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Confira
algumas dicas para manter uma alimentação correta durante o tempo em casa
Por conta da pandemia causada pelo novo
coronavírus e da recomendação de isolamento social, muitas pessoas estão
passando mais tempo em casa, com trabalho e estudo adaptados para a modalidade
à distância. Apesar de parecer uma notícia positiva, passar tanto tempo em casa
também gera alguns desafios, principalmente para pessoas que nunca passaram
pela experiência de cumprir grande parte das atividades sem sair de casa.
Com as escolas fechadas, as crianças
também estão em casa, e os pais precisam se desdobrar em uma maior quantidade
de tarefas, incluindo trabalhar, cuidar da casa e auxiliar os filhos em suas
atividades escolares. Já para quem mora sozinho ou divide casa com outras
pessoas pode ser complicado encontrar disposição para realizar todas as tarefas
de maneira saudável, sem se deixar abater pelo cenário complexo. Em todos os
casos, a alimentação correta é uma das questões principais, sendo muito
importante para a saúde, mas nem sempre alcançada por conta de diferentes
fatores.
Manter uma alimentação balanceada
trabalhando em casa e com outras tarefas na rotina é um desafio para muitas
pessoas. Entretanto, é possível usar algumas estratégias para tornar o momento
das refeições mais simples, garantindo a saúde de toda a família. Uma das
primeiras dicas é tomar cuidado com o consumo de delivery ou comidas prontas,
que não devem fazer parte da rotina do dia a dia, devendo ser consumidos de
maneira moderada. A qualidade dos alimentos em geral é outra questão
importante, já que refeições pouco saudáveis podem trazer graves problemas para
a saúde.
Criar uma rotina é muito importante
para quem quer melhorar os hábitos, tarefa que fica mais fácil ao incluir todos
os membros de casa. Definir os horários para cada refeição ajuda a garantir que
as outras atividades também sejam realizadas em um momento específico, além de
facilitar o dia a dia de quem ficará responsável por cozinhar a refeição. Além
disso, o preparo da comida pode ser alternado, para não sobrecarregar um único
integrante da casa.
Ao morar sozinho ou com outras pessoas,
é essencial garantir o preparo de comida saudável durante a semana. Assim, mantenha
sempre frutas, legumes, verduras e proteínas de qualidade na despensa de casa,
para que esses ingredientes sejam incorporados no preparo dos pratos.
Testar receitas diferentes pode ser
divertido em dias em que a rotina esteja menos pesada, mas, para não atrapalhar
o andamento da semana, a dica é apostar em refeições práticas, assim como
deixar certos acompanhamentos, como o arroz, pré-prontos para serem usados ao
longo dos dias de maneira fácil.
Nesse aspecto, planejar as refeições da
semana pode ser uma saída válida, colaborando para tornar o dia a dia menos
complicado. Os lanchinhos durante o dia não precisam ser abolidos, mas é
importante pensar em alternativas saudáveis, como patê de legumes, salgadinho
de batata-doce, fruta com iogurte, entre outras coisas.
Para quem tem crianças em casa, a
situação pode ficar um pouco mais complexa, mas não impossível. Por conta de
preferências ou restrições alimentares, às vezes, é necessário pensar em um
cardápio com pratos adaptados, incluindo alimentos saudáveis, mas de maneira
que a criança coma. Basta uma mudança no gosto ou na textura que a tarefa de
alimentar a criança de maneira saudável fica mais fácil.
Apesar de complicado, comer
corretamente não é uma tarefa impossível. Contar com a ajuda dos outros membros
da casa e manter uma rotina estabelecida, onde cada um faz a sua parte,
facilita a busca por uma rotina mais saudável, mesmo em um momento de
adversidade.
