Quem paga alimentos tem o direito de fiscalizar

Levo aqui ao conhecimento de muitos pais divorciados que sofrem com o pagamento de elevados valores de pensão alimentícia que tais valores podem e devem ser fiscalizada a sua aplicação em prol do alimentado (filhos).

Bela notícia? Como fazer? Eu tenho este direito? São algumas das perguntas que temos ao explanar tal procedimento.

Muitos confundem o direito de fiscalizar com prestação de contas, porém, os princípios são totalmente diferentes, quando uma ação de prestação de contas busca um valor definitivo entre contas a serem prestadas, a ação de fiscalização da aplicação dos alimentos permite ao genitor que paga os alimentos o direito de verificar se os valores estão sendo aplicado no bem estar da criança, ou quem está sendo beneficiado pelos alimentos pagos.

Tanto a nossa Constituição Federal prevê que os pais têm o dever de assistir, criar e educar seus filhos menores bem como o próprio código civil prevê que tanto o pai quanto a mãe, em cuja guarda não estejam os filhos, poderá visita-los e tê-los em sua companhia, segundo o que acordar com o outro genitor, ou for fixado pelo juiz, bem como fiscalizar a sua manutenção e educação, diz ainda que a guarda unilateral obriga o pai ou a mãe que não a detenha a supervisionar os interesses dos filhos.

Reforça ainda esta tese o Estatuto da Criança e do Adolescente ao dizer que aos pais incumbe o dever de sustento, guarda e educação dos filhos menores, cabendo-lhes ainda, no interesse destes, a obrigação de cumprir e fazer cumprir as determinações judiciais. Além de todos os elementos já citados, ainda temos mais um reforço que é a própria lei do divórcio que diz que os pais, em cuja guarda não estejam os filhos, poderão visita-los e tê-los em sua companhia, segundo fixar o juiz, bem como fiscalizar a sua manutenção e educação.

Ora, fundamentos jurídicos é que não faltam para que aquele genitor que não detenha a guarda dos filhos e é o provedor da pensão alimentícia possa exercer a fiscalização da aplicação dos recursos que destina a manutenção, educação, saúde e demais que as crianças alimentadas necessitam.

Há inúmeros anos já se tem que a verba de alimentos é destinada àqueles hipossuficientes, ou seja, aos filhos, salvo raras exceções. Portanto destina-se a manutenção e educação dos menores. Se assim o é, assim deve ser.

Muitos sabemos que inúmeras ações judiciais de alimentos, na sua maioria, são voltadas a penalizar aquele que não está com a guarda, sempre buscando uma retaliação em razão da falência do casamento ou da união estável, inclusive sendo isto citado textualmente na justificativa do projeto de lei da Guarda Compartilhada, em vigor desde 2014. Ainda é relevante alertar que as medidas em relação aos alimentos também possuem em seu bojo uma forma de praticar a alienação parental.

O Tribunal de Justiça de São Paulo já se encontra mais flexível em relação à fiscalização da aplicação dos alimentos, sendo que em vários outros Estados, os Tribunais de Justiça já são favoráveis a tal determinação. Entendemos que tanto os Juízes como os Desembargadores devem buscar novos paradigmas de tal sorte a concederem o direito de quem paga saber o que é feito com o dinheiro, deixando prática perdulária de muitos guardiões prevalecerem em nossos tribunais. Uma excelente maneira de se fiscalizar sem a necessidade de adotar medidas judiciais é a prática da guarda compartilhada, afinal, como prevê a lei, ambos os genitores possuem o direito de gerirem a manutenção, educação e demais de seus filhos.

Porém, enquanto ainda há resistência de alguns representantes do Ministério Público, Juízes e até mesmo Desembargadores em relação a lei da Guarda Compartilhada, conforme inúmeras matérias já publicadas em diversos meios de comunicações, pode o Genitor provedor dos alimentos buscar meios de supervisionar como é aplicado os alimentos por ele pagos.

Paulo Eduardo Akiyama - formado em economia e em direito 1984. É palestrante, autor de artigos, sócio do escritório Akiyama Advogados Associados, atua com ênfase no direito empresarial e direito de família. Para mais informações acesse http://www.akiyamaadvogadosemsaopaulo.com.br/

Feira Internacional da Amazônia: um convite para revitalização das potencialidades da região

Encolhida no volume de expositores, de produtos e debates, e teimosa na insistência de seus organizadores, a FIAM, Feira Internacional da Amazônia - "a maior vitrine para divulgação de produtos, serviços e oportunidades de negócios na Região Amazônica" – além de retrato instantâneo do Brasil, é um convite para revitalizar suas potencialidades.  A economia da floresta vai dizer aos frequentadores reais e virtuais que continua à disposição do futuro para oferecer respostas para as grandes demandas da humanidade. A Suframa, gestora da Zona Franca de Manaus, com a energia de uma guerreira amazona, ganha um novo alento no processo de recuperação de sua autonomia e na retenção dos recursos que lhe permitem levar a bom termo essa missão. Eis, pois, a raz&atild e;o e necessidade  de mobilizar atores, recursos e projetos na mesma direção.

A FIAM, neste momento, com seus diversos segmentos na vitrine, a diversidade deste modelo industrial, apesar de tudo, bem sucedido, terá rodadas de negócios, exposição de novas tecnologias, divulgação e comercialização de produtos regionais e jornada de seminários científicos para debater desafios, embaraços, negócios e oportunidades. Um momento ímpar e emblemático e um convite para decifrar enigmas e avançar em sua elucidação. Sobretudo, um momento de trocar energia e utopia, na busca de soluções.

Vale a pena observar os esforços dos Bio- empreendedores na linha de sobreviver, consolidar e expandir suas intuições. Fármacos, cosméticos, nutracêuticos, que Bertha Becker insistiu, no projeto da indústria da juventude que a humanidade procura, com visão harmoniosa entre mercado e meio ambiente. Uma indústria de base biomolecular convivendo com a  indústria tradicional de transformação, inquieta, porque reduz, ano a ano, sua participação no PIB brasileiro. Alguns consideram natural o processo de desindustrialização, enquanto outros, argumentam – à parte da crise de credibilidade - um processo natural de desenvolvimento da economia brasileira, que se deve mais a orientação excessiva das pol& iacute;ticas macroeconômicas para a demanda do mercado.

A Feira traduz um paradoxo fecundo e pode  conduzir a uma reflexão sobre o desenvolvimento da Amazônia, mostrar a diferença entre manter  a floresta em pé e a floresta intocada, como propõem indiretamente os oportunistas da demagogia ecológica. As empresas de economia criativa, que florescem em meio a indústria sem chaminé, do modelo ZFM, comprovam que a  floresta deva ser transformada em termos de sua densidade econômica, sem prejuízo de sua biodiversidade. A economia madeireira surge, por exemplo, como inteligente opção sustentável, como fez Japão e Alemanha com suas florestas.  Aliás, esta é a única proposta com escalas geográfica e econômica necessárias para enfrentar o agronegócio, dizem Niro Higuchi e Charles Clement, do Inpa, com a substituição da floresta pela produção pura e simples de commodities   hoje em franca expansão no Centro-Oeste do Brasil. Manejo inteligente é mais coerente.

Além das trilhas conhecidas, a  floresta tem múltiplas alternativas em sua economia criativa. De acordo  com a OIT-Organização Internacional do Trabalho, no PIB mundial, a participação deste nicho de negócios de bens e serviços culturais, é de  7%, com crescimento anual previsto de 10% a 20%. No Brasil, o crescimento tem sido em torno de 6%, superior às taxas decrescentes do PIB nacional. São bens criativos: o Patrimônio (materiais e imateriais, museus e arquivos); as Expressões culturais (artesanato, artes visuais, culturas afro, indígena e populares); as Artes e espetáculo (dança, música, circo e teatro); o Audiovisual, livro e literatura (cinema e vídeo, e publicações); e as Criações Funcionais (moda, arquitetura, design e arte digital). Com a retenção dos fundos recolhidos pela indústria da ZFM para o desenvolvimento regional integral, a FIAM, feira das oportunidades da Amazônia, em vez de evento passaria a ser uma nova dinâmica de desenvolvimento regional florestal e integral de que precisamos. Que tal? 

Alfredo M.R. Lopes - filósofo, ensaísta e consultor do CIEAM (Centro da Indústria do Estado do Amazonas) 

Teatro Jovem no Sesc Interlagos

E continua o Projeto Entre Lagos - Mostra de Arte Jovem da Zona Sul com apresentação de espetáculos teatrais de 05 a 13 de dezembro de 2015. O projeto Entre Lagos é uma mostra de Arte Jovem da Zona Sul, contemplando diversas linguagens artísticas, divididas em quatro eixos. No ano de 2015, acontece o Eixo A: Corporeidades (circo, dança, teatro e performance). Entre os meses de julho a outubro foram realizadas diversas oficinas como dança contemporânea, teatro de rua e jogos de palhaço. Em novembro deu-se início as apresentações teatrais. Finalizando este ciclo, em dezembro, serão apresentados mais espetáculos com entrada gratuita. Rachaduras: Investigando Fissuras no Mundo do Trabalho - Com Núcleo Vermelho No colorido e fragmentado presente, panelas, megafones, armas, úteros, altares e palanques clamam por mudanças que nada modificam. Ficha técnica: Elenco - Carolina Hebling, Ilka Arão, Leila Freire, Letícia Moreira, Mauro Cytrynowicz, Priscila Sanchez, Raíssa Persiani, Thiago Kolbe e Zé Souza. Direção - Ademir de Almeida. Assistente de direção - Érika Rocha. Duração: 75 minutos. Local: Sesc Interlagos. 05/12. Sábado, às 15h. Esboço: Em Busca de uma Revolução Romântica - Com Grupo 011 Este é o segundo espetáculo do Grupo 011 - grupo nascido a partir do Programa Vocacional no CEU Vila Rubi. A pesquisa debruça-se sobre os guerrilheiros Carlos Marighella, Carlos Lamarca e Iara Lavelberg da luta armada no regime militar misturados com Romeu e Julieta. Ficha técnica: Intérpretes/criadores - Alice dos Santos, Bruno Pereira, Carlos Alberto Resende, Felippe Peneluc e José Carlos Lourenço. Direção - José Carlos Lourenço. Duração: 70 minutos. Local: Sesc Interlagos. 06/12. Domingo, às 15h Vida de Artista, o Blecaute - Sunday Clowns Um grupo de teatro prestes a acabar coloca em cena suas dificuldades para viver de arte nos dias de hoje, colocando em foco as principais lutas que rodeiam a vida diária da/os artistas tais como indústria cultural, influência da mídia em nossas vidas e a religião. Ficha técnica: intérprete/criadores: Damiane Guilguer, Greice Arcuri, Ronivaldo Lourenço e Daurimar dos Santos. Duração: 60 minutos. Local: Sesc Interlagos. 12/12. Sábado, às 15h Divina, o Vento também traz notícias - Cia Basalto de Artes Montagem criada a partir dos elementos do candomblé traz à tona questões sociais como o genocídio da juventude negra e a força das mulheres negras. Em cena, personagens apresentam suas mazelas, alegrias e sonhos, cada qual com sua história e vivência. Ficha técnica: Elenco - Adriana Miranda, Leninha Silva, Jean Santana, Renato Almeida, Thaise Reis e Ton Moura. Duração: 90 minutos. 12/12. Sábado, às 20h.  Último Circo de Pulgas - Com Catraca do Riso Os palhaços Gordo e Resmungão caçam informações sobre o circo de pulgas em que eles fizeram parte em seu maior momento de sucesso, nos anos 90, e que fora perdido e esquecido com o tempo. Após descoberto o local onde o circo fora guardado, eles buscam pela pulga que eram apaixonados e que causara diversas intrigas no circo. Ficha técnica: Diretor, dramaturgo e palhaço - Gustavo Guimarães. Palhaço e malabarista - Luciano Tito.  Ator e palhaço - Rodrigo Abreu. Produção - Camila Finotti. Músico - Antônio AG. Duração: 45 minutos.  Local: Sesc Interlagos. 13/12. Domingo, às 15h. Tempo de Reprodução - Com Diversidança Urbano, moderno e cotidiano, a peça faz parte do projeto "Diálogos sobre o tempo" que por meio de contos e simbologias da mitologia, deparamos com a dicotomia entre a linha da vida e da morte. Ficha Técnica: Produção, Direção Geral e Artística - Rodrigo Cândido. Concepção - Cia Diversidança. Assistente de Direção Geral e Artística - Rosângela Alves. Técnicas de Dança e Preparação Física - Daniele Santos. Interpretes/ Criadores - Alessandro Saldanha, Marcelino Dutra, Rodrigo Cândido, Rosângela Alves e Vinícius Borges.  Elenco - Alessandro Saldanha, Marcos Ramon, Rodrigo Cândido, Rosângela Alves e Vinícius Borges. Duração: 60 minutos.  Local: Fábrica de Criatividade. 13/12. Domingo, às 19h. Entre Lagos - Mostra de Arte Jovem da Zona Sul - Sesc Interlagos De 5 a 13 de dezembro de 2015. Entrada gratuita para todos os públicos. Classificação Livre. Espaço CITA R. Aroldo de Azevedo, 20 Jd. Jardim Bom Refúgio. Retirada de ingresso com uma hora de antecedência. Em caso de chuva o espetáculo será cancelado. Fábrica de Criatividade Rua Dr. Luis da Fonseca Galvão, 248 - Capão Redondo. Retirada de ingresso com uma hora de antecedência. Em caso de chuva o espetáculo será cancelado. Sesc Interlagos Horário da Unidade: Quarta a domingo e feriados, das 9h às 17h. Avenida Manuel Alves Soares, 1100. Parque Colonial - São Paulo/SP Tel.: (11) 5662-9500 sescsp.org.br/interlagos facebook.com/sescinterlagos | twitter.com/sescinterlagos

O QUE FAZER COM O 13º SALÁRIO?

Fim de ano é sinônimo de festas, férias, viagens, descanso e... de 13º salário! Muito esperada por todos os colaboradores assalariados, essa renda extra chega para acabar com as dívidas, quitar impostos, comprar presentes e até para ser aplicada em algum fundo de rendimento. Especialmente neste ano, quando muito se fala em crise, o 13º certamente será muito bem-vindo em qualquer que seja a situação.

Quem mais tem motivos para comemorar o salário, certamente, são os endividados. Esses vão usar esse dinheiro para cobrir o LIS, pagar a fatura do cartão de crédito, empréstimos e qualquer outra pendência que os meses anteriores tenham deixado. Mas, mais que qualquer outra, a pessoa com dívidas deve tomar cuidado: é preciso ter controle para não considerar o 13º a solução de todos os problemas financeiros e utilizá-lo para novos gastos ou tê-lo como um “impulsionador” de novas dívidas.

Ao contrário de grande parte dos brasileiros, os mais organizados conseguem ampliar sua poupança, iniciar um curso profissionalizante, adquirir um novo bem desejado e até apostar em algum empreendimento. Esses, sim – e apenas esses -, podem investir em alguma nova oportunidade, seja financeira, profissional ou mesmo pessoal, com tranquilidade e sem remorsos.

Para os demais, é hora de colocar na ponta do lápis o que irá receber nas próximas semanas e calcular todas as pendências. Mesmo que não sobre nada – e até falte -, é preciso considerar a melhoria das condições e iniciar uma “temporada de economia”. O 13º salário deve ser encarado não como a solução de todos os problemas, mas como um excelente incentivo que, somado à privação de algumas superfluidades, pode representar um 2016 bem mais tranquilo.

 Dora Ramos - educadora financeira, especialista em contabilidade e diretora responsável pela Fharos Contabilidade & Gestão Empresarial

Novembro é o mês de conscientização para zumbido no ouvido, um problema que já atinge 30 milhões de brasileiros

Zumbido aumentou de 15% na população mundial em 1995 para 24% nos últimos anos, sendo até mais comum do que problemas bem conhecidos como Diabetes, Cegueira, Surdez, Asma ou Alzheimer. Dicas da Dra. Tanit Ganz Sanchez, da Associação de Pesquisa Interdisciplinar e Divulgação do Zumbido - APIDIZ, explicam como evitar o problema.

Pesquisas mostram que vários aspectos da vida moderna estão provocando zumbido no ouvido em vários países. O hábito de ouvir som alto por fone, o uso frequente do celular, o estresse da competição na vida profissional e até mesmo alimentação inadequada (jejum prolongado ou abuso de cafeína, doces e gorduras), são exemplos que justificam o aumento de pessoas com zumbido. Estudos mostram que o zumbido aumentou de 15% da população mundial em 1995 para 24% nos últimos anos, sendo até mais comum do que problemas bem conhecidos como Diabetes, Cegueira, Surdez, Asma ou Alzheimer. Essa estimativa sugere que o Brasil tenha cerca de 30 milhões de pessoas com zumbido.

Durante muitos anos, o zumbido acometia somente as pessoas da terceira idade e com as mudanças da vida diária, o sintoma se ‘espalhou’ para todas as idades, inclusive crianças e adolescentes. Os principais incômodos para o portador de zumbido são: insônia, falta de concentração na leitura e no trabalho, ansiedade e depressão, levando-os ao isolamento social.

Dra. Tanit Ganz Sanchez, Otorrinolaringologista e presidente da Associação de Pesquisa Interdisciplinar e Divulgação do Zumbido – APIDIZ, explica e também desmistifica alguns mitos sobre o Zumbido no ouvido.“Uma a cada 4 ou 5 pessoas já tem zumbido e ela pode estar na nossa família. “Porém, o assunto continua desconhecido da maioria ou atrelado a rótulos negativos, como ‘não ha nada que possa ser feito’ ou ‘você vai ter que aprender a conviver com isso’. Portanto, é hora de avançar para que milhões de pessoas possam ser beneficiadas. Na verdade, a melhora parcial ou total depende muito de uma investigação minuciosa e precoce. Por isso, não ha tempo a perder”, explica a médica, que também é doutora e livre-docente pela Faculdade de Medicina da USP.

Segundo a especialista, é importante que os profissionais “não tirem a expectativa de melhora do paciente logo na primeira consulta. O ideal é promover o acolhimento do paciente e solicitar exames complementares para avaliar audição e zumbido, exames de sangue e, às vezes, exames de imagem. A busca pela cura é mais produtiva com uma equipe multidisciplinar que abrange o médico otorrinolaringologista e o fonoaudiólogo, mas alguns casos também precisam de avaliação odontológica, da coluna cervical e do equilíbrio emocional para selecionar o melhor tipo de tratamento personalizado”, complementa Tanit Ganz Sanchez. 

Campanha Nacional de Alerta ao Zumbido: Novembro Laranja

Durante o mês de novembro acontece a 10ª edição da “Campanha Nacional de Alerta ao Zumbido”, reconhecida nacionalmente como “Novembro Laranja”.  A ação, que é promovida pela Associação de Pesquisa Interdisciplinar e Divulgação do Zumbido – APIDIZ, com o apoio do Instituto Ganz Sanchez, tem como objetivo informar a população sobre o zumbido no ouvido.

Atividades do “Novembro Laranja” de 2015:

ü  28 de novembro, a Comunidade de Paraisópolis, zona Sul da Capital paulista, receberá a Blitz do Ouvido. A ação comunitária contará com a presença de médicos que farão um primeiro atendimento sobre vários problemas do ouvido externo (cera, infecções, alergia, micose etc), e distribuição de folhetos explicativos sobre Zumbido, Hipersensibilidade Auditiva, Tontura e Labirintite.os problemas.

ü  Grupo de Apoio Nacional a pessoas com Zumbido, com o tema "Casos interessantes: zumbidos fáceis e difíceis para medicação”, que será disponibilizado no site: www.tvzumbido.com.br.

12 dicas para manter a saúde auditiva:  

1. Em locais barulhentos: use protetores de ouvido e faça intervalos de 10min/h. Não ache “normal” sair da balada com zumbido!

2. Com fones de ouvido: evite ultrapassar a metade da potência ou usar mais que 2 horas.

3. Alimente-se 4 a 6 vezes ao dia, evitando abuso de cafeína, doces, sal, álcool e nicotina.

4. Hidrate-se bem para seus rins eliminarem melhor as toxinas.

5. Exercite-se 5 vezes por semana: seu metabolismo e circulação vão melhorar!

6. Troque o silêncio por estimulação com baixo volume de sons suaves, mesmo durante a leitura ou o sono. Isso ajuda no controle do zumbido e da hipersensibilidade a sons.

7. Diminua o tempo de celular direto no ouvido, pois a radiação eletromagnética pode ser prejudicial.

8. Evite automedicação: certos remédios podem agredir os ouvidos. 

9. Alivie seu estresse com atividades relaxantes eficazes: yoga, meditação, Tai-Chi-Chuan, Chi-Cong etc.

10. Incorpore mais momentos de prazer na sua vida para restaurar a função dos órgãos.

11. Visite seu médico regularmente para exames preventivos gerais e auditivos.

12. Acesse os vídeos gratuitos do GANZ (Grupo de Apoio Nacional a pessoas com Zumbido): www.tvzumbido.com.br,

Profa  Dra. Tanit Ganz Sanchez, Otorrinolaringologista com doutorado e livre-docência pela FMUSP, Diretora-Presidente do Instituto Ganz Sanchez e Presidente da Associação de Pesquisa Interdisciplinar e Divulgação do Zumbido – APIDIZ. Assumiu a “missão” de desvendar os mistérios do zumbido e é pioneira nas pesquisas no Brasil, sendo reconhecida por sua didática, objetividade e compartilhamento aberto de ideias.

Relação de adolescentes obesos com a comida é similar ao impulso de dependentes químicos por drogas

Em estudo, pesquisadores da Faculdade Santa Casa de SP buscam identificar como jovens acima do peso lidam com compulsão por comidas altamente calóricas               Caracterizada principalmente pelo acúmulo de gordura no corpo, a obesidade é causada pelo alto consumo de calorias em alimentos gordurosos e pouco nutritivos. Além de diminuir a disposição física, a obesidade e o sobrepeso aumentam o risco de desenvolvimento de diabetes, hipertensão, colesterol alto e problemas cardíacos, o que compromete a qualidade de vida do indivíduo.              De acordo com números divulgados em 2013, a Organização Mundial da Saúde (OMS) apontou que 2,8 milhões de pessoas morrem por ano em virtude de peso excessivo.               Em busca de entender a neurobiologia da obesidade em jovens, pesquisadores da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo estão avaliando 120 adolescentes de 12 a 17 anos, dos quais 60 são obesos e 60 apresentam Índices de Massa Corporal (IMCs) normais. "Procuramos adolescentes nessa faixa etária porque é quando o cérebro ainda não sofreu alterações resultantes da obesidade. Assim, conseguimos mapear as principais alterações que ocorrem no cérebro de adolescentes obesos", explica o Dr. Ricardo Riyoiti Uchida, psiquiatra coordenador da pesquisa e professor da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, que trabalha neste estudo com a Prof.ª Dra. Cristiane Kochi, do Departamento de Ciências Fisiológicas da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo.         Em análise preliminar de imagens de ressonância magnética cerebrais demonstrou-se um aumento de córtex órbitofrontal em adolescentes obesos. E este aumento é proporcional a escalas de avaliação de dependência alimentar. Esta mesma região já foi envolvida em estudos anteriores com aumento da valência de prazer diante de alimentos saborosos em pessoas obesas.  "Vimos essa alteração no cérebro de adolescentes obesos e, ao mesmo tempo, notamos que outra região do cérebro havia sido afetada, que é o córtex dorso lateral pré-frontal. Esta parte do cérebro é responsável pelo nosso controle de impulsos. Em adolescentes obesos, identificamos uma diminuição volumétrica nesta região. Em conjunto, estes dados sugerem maior prazer e menos controle dos impulsos diante da comida", afirma o Dr. Uchida.              O pesquisador explica que alteração similar é notada também em dependentes de drogas, álcool e jogos. Ainda segundo o Dr. Uchida, a dependência é assim definida quando se encaixa em alguns fatores: o consumo de porções cada vez maiores para obtenção de prazer, falta de controle nos impulsos e período de abstinência, que é quando a pessoa não obtém a fonte de prazer e é acometida por uma grande incômodo.             Dessa forma, com base nos resultados prévios da pesquisa, adolescentes obesos enfrentam esses problemas e podem chegar à obesidade por dependência de alimentos altamente calóricos, os chamados "trash foods". "São comidas bastante prazerosas e que estão bastante ligadas a fatores psicológicos", comenta o professor. "O sentimento de recompensa atrelado ao hábito de comer faz com que a pessoa obesa perca o controle no impulso pela comida. Então, ela se sente muito melhor quando consome esse tipo de alimento e consome porções cada vez maiores. E é exatamente este hábito que preocupa e traz sérios danos à saúde", completa.             A pesquisa, que está em análise, deve ser finalizada em aproximadamente um ano. "Precisamos ainda de 25 adolescentes com IMCs normais para dar andamento ao estudo, pois pretendemos estabelecer as diferenças estruturais na morfologia cerebral como indicativo de operações funcionais em regiões que regulam o apetite e o controle de impulso em adolescentes obesos", finaliza Dr. Uchida.

Poupatempo Luz passa a oferecer serviços do TRE

Os usuários do Poupatempo Luz passam a contar a partir de hoje (16) com atendimentos do Tribunal Regional Eleitoral (TRE). O cidadão que precisar de serviços como Certidão de Quitação Eleitoral, Justificativa, Guia para pagamento de multa pela não votação ou mesário faltoso, e atendimentos relacionados ao Título de Eleitor (seja para um novo título ou para o cadastramento biométrico, exigido pela Justiça Eleitoral) pode procurar a unidade.

O posto, segundo Poupatempo a ser inaugurado no Estado, também conta atendimentos do Instituto de Identificação (IIRGD) – como emissão da Carteira de Identidade (RG) e Atestado de Antecedentes Criminais –, e do e-poupatempo, que oferece serviços públicos pela internet, como consulta de multas e da Nota Fiscal Paulista, Comprovante de Situação Cadastral do CPF e segunda via de contas.

A unidade Luz é uma das 43 unidades do Poupatempo que fazem a coleta biométrica para emissão de RG. Isso significa que o cidadão não precisa levar a foto 3x4 para solicitar o documento, pois será digitalizada na hora (sem custo adicional).

O Poupatempo Luz está localizado na Praça Alfredo Issa, 57 - República - São Paulo, e o horário de atendimento é de segunda a sexta-feira, das 7h às 19h, e aos sábados, das 7h às 13h.

Programa Poupatempo
O Poupatempo é um programa do Governo do Estado, executado pela Diretoria de Serviços ao Cidadão da Prodesp – Tecnologia da Informação, que, desde a inauguração do primeiro posto, em 1997, já prestou mais de 466 milhões de atendimentos. Atualmente conta com 67 unidades instaladas na capital, Grande São Paulo, interior e litoral. 

Como amenizar as altas temperaturas do verão para os pets

Protetor solar, sombra e água fresca para hidratação. Estas são as indicações para curtir um bom dia de calor. Mas, e no caso dos pets? O que deve ser feito para amenizar as altas temperaturas?  Manter o cão dentro de casa, no refúgio do ar condicionado e dos ventiladores nem sempre é uma opção, por isso, o médico veterinário Ricardo Rodrigues Cabral, formado pela USP e coordenador de desenvolvimento de produtos da Vetnil dá algumas dicas importantes na hora de passear com os pets no calor.
Quais são os melhores horários para o passeio?
Dr. Ricardo - Os melhores horários para passeio, assim como para nós humanos, são no início da manhã e no final da tarde, quando a temperatura é mais amena e o sol mais brando. É importante ressaltar que os cães não possuem glândulas sudoríparas por todo o corpo como o homem, e, portanto, lançam mão de outro mecanismo para perder calor: fazem isso por meio da respiração. Por essa razão cães com calor ficam com a língua para fora e apresentam aquela respiração rápida, característica da espécie. Esse mecanismo não é tão bom quanto a evaporação do suor, o que faz com que os cães sejam mais sensíveis ao calor ambiental do que os humanos, por isso todo cuidado é pouco.
Se houver um contratempo e estiver na rua com o animal em um horário de forte calor. Quais atitudes são recomendadas para amenizar a situação?
Dr. Ricardo - Se o animal apresentar sintomas como dificuldade de caminhar, tremores musculares, excesso de salivação, respiração muito ofegante, vômitos e batimento cardíaco acelerado após exposição ao calor excessivo, ele pode apresentar insolação e desidratação, que pode evoluir para alterações mais graves como falência renal e óbito se ele não for atendido. De imediato deve-se pegá-lo no colo para evitar o esforço e retirá-lo do calor e oferecer água. Assim que possível, utilizar técnicas para baixar a temperatura corporal, como molhar o pelo com água fresca e usar bolsas de gelo. Cuidado apenas para não baixar muito rapidamente a temperatura corporal, pois isso pode trazer outras complicações. O processo deve ser feito aos poucos.
É importante ressaltar que essas são dicas para uma situação emergencial. Idealmente, o animal deve ser levado para atendimento veterinário o quanto antes, pois ele pode necessitar de fluidoterapia e o Médico Veterinário é a melhor pessoa para identificar as alterações presentes e tratá-las.
Qual a média diária de água que um cão deve tomar?
Dr. Ricardo - Não existe um consenso, pois isso vai depender de vários fatores como temperatura média ao longo do ano, nível de atividade física e possíveis doenças concomitantes Algumas literaturas citam, no entanto, que o animal deve ingerir cerca de 100 ml de água por kg de peso corporal por dia. Isso significa aproximadamente 1 litro de água por dia para um cão de 10 kg.
A alimentação muda devido ao calor? Como alimentar o pet de forma adequada?
Dr. Ricardo - A alimentação não muda. Se o cão come ração seca, ele vai continuar comendo ração seca. Proprietários podem notar uma diferença apenas na quantidade ingerida, pois no calor os cães, de maneira geral, tendem a comer menos. O mais importante, no entanto, é sempre ter água limpa e fresca disponível para ele. Frutas e legumes podem ser fornecidos como petiscos, pois além de saudáveis, contém grandes quantidades de água e são uma forma indireta de aumentar a ingestão hídrica. Essa é uma dica muito importante para gatos, já que essa espécie fisiologicamente já ingere menos água que os cães.
Quais os suplementos indicados para esta época do ano?
Dr. Ricardo - Como já citado, os cães eliminam calor pela respiração e, portanto, existe tendência de aumento da frequência respiratória dos animais nessa época de calor, o que aumenta, por consequência, o stress oxidativo. Suplementos que contenham grandes quantidades de antioxidantes como vitaminas E e C, betacaroteno e luteína são, portanto, indicados.
No calor, famílias que residem em casas com piscina, brincam com o pet na água. Existem recomendações para estas atividades?
Dr. Ricardo - A única recomendação é o cão estar sempre sob supervisão, pois apesar de os cães serem nadadores natos, sempre há o risco de afogamento. Fora isso, a estação é ideal para se divertir com seu cãozinho na água, eles adoram!
Quais são as raças mais sensíveis às altas temperaturas?

Dr. Ricardo - Todos os cães, de maneira geral, são bem sensíveis ao calor excessivo pois, seu mecanismo de perda de calor não é tão eficiente. Algumas raças são ainda mais suscetíveis às variações de temperatura. Cães de grande porte como os Dogue Alemães, Labradores, Golden Retrievers e o Bernese Mountain Dog, possuem mais massa muscular, o que faz com que tenham mais dificuldade em perder calor. O mesmo vale para as raças braquicefálicas (de focinho curto), como Shih Tzu, Pug, Bulldog Francês, Bulldog Inglês e Boxer, que, devido a alterações anatômicas, normalmente já apresentam dificuldades respiratórias Durante o esforço e o calor fica ainda mais difícil conciliar o mecanismo de perda de calor com a respiração em si.

Como o assunto é saúde do homem, dr.consulta fala com quem manda: a mulher

Em ação referente ao Novembro Azul, rede de clínicas convida mulheres a incentivar os homens da sua família a frequentar periodicamente o médico

A rede de clínicas médicas dr.consulta também aderiu ao Novembro Azul. E recorreu a uma técnica diferente para abordar os homens: conversar com as mulheres. Para isso, preparou uma página especial sobre câncer de próstata, convidando as mulheres a ajudarem a incentivar os homens da sua família a procurarem um médico. O conteúdo pode ser visto aqui www.drconsulta.com/novembroazul "Realizamos em média 25 mil atendimentos por mês e notamos que é a mulher quem toma a frente quando o assunto é saúde da família. Ela conversa com o pai, com o marido, com o filho, com o primo, com os amigos. Por isso, convidamos as mulheres a nos ajudar a reforçar junto aos homens a importância do diagnóstico precoce do câncer de próstata", afirma o vice-presidente da Área Médica do dr.consulta, Marcos Fumio Koyama. Confira abaixo as dicas do dr. Fumio neste Novembro Azul: Visitas regulares ao médico: Homens com mais de 50 anos devem fazer exames de rotina anualmente. O médico que cuida da prevenção da próstata é o urologista. Qualidade de vida: alimentação inadequada, com muita gordura animal, pode influenciar no surgimento da doença. Ter uma vida saudável, com atividade física, peso adequado, sem álcool e cigarro, ajuda a evitar o câncer e outras doenças crônicas. Não espere os sintomas: o câncer de próstata em geral não tem sintomas, e em mais de 90% dos casos os pacientes só percebem algo diferente quando a doença já está em estágio avançado. Atenção ao histórico da família: se alguém da família já teve câncer de próstata, seu risco de desenvolver a doença aumenta de 3 a 10 vezes. Nesses casos, melhor procurar o médico já a partir dos 45 anos. Em estágio avançado: mesmo quando a doença já está em estágio avançado, muitos homens não procuram o médico. Fique de olho: os sintomas mais comuns são incontinência urinária, cansaço, dor óssea e fraqueza. dr.consulta - http://www.drconsulta.com/

Guia de Emagrecimento para o verão e festas

Até chegar as comemorações de final de ano ainda temos por volta de 7 semanas e com um plano de emagrecimento adequado e saudável é possível reduzir de 0,5 a 1 kg por semana!  Com este PODEROSO GUIA, qualquer um pode melhorar sua saúde, cumprir metas de emagrecimento e ainda reduzir alguns quilinhos extras para o verão. É possível SIM ter uma vida mais saudável e a redução do peso será apenas mera consequência disso!

A Dr. Viviane Oliveira, médica endocrinologista e a Coach Kelly Fernandez autoras do Programa Ser Mais Leve, com o apoio da Nutricionista Gisele Carvalho da Clinica MedPrimus elaboraram um GUIA COMPLETO de emagrecimento e vida saudável com segredos que elas só contam no consultório! São informações preciosas, com forte embasamento científico, unindo o que há de mais moderno na endocrinologia, nutrição, coaching, neurociência e ciência do comportamento.

1.       Concentre-se no balanço de nutrientes em vez da contagem de calorias:
Uma refeição completa é composta de carboidratos, proteínas e gorduras. Ao invés de apenas contar calorias, equilibre os nutrientes que come! Isso proporciona melhores resultados em energia, saciedade e perda de gordura, pois você dá ao corpo o que ele precisa!

2.       Diminua o sal: O sal é um grande contribuinte para o ganho de peso e muitas vezes uma razão pela qual os números na balança não reduzem. Ao consumirmos alimentos industrializados ingerimos mais da metade da quantidade de sal recomendada, pois o sódio está muito presente neste tipo de alimento. Muita atenção, pois o seu excesso leva ao ganho de peso e inchaço. Escolha alimentos frescos e naturais ao invés dos embalados. Troque o sal de cozinha por temperos como a pimenta, alho e curry, por exemplo. Somente com esta dica você já terá um resultado muito bom no inchaço com redução da sua cintura!

3.       Beba água: Elimine as bebidas dietéticas e saborizadas artificialmente. Beba mais água! Beber água ajuda as pessoas a se sentirem mais saciadas e, como resultado, consumirem menos calorias. Desidratação leve pode ser interpretada como fome. Além disso, beber água também colabora com o metabolismo e eleva o gasto energético basal (basicamente o número de calorias que irá queimar ao longo do dia). A menor ingestão de água está associada com a obesidade. Um recente estudo da revista Obesity revelou que beber cerca de 400 ml de água antes da refeição está associado a uma maior redução no peso e menor ingestão de calorias.

4.       Cuidado com as bebidas alcóolicas: O álcool além de ser calórico, altera nossa capacidade de inibir decisões alimentares mais tarde. Muitas pessoas esquecem e não levam em consideração o valor calórico das bebidas. Por que lembrar da dieta se o ato de beber ocorre quando as pessoas estão se divertindo ou socializando? Seria um exagero pensar assim? O álcool além de não ter nutrientes, possui quantidade elevada de calorias, que podem acabar com qualquer dieta. Você sabia que:

- Cada grama de carboidrato ou proteína possui 4 calorias?

- Cada grama de gordura possui 9 calorias?

- Cada grama de álcool possui 7 calorias?

Ou seja, um grama de álcool só perde mesmo para a gordura. Agora vamos simular a quantidade de calorias que você vai consumir em um jantar ou happy hour somente de bebida alcóolica:

- 5 chopes = 650 calorias.

- 3 taças de vinho tinto seco= 390 calorias.

- 2 caipirinhas= 500 calorias.

5.       “O docinho nosso de cada dia”: Dentre todos os sabores, a maior ansiedade das pessoas é pelo doce. Talvez isso ocorra porque o doce tem efeito calmante, levando o nosso subconsciente ao peito materno.  Normalmente esse desejo exagerado vem de um condicionamento, sobretudo social e quase todo da infância. Algumas dicas podem ajudar a reduzir a vontade comer um docinho: Espere dez 10 minutos antes de pedir uma sobremesa num restaurante, e enquanto isso vá se distraindo com um café ou chá, ou mesmo uma boa conversa. Dar a oportunidade de o corpo registrar que não está com fome é meio caminho andado para baixar a ansiedade por açúcar. Por estar relacionada ao peito materno, outra dica (e se você não tem nenhuma restrição), é tomar um pouco de leite com um pouquinho de mel quando estiver tendo uma crise de ansiedade por açúcar. O leite tem um efeito tranquilizador sobre a fisiologia dos adultos. O mais importante é lembrar que o novo comportamento deve ser feito aos poucos, sem radicalismos. Qualquer  mudança radical e desejos muito reprimidos são sinônimos de recaídas na certa.

6.       Reduza os carboidratos simples: Carboidratos simples são os pães brancos, a maioria dos doces e os açúcares refinados. Estes alimentos fornecem energia, mas não têm os mesmos nutrientes (vitaminas, minerais e fibras) como carboidratos complexos. O corpo também quebra carboidratos simples rapidamente, levando a picos de açúcar no sangue e consequentemente de insulina, levando a uma variação grande da glicose e sensação de fome novamente pela hipoglicemia.  Mude para o macarrão integral, pão integral, arroz integral ou tente consumir grãos como a quinoa.

7.       Gorduras são importantes, sim! É importante lembrar que nós precisamos de gordura em nossas dietas como fonte de energia e afim de absorver as vitaminas lipossolúveis A, D, E e K. Além disso, as gorduras nos ajudam a sentir mais saciados. Gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, como o abacate, azeite de oliva, nozes, coco, sementes e peixes são bem vindas à dieta.

8.       Apimente sua vida! Adicionar especiarias como a pimenta às suas refeições poderá ajudar a reduzir a fome, de acordo com um estudo no British Journal of Nutrition. Cientistas da Universidade Estadual de Nova York descobriram que a capsaicina da pimenta desencadeia no seu cérebro a liberação de endorfinas e sensação de bem-estar.

9.       Diminua as porções: É fácil comer demais quando você tem muita comida no seu prato. Pequenas porções ajudam a evitar excessos, simples assim. Uma regra geral: basta manter suas porções menores do que o seu punho. Mas é claro que isso varia, principalmente para os homens, e neste caso, a orientação de um nutricionista é primordial. Essa regra não vale para saladas, onde a porção deve ser maior.  Usar um prato menor pode fazer sentir mais satisfeito com a mesma quantidade de comida. Pratos menores geralmente te levam colocar porções menores proporcionais.

10.    Coma antes de uma festa ou evento! Não chegue num evento ou festa com fome. É simples, mas é verdade. Um estudo descobriu que você esta 2,5 vezes mais propenso a comer carboidratos em excesso e frituras caso não faça isso. E, você também estará propenso a comer 47% mais calorias!  Faça um lanche leve antes de ir a um evento para que você não chegue faminto.

11.    Cuide de seu campo de visão: Retire de seu campo de visão aqueles alimentos industrializados que gosta, como por exemplo, os doces. Basta ver ou cheirar alimentos para estimular os desejos, e aumentar a fome. Evite deixar aquele docinho na gaveta do trabalho.

12.    Seja mais esperto que seus hormônios! Mesmo a pessoa mais motivada e focada terá que lutar para ser bem sucedida no processo da redução de peso, uma vez que todos nós sentimos fome. Nossos corpos secretam um hormônio chamado grelina, que controla a fome e impulsiona o nosso apetite. Se você não monitorar e controlar a grelina, pode esquecer!  A ciência nos diz que a melhor maneira de controlar a grelina é comer pequenos lanches equilibrados após 3 ou 4 horas, assim que você COMEÇAR a sentir fome. Não coma se não tiver fome, mas também não deixe a fome aumentar e te dominar! Isso porque a grelina vai ter um pico após 3 a 4 horas de jejum. Então, evite o gatilho da fome intensa. A grelina também vai sinalizar se estamos privados de carboidratos, por isso é importante que mesmo os lanches sejam equilibrados em nutrientes. Se você fica muito tempo sem se alimentar ou corta totalmente os carboidratos, você está praticamente convidado o fracasso do seu plano alimentar já que o aumento da grelina nos faz sentir emocionalmente com fome por açúcar ou carboidrato simples.

13.    Troque sua marmita de plástico pela de vidro. Quando aquecemos recipientes de plástico no micro-ondas, ocorre liberação de substâncias tóxicas ao nosso corpo conhecidas como “desreguladores endócrinos”. Estas substâncias podem imitar, bloquear e interferir no nosso corpo assim como os hormônios naturais, levando ao aumento do aparecimento de excesso de peso, diabetes e até câncer. Como parte da dieta saudável, é preciso além de evitar alimentos processados e industrializados também evitar aquecer os plásticos. Você pode ter uma refeição saudável, mas se você aqueceu a sua comida em num recipiente de plástico, ela estará cheia de produtos químicos, comprovadamente tóxicos para o nosso corpo! O mesmo vale para o cafezinho ou chá quente no copo plástico!

14.    Cuide da saúde intestinal: Se você não vai ao banheiro pelo menos 1 x ao dia, você tem maior chance de não conseguir emagrecer. Priorize o consumo de alimentos fontes de prebióticos que são encontrados principalmente na cebola, banana, alcachofra, aspargo, alho, tomate, batata yacon e raízes de chicória. E consuma fontes de probióticos: Os probióticos são microorganismos vivos que ingeridos em quantidade adequadas promove benefícios à saúde. Os probióticos podem ser consumidos via alimentos acrescidos em sua composição e via suplementos, devidamente orientados por nutricionistas ou médicos.

15.    Consumir alimentos fontes de antioxidantes: os antioxidantes ajudam a controlar o estresse oxidativo e o estado inflamatório proveniente da alimentação inadequada, estresse, cigarro e excesso de peso. Os compostos antioxidantes são encontrados nas frutas, verduras, legumes, suco verde, chás de ervas e temperos naturais.

16.    Reconheça que você esta estressado: Estresse pode desencadear o aumento da fome e do desejo por determinado alimento, especialmente para carboidratos açucarados. Seu corpo tem um sistema de balanço hormonal que realmente promove ganho de peso quando você está estressado. O então chamado “hormônio do estresse” cortisol é liberado durante tempos de estresse junto com os hormônios adrenalina e noradrenalina. O cortisol influencia no ganho de peso e elevado de forma crônica pode levar a aumento da glicemia e resistência à insulina, aumento do acúmulo de gordura corporal na região abdominal, e também à redução da massa muscular. Tudo o que não queremos. Portanto é mandatório no processo de emagrecimento e para quem busca uma vida saudável, reduzir os níveis de estresse.

17.    Tenha um sono reparador: Dormir faz bem para saúde e ajuda no processo de emagrecimento! Apenas uma noite mal dormida pode aumentar o hormônio que controla a fome (grelina) e diminuir o hormônio da saciedade (leptina). Logo no dia seguinte a uma noite de sono mal dormida, você sem perceber, estará com mais fome e acabará optando por maior quantidade de carboidratos. A melatonina, hormônio responsável pela indução do sono, quando esta reduzida por excesso de luz noturna (tv, celular, computador, por exemplo) pode alterar seu metabolismo predisponde à resistência à insulina e ao aumento de peso. Moral da história: durma bem, e pelo menos 6 horas por dia.

18.    Muitas vezes você come em excesso pela situação e não pelo prazer: Em estudo sobre comportamento alimentar irracional, conduzido por Brian Wasink, publicado no Lab Food and Brand da Universidade de Cornell e com resultados descritos em seu livro Mindless Eating, foram distribuídos baldes de pipoca (murchas e estouradas há 5 dias), nos tamanhos médios e grandes durantes sessões de cinema em diversos estados nos EUA. Ambos os baldes eram tão grandes e a pipoca tão ruim que seria difícil acreditar que alguém seria capaz de comê-las. Os resultados foram incríveis: não importava o estado onde as pessoas estavam nem o tipo de filme assistido:  as pessoas comiam o balde de pipoca que foi dado a elas, e ao mostrar ao final do filme a quantidade em gramas que haviam consumido, a grande maioria não acreditou que foi capaz de comer tudo aquilo. Com isso, foi possível concluir que nessas situações as pessoas não comem por prazer (já que as pipocas estavam “velhas” e murchas) e sim por um desejo incontrolável de terminar a sua parte (não importando se estavam com fome ou satisfeitos).  Quantas vezes ao assistir TV, ver filmes, ou trabalhar e se alimentar ao mesmo tempo, nem percebemos o que e quanto comemos?

19.    Desligue a TV: Comer enquanto assiste televisão está ligado a piores escolhas alimentares e excessos. Comerciais para alimentos e bebidas não saudáveis também ​​podem aumentar nosso desejo de junk  food.

20.    Comportamentos são contagiosos - atenção com seus comportamentos obesos e das pessoas de seus relacionamentos: Um estudo pioneiro conduzido pelo Dr. Nicholas Christakis, da Harvard Medical School, que acompanhou 12.067 pessoas durante 32 anos, descobriu que quando uma pessoa se torna obesa as chances dos amigos íntimos se tornarem obesos triplica. Notavelmente, a proximidade não parece importar, mesmos eles estando em diferentes partes do país.  Os resultados são explicados pelo fato de que mudamos de ideia sobre o que é aceitável, apenas olhando e convivendo com pessoas ao nosso redor. Muitos estudos empíricos da psicologia caminham nesta direção: imitamos os comportamentos positivos ou negativos de forma consciente ou não. Então, se você quiser mudar, obviamente você não precisa se afastar de seus amigos com comportamentos danosos, apenas preste muita atenção aos sinais sociais, porque eles podem acabar com o seu esforço de mudança.

21.    Respire e fique longe dos desejos! Isto pode parecer óbvio, afinal, você tem que respirar, né? Mas poucos de nós respiraramos profundamente e conscientemente. Pense nisso: quando foi a última vez que fez uma respiração lenta, longa e profunda? Respirações desse tipo podem te tirar do estresse momentâneo, oxigenar o seu cérebro e tecidos e ajudar a reduzir os hormônios do estresse. Tanto isso é verdade que uma das técnicas mais difundidas de meditação é baseada na respiração. Faça pausas de respiração durante o seu dia, quanto se sentir ansioso ou estressado. Ou, melhor ainda, associe essas pausas com uma caminhada tranquila para reduzir e te tirar do ambiente causador do estresse. Com apenas algumas respirações longas e profundas, e você vai começar a ver os resultados em seu corpo. Pode acreditar!

22.    Atitudes positivas! Pare de dizer tanto “não posso”, “não consigo”, “não dá mais tempo” e comece a agir de maneira mais positiva. Pense que conseguirá, use mais o SIM (eu consigo). 9 em cada 10 mulheres que têm uma atitude positiva sobre a gestão de peso relataram que perderam ou manteram o seu peso, contra apenas cerca de 50% das pessoas com uma atitude negativa.

23.    Visualize-se mais magra (o): Imagine-se mais leve, mais saudável. Tenha a imagem mental de si mesmo ao atingir suas metas. Lembre-se de como se sentia antes de ganhar os quilos extras. A motivação visual mantém seu foco em seu objetivo e lembra você que essa meta é atingível, uma vez que você já conseguiu isso antes.

24.    Defina metas realistas: Não adianta se desesperar. Se você ainda não atingiu sua meta de melhora de hábitos e redução de peso não adianta agora traçar uma meta  muito agressiva e que não seja real. Isso vai fazer com que você opte pelo caminho supostamente “mais fácil” como grande restrição alimentar. Isto pode te prejudicar tanto em curto prazo lhe causando fraqueza, mal humor, tonturas, queda de pressão, bem como a longo prazo lhe causando deficiência de nutrientes e vitaminas, perda de massa muscular e dificuldade para emagrecer posteriormente por alteração de seu metabolismo basal e por frustração com insucessos anteriores.

25.    Anote o que come! Os estudos mostram que o monitoramento da nossa ingestão de alimentos com um diário alimentar, por exemplo, pode ajudar a perder e manter o peso. No inicio do processo de emagrecimento é muito interessante usar o diário alimentar, pois na maioria das vezes comemos muito mais do que pensamos que comemos.

26.    Não se culpe! Não se culpe se você falhar uma vez em sua tentativa de reduzir o seu excesso de peso. Isso não significa que você é um fracasso e que você deve simplesmente desistir. Aceite que você fez más escolhas, mas não deixe que elas influenciem o resto do seu tratamento.  O controle de peso não está em fazer escolhas perfeitas o tempo todo; e sim, na tentativa de fazer boas escolhas com maior freqüência. Equilibro é a chave.

27.    Identifique os gatilhos! Você come mais quando está ansioso? Quando está em TPM? Quando está com os amigos? Tente planejar outras atividades ou distrações quando perceper que está vivendo uma situação gatilho. Trate sua ansiedade, controle sua TPM, tenha opções de aimentos saudáveis por perto.

28.      Mexa-se! Como você já sabe, a atividade física regular é importante para manter seu coração saudável. A atividade física pode ajudar a perder peso e fortalecer seu coração ao mesmo tempo. O simples fato de ficar muito tempo sentado esta associado à obesidade, você sabia? Aqui é muito importante compreender uma importante informação sobre o seu cérebro – ele sozinho consome por volta de 20% da energia do corpo, e quando iniciamos algo novo, seja uma atividade física ou um novo aprendizado, esse consumo energético aumenta consideravelmente. Isso explica porque muitas vezes é tão difícil iniciar um programa de exercícios. Mas a boa notícia é que sabendo disso e desta “pegadinha” do cérebro, você pode com algum esforço e mantendo o foco no seu objetivo enganar a sua mente e facilmente transformar esse esforço em um hábito. Segundo a neurociência, atividades que se transformaram em hábitos consomem menos energia, e, portanto, passam a ser mais prazerosas.

  

29.    Conte com uma equipe multidisciplinar: Se você sente que precisa de apoio extra para perder peso, procure um programa de perda de peso que enfoque na reducação alimentar, na orientação para mudança de hábitos, orientação para atividade fisica, apoio emocional. O sucesso não esta na privação, mas sim no aprendizado diário, e na escolha por alimentos mais naturais e saudáveis.

Fonte: EndoQuali