudo é questão de tempo.

5- “A fila anda!”
Sim, tenderá a ter mais alguém, mas até onde insistir na relação atual ou na próxima?

6- “Todas as pessoas são substituíveis!”
Infeliz a vida de quem nunca conheceu alguém insubstituível. Pior ainda, de quem conheceu e não o valorizou como tal e/ou não o percebeu como tal.

7- “O outro errou!”
O conceito de acertar ou errar no relacionamento costuma ser falho. Seria mais acertado dizer “você me machucou injustamente” ou “coloque-se no meu lugar e reflita sobre o quanto estaria incomodado se eu tivesse feito com você o que você fez comigo”.

8- “Arrependa-se do que você não fez, não do que você fez!”
Uma das mais bobas afirmações que alguém pode fazer. Arrepender-se significa dizer que se pudesse voltar no tempo, faria diferente. Quem poderia, em saudável consciência, dizer que cometeu nenhum erro, e se o fez, sempre fora pequeno?

9- “Quero ser amado incondicionalmente!”
O amor é quase sempre uma questão de mérito. Um bebê, por exemplo, inspira esse sentimento na mãe pelo que ele representa, não pelo que ele é. Resumindo, é preciso fazer e ser para merecer.

10- “Quero viver apenas de paixões!”
As paixões têm dois potentes ingredientes: a novidade e reconhecimento profundo das virtudes e qualidades, aparentes ou verdadeiras, do outro. Ninguém consegue manter esses aspectos constantes e diários por anos sem oscilar.

11- “Todo amor acaba!” + “Se cansarão de mim!” + “Todos os homens traem! ”
Entrar em um relacionamento com essas ideias costuma ser uma maneira de não vivenciá-lo plenamente, cortando importantes e agradáveis sentimentos, objetivos e confiança, dificultando a durabilidade de um relacionamento.

12- “Quero um "príncipe", mas que eu precise fazer quase nada para ele me querer.”
Normal desejar muito fazendo pouco, mas o efeito comum é que esta pessoa pouco inspirará amor no outro.

13- “Ele ou ela já deveria saber ou fazer isso, mesmo que eu não fale!”
É essencial aprender a pedir. Talvez, com o tempo, o outro tenha entendido como agradar sem que seja pedido e assim o faça.

14- Cuidar muito do corpo e achar que é suficiente.
Beleza é fundamental para atrair, mas costuma ser pouco para manter um relacionamento por anos. Claro, existem os casos em que pode ser bastante, se o que o homem ou mulher quiser for um troféu e/ou objeto sexual. Mas isso é muito pouco para manter um relacionamento amoroso.

E a conclusão que tiro de tudo isso?

A vida simples é apenas possível para quem não a pensa, e quem assim o faz, costuma ter uma vida mais amarga do que percebe.

Não há fórmulas prontas e simples de como viver bem, mas abrir mão de refletir o viver e viver a reflexão, costuma ser ingrediente para viver mal.

E você, pronto(a) para fazer sua própria reflexão? Pronto(a) para deixar para trás o solteirismo indesejado? Só depende de você. Mãos à obra!  



BAYARD GALVÃO - Psicólogo clínico, Hipnoterapeuta e Palestrante. Especialista em Psicoterapia Breve, Hipnoterapia e Psiconcologia, Bayard é autor de cinco livros e criador do conceito de Hipnoterapia Educativa. Ministra palestras, treinamentos e atendimentos individuais utilizando esses conceitos.  www.hipnoterapia.com.br

5 dicas para auxiliar no seu bem-estar neste inverno



Regis Severo, fisioterapeuta da empresa Mercur, construiu algumas dicas que podem auxiliar no seu bem-estar neste inverno

Com a chegada do inverno é comum ouvir relatos de pessoas que começam a sentir dores no corpo, músculos mais enrijecidos e aquela preguiça em fazer certas atividades. O fisioterapeuta Regis Severo que trabalha na área de Pesquisa & Desenvolvimento da empresa Mercur construiu algumas dicas de atividades e de produtos que podem ajudar a diminuir alguns desconfortos decorrentes do frio, presente nesta estação do ano.

                             
Dica 1- Termoterapia – aplicação de calor no corpo
A termoterapia é a aplicação de uma fonte térmica com fins terapêuticos e pode ser realizada através de bolsas térmicas de gel ou das tradicionais bolsas para água quente em borracha, por um período de aproximadamente 20 minutos ou de acordo com a orientação de um profissional de saúde.

A bolsa para água quente auxilia no aquecimento corporal proporcionando relaxamento e bem-estar. De acordo com o fisioterapeuta Regis Severo, com a aplicação do calor os músculos tendem a relaxar, aliviando assim as tensões musculares. Vale lembrar que antes de utilizar a termoterapia (aplicação de calor no corpo) para tratar alguma lesão é importante proteger a pele com uma toalha ou até mesmo envolver a bolsa para água quente em uma capa. No caso da Bolsa para Água Quente com Capa Protetora, o item dispensa o uso de outros tecidos para proteção, pois a própria capa garante a segurança do usuário. Para informações mais detalhadas sobre o uso da bolsa, acesse: https://www.youtube.com/watch?v=ZdGrlprrgQQ

 

Dica 2 – Aqueça sua cama antes de deitar e suas roupas antes de vestir
Nos dias mais frios, é possível usar a bolsa para água quente para aquecer as roupas e meias antes de vesti-las. O produto também pode ser utilizado para aquecer a cama, porém precisa ser retirado antes de a pessoa se deitar. É importante não apoiar o peso do corpo sobre a bolsa nem colocar água fervente em quantidades maiores do que o indicado. 

A mistura ideal para a temperatura é de três medidas de água fervente para uma de água fria e ela deve ser feita em um recipiente e depois transferida para a bolsa, enchendo cerca de 2/3 do volume total da bolsa. Após o uso, é importante lembrar de esvaziar totalmente o produto e, sempre que necessário, limpar somente com água.


                          
Dica 3 – Movimente-se
Existem muitas opções de exercícios que podem ser positivos para a saúde, como por exemplo, caminhar, correr, pedalar, fazer alongamentos, entre outros. Não importa qual seja a modalidade escolhida, o importante é realizá-la com frequência e também procurar a orientação de um profissional da saúde antes de iniciar a prática.

Exercícios com faixas elásticas são uma boa opção, já que podem ser praticados tanto em casa, como ao ar livre ou na academia.

Encontre informações sobre faixas elásticas e uma cartilha com diferentes exercícios, acessando este  link: http://www.mercur.com.br/produtos/visualizar/64/faixa-elastica-para-exercicios 


                        
Dica 4 – Alongamentos
O hábito de se alongar e praticar atividade física favorece a prevenção de lesões pela má postura.

Confira, abaixo, algumas dicas de alongamento:

- Alongamento dos músculos extensores do punho
Sentado, mantendo as costas alinhadas e a postura ereta, pernas relaxadas, eleve um dos braços, estendendo-o para frente e dobre o punho para baixo com os dedos apontados para o chão, forçando o movimento com a outra mão, mantenha a posição no seu limite por 20 segundos e, em seguida, repita a mesma operação para o outro braço.

                   
 
- Alongamento da região posterior das pernas
Em pé, estique uma das pernas mais à frente do seu corpo. Apoie apenas o calcanhar no chão apontando os dedos do pé em direção ao teto e curvando-se para frente tentando chegar com sua mão o mais próximo do pé. Mantenha a posição de alongamento por 20 segundos e repita o mesmo alongamento na perna oposta,
           
                                   
- Alongamento da região lombar
Deitado de barriga para cima, dobre os joelhos e quadris e puxe as pernas em direção a barriga abraçando-as com as mãos. Mantenha por 20 segundos. 

Dica 5 - Relaxamento Final
Para realizar o relaxamento muscular, utilize uma bolinha de massagem e realize movimentos circulares exercendo leve pressão na região cervical, ombros, braços, região lateral dos cotovelos e punhos.

               
                   


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11 Mitos e verdades da amamentação



Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade orienta a população sobre a conscientização da importância do alimento para a saúde dos bebês


A Semana Mundial do Aleitamento Materno, período entre 1 a 7 de agosto, traz em 2015 a discussão sobre o desafio de conciliar trabalho e amamentação. A Sociedade Brasileira de Medicina de Família e Comunidade (SBMFC) orienta e tira as principais dúvidas sobre o aleitamento materno, que além de nutrir, fortalece a relação entre mãe e bebê. Para o diretor de comunicação da entidade, Rodrigo Lima, o leite materno é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê e deve ser o alimento exclusivo até os seis meses de idade. 

A Semana Mundial ocorre em 120 Países e a Aliança Mundial de Ação pró-Amamentação (WABA) define a cada ano o tema a ser trabalhado na Semana, lançando materiais que são traduzidos em 14 idiomas. 

Conheça os mitos e verdades sobre a amamentação: 

1. A criança pode ser amamentada até três anos de idade ou mais. VERDADE. Embora seja necessário introduzir outros alimentos após o sexto mês de vida, não há duração máxima para o aleitamento, sendo esta uma decisão da mãe.

2. É necessária a higienização das mamas antes e depois do aleitamento com água e gaze. MITO. Não há necessidade de qualquer preparo da mama antes de oferecer o leite materno ao bebê.

3. A química do cigarro e álcool podem ser transmitidas para o bebê pelo leite. VERDADE. Além do álcool e de substâncias presentes no cigarro, até mesmo medicamentos podem passar para o leite materno, e o uso de substâncias deve ser discutido com o médico de confiança.

4. Terapias alternativas, como floral, podem influenciar na qualidade do leite. MITO. Não existem evidências científicas confiáveis sobre isso.

5. Canjica e cerveja preta estimulam a produção de leite. MITO. Idem.

6. O colostro, o primeiro leite após o nascimento da criança, é rico em anticorpos e importante para o bebê. VERDADE. O colostro tem papel importante na saúde do bebê, pois transfere anticorpos da mãe para o bebê que podem protegê-lo de infecções enquanto seu sistema imunológico ainda está em formação.

7. Cada mãe produz um tipo de leite diferente. VERDADE. O leite de cada mãe é produzido de acordo com suas características corporais e hábitos de vida.

8. A alimentação e quantidade de água diárias influenciam na qualidade e quantidade de leite. VERDADE. O leite é elaborado a partir dos nutrientes ingeridos pela mãe.

9. A produção de leite é hereditária, se a mãe não conseguiu amamentar, a filha também terá dificuldade. MITO. A produção de leite depende do estado de saúde da mãe e da estimulação do bebê.

10. A amamentação reforça o vínculo entre mãe e bebê. VERDADE. O ato de amamentar aproxima a mãe do bebê, e é importante na formação do vínculo entre eles.

11. Amamentar dói. MITO. Embora em alguns casos a amamentação possa produzir algum incômodo inicialmente, essa queixa costuma desaparecer à medida que a mãe se acostuma. A persistência de dor pode significar algum problema e deve ser comunicada ao médico de confiança. 


Quem é o médico de família e comunidade (MFC)?
A medicina de família e comunidade é uma especialidade médica, assim como a cardiologia, neurologia e ginecologia. O MFC é o especialista em cuidar das pessoas, da família e da comunidade no contexto da atenção primária à saúde. Ele acompanha as pessoas ao longo da vida, independentemente do gênero, idade ou possível doença, integrando ações de promoção, prevenção e recuperação da saúde. Esse profissional atua próximo aos pacientes antes mesmo do surgimento de uma doença, realizando diagnósticos precoces e os poupando de intervenções excessivas ou desnecessárias.
É um clínico e comunicador habilidoso, pois utiliza abordagem centrada na pessoa e é capaz de resolver pelo menos 90% dos problemas de saúde, manejar sintomas inespecíficos e realizar ações preventivas. É um coordenador do cuidado, trabalha em equipe e em rede, advoga em prol da saúde dos seus pacientes e da comunidade. Atualmente há no Brasil mais de 3.200 médicos com título de especialista em medicina de família e comunidade.

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