Cuidar da fertilidade é essencial para quem deseja engravidar, mas
diversos fatores podem interferir negativamente nesse processo. Hábitos
diários, escolhas de vida e até mesmo algumas crenças podem prejudicar a saúde
reprodutiva de forma silenciosa.
“A preservação da fertilidade é algo ainda pouco discutido, mas essencial,
para mulheres e homens que desejam ter filhos, no momento atual ou no futuro”,
alerta o Dr. Vamberto Maia Filho, ginecologista especializado em reprodução
humana.
Pensando nisso, ele listou 5 erros comuns que, se evitados, podem
aumentar consideravelmente as chances de concepção:
Adiar a gravidez além dos 35 anos
A ideia de que "a idade é apenas um número" não se aplica quando falamos sobre fertilidade. Tempo são óvulos. Para muitas mulheres, a tentativa de engravidar após os 35 anos pode se tornar uma batalha, pois a qualidade e a quantidade dos óvulos começam a diminuir significativamente. Estudos indicam que após os 30 anos, a reserva ovariana já começa a declinar, e a partir dos 35 anos, esse processo acelera.
Dr. Vamberto enfatiza: "A qualidade e a
quantidade dos óvulos diminuem significativamente após os 35 anos, aumentando
as dificuldades para engravidar. Quanto mais cedo se planeja a gravidez,
melhores são as chances de sucesso, tanto para a mulher quanto para o
bebê."
Por isso, é importante considerar esse fator ao planejar a
maternidade e buscar orientações médicas, caso o tempo seja um desafio.
Estresse excessivo e falta de sono
O impacto do estresse e da privação do sono na fertilidade muitas vezes é subestimado. No entanto, altos níveis de estresse podem desregular hormônios essenciais para a ovulação e a produção de espermatozoides. Além disso, a falta de sono adequado pode afetar negativamente a qualidade dos gametas e a regularidade do ciclo menstrual.
"O estresse crônico e a privação do sono podem
desregular o eixo hormonal, dificultando a ovulação e a qualidade dos
espermatozoides. Práticas como meditação, exercícios físicos e boas noites de
sono são fundamentais para a qualidade de vida e inclusive melhorar a
fertilidade", recomenda o médico especialista.
Garantir momentos de descanso e reduzir o estresse pode ser um
passo importante para quem deseja engravidar.
Consumo de substâncias nocivas
O consumo de substâncias prejudiciais, como cigarro, álcool e drogas recreativas, tem um impacto profundo na saúde reprodutiva tanto das mulheres, quanto dos homens. O tabagismo, por exemplo, pode afetar a produção de óvulos e reduzir a qualidade do sêmen, dificultando a concepção. O álcool, além de reduzir a qualidade dos gametas, pode interferir no equilíbrio hormonal, enquanto o uso de drogas como a maconha pode prejudicar a ovulação e a motilidade espermática.
Dr. Vamberto afirma: "Cigarro, álcool e drogas
reduzem a qualidade dos gametas e aumentam o risco de complicações durante a gestação.
Para quem deseja engravidar, é imprescindível interromper o uso dessas
substâncias o mais cedo possível." Isso vale tanto para homens quanto para
mulheres, que devem buscar hábitos mais saudáveis para otimizar sua
fertilidade.
Ignorar doenças crônicas não tratadas
Muitas pessoas não sabem, mas doenças crônicas como diabetes e hipertensão, podem afetar diretamente a fertilidade, tanto feminina quanto masculina. O controle inadequado de doenças como essas pode levar a complicações sérias, como a síndrome dos ovários policísticos (SOP) em mulheres ou diminuição da contagem de espermatozoides nos homens. Além disso, o estresse causado pela falta de controle sobre essas condições pode prejudicar a ovulação e a produção de espermatozoides saudáveis.
"Condições como diabetes e hipertensão
descontroladas podem afetar negativamente a fertilidade e aumentar o risco de
complicações durante a gestação. Por isso, é fundamental manter essas doenças
sob controle com acompanhamento médico regular." Manter um estilo de vida
saudável e seguir o tratamento prescrito pode melhorar não apenas a saúde
geral, mas também a capacidade reprodutiva.
Manter hábitos alimentares irregulares
Uma alimentação equilibrada e saudável desempenha um papel crucial na saúde reprodutiva. Dietas irregulares, com alto consumo de alimentos ultraprocessados, pobre em nutrientes essenciais, podem interferir no funcionamento hormonal e no ciclo menstrual. A ingestão inadequada de vitaminas e minerais pode afetar a qualidade dos óvulos e espermatozoides, além de dificultar a concepção. O excesso de peso também pode ser um fator de risco, especialmente em mulheres, pois pode causar resistência à insulina e aumentar os níveis de testosterona, prejudicando a ovulação.
Dr. Vamberto recomenda: "Dietas desequilibradas podem interferir nos ciclos menstruais e na ovulação. A melhor forma de promover a fertilidade é manter uma alimentação rica em nutrientes, priorizando alimentos frescos, naturais e equilibrados." A orientação de um nutricionista pode ser fundamental para adaptar sua dieta às necessidades do corpo e melhorar suas chances de concepção.
Evitar esses erros pode ser a chave para uma jornada
de fertilidade bem-sucedida. Se você está tentando engravidar, tenha em mente
que pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença.
“Consultar um especialista e realizar exames periódicos são etapas essenciais
para garantir que a saúde reprodutiva esteja em dia”, finaliza o médico
especializado.
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