Cansaço e inchaço sem motivo aparente? Nutróloga responde

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Sinais como fadiga frequente, retenção de líquidos e ganho de peso podem indicar desequilíbrios no metabolismo

Sentir cansaço frequente, lidar com inchaços que não passam ou perceber mudanças no peso sem uma causa clara pode ser sinal de que algo está fora do eixo no organismo. De acordo com a médica nutróloga Fernanda Vasconcelos, fundadora do Instituto Qualitté, esses sintomas podem indicar alterações hormonais ou nutricionais e, por isso, não devem ser ignorados.

"Se uma pessoa se alimenta bem, dorme regularmente e ainda assim se sente esgotada ou nota mudanças bruscas no corpo, pode ser um sinal de que o metabolismo não está funcionando da melhor forma. Investigar as causas é fundamental para evitar problemas maiores no futuro", explica.

A seguir, confira alguns sinais de alerta que podem indicar um desajuste metabólico:

• Cansaço excessivo e falta de energia: Pode estar relacionado a deficiências nutricionais (como ferro, vitamina D, entre outros), resistência à insulina, inflamação crônica, gordura em fígado ou disfunções hormonais, como hipotireoidismo.

• Oscilações de peso inexplicáveis: Ganho de peso sem alteração significativa na alimentação pode estar ligado a problemas na tireoide, desequilíbrios hormonais ou resistência à insulina.

• Inchaço frequente: Retenção de líquidos pode indicar inflamação, síndrome metabólica, disfunções renais, hepáticas, cardíacas ou hormonais.

• Dificuldade para dormir: Insônia recorrente ou sono não reparador podem estar associados à má higiene do sono, excesso de telas no período noturno, apneia do sono (fortemente ligado à obesidade) e ao excesso de cortisol (hormônio do estresse).

• Queda de cabelo e unhas frágeis: Sinais como esses podem indicar estresse excessivo, deficiências nutricionais como ferro ou alterações hormonais que afetam o metabolismo, como hipotireoidismo.

O que fazer se esses sintomas aparecerem?

• Fique atenta(o) à repetição dos sinais, principalmente se durarem mais de duas semanas.
• Procure avaliação médica para investigar causas hormonais, nutricionais ou metabólicas.
• Segundo a nutróloga, pequenos ajustes na alimentação, suplementação e hábitos diários já são suficientes para equilibrar o organismo e recuperar a qualidade de vida.