Corra atrás do bloco e fuja da desidratação no Carnaval

Sintomas como cansaço, dor de cabeça e enjoo podem ser sintomas do déficit de água no organismo.

Para acompanhar a maratona de blocos e trios elétricos durante o Carnaval sem o risco de encerrar a folia antes da hora, é fundamental prestar atenção aos sinais de hidratação do corpo. “A diminuição do volume da urina, urina mais escura, mal estar e sensação de boca seca podem ser indicativos de desidratação”, afirma a Dra. Andrea Almeida, infectologista do Instituto de Assistência Médica do Servidor Público Estadual (Iamspe).

 A desidratação acontece quando o corpo recebe menos água do que o necessário para funcionar, causando uma baixa concentração de substâncias importantes, como sais minerais e eletrólitos. “Existe uma espécie de sofrimento celular e um grande trabalho de todo o organismo para equilibrar as funções do corpo com o déficit de água, que também fica com a sua capacidade de regulação da temperatura comprometida”, explica a médica. Com isso, as pessoas ficam mais suscetíveis à vasodilatação, o que pode derrubar a pressão arterial, dificultando a circulação sanguínea, podendo prejudicar o coração e outros órgãos, como os rins.

Pessoas com problemas cardíacos preexistentes, que nem sempre são conhecidos, podem ter um quadro mais grave e que podem evoluir para um infarto ou até mesmo um acidente vascular cerebral. Pacientes diabéticos também devem ter atenção, pois com a desidratação podem ficar gravemente descompensados.

Além do baixo consumo de água, a perda de líquidos do corpo pode ser acelerada devido à transpiração, ao esforço físico da caminhada e da dança, pela alimentação inadequada, uso de roupas quentes e ingestão de bebidas alcoólicas.

Para não passar mal e curtir o Carnaval, a Dra. Andrea afirma que o ideal é fazer a ingestão de líquidos com certa frequência, não apenas quando apresentar algum dos sintomas mencionados. 

A médica ainda alerta que as bebidas alcoólicas inibem a produção do hormônio antidiurético e ajudam na desidratação, por isso, devem ser consumidas com moderação e de forma concomitante com água. “Mesmo que uma cerveja, por exemplo, passe a sensação de frescor por estar gelada, ela não está hidratando seu corpo, é preciso ficar atento”, alerta. Ela ainda relembra que as mulheres têm uma maior sensibilidade ao álcool do que os homens, então recomenda  atenção às quantidades, especialmente quando se está em grupo.

E a ressaca? “Ela pode ser um sintoma de desidratação, então é importante reforçar a hidratação do corpo após as festas, descansar bastante e fazer refeições leves”, explica.

Caso apresente forte mal estar ou sintomas de forma mais grave é importante procurar um serviço de saúde para atendimento médico.

Confira as recomendações da Dra. Andrea Almeida para curtir o Carnaval:

• Hidrate-se antes, durante e depois da folia;
• Priorize água, água de coco, sucos naturais e isotônicos;
• Mantenha uma alimentação leve e de forma regular, sem pular refeições;
• Faça refeições leves, equilibradas e de fácil digestão, incluindo legumes, verduras e frutas como a melancia. Não pule refeições;
• Use roupas leves, confortáveis e de tecidos respiráveis;
• Caso consuma bebidas alcoólicas, beba com moderação e faça a ingestão de água;
• Evite a exposição ao sol nos horários com temperaturas mais altas;
• Descanse e respeite os limites do seu corpo.

 

Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público Estadual de São Paulo - Iamspe