9 dicas para acertar na escolha dos calçados e evitar problemas sérios nos pés

Dr. Bruno Miranda, ortopedista, dá 9 dicas para acertar na hora da compra e no uso adequado de cada tipo de calçado conforme a atividade a desempenhar.

 

O objetivo dos sapatos é proteger os pés e amortecer o peso do corpo em atividade. Além disso, fazem nos sentir confortáveis ou na moda. E, quando escolhemos bem, eles podem fazer as duas coisas!

Encontrar sapatos adequados é importantíssimo para manter seus pés confortáveis e saudáveis, tanto no trabalho, na rotina diária ou durante a prática de atividades físicas.

“Sapatos mal ajustados podem ser dolorosos e causar problemas sérios nos pés como: calos, joanetes, deformidade nos dedos, dor no calcanhar e até fraturas por estresse”, explica o ortopedista Bruno Miranda. 

 

Você sabe o tamanho do seu pé? 

Antes das dicas, é válido saber que o tamanho e a forma do pé podem mudar com o tempo. “Não confie no fato de que você sempre usou um certo tamanho”, aponta o médico.

Dr. Bruno enumera 9 dicas para ter em mente ao escolher os seus sapatos:

1. Seus dois pés têm o mesmo tamanho? A maioria das pessoas tem um pé maior que o outro. “Certifique-se de ter os dois pés medidos e de experimentar um novo calçado nos dois pés.”
2. Tem a hora certa para medir o pé? O ideal é que ele seja medido no final do dia quando seus pés estão maiores, por conta do inchaço que se acumula ao longo do dia. “Você precisa ter certeza de que está confortável durante todo o dia e não apenas quando você sai de casa pela manhã. Então, procure não comprar calçados pela manhã, mas quando seu pé está mais inchado.”
3. Parece, mas não é! Não confie apenas no que está escrito no sapato. Assim como as roupas, o tamanho marcado dentro do sapato pode ser diferente dependendo da marca. “Tenha em mente que o tamanho do seu sapato é apenas um ponto de partida, uma referência, na hora de selecionar o sapato correto, pois o tamanho pode mudar conforme o fabricante.”
4. Será que lhe cai bem? Olhe para a forma do sapato. Certifique-se de que a forma do sapato se assemelha à forma do seu pé e se encaixa confortavelmente no seu pé. “Se ao bater o olho você vir que o sapato é largo ou estreito demais, não arrisque.”
5. Sabe aquela história que diz que ele vai “amaciar”? Nunca espere que sapatos se tornem confortáveis com o tempo. “O calçado escolhido tem que estar confortável já na hora da compra. Ele deve se encaixar bem quando você o comprar e não oferecer nenhum incômodo.”
6. Verifique a largura do sapato. A parte mais larga do seu pé (antes de seus dedos começarem) deve caber confortavelmente na parte mais larga do sapato. “O conforto nessa região do pé é essencial para a saúde dos seus pés.”
7. Verifique a profundidade do sapato. O sapato deve ser profundo o suficiente para caber seus dedos, especialmente se você tem deformidade neles. “Se a parte da frente do sapato for muito apertada, seus dedos sofrerão atrito na parte superior do sapato e você sofrerá com calos ou até feridas, sendo um risco ainda maior para pacientes diabéticos.”
8. Observe o espaço no final do sapato. Levante-se e certifique-se de que há um certo espaço entre o dedão mais longo (geralmente o segundo dedo do pé) e a extremidade do sapato. “Você não vai querer deixá-lo apertado, ainda que os outros tenham folga. Há perigo de perder a unha, entre outros.”
9. Faça o test-drive! Sempre fique de pé e ande com os sapatos pela loja para ver se eles estão confortáveis e se encaixam bem. Seu calcanhar não deve escorregar, sair do sapato ou deslizar enquanto você caminha.

 

Em cada ocasião, um sapato adequado 

Agora você sabe como escolher seus calçados. Mas sabe como combiná-lo à atividade que realizará? “Assim como há roupas para cada ocasião, o mesmo ocorre com os sapatos. O calçado ideal muda com base na atividade que você deseja fazer ao usá-los”, explica o ortopedista. Confira:

• Os tênis de corrida são especialmente projetados para fornecer o amortecimento adequado no calcanhar e a flexibilidade nos dedos que os atletas precisam.
• Os sapatos de caminhada têm um calcanhar absorvente de choque e permitem flexionar a frente do pé.
• Cross-trainers são muitas vezes bons sapatos para exercícios gerais. “Sapatos de basquete são feitos para basquete e podem não ser a melhor escolha se você andar muito, por exemplo.”
• Os sapatos de ciclismo são mais rígidos para ajudá-lo a pedalar de forma mais eficiente, mas não funcionam bem para a maioria das outras atividades. “Não faça gambiarras!”
• Sapatos do dia a dia também podem ser confortáveis e ficar bem. Muitos sapatos já são agora feitos com uma sola semelhante a um tênis que proporciona melhor amortecimento e melhor suporte ao arco do pé. “Sapatos italianos caros não são para todos (nem bolsos e nem pés). Sempre prove o seu calçado antes de comprar e observe as dicas acima”, recorda.

Detalhes importantes 

Alguns princípios básicos de um bom sapato incluem um calcanhar amortecido, sola firme que não torça ou dobre facilmente e flexibilidade na área adequada, dependendo do tipo de sapato. Dr. Bruno explica:

• Se a parte superior do sapato for feita de um material macio e que deixe o ar entrar para o “pé respirar”, será uma opção mais confortável, se você tiver que usá-lo por mais tempo.
• A parte superior do sapato deve ter cadarços ou alças para segurar o pé no lugar, confortavelmente, em atividade, sem que ele fique solto e saia do seu pé ocasionando quedas, tropeços e outros acidentes.
• Deve haver algum suporte do arco do pé no sapato ou na palmilha dentro do sapato. “Muitos sapatos encaixam melhor simplesmente removendo a palmilha de fábrica e substituindo-a por uma ortopédica de alta qualidade. A palmilha personalizada raramente é necessária e deve ser prescrita pelo ortopedista após exame presencial, com o objetivo de tratar distúrbios específicos do pé.

Seguindo as dicas do Dr. Bruno, o consumidor irá ter um verdadeiro caso de amor com os seus calçados. “Estas dicas ajudarão a começar o dia com o pé direito (e esquerdo), confortavelmente, durante o seu relacionamento sério com o seu sapato. Pense nisso como um casamento, você precisa escolher bem desde o começo para que seja agradável e sem arrependimentos”, finaliza.

 

 

Dr. Bruno Miranda CRM:165544/RQE:66817. Membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT). Membro titular da Associação Brasileira de Medicina e Cirurgia do Pé e Tornozelo (ABTPÉ). Membro da Federação Latino-Americana de Medicina e Cirurgia da Perna e Pé (FLAMECIPP). Membro da AOTRAUMA (Suíça). Membro da International Bone Research Association (IBRA). Membro do GRECMIP (Grupo Mundial de Cirurgia Minimamente Invasiva do Pé). Fellowship internacional em cirurgia do pé na Clínica Universidad de Los Andes (Chile). Preceptor da Residência Médica do Hospital do Servidor Público Municipal de São Paulo. Membro do grupo de cirurgia do pé e tornozelo da Faculdade de Medicina do ABC. Madrid Foot and Ankle Course (Espanha). Curso de Artroscopia do Tornozelo (EUA). AOTRAUMA Masters Course- Foot and Ankle (Espanha). Prêmio de Melhor trabalho científico na categoria pôster do 50º Congresso Brasileiro de Ortopedia. Co-autor do Capítulo “Metatarsalgias” do Programa de Atualização em Ortopedia da SBOT.