- Limpeza de pele adequada: A limpeza é o primeiro
passo essencial na rotina de cuidados com a pele. Recomenda-se o uso de
limpadores suaves que mantenham o equilíbrio do pH natural da pele, evitando
produtos com álcool ou fragrâncias fortes que podem causar irritação. A
limpeza ajuda na remoção de células mortas, excesso de sebo e poluição,
prevenindo a obstrução dos poros e acne. Deve-se lavar o rosto duas vezes
ao dia, de manhã e à noite, com movimentos circulares suaves.
Dica: Use água morna, não quente,
para evitar o ressecamento da pele. Para peles sensíveis, use limpadores sem
sulfatos. Fique de olho nos rótulos. Os sulfatos mais comuns encontrados em
produtos de limpeza são o lauril sulfato de sódio (SLS) e o lauriléter sulfato
de sódio (SLES). Limpadores com glicerina, óleos naturais, ácidos graxos,
aminoácidos e à base de micelas são os mais recomendados.
- Não dormir de maquiagem: A maquiagem pode acumular
poluentes e bactérias ao longo do dia, e não limpar os produtos com
corantes antes de dormir pode levar à degradação do colágeno devido à
exposição prolongada aos radicais livres. Isso acelera o envelhecimento da
pele e pode causar inclusive surtos de acne. O ideal é usar um
demaquilante específico para o tipo de maquiagem e em seguida, realizar a
limpeza facial.
Dica: Use água micelar para uma
remoção suave, mas eficaz, da maquiagem, inclusive na área dos olhos.
- Dormir bem: Durante a fase mais
profunda do sono (sono REM), as células da pele passam por um processo
intensivo de reparação e renovação. Enquanto dormimos, a circulação
sanguínea na pele aumenta e isso permite que mais oxigênio e nutrientes
cheguem às células da pele, o que é fundamental para que ocorra essa
regeneração. Enquanto dormimos, o corpo também produz mais hormônios de
crescimento (HGH). Esse hormônio é essencial para a regeneração celular,
ajudando na reparação e reconstrução dos tecidos danificados durante o dia.
A falta de sono pode aumentar os níveis de cortisol, o hormônio do
estresse, que por sua vez pode levar a uma maior inflamação e agravamento
de condições como acne e eczema. Além de tudo isso, uma boa noite de sono
melhora da barreira cutânea e a redução de olheiras. É por tudo isso que
uma boa noite de sono é frequentemente chamada de "sono de
beleza"!
Dica: Tente manter uma rotina regular
de sono e considere usar uma fronha de seda para reduzir a fricção na pele.
- Uso de produtos adequados
para o tipo de pele: É essencial identificar o tipo de pele
(oleosa, seca, mista, sensível) para escolher produtos com ingredientes
adequados. Por exemplo, ácido hialurônico para hidratação, ácido
salicílico para pele oleosa e acneica, e ceramidas para pele seca e sensível.
O uso de produtos inadequados pode desequilibrar a microbiota cutânea,
levando a problemas dermatológicos.
Dica: Realize um teste de patch
(teste de contato) ao experimentar um novo produto, aplicando uma pequena
quantidade no pulso ou atrás da orelha.
- Protetor solar diariamente: A exposição aos raios UV é
a principal causa de envelhecimento cutâneo e danos à pele, incluindo o
câncer de pele. O uso diário de um filtro solar com no mínimo FPS 30 e
proteção UVA e UVB é crucial. Deve-se reaplicar a cada duas horas em
exposição direta ao sol e em ambientes internos, pois os raios UVA podem
penetrar vidros. Existem dois tipos de filtros em protetores solares:
filtros físicos (ou minerais), que refletem os raios UV, atuando como uma
barreira física na superfície da pele e os filtros químicos, que absorvem
os raios UV e os convertem em uma pequena quantidade de calor.
Dica: Escolha um protetor solar com
amplo espectro (UVA e UVB) e reaplique a cada duas horas, ou mais
frequentemente se estiver nadando ou suando.
- Hidratação da pele: A hidratação adequada
mantém a integridade da barreira cutânea, protegendo contra irritantes e infecções.
Ingredientes como glicerina, ácido hialurônico e manteiga de karité são
ótimos para reter a umidade, mas é importante levar em conta o tipo de
pele (normal, seca, mista etc). Beber água suficiente também é importante,
pois a hidratação interna reflete na aparência externa da pele, tanto no
inverno como no verão.
Dica: Além de hidratantes tópicos, inclua alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes na sua dieta para nutrir a pele de dentro para fora. Uma alimentação balanceada rica em antioxidantes, vitaminas (como A, C, E) e minerais é essencial para a saúde da pele. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes e nozes, também contribuem para uma pele saudável.
Nenhum comentário:
Postar um comentário