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segunda-feira, 21 de agosto de 2023

Equilíbrio entre vida pessoal e profissional: um guia para mulheres evitarem o esgotamento

 Para as mulheres modernas equilibrar a vida pessoal e profissional pode ser um desafio constante. Entre demandas no trabalho, responsabilidades familiares e outras obrigações sociais, muitas vezes, se sentem sobrecarregadas e exaustas. A falta de equilíbrio pode levar a um esgotamento físico, mental e emocional, que afeta diretamente a qualidade de vida.

Alguns pilares são fundamentais para a construção desse equilíbrio, tais como:

Defina Prioridades Claras: identifique as áreas mais importantes de sua vida, seja a família, carreira, saúde ou outros interesses. Estabeleça prioridades claras para cada uma delas e concentre sua energia em equilibrar esses setores, garantindo que nenhuma seja negligenciada.

Estabeleça Limites: aprenda a dizer "não" quando necessário e defina limites claros entre trabalho e vida pessoal. Reserve momentos para si mesmo, familiares e amigos, sem permitir que as demandas profissionais interfiram constantemente.

Pratique o Autoconhecimento: conheça seus próprios limites e necessidades emocionais e físicas. Tire um tempo para refletir sobre suas emoções e compreender o que está causando estresse e desequilíbrio em sua vida.

Adote uma Abordagem Flexível: a vida é dinâmica e equilibrar as diversas responsabilidades pode exigir flexibilidade. Esteja disposto a ajustar suas rotinas e planos conforme necessário para garantir que tudo seja atendido de forma equilibrada.

Planejamento e Organização: organize sua vida de forma eficiente, criando cronogramas realistas e dividindo as tarefas. Um planejamento bem protegido ajuda a evitar a sensação de estar sobrecarregado.

Pratique o Autocuidado: reserve tempo para atividades que a fazem sentir-se bem, seja meditar, fazer exercícios, praticar um hobby ou simplesmente relaxar. O autocuidado é fundamental para recarregar as energias e reduzir o estresse.


Os Riscos da Falta de Equilíbrio

Esgotamento Físico e Mental: a falta de equilíbrio pode levar ao esgotamento físico e mental, causando fadiga constante, problemas de sono, ansiedade e até mesmo depressão. 

Redução da Produtividade: quando uma mulher está esgotada sua produtividade no trabalho e em outras áreas da vida é prejudicada, ocasionando em baixa performance e reduzindo a qualidade de trabalho.

Prejuízos nas Relações Pessoais: a negligência da vida pessoal pode levar a conflitos e desgastes em relacionamentos familiares e de amizade, impactando o deslocamento o apoio emocional disponível.

Risco de Burnout: o desequilíbrio prolongado pode levar ao burnout, uma condição típica caracterizada por exaustão emocional, despersonalização e redução do senso de realização pessoal.

Problemas de saúde: a sobrecarga constante pode aumentar o risco de problemas de saúde como hipertensão, problemas cardiovasculares e distúrbios gastrointestinais, entre outros.

O equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é essencial para o bem-estar e o sucesso das mulheres. Encontrar essa harmonia requer autoconhecimento, estabelecer limites, planejamento e autocuidado, garantindo assim uma vida mais saudável, feliz e produtiva.

Pode não ser fácil no início, porém, se torna recompensador ao longo do tempo, ter consciência e clareza que os resultados desejados estão sendo concretizados. Como sempre digo o melhor momento de começar é sempre hoje. Faça por você e para você.

 

Priscila Guskuma – Mentora e Treinadora Comportamental. Fundadora do IGDH (Instituto Guskuma de Desenvolvimento Humano) e coautora do livro Mulheres Extraordinárias. Ministrou treinamentos e palestras para mais de 37 mil pessoas desenvolvendo diretamente aproximadamente 470 empresas, tais como Porto Seguro, Shell, Petrobrás, Locaweb, Google, além de ter sido palestrante da Feira do Empreendedor do Sebrae nos anos de 2018 e 2019.



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