Psicologo da dicas para estudantes se
darem bem na universidade
Créditos: Newton Paiva
Com o ínicio da vida acadêmica, muitos estudantes enfrentam
desafios que vão além dos estudos, podendo impactar a saúde mental. A adaptação
a uma nova rotina, a pressão por boas notas e a necessidade de conciliar
estudos com vida pessoal são apenas alguns dos fatores que podem gerar estresse
e ansiedade. Por isso, uma das principais formas de cuidar da saúde mental é
estabelecer uma rotina equilibrada.
Manter um cronograma que inclua horários específicos para estudar, descansar e se divertir é fundamental para gerenciar o tempo de forma eficiente. A saúde mental é um aspecto fundamental para o sucesso acadêmico e pessoal. Estar bem emocionalmente permite que os estudantes aproveitem melhor o aprendizado, se envolvam em atividades extracurriculares e construam relacionamentos saudáveis, contribuindo para um maior equilíbrio mental.
Segundo Igor Téuri, Psicólogo do Núcleo de Apoio Psicopedagógico
da Newton Paiva, é crucial que os estudantes reconheçam a importância de cuidar
da saúde mental, “Estabelecer hábitos saudáveis desde o início do curso pode
fazer toda a diferença no bem-estar e no desempenho acadêmico a longo
prazo". Pensando nisso, o profissional preparou algumas dicas para ajudar
os estudantes a manterem sua saúde mental em dia durante essa fase tão importante.
Rotina e Hábitos de estudo: Organizar uma rotina e criar hábitos
de estudo consistentes, como planejar horários de estudo, descanso e estipular
horarios para lazer, ajuda a evitar sobrecargas e estresse. Ter uma rotina bem
definida contribui para manter o foco e a disciplina, prevenindo a
procrastinação e as noites em claro antes das provas.
Rede de apoio: Estabeleça uma rede de apoio bem estruturada, composta por
amigos e familiares que compreendem a importância dos estudos. Compartilhar
dificuldades e conquistas com pessoas de confiança proporciona suporte
emocional, conselhos valiosos e motivação, fundamentais para enfrentar os
desafios da vida universitária.
Ferramentas de organização: A utilização de ferramentas de
organização, como calendários e aplicativos de gerenciamento de tarefas, também
é essencial. Esses recursos auxiliam no monitoramento de prazos, compromissos e
atividades, reduzindo a ansiedade e a sensação de estar perdido em meio a
tantas responsabilidades.
Atividade física: A prática regular de atividade física é uma excelente
maneira de reduzir o estresse e melhorar a ansiedade. Durante os exercícios, o
corpo libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar,
fazendo toda diferença na redução do estresse e aumento da disposição, o que
contribui significativamente para a saúde mental e física dos estudantes
universitários.
Meditação e mindfulness: o hábito de meditar e realizar
mindfulness pode trazer inúmeros benefícios para a saúde mental dos estudantes.
Incorporar essas atividades na rotina diária ajuda a reduzir o estresse,
aumentar a concentração e promover o autoconhecimento.
Alimentação: Uma dieta balanceada influencia diretamente na saúde mental. Por isso, é essencial evitar dietas restritivas e dar preferencia a uma alimentação rica em nutrientes, com frutas, legumes, proteínas e carboidratos integrais. Manter-se hidratado e evitar o consumo excessivo de cafeína e alimentos processados também pode impactar positivamente o humor e a energia.
Manter a saúde mental durante a vida universitária é um desafio
que pode ser superado com estratégias adequadas. Com isso, os estudantes podem
criar um ambiente mais saudável e propício para o aprendizado e o
desenvolvimento pessoal. "Investir na saúde mental é investir no seu
futuro. Estabelecer uma rotina, contar com uma rede de apoio e buscar ajuda
quando necessário são passos fundamentais para garantir uma trajetória
universitária equilibrada e bem-sucedida”, finaliza o especialista.
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