Condição respiratória não deve impedir a prática de atividade física
Com a chegada do
verão e das férias, é hora de sair de casa para aproveitar o sol e o clima
agradável, tornando os esportes ao ar livre uma escolha popular. Atividades
como caminhada, corrida, futebol, vôlei ou ciclismo oferecem benefícios
incríveis para a saúde física e mental, além de serem excelentes formas de
socializar e relaxar. Para quem tem asma, esses momentos podem ser igualmente
proveitosos, desde que tomados os cuidados necessários para evitar crises
respiratórias.
O Dr. Mauro Gomes,
pneumologista e professor da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São
Paulo, reforça que a prática regular de exercícios traz ganhos importantes,
especialmente para asmáticos: “A atividade física melhora a condição
cardiopulmonar, diminui a chance de crises e promove uma respiração mais
eficiente. Além disso, contribui para o controle dos sintomas ansiosos e
melhora a qualidade de vida”.
No entanto, é
fundamental estar atento às condições do ambiente. Dias com baixa umidade do ar
ou altos níveis de poluição podem desencadear crises asmáticas. Para evitar
esses gatilhos, o Dr. Mauro sugere práticas simples e eficazes: “O uso de
máscaras ou lenços durante os exercícios ao ar livre ajuda a aquecer e
umidificar o ar inalado, protegendo as vias respiratórias do ressecamento”.
Além disso, o
aquecimento antes da atividade é indispensável. “Dedicar cerca de 10 minutos
para preparar o corpo gradativamente é essencial para ajustar o fluxo de ar nas
vias respiratórias e evitar o choque térmico. Do mesmo modo, desacelerar
gradualmente após o exercício também auxilia no controle da respiração”,
recomenda o especialista.
Para garantir ainda
mais segurança, o acompanhamento médico é indispensável. Durante a consulta, o
pneumologista pode prescrever medicamentos adequados, como broncodilatadores de
uso preventivo, além de traçar um plano de ação para evitar a Asma Induzida por
Exercício (AIE), uma condição que provoca obstrução das vias aéreas após
atividades intensas.
Os sintomas da AIE
incluem tosse, chiado, aperto no peito e cansaço extremo. Caso ocorra, o Dr.
Mauro orienta: “Reduza a intensidade do exercício, respire lentamente pelo nariz
e expire pela boca. Use a medicação de alívio rápido conforme a orientação
médica”.
Com os cuidados
certos, a asma não precisa ser um empecilho para uma vida fisicamente ativa.
Adotar estratégias adequadas e manter o controle da doença permite que as
atividades ao ar livre se tornem parte de uma rotina saudável e prazerosa, sem
comprometer o bem-estar respiratório.
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