Trocar refeições
por frutas emagrece? Água com limão funciona? Desvendamos algumas crenças sobre
perder peso com saúdeSenivpetro/Freepik
Na teoria, emagrecer é simples: gastar mais energia
do que foi ingerido ao longo do dia. No entanto, na tarefa de manter o déficit
calórico, alguns mitos atrapalham o resultado final. Há mais de 35 anos à
frente da Emagrecentro, rede especializada em emagrecimento saudável, o médico
Edson Ramuth explica que, na maioria das vezes, a desinformação e a falta de
acompanhamento profissional capacitado é a causa do desânimo em adotar uma
alimentação mais nutritiva e adequada para o organismo.
Receitas milagrosas, chás, entre outras dicas
circulam pela internet, mas será que funcionam? Conheça os principais mitos e
verdades sobre emagrecimento saudável para não cair em fake news na hora de
perder peso:
Água com limão emagrece? Bem gelada
e no calor, a água com limão é uma delícia e faz muito bem para saúde, só que
na prática ela sozinha não emagrece. Apesar de ser um mito, a fruta é rica em
vitamina C e outros nutrientes que auxiliam na imunidade. Assim, apesar de não
ajudar a perder peso, vale a pena manter este hábito para uma vida mais
saudável.
Substituir refeições por frutas é saudável? Para quem
busca um emagrecimento saudável, refeições exclusivamente de frutas podem
deixar de fora macro e micronutrientes importantes para o corpo. Outro fator é
que existem frutas com bastante carboidratos e calorias que podem atrapalhar, e
muito, uma estratégia para perder peso.
Programas de emagrecimento funcionam? Verdade,
desde que sejam realizadas em clínicas sérias e que se guiem em pesquisas
científicas sobre emagrecimento saudável. Para ter ideia, o método 4 fases do
Emagrecentro foi baseado em mais de 100 trabalhos científicos. O protocolo de
cinco semanas, por exemplo, conta com check-up semanal para acompanhar a
evolução da dieta e promover uma reeducação alimentar.
Chás emagrecem? Sozinhos,
sem uma alimentação saudável, os chás não emagrecem. Apesar disso, uma infusão
de hortelã, hibisco e camomila, por exemplo, podem colaborar com o bem-estar e
a saúde, além de ajudar no controle da compulsão alimentar ou a saciar a
vontade de comer doces. No entanto, é preciso tomar cuidado com receitas
milagrosas, já que elas não existem, e com a dosagem e a frequência do
consumo.
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