Chás, alimentos saudáveis e bons hábitos alimentares podem colaborar para amenizar as dores de estômago
Após os excessos causados pelos períodos de férias
e do carnaval, muitas pessoas podem se queixar de dores de estômago. Para
aliviar as dores, os chás podem ser aliados importantes, porém é preciso ter
cuidados e recomendações de acordo com o organismo de cada pessoa.
“Existem vários chás que podem ajudar a aliviar a dor de estômago devido às suas propriedades calmantes e anti-inflamatórias. No entanto, é importante ressaltar que cada pessoa pode reagir de maneira diferente aos remédios naturais, e se a dor persistir ou piorar, é aconselhável procurar orientação médica”, explica a nutricionista do Hospital Edmundo Vasconcelos, Ariane Braz A. C. Brasil.
Entre alguns dos chás indicados para as dores de
estômago estão o chá de hortelã (ajuda a aliviar espasmos musculares no trato
gastrointestinal e a promover a digestão), chá de camomila (propriedades
anti-inflamatórias e relaxantes musculares), de gengibre (ajuda a aliviar
náuseas e a reduzir a inflamação no estômago), chá de erva-doce (que ajuda a
relaxar os músculos do trato digestivo), chá de boldo (voltado para aliviar
desconfortos estomacais) e de alcaçuz (que pode acalmar o revestimento do
estômago).
A especialista detalha que o consumo diário dos
chás pode ser seguro para muitas pessoas, especialmente quando usados como
parte de uma dieta equilibrada. “É importante ter em mente que cada pessoa é
única e que as reações individuais podem variar. O recomendado é o consumo
moderado para a maioria das ervas. É preciso não exagerar na quantidade, pois
algumas substâncias presentes nas plantas podem ter efeitos colaterais em
grandes quantidades”, afirma.
Esses efeitos podem se dar em relação a algumas
condições de saúde específicas, como alergia a uma planta específica (como
plantas da família Asteraceae presentes nos chás de camomila); condições
gastrointestinais como úlceras estomacais, refluxo ácido ou síndrome do
intestino irritável, já que algumas plantas podem agravar essas condições;
problemas hepáticos; ervas que podem interagir com medicamentos, reduzindo ou
aumentando os efeitos; e problemas renais, especialmente em caso de chás com
substâncias que podem impactar os rins (como o alcaçuz que pode afetar os níveis
de potássio e o gengibre que pode influenciar na função renal).
Outro cuidado necessário diz respeito às grávidas e
lactantes. “Elas devem ter precauções especiais ao considerar o consumo de chás
de ervas, incluindo aqueles para dores na barriga. Algumas ervas podem ter
efeitos que afetam a gravidez, a amamentação ou o desenvolvimento do feto então
é preciso ter moderação. Esses são os casos dos chás de camomila,
hortelã-pimenta e gengibre, por exemplo”, ressalta ela.
Além dos chás, outros alimentos também podem ser
adequados para o alívio dos sintomas das dores de estômago, como a banana,
arroz branco, biscoitos água e sal, torradas, maçã, sopa de legumes, frango
cozido ou grelhado e iogurte natural. Para esses momentos também é importante
evitar frituras e alimentos gordurosos, pimenta, bebidas e alimentos com
cafeína e álcool.
Outras medidas naturais também podem ser
importantes para aliviar as dores. Entre elas estão a realização de refeições
menores e mais frequentes ao longo do dia; o hábito de comer devagar e mastigar
bem os alimentos, identificar e evitar alimentos que possam desencadear ou
piorar as dores, como alimentos picantes, fritos, gordurosos, ácidos,
cafeinados e produtos lácteos integrais; manter-se bem hidratado; deitar-se de
2 a 3 horas após a realização da última refeição; manter um peso saudável e
evitar o álcool e o tabaco.
“Lembre-se de que essas estratégias podem ser úteis para desconfortos leves e temporários, mas se a dor persistir ou for grave, é importante procurar orientação médica, especialmente se os sintomas forem acompanhados por outros sinais”, finaliza.
Hospital Edmundo Vasconcelos
www.hpev.com.br
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