Ano Novo com Feng Shui: renove a casa com dicas inspiradas na técnica chinesa

Doar roupas e acessórios, decorar o lar com flores e escolher dois guardiões para a porta de entrada estão na lista de ações que ajudarão a transformar o lar para a chegada de 2023

De acordo com Cris Bevilaqua, designer de interiores especializada em projetos de Feng Shui, 2023 será regido pela Lua, representado pela cor branca. Segundo as previsões ligadas a técnica chinesa, o próximo ano será propício para evidenciar temas ligados ao protagonismo feminino, deixando o assunto ainda mais em pauta.

Pedra da Lua

O Yin Yang são energias opostas e complementares ligadas ao Feng Shui. Para Cris Bevilaqua, a energia feminina presente no Yin tem o poder de movimentar o Yang, seu lado masculina. Para que ambos estejam em equilíbrio, Cris defende o uso de pedras que aumentam e protegem o lado feminino, independente da identidade de gênero. O principal cristal que faz esse balanceamento é Pedra da Lua, mas opções como Granada, Obsidiana, Esmeralda e Jaspe também cumprem essa função.

 

Para Cris Bevilaqua, o uso das cores Magenta -- considera a cor do ano Pela Pantone - e Branco na decoração são indicadas para reforçar este equilíbrio, seja por meio de flores ou objetos decorativos com as tonalidades. No caso das plantas, a profissional indica espécies como Lírio da Paz, Rosas e Flor Magenta. 

O Calendário Chinês aponta que a partir de 22 de janeiro ocorre a transição para o Ano do Coelho. De acordo com tradição chinesa, essa nova fase trará momentos de reflexão. “Será o momento de finalmente colher os frutos de todo o trabalho realizado em 2022 e fazer planos para o futuro”, ressalta Cris. 

O Feng Shui acredita logo na entrada do novo ano é formada uma egrégora de proteção ao redor da terra, força espiritual que representa o começo de novos ciclos para todos os campos da vida. Tendo em vista essa transição, veja abaixo outras dicas elaboradas pela terapeuta de ambientes Cris Bevilaqua e saiba como preparar a casa para a chegada de 2023. 

 

Organize a casa e faça uma limpeza geral nos armários

Antes da virada do ano é importante fazer uma limpeza na casa e retirar dos espaços tudo o que não faz mais sentido você. Aproveite a oportunidade para doar roupas, sapatos, itens de decoração ou utensílios domésticos. “Para que novas fases se iniciem é importante tentar se desapegar. Com essa atitude é possível ajudar ao próximo e abrir espaço para coisas novas”, explica Cris Bevilaqua.

 

 

Tenha dois guardiões na entrada da casa

Turmalina Negra

Coloque duas pedras, como as Turmalinas Negras entre o rodapé e o batente da porta, sendo uma de cada lado. Os cristais vão servir como dois guardiões que protegerão a casa. Você ainda pode colocar dois vasos de plantas no lado de fora da casa (uma de cada lado). As plantas também protegerão a casa e os seus moradores.

 

 Faça uma pequena limpeza no quarto antes de dormir ou logo pela manhã:   

Coloque nove pedras ametistas em um recipiente, misture com água, pingue algumas gotas de óleo essencial de lavanda e borrife na cama, nos lençóis e ao redor do quarto. “Essa mistura acalma e auxilia no sono reparador, trazendo mais saúde ao morador”, explica Cris Bevilaqua. 

 

Cris Bevilaqua -- Feng Shui com Cristais
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Ano Novo: 5 dicas para conseguir cumprir suas resoluções para 2022

O Programa Nutrium Care compartilha as estratégias perfeitas para motivar os desejos de ano novo. 

 

Já estamos no final de 20022 e nesta altura é inevitável refletir sobre o ano que passou e o que queremos conquistar para o próximo ano. Desde viajar, a comprar uma casa, conseguir uma promoção no trabalho ou mudar algum hábito, nesta altura do ano estamos especialmente motivados a definir objetivos e tomar medidas para os concretizar. 

Uma das resoluções de ano novo mais comum é mudar os hábitos alimentares. Seja perder peso, ganhar peso ou apenas fazer escolhas alimentares mais saudáveis, todos nós já estabelecemos este objetivo e acabamos por nos perder no caminho. Mas no próximo ano não queremos que isso aconteça, por isso  trazemos as estratégias perfeitas para motivar e finalmente cumprir as suas resoluções de ano novo.

Estabelecer objetivos realistas

Primeiro que tudo, é importante estabelecer objetivos realistas. Se não tem por hábito comer fruta e vegetais, não espere conseguir inseri-los de forma sustentável em todas as refeições. Também é importante que os objetivos sejam mensuráveis, como “comer duas peças de fruta por dia”, “colocar apenas meio pacote de açúcar no café”, “fazer uma refeição fora por semana em vez de duas”. Pequenas mudanças são mais sustentáveis ao longo do tempo. Anote estes objetivos e volte a olhar para eles com frequência. 

Ter paciência

Se demorou a vida toda a ter os hábitos alimentares ou o corpo que tem hoje, não espere conseguir mudar a sua vida em dois meses. Criar rotinas e hábitos demora tempo e é preciso ter consciência disso. Se não tivermos paciência pode se tornar frustrante e terá mais tendência a desistir rapidamente. 

Procurar ajuda

Nos dias de hoje há informação sobre nutrição em todo o lado, mas é difícil saber em quem confiar. Todos os dias ouvimos sobre a nova dieta da moda e muitas destas tendências podem ser prejudiciais e levar a distúrbios alimentares. Se quer mudar a sua alimentação, procure o acompanhamento do nutricionista. Este é o profissional ideal para ajudar a atingir os seus objetivos de forma saudável e sustentável. 

Não seria uma grande ajuda ter o nutricionista conosco e levá-lo para todo o lado? Agora é possível com o programa Nutrium Care. Este programa de bem-estar para empresas permite ter consultas de nutrição totalmente gratuitas na sua empresa e ainda dá acesso a webinars e conteúdos exclusivos. Além disso, oferece um aplicativo móvel para estar em contacto com o nutricionista a toda a hora e com apenas um clique. 

Envolver outras pessoas

Todos nós sabemos que é mais fácil estar motivado quando temos alguém para nos acompanhar na jornada de mudança de hábitos. Seja para ter motivação, companhia para o ginásio ou partilha de receitas saudáveis, estarmos rodeados de pessoas que têm os mesmos objetivos que nos faz toda a diferença. 

Aceitar que nem todos os dias vão ser perfeitos

Um dos maiores erros na mudança de hábitos é esperar que todos os dias sejam perfeitos. Não se deixe levar pela sensação de fracasso por causa de um pequeno deslize. O mais importante é conseguir colocar a cabeça no lugar, aprender com os erros e voltar ao objetivo imediatamente. Perdido por 100 não é perdido por 1000, não espere até à semana seguinte para voltar à rotina. 

 O importante é começar. Não tem de ser perfeito nem mudar a sua vida em um mês, mas seguindo estas estratégias vai chegar ao fim do ano com os seus objetivos cumpridos. Que 2023 seja o ano de cumprir os seus maiores desejos. 

Crianças e verão: como aproveitar a melhor estação do ano sem preocupações?

Com dicas, cuidados e recomendações, a pediatra Michelle Hygino explica como reforçar o aproveitamento infantil nos dias mais quentes

O primeiro evento mais importante do mundo este ano foi a Copa do Mundo e o segundo são as crianças esperando pelo verão. Quando o assunto é brincar, se divertir, se entreter e aproveitar o sol, os pequenos são os mais recompensados. Entretanto, é preciso permanecer atento para garantir que tudo saia como o planejado e a diversão dure bastante. 

É impossível negar que, quando se fala em verão, nossa mente nos remete a praia, piscina e banho de mangueira e com a maioria das famílias não é diferente. Ainda assim, para os dias de altas temperaturas a atenção aos detalhes conta e muito! De acordo com Michelle Hygino, pediatra há 6 anos e uma das profissionais associadas da Baby Concierge, uma das maiores plataformas de conteúdo materno-infantil, os acessórios que protegem o corpo contra os malefícios do sol não são apenas para os adultos. “Roupas com proteção UV, óculos contra raios solares e chapéu com aba de 3 polegadas para proteção do rosto, são alguns dos acessórios que recomendo para as crianças. No caso dos bebês, os cuidados precisam ser ainda maiores.”

Quanto aos ainda menores, não restam dúvidas! A pele dos bebês é indiscutivelmente mais fina e delicada. Por isso, a pediatra aconselha uma atenção ainda mais intensa e com uma grande novidade para a maioria, sobre o uso de protetor solar: “Bebês com menos de 6 meses devem, preferencialmente, ser mantidos fora da luz solar direta, para evitar o risco de insolação. Além disso, é preciso cobri-los de proteção física sobre o corpo todo com roupas leves e feitas de algodão. Vale lembrar que a Sociedade Brasileira de Pediatria recomenda para menores de 6 meses, o uso exclusivo de bonés, roupas, guarda sol ou sombrinhas. Ou seja, é aconselhável fazer uso do protetor solar somente a partir dos 6 meses de idade”.

De qualquer forma, os mais velhos não se safam do uso constante de filtro solar. Michelle lembra que para crianças maiores, a aplicação com pequenos intervalos é imprescindível: “É preciso passar protetor a cada 2h, após nadar, suar ou se secar. Ao sair de casa, lembrem-se de aplicar a loção no máximo 15 minutos antes de sair ao ar livre.” Ela também revela uma dica infalível para convencer as crianças  sobre a importância do uso: “Dando um bom exemplo e mostrando que a aplicação precisa ser feita pela família inteira, a criança pode se espelhar nos primos, pais e irmãos, entendendo a necessidade do uso, facilitando a aplicação constante”. 

Quando o assunto é praia a animação é a mesma, desde os baixinhos, até os mais velhos. Sentir a areia nos pés é o desejo de muitos durante o verão. Porém, nem toda faixa etária deve desfrutar deste prazer. “Nós não somos os únicos que amam a areia. Insetos e animais podem deixar seus dejetos e provocar infecções. Crianças pequenas costumam levar tudo em direção a boca, o que também pode levar a uma irritação”. Reforçando o cuidado com insetos, a pediatra também relembra o uso do repelente: “Entre 1 a 12 anos, a frequência recomendada é duas vezes ao dia. A partir dos 12 anos, podem ser realizadas três aplicações e para menores de dois meses, o uso é recomendado somente em situações de exposição inevitável”, afirma a especialista. 

Além da areia, outro aspecto comum, capaz de deixar aquela “vontade de praia” são eles: os petiscos. E falando em comer, a pediatra fornece conselhos sobre a alimentação infantil nos dias mais quentes: “Em dias ensolarados o ideal é evitar alimentos gordurosos e pesados, focando na validade de alimentos derivados do leite. Importante lembrar de sempre hidratar o bebê e a criança, além de oferecer alimentos leves como frutas e legumes.” Sobre as guloseimas dos ambulantes, Michelle recomenda um alerta redobrado: “É preciso ter muito cuidado com alimentos vendidos na praia, pois podem ter sido preparados com higiene inadequada. O mais apropriado é levar lanchinhos de casa”. 

É preciso afirmar também que, sobre a boa alimentação, nem todos os dizeres são mitos. Quem nunca ouviu uma mãe ou uma tia dizer que entrar no mar ou piscina depois de comer pode ser prejudicial? Infelizmente para os pequeninos, isso é um fato! Porém, com algumas ressalvas da doutora: “Se fizermos alguma atividade intensa após uma refeição, o organismo concentrará as suas atividades não somente na digestão, como deveria, mas também na função muscular, atrapalhando o processo de digestão. Não há problema em entrar na piscina após uma refeição, desde que a mesma seja leve e não haja esforço físico. Do contrário, é preciso esperar cerca de 1h para voltar a fazer atividades”. 

Por fim, não podemos esquecer que o cuidado com as crianças não inclui somente o bem-estar, mas também sua proteção. Dados afirmam que, em somente uma praia do sul do país, 20 crianças se perdem por dia. Para evitar ocorrências como essa, Michelle revela algumas soluções: “é necessário que a criança esteja sempre acompanhada de um cuidador. Supervisão o tempo todo pode evitar afogamentos, além do uso de bóias. Mesmo que pareça estranho, pulseiras de identificação são ótimas alternativas e aconselho também que os pais conversem com as crianças maiores, definindo um local de encontro adequado caso haja alguma perda. Isso pode prevenir uma diversidade de enfermidades, garantindo a diversão dos pequenos”, finaliza.

Sentimentos depressivos no fim de ano

 As festas de fim de ano estão aí! Comemoramos o nascimento de Jesus Cristo. Luzes, árvore de Natal, presépio, casa sendo ajeitada, até mesmo com uma pintura e uma pequena reforma, para a reunião em família, troca de presentes, e confraternizações. 

Caminhamos para o encerramento de mais um ano, que marca também o fechamento de ciclos nas empresas, escolas, faculdades, grupos sociais. Avaliações, provas, planejamentos, revisão de vida, entre outras coisas nos sobrecarregam a mente, as emoções e o corpo. 

Um tempo de agitação, mas também que nos faz repensar a vida, tempo de refletir como o ano iniciou e findou. Porém, muitas pessoas não vivem esse período no clima de felicidade, de conquistas e prosperidade ou de um ano que tenha sido bom para comemorar. 

Muitos fatores podem contribuir para que algumas pessoas não se sintam bem nessa época do ano. Esses ciclos que se fecham, podem ter sido experiências traumáticas, e são avaliados com tristeza, gerando ansiedade, angústia, frustração e insatisfação até mesmo em decorrência de situações familiares como brigas, separação, morte, casos de alcoolismo, entre outros.   

São muitos os eventos que nos remetem aos sentimentos de falta, saudade, vazio, tristeza. O mais importante em tudo isso é avaliar se é algo momentâneo, ou que tem se repetido ao longo dos anos; e se for o caso, torna-se necessário ser acompanhado por um psicólogo, por exemplo, visto que traz sofrimento. 

Mais do que festas e compras, tão marcantes nesse tempo, é importante que possamos estar, dentro do possível, tranquilos, avaliando de forma realista o que aconteceu conosco. Se existe perdão para viver, se há planos a serem retomados, ou se até exageramos alguma meta, que comprovou-se irrealista, enfim, tentar colocar tudo em ordem. 

Ao perceber que esses sintomas negativos aparecem em você, é importante buscar ajuda para uma melhor qualidade de vida. Algumas pessoas trazem consigo a depressão, a ansiedade ou a angústia de anos. Quando nos depararmos com uma pessoa que vive essa situação, evitemos uma imposição, ou seja, procuremos não forçar para que o outro fique feliz e alegre e, necessariamente, sinta o mesmo que sentimos. Da mesma forma, tente não aplicar suas regras ou julgamentos!  

O que de melhor podemos fazer ao outro é acolher sua dor, mesmo que nos pareça “boba” demais. Ofereçamos ajuda! E se chegarmos à conclusão que nós estamos nessa situação, com pendências a serem resolvidas, amizades feridas, procuremos resolvê-las, tão logo seja possível.

 

 
Elaine Ribeiro - psicóloga clínica e organizacional da Fundação João Paulo II / Canção Nova.

Instagram: @elaineribeiro_psicologa

 elaineribeiropsicologia.com.br

 

Saiba como cuidar das roupas brancas para comemorar a chegada de 2023

Peças de vestuário na cor branca merecem cuidados especiais 

 

Com a proximidade das festas de final de ano, a maioria das pessoas começa a pensar no visual, geralmente composto por roupas brancas, para celebrar a chegada do Ano Novo. Essa é considerada uma tradição entre grande parte das famílias brasileiras, pois o branco representa a paz, a harmonia e a renovação para início de um novo ciclo. Uns preferem comprar roupas novas, enquanto outros recorrem às opções presentes no armário. Para aproveitar o Réveillon 2023, a especialista em cuidados têxteis da 5àsec, Marinês Cassiano, ensina algumas técnicas para cuidar das roupas claras.

Separar as roupas por cor e tipo de tecido: Antes da lavagem das roupas, é primordial que elas sejam separadas de peças coloridas. Esse passo é necessário para que os itens claros não sejam manchados após o processo de limpeza. Além disso, separar por tipo de tecido permite que não haja o desgaste das fibras das roupas, prolongando a vida útil das peças.

Siga as instruções da etiqueta: Todas as roupas contam com etiquetas com símbolos que instruem a forma ideal de fazer a limpeza, sem danificar o tecido e desbotar as cores. É importante seguir as instruções do fabricante para não comprometer a qualidade das peças. Caso tenha alguma dúvida, aposte em levar seus itens em uma lavanderia especializada, como a 5àsec.

Para secar, vire as peças ao avesso: As roupas brancas mancham com muita facilidade. Para evitar que, após a lavagem, as peças sujem com poeira ou outro tipo de sujeira, é recomendado que ao colocar no varal, os itens estejam virados ao avesso. Dessa forma, se ocorrer algum imprevisto, é só revirá-las e usar. As roupas em tons claros tendem a amarelar conforme o uso, para deixá-las mais brancas e sem manchas, a 5àsec conta com um serviço com esta finalidade chamado de branco+. Procure nas mais de 520 operações da rede.

Como guardar: Quando for armazenar as roupas brancas, envolva-as em sacos de TNT, para protegê-las tanto do pó quanto dos raios de luz. Não é indicado o uso sacos plásticos para guardar às peças, pois este tipo de material não permite que as fibras fiquem arejadas, causando em grande parte dos casos manchas amareladas ou mofos.

  

5àsec
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É necessário olhar para trás, para planejar um futuro brilhante

Joseana Sousa utiliza ferramentas que identificam dores no passado e ajudam a planejar estrategicamente o seu ano

 

O fim de ano está aí e com ele fazemos a retrospectiva daquilo que conquistamos, o que não foi cumprido e criamos metas para o ano porvir. Entretanto, podemos ficar frustrados e sem muita expectativa, por conta dos planos que estão há tanto tempo no papel, mas não se cumprem e relações que não se desenrolam e não se resolvem. Por isso, é necessário olhar para trás, tratar de certos conflitos e planejar seu ano com estratégia. 

Tudo isso é oferecido pela mentora, Joseana Sousa, que atende presencialmente na cidade de Vitória-ES. A especialista em desenvolvimento humano trabalha, através das mentorias, hipnose e Constelação Familiar - são terapias breves que trazem resultados rápidos e eficientes -, a linha de que determinadas coisas que aconteceram em nossa infância, tem efeito na maneira que pensamos, tomamos decisões, enxergamos o mundo e a si mesmo e, em específico na Constelação, como a nossa ancestralidade influência nossa vida e nossas escolhas inconscientes.  

Já no coaching, Joseana ajuda a colocar de maneira estratégica os planos para o futuro, buscando sempre extrair o melhor de si. “Eu costumo dizer que é preciso pavimentar o caminho para depois trilhá-lo e andar por ele. Dezembro chegou, nós repaginamos o passado e projetamos o ano. O coaching funciona nesse momento, porque não adianta sair em alta velocidade sem direcionamento, é preciso saber onde está, para onde vai, como chegar lá da melhor maneira possível e no menor tempo”, explica a psicanalista.  

Se você quer começar esse novo ano com autoconhecimento e estratégias efetivas para o ano, revisite o passado, o que deu certo, o que pode ser melhor e invista em um futuro assertivo. Os encontros podem ser online, mas se você é de Vitória, saiba que tem um presente nas mãos para tornar 2023 o melhor ano da sua vida. 

Joseana Sousa - Piloto de avião, psicanalista e especialista em desenvolvimento humano
Instagram: @joseanasousa
contato@joseanasousa.com.br
www.mentoriacaixapreta.com

 

Verão 2023: medo de aprender a nadar pode atrapalhar diversão

 

Com a proximidade do calor, as pessoas procuram passar os fins de semana em locais como praias e clubes para se refrescar, porém, alguns adultos evitam esses tipos de locais porque não se sentem seguros o suficiente para entrarem na água e aproveitar ao máximo a diversão. Aprender a nadar é uma conquista para qualquer idade, seja na infância ou na fase adulta. Mas para os que têm medo de encarar a água, aprender a nadar significa também uma forma de superação. Considerada uma das atividades mais completas, a natação traz benefícios tanto para o corpo quanto para a mente, auxilia na prevenção de doenças, no fortalecimento dos ligamentos, articulações e músculos, contribui com o processo de emagrecimento, ajuda a melhorar a memória e combate o estresse.

Mas, por que muitos adultos, mesmo sabendo de todos esses benefícios, não nadam regularmente? A professora de natação da academia UPX Sports, Deise Padilha Barcelos, comenta que, muitas vezes, a vergonha é um dos motivos pelos quais os adultos perdem o interesse pela natação. “Muitos dos nossos alunos relataram que demoraram a iniciar no esporte por causa da vergonha de começar a aprender depois de adulto, de estar próximo de quem já sabe nadar” relata a professora.

Ela reforça os benefícios da natação para o bem-estar e ressalta a importância de praticar o esporte desde cedo. “A natação ajuda o corpo a liberar substâncias que proporcionam a sensação de bem-estar, melhora a circulação sanguínea e auxilia no tratamento de doenças respiratórias. Como o aluno aprende a respirar direito, os pulmões também são fortalecidos”, conta a professora.

Ana Luiza Beltrão, 31 anos, pratica natação há sete meses. Antes de começar as aulas, ela afirmou que não sabia nadar, mas a vontade de aprender um esporte novo a fez  buscar aulas de natação. “Quando soube da natação na academia, me interessei e, desde então, nadar se tornou a minha atividade física favorita”, afirma. “Em poucas aulas, nos dois primeiros meses aproximadamente, já obtive resultados e uma evolução expressiva em relação a aprender a nadar e perder o medo da água. Hoje, já posso dizer que sei nadar, mas evidentemente ainda tenho muito o que aperfeiçoar em relação à técnica”, afirma. 

A aluna também destacou a importância de uma boa profissional ao seu lado para ajudar a perder o medo e aprender a nadar. “As aulas são diversificadas e a metodologia de ensino que a professora aplica é excelente, características que fazem da natação uma atividade atrativa e, também, desafiante como parte de um objetivo de evolução pessoal,” explica. 

 

UPX Sports

@upxsports

 

Conheça quatro atividades de baixo custo para distrair os pequenos

As férias escolares de final de ano costumam representar um desafio maior para os pais e responsáveis, pois com as altas temperaturas existe uma grande tendência de inquietação dos pequenos. 

Como nas férias escolares, muitos pais continuam trabalhando, Guilherme Barbosa, CEO do Grupaly, aplicativo de gestão de condomínio, aponta quatro atividades que o condomínio pode oferecer para entreter as crianças nesse período:
 

1- Oficinas artísticas

As oficinas artísticas são uma ótima alternativa para condomínios com muitas crianças. Ela pode ser realizada de muitas formas em dias de sol e chuva, oficinas de tinta, massinha, slime, desenhos e outros materiais artísticos que prenderão a atenção dos pequenos por longas horas. Para oferecer uma oficina artística o condomínio pode contratar estudantes de pedagogia que realizem pontualmente a atividade e cobrem um preço mais acessível.

 

2- Aulas de natação

Para os condomínios com piscina as aulas de natação serão um ótimo investimento. Muitas crianças gostam de brincar de água e essa atividade gasta muita energia. Para a realização basta contratar um profissional especialista que oferece a aula algumas vezes na semana conforme a necessidade de cada local.
 

3- Show de fantoches/marionetes

Hoje, diversas cidades contam com grupos de atrações infantis, inclusive marionetes que oferecem shows e brincadeiras para as crianças. Essa é uma alternativa com um custo um pouco maior mas ainda assim é um investimento que irá chamar a atenção da criançada.
 

4- Tarde dos filmes

Para os condomínios que contam com sala de cinema, uma outra atividade que pode ser oferecida é uma sessão de filmes, para realizar a atividade basta um monitor que irá acompanhar as crianças e manusear os eletrônicos. Essa atividade pode ser também realizada em condomínios sem sala de cinema, basta ter um espaço amplo que possa se instalar uma tela e um projetor. 

 

Rotina excessivamente estressante pode ser causada por hábitos inconscientes

Psicóloga Ana Gabriela Andriani afirma que Autoaprovação e a busca por Sucesso Pessoal e Profissional são alguns fatores que contribuem indiretamente para uma vida excessivamente estressante 

 

O estresse atinge 90% da população mundial, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Essa condição pode estar relacionada à vida cotidiana, ambiente de trabalho, responsabilidades familiares e até mesmo mortes e situações traumáticas. Entretanto, existem casos de pessoas que optam por ter uma vida excessivamente estressante, por razões muitas das vezes pessoais, levando a seguinte questão: qual o motivo leva o indivíduo a escolher seguir uma vida de muito estresse, mesmo que de forma involuntária?

O primeiro ponto a levar em consideração é que quando uma pessoa possui uma rotina atribulada tem por consequência o afastamento de si mesma, não conseguindo ter acesso os seus sentimentos, frustrações, sofrimentos e angústias, por exemplo. De certa forma, isso está ligado ao seu sistema de defesa, afastando-a desse sofrimento, de forma a “aparentar” que está tudo bem.

Outro ponto a ser considerado é nasce um sentimento de importância toda vez que está ocupado, ou seja, a pessoa sente que está exercendo uma função de relevância para algo ou alguém, se colocando em um espaço de destaque para as pessoas ao redor. Então, indivíduos lotam suas vidas de atividades, se cobram muito e buscam o perfeccionismo, como objetivo de se sentirem seguras em relação ao que têm a oferecer para o seu trabalho, família e a todos com que convivem no dia a dia.

“Muitas vezes essa pessoa que opta viver uma vida estressante, construiu uma idealização sobre si mesmo. Por exemplo: um lugar que deseja chegar, o desejo de ser uma pessoa importante e de sucesso e, nesse sentido, o trabalho excessivo ou aglomerar atividades faz com que ela chegue nesse ideal e lugar no qual ela sonhou”, ressalta a psicóloga Ana Gabriela Andriani.

O estresse pode gerar diversos problemas no corpo, desde dor de cabeça até ataques de pânicos, aumentando a importância de levar em consideração ter uma vida mais calma. Viver uma rotina de estresse no ambiente de trabalho pode desencadear diversas doenças, entre elas a Síndrome de Burnout, que significa o esgotamento físico, exaustão extrema e estresse ocasionado em ambientes que demandem muita responsabilidade e competitividade. Esse distúrbio coloca o Brasil como o segundo país com mais pessoas afetadas, segundo a International Stress Management Association (Isma).

“Existem diversas formas de aliviar o estresse, como ter uma alimentação saudável, práticas de exercícios físicos, organização da agenda, se possível diminuir ou dividir os números de tarefas a serem realizadas, mudanças de hábitos no espaço profissional e entre outros. Se no caso, for analisado que muitas tentativas foram feitas para ocorrer a diminuição e não obteve sucesso, o recomendando é a procura de um especialista, pois o estresse pode apresentar outras origens”, finaliza Ana Gabriela Andriani. 

 

Ana Gabriela Andriani - CRP 06/58907 - psicóloga formada pela PUC- SP, Mestre e Doutora pela Unicamp, especialista em terapia de casal e família pela Northwestern University - EUA, especialista em Psicoterapia Breve pelo Instituto de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da USP, e membro Filiado da Sociedade Brasileira de Psicanálise.

Como criar meninas que conhecem o próprio valor?

Todo mundo sabe o quanto empoderar é importante, mas e quando precisamos fazer isso com as nossas filhas? Já ouviu aquela frase de que “os pais são responsáveis pelo sucesso e os insucessos de seus filhos?” Pois é, a arte de educar é mais complexa do que se imagina.

O dever dos pais vai além de oferecer segurança e garantir que os direitos de desenvolvimento físico, psicológico, moral e social dos pequenos, garantidos pelo Estatuto da Criança e do Adolescente (ECA), sejam cumpridos.

Abrir um diálogo franco com as meninas sobre os desafios que encontrarão em suas vidas, compartilhando fatos cotidianos, auxiliarão essas futuras mulheres a refletirem sobre a importância do posicionamento feminino.

Assim como os adultos precisam ser respeitados em suas individualidades, as crianças também necessitam desse acolhimento. É imprescindível que sejam valorizadas por suas competências e estimuladas a construir autonomia e protagonismo.

Por exemplo: se a mãe de Maria adora balé, mas a garotinha gosta de vôlei, então devemos oferecê-la a oportunidade de fazer as suas escolhas, mesmo que contrarie as expectativas da família e as idealizações dos pais. É através desse ato de amor que mostraremos a Maria qual é o seu lugar no mundo.

A leitura é capaz de auxiliar aos pais nessa difícil tarefa. Livros com histórias inspiradoras ajudam as crianças a buscarem exemplos, e através desse entendimento, elas aprendem a transformarem seus sonhos em realidade. Estas referências empoderam devido às histórias de superação de mulheres que enfrentaram seus próprios medos e encontraram seus lugares na história.

Meninas nascem mulheres. É necessário ensinar quais são os desafios frente ao popular epiteto “sexo frágil”, a busca pela garantia dos seus direitos na luta pela igualdade de gênero e seus deveres para que suas vozes sejam ouvidas onde quer que estejam. E esse ensinamento precioso começa desde a primeira infância.

Os pais que optarem por empoderar suas filhas, através de uma criação que respeite suas essências, capacitarão essas meninas para se tornarem mulheres inspiradoras no futuro. Quebrar os paradigmas e deixar que nossas meninas busquem o que as agrada, garantirá uma autoestima estruturada em uma rede de apoio familiar, onde os valores são legítimos e inspiradores. 

 

Rita Cota - escritora

Resooluções de bem-estar: 9 dicas para incorporar em 2023

9 dicas valiosas para ter mais saúde em 2023 

Que tal aproveitar a chegada de um novo ano para adquirir novos hábitos e garantir vida longa com mais saúde? Dr. Alexandre Parma, médico, fundador da startup hygia saúde e chefe do Departamento de Imagem em Radiologia da Santa Casa de Votuporanga, traz dicas importantes – daquelas para enquadrar e pendurar na parede – para se viver mais e com mais qualidade. 

Entre as recomendações de ouro do especialista, estão a importância de não exagerar na quantidade de alimentos ingeridos e de se relacionar – isso mesmo, ficar sozinho não faz bem à saúde. Acompanhe a lista e anote as dicas:

1. Ame-se

Amor próprio é o início de tudo. Ame-se, e muito! Esse sentimento de autocuidado faz toda a diferença para uma vida com saúde e qualidade. 

 

2. Coma o que te nutre.

Alimente-se de comida que tenha nutrientes, cores e sabores naturais. Evite açúcar, farinha branca em excesso, frituras e bebidas doces. Comemos muitas calorias e poucos nutrientes, entre vitaminas, minerais e fitoquímicos (substâncias que as plantas produzem e são muito benéficas para nós – como o resveratrol). Coma fibras, é barato e eficiente. Descasque mais e desembale quase nada. Coma proteína animal com moderação, capriche nos vegetais e consuma azeites extra virgens e castanhas naturais, também com moderação. Ah, e não se esqueça: beba muita água. Faça de seu alimento o seu remédio - já dizia Hipócrates, o pai da medicina.

 

3. Não coma demais.

Alimentar-se bem significa alimentar-se com qualidade e não com quantidades excessivas. É comprovado que os mais longevos do mundo comem pouco. Não precisamos de muito para sobreviver e viver bem – isso, claro, quando não temos condições de saúde que nos obriguem a ingerir mais calorias.

 

4. Durma bem.

Nascemos para ter um ciclo circadiano que respeita a exposição à luz, ao nosso astro maior, o Sol. Nós produzimos substâncias naturais, como a melatonina e o cortisol, que são liberados justamente nesse ciclo - tente segui-lo e sua vida mudará. Evite contato com computadores e celulares à noite, coma pouco e não faça ingestão de substâncias excitantes como a cafeína. Em geral, de 7 a 8 horas de sono são suficientes! Por falar em sol, tem um aforisma da saúde que diz: “onde entra o sol sai a doença”. Exponha-se a ele sempre que puder e reveze as áreas expostas. O sol é importante em situações metabólicas como a produção de vitamina D e outras.

 

5. Mexa-se, movimente-se.

Tenha uma rotina de exercícios, eventualmente de maneira natural. Suba escadas e não use o elevador (caso não tenha contraindicações, obviamente); vá a pé (ou o caminho inteiro, ou salte um ponto antes); faça flexões e abdominais; corra, se puder; se tiver condições, vá até uma academia; tenha músculos fortes; levante-se da cadeira, ficar sentado por vários períodos é tão prejudicial quanto hábitos ruins como fumar, e está associado a doenças, como hipertensão, obesidade e outras ainda mais graves.

 

6. Acalme-se, respire e tenha um propósito. 

Tire um momento para se aquietar, para meditar com uma música calma, sem pensar em nada. De preferência, entre 10 e 15 minutos antes de se levantar da cama. Aliás, acorde e não pegue seu celular, tampouco ligue a TV, abra um jornal ou computador. Respire fundo: conte até 20 ou 30, segure e vá soltando o ar lentamente. Repita por algumas vezes, tentando não pensar em nada. Tenha um hobby, como cultivar plantas, ler e se gostar; tenha uma religião, que também te ajudará a meditar, pensar no bem maior pra si mesmo e para humanidade. Comprovadamente, todos esses hábitos trazem saúde, bem-estar e longevidade saudável.

 

7. Relacione-se

Conviver com seus entes queridos e cultivar amigos está comprovadamente associado a um incremento na longevidade. Seja feliz por ter pais e avós, filhos e netos, todos juntos e misturados. Se for casado ou tiver um relacionamento estável, invista nele, inclusive no relacionamento íntimo, pois aumenta hormônios da felicidade e, consequentemente, melhora a saúde.

 

8. Não fume e beba pouco.

O hábito de fumar está na lista dos vilões da humanidade já há muito tempo. Busque todo o apoio necessário caso tenha esse vício, para que consiga parar o mais rápido possível. Se tiver o hábito de ingerir bebidas alcoólicas, não dirija e beba pouco, o suficiente para alegrar a alma e parar.

 

9. Faça consultas e exames médicos.

Procure ajuda profissional, sempre que necessário e de maneira preventiva. Vá ao médico, do posto ou privado, (se puder e preferir), mas vá, ao menos uma vez ao ano. Faça os exames indicados. Descobrir condições de saúde e doenças precocemente faz toda a diferença. Cuide de seus dentes, do seu físico e da sua cabeça, com auxílio das pessoas preparadas para isso. 

 

 

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Ano Novo sem ansiedade e depressão!

Para quem sofre de transtornos mentais como ansiedade e depressão, essa época do ano é uma das piores. Seja pela frustração de objetivos não alcançados, pelo estresse das festas de final do ano ou mesmo por não conseguir estar na mesma sintomia que familiares, amigos, por exemplo.

Mas calma. Segundo o clínico geral Dr. Rodrigo Correa, a primeira providência é respeitar seus limites emocionais. 

“É preciso ficar alerta com a saúde mental para não desencadear preocupações exacerbadas, pensamentos negativos, angústias, mal-estar, medo até tentativas de suicídios, que são mais comuns na virada do ano”, diz Correa, que reforça a importância de buscar ajuda médica em casos mais graves e o uso devido de remédios para controlar sintomas. 

Um dos tratamentos efetivos que o médico utiliza em seus pacientes é o Óleo de Canadibiol, um composto da planta cannabis, sendo responsável por diversos efeitos benéficos no corpo humano, inclusive de caráter medicinal, comprovado por milhares de trabalhos científicos publicados nas mais conceituadas universidades e centros de pesquisa no mundo.

Em seu consultório e consultas online, Dr. Rodrigo tratar inúmeras patologias respaldada pela ciência, tais como ansiedade, depressão, dores crônicas, epilepsia, Alzheimer, Parkinson, enxaqueca e fibromialgia. 

Confira as dicas para controlar a ansiedade:

1-    Invista em uma alimentação balanceada;

2-    Ingira bastante água durante o dia para ficar hidratado;

3-    Faça atividades físicas regularmente;

4-    Busque atividades que dão prazer e alegria, como sair com os amigos ou começar aquela aula de dança;

5-    Faça exercícios de respiração e de meditação diariamente;

6-    Durma cedo, desligue o celular e a TV e tente não ter pensamentos negativos.

 

Fim de ano: Como definir as novas metas e objetivos de forma saudável

Psicólogos do Grupo Nosso Lar orientam sobre importância de estabelecer planos possíveis de serem alcançados
 

A chegada do final de mais um ano é um período especialmente favorável às reflexões sobre o ciclo que se encerra e os próximos passos a serem dados. Seja no âmbito pessoal ou profissional, as resoluções de ano novo fazem parte das tradições atribuídas a esta época. Para algumas pessoas, traçar metas e focar para alcançá-las não é uma tarefa fácil. Segundo dados do Statistic Brain Research Institute, 50% das pessoas que fazem planos para o novo ano mudam de ideia já em janeiro e 27% nem esperam a virada e já desistem das promessas ainda no mês de dezembro.

Entre as principais causas desses números, de acordo com o estudo, estão objetivos irreais e falta de planejamento. Dessa forma, é saudável criar uma lista de metas para os próximos 365 dias? O psicólogo do Grupo Nosso Lar, Adriano Júnior, aponta que pode sim ser saudável, desde que as metas não sejam traçadas no impulso. "As metas podem alavancar pilares importantes para o ser humano, mas precisam ser inicialmente mais simples. Quando são pensadas em um limiar muito desafiador ou praticamente impossíveis de serem alcançadas, causam rapidamente desistência e desmotivação. Por isso, é importante o autoconhecimento, ter clareza do que precisa e consegue desenvolver para programar o futuro", explica.

Com o fechamento de um ciclo, é comum realizar balanços, afirma o psicólogo, o que ocasiona, muita vezes, um sentimento de angústia e tristeza nas pessoas. Entre os principais fatores que influenciam no prejuízo da saúde mental estão: repensar sobre o que foi conquistado; comparações entre si e os outros; e autocrítica sobre o que não foi alcançado ou modificado.

 Psicólogos do Grupo Nosso Lar orientam sobre importância de estabelecer planos possíveis de serem alcançados (Foto: Pexels)

Para a psicóloga do Grupo Nosso Lar, Fernanda Sousa, é nesse momento de encerramento de ciclo que mais facilmente se volta o olhar para o que foi positivo e negativo, os ganhos e as perdas. "Nessas festividades que se pode ter a presentificação de sentimentos como a frustração por metas não alcançadas, o medo do novo, tristeza, gerando assim um aumento de ansiedade", explica.

Pensando no novo ano que se inicia, confira as dicas da psicóloga Fernanda Sousa para estabelecer as próprias metas:

-As metas devem ajudar no seu crescimento, seja pessoal ou profissional, e não gerar uma frustração;

-Você vai ter todo um 2023 para pensar, são 12 meses para que mês a mês as metas sejam desenvolvidas e colocadas em prática;

-Trace metas que sejam originalmente suas, para sua melhoria e de um desejo seu, e não baseadas em algo esperado pelos outros, pela sociedade ou família;

-Parta de metas mais simples, que serão melhoradas à medida em que vão sendo alcançadas, pois as muito ousadas e complexas podem fazer você desistir antes mesmo de você ver o resultado.

Tristeza de fim de ano

No caso de quem não gosta desse período de comemoração e costuma se sentir triste e melancólico, a psicóloga do Grupo Nosso Lar destaca que, antes de mais nada, "é importante pensar que está tudo bem, não tem problema não gostar dessa época do ano e se sentir mais reservado. Se tiver uma rede de apoio presente, amigos, familiares, converse com essas pessoas. No entanto, quando isso não é suficiente e a vontade de se isolar se apresenta de forma mais forte e presente, é recomendado buscar ajuda no serviço de saúde mental".

Ebook

Para ajudar quem está disposto a planejar o novo ano e deseja realizar essas mudanças, o Grupo Nosso Lar disponibiliza um ebook com orientações de como manter o equilíbrio emocional e conseguir traçar metas de forma saudável. Confira no link.