Como proteger sua saúde diante das altas temperaturas no Brasil

Ondas de calor colocam em risco a saúde da população

O Brasil enfrenta um período de calor extremo, com temperaturas recordes em diversas regiões, exigindo atenção especial para a saúde da população. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alertas de "perigo" e "grande perigo" em razão do calor intenso e da baixa umidade do ar em várias partes do país, incluindo a região Nordeste. Esse cenário pode trazer sérios riscos, como desidratação, insolação e agravamento de doenças preexistentes. 

As altas temperaturas, associadas à baixa umidade, contribuem para o aumento de focos de incêndios, que já dobraram em relação ao mesmo período de 2023, segundo o Instituto Nacional de Pesquisas Espaciais (Inpe). Comparado a 2024, o aumento das temperaturas foi ainda mais alarmante, com diversas cidades brasileiras registrando recordes históricos de calor. Estados como São Paulo e Rio de Janeiro experimentaram ondas de calor mais intensas do que qualquer outro ano na última década. 

O mês de janeiro de 2024 já havia sido considerado um dos mais quentes da história, e as projeções indicam que o restante do ano pode seguir a mesma tendência. Especialistas apontam que essas mudanças são impulsionadas pelo fenômeno El Niño, que intensifica o aquecimento global e agrava os efeitos do calor no Brasil. 

Efeitos do calor na saúde 

O calor intenso pode causar sintomas como tontura, fadiga, dores de cabeça e desidratação. Em casos mais graves, a exposição prolongada a temperaturas elevadas pode levar à insolação, caracterizada por aumento da temperatura corporal, confusão mental e até perda de consciência. Além disso, crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas são mais vulneráveis aos efeitos adversos do calor extremo. 

Dicas de cuidados para enfrentar o calor extremo 

Diante dessa realidade, é fundamental adotar cuidados para proteger a saúde, especialmente em períodos de altas temperaturas. Aqui estão algumas dicas para enfrentar esses dias quentes: 

• Mantenha atenção a crianças e idosos: São os grupos mais suscetíveis aos impactos do calor excessivo. 

• Use roupas leves e soltas: Prefira tecidos de algodão e cores claras, que ajudam a manter a temperatura corporal equilibrada. 

• Evite exposição ao sol nos horários mais quentes: Procure ficar em locais frescos entre 10h e 16h. 

• Beba muita água: A hidratação é essencial para evitar problemas causados pelo calor extremo. Consuma água regularmente ao longo do dia. 

• Prefira ambientes ventilados: Mantenha janelas abertas para circulação de ar ou utilize ventiladores e ar-condicionado com moderação. 

• Durma em local fresco: Evite ambientes abafados e utilize ventilação para manter a temperatura confortável. 

• Reduza o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína: Essas substâncias podem favorecer a desidratação. 

• Evite banhos quentes e demorados: Prefira banhos rápidos e mornos para ajudar a regular a temperatura corporal. 

• Aposte em alimentos leves e ricos em água: Frutas, verduras e legumes ajudam a manter a hidratação e evitam sobrecarga do organismo. 

Adotar essas práticas pode ajudar a minimizar os impactos negativos do calor extremo em sua saúde. 

  

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