Especialista do
CEJAM dá dicas para enfrentar o sentimento e alcançar o crescimento pessoal
Que atire a primeira pedra aquele que nunca sofreu
de saudade. Essa emoção universal, muitas vezes descrita como uma mistura
agridoce de boas lembranças e uma pontada de nostalgia, normalmente, nos
acompanha ao longo da vida, seja pela falta de um amigo, um amor, um familiar,
um pet, uma rotina, ou até mesmo um lugar.
Até então, tudo bem! O problema é quando ela se
transforma em um peso, e as memórias do passado passam a impedir os avanços em
diferentes pilares da vida.
“Sentimos saudade pela distância ou ausência de
algo ou alguém. Quando se trata de perdas, lidar com a saudade pode ser algo
difícil e desafiador. Mas ela também pode representar momentos felizes de
nossas vidas, trazendo conforto e alegria, fazendo-nos revisitar o nosso
passado”, afirma Lígia Kaori Matsumoto, psicóloga do Hospital Dia M’Boi Mirim
I, gerenciado pelo CEJAM em parceria com a Secretaria Municipal da Saúde de São
Paulo.
Sintomas como alterações no apetite, insônia,
ansiedade e vazio podem ser indicativos de como a saudade influencia não apenas
nosso estado emocional, mas também nossa saúde física, confirmando como a
complexidade dessa emoção pode desencadear uma série de reações no corpo, caso
não seja gerenciada adequadamente.
"Para lidar com a saudade, é crucial
permitirmos senti-la. É necessário compreender que as situações na vida ocorrem
frequentemente sem controle, e que a saudade é um sentimento normal. Haverá
dias mais tranquilos e outros nos quais ela se manifestará de forma mais
intensa", explica a psicóloga.
Ainda de acordo com a especialista, nos dias em que
a saudade chegar a doer, pode ser útil cerca-se de pessoas que trazem conversas
e sentimentos bons. Além disso, buscar distrações também pode ajudar a desviar
o foco da dor, contribuindo para a superação e a ressignificação do sentimento.
“Estimular a criatividade, seja através da escrita,
fotografia, desenho, artesanato, culinária, cuidado com plantas, entre outros,
pode ser uma maneira eficaz de expressar os sentimentos e melhorar o bem-estar
momentâneo”, complementa.
Além do desenvolvimento de hobbies, Kaori também
orienta sobre a importância de se permitir sentir e de se tratar com carinho ao
vivenciar a saudade. Segundo ela, existem alguns passos para transformar essa
falta em uma oportunidade de crescimento pessoal.
Confira abaixo alguns deles:
- Aceite
o sentimento: O primeiro passo para lidar com a saudade de maneira saudável é
aceitar que as emoções são fluidas. Assim, de acordo com a profissional, o
segredo é se permitir sentir, sem julgamentos.
- Compreenda
as mudanças: Que a vida é um processo contínuo de mudanças, todos sabemos. Por
isso, entender que as pessoas, os lugares e as circunstâncias evoluem ao
longo do tempo pode ajudar a suavizar a intensidade da saudade.
- Cuide-se:
Sem
dúvida, em momentos de saudade intensa, é crucial praticar o autocuidado.
Pensando nisso, a psicóloga ressalta a importância de cuidar da saúde
física, mental e emocional. Exercícios regulares, alimentação equilibrada
e momentos de relaxamento são exemplos de ações que podem contribuir
significativamente para o bem-estar.
- Estabeleça
metas futuras: Ao invés de se prender ao passado, concentre-se em estabelecer
metas e criar experiências para o futuro. Essa também pode ser uma boa
maneira de lidar com a sensação.
- Mindfulness:
Por
fim, a prática pode ajudar a ancorar no momento presente. De acordo com a
especialista, aprender a se concentrar no aqui e agora, sem se prender
excessivamente ao passado, também pode ser uma ferramenta poderosa no
enfrentamento da saudade.
CEJAM - Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim”
@cejamoficial
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