Como o autocuidado ajuda mães a superar pressões sociais e reforçar a confiança em suas escolhas
Entender a
culpa materna e como lidar com ela tornou-se um tema essencial para as mães
hoje em dia. Essa culpa aparece de várias maneiras, como se sentir que não está
fazendo o suficiente pelos filhos, estar trabalhando muito ou pela forma como
se conecta com eles.
Para a
psicóloga Rafaela Schiavo, uma das pioneiras da Psicologia Perinatal e da
Parentalidade e fundadora do Instituto MaterOnline, a maioria das mães já
sentiu culpa em algum momento. Mais do que isso, ela aponta que as mães, muitas
vezes, sentem mais essa culpa do que os pais, por causa do que a sociedade
espera delas. Mas, segundo ela, sentir culpa não é só ruim. Quando abordada de
maneira construtiva, pode ajudar no crescimento pessoal e a melhorar seu
relacionamento com os filhos e consigo mesma.
Para
abordar mais sobre o assunto, Rafaela Schiavo respondeu algumas perguntas
comuns:
O que é a culpa materna e por que acontece tanto?
“A culpa
materna é um sentimento que surge por conta das junções sociais, pessoais e a
realidade da maternidade. Muitas mães se sentem culpadas por não conseguirem
atender a todas as demandas e expectativas que a sociedade e elas mesmas
impõem. É quase como se a culpa fosse uma sombra que acompanha a
maternidade”.
Como a culpa materna afeta a família?
“Essa culpa
não só impacta o bem-estar emocional das mães, mas também a familiar. Faz as
mães se sentirem ansiosas e distantes, o que pode prejudicar a convivência com
os filhos e o parceiro”.
Como posso lidar com a culpa
materna?
“É preciso pensar sobre seus sentimentos e entender
o impacto deles na sua vida. Conversar com outras mães, aceitar que ninguém é
perfeito, cuidar de si mesma e, se necessário, buscar ajuda de um profissional
são maneiras de lidar com isso”.
Quando é hora de buscar ajuda profissional?
"Se a
culpa estiver atrapalhando muito sua vida e sua felicidade, é importante falar
com alguém que possa ajudar, como um psicólogo. Um espaço de diálogo seguro com
um profissional pode abrir caminhos para a superação".
Por que é importante ter informação e orientação?
"A
orientação é fundamental para prevenir a culpa materna. Muitas vezes, esse
sentimento surge da falta de conhecimento sobre o que é normal na maternidade.
Ter informação, desde antes de ter filhos, pode preparar as mães para os
desafios”.
É normal se sentir cansada da maternidade às vezes?
“Com
certeza. Todas as mães se sentem cansadas ou frustradas em algum momento. O
importante é saber que isso não te faz uma mãe ruim. Aceitar e conversar sobre
esses sentimentos ajuda muito".
Como a sociedade influencia a culpa materna?
"A
sociedade tem grandes expectativas sobre as mães. Essa pressão cultural pode
fazer com que muitas mulheres se sintam culpadas por quererem trabalhar ou por
outras escolhas pessoais. Reconhecer e questionar essas expectativas é um passo
importante para se sentir melhor."
Para lidar
com a culpa, a psicóloga dá as seguintes dicas:
1) Falar com outras mães: Contar o
que você está sentindo e ouvir as histórias delas pode fazer você se sentir
menos sozinha.
2) Ser gentil consigo mesma: Entender que
está tudo bem em não ser uma mãe perfeita. Porque mães perfeitas, além de não
existirem, poderiam prejudicar o desenvolvimento do filho. Não é esperado que
as pessoas tenham mães perfeitas, mas sim mães possíveis, ou suficientemente
boas.
3) Cuidar de você: É muito
importante reservar um tempo para cuidar da sua mente e do seu corpo.
4) Buscar ajuda se precisar: Se a culpa estiver difícil de manejar, procurar um profissional pode
ajudar muito.
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