O
Dia Nacional do Trânsito é comemorado em 25 de setembro e a Dirigindo Bem
sugere que os motoristas façam exercícios dentro dos veículos para amenizar o
nervosismo no trânsito
Para
muitas pessoas os engarrafamentos, infelizmente, tornaram-se uma parte da vida
cotidiana. E tal situação pode ocasionar frustração e estresse, afetando de
forma negativa o corpo e a mente. Por isso, a Dirigindo Bem ressalta a importância de
conhecer técnicas simples que podem ajudar o motorista a se acalmar e relaxar
no trânsito.
Um
dos métodos mais fáceis e naturais de alívio do estresse é respirar, destaca a
Psicóloga da Dirigindo Bem Débora Faria. Ela sugere o relaxamento através da
respiração diagramática, que é executada da seguinte forma:
-
Respire lentamente, contando até três e fazendo a barriga estufar. Depois,
expire contando até seis e voltando com a barriga para o tamanho natural.
Trabalhe a respiração, de forma que a barriga estufe e encolha lentamente.
Repita o movimento seis vezes.
Este
processo ajuda a baixar a pressão arterial e envia mais oxigênio para o
cérebro, contribuindo para a pessoa se acalmar. A técnica é básica, pode ser
feita até mesmo dentro do próprio veículo ou em qualquer circunstância que o
medo, ansiedade e estresse se apresentem de uma forma mais difícil de ser
controlada.
É
válido ressaltar que o estado emocional pode ser afetado pelo estado
fisiológico. Por isso, recomenda-se fazer exercícios antes de ir para uma longa
viagem, pois melhorará a liberação dos hormônios de bem-estar e diminuirá os
níveis de estresse.
Sendo
assim, para evitar o nervosismo na estrada e minimizar o risco de desenvolver
dores associadas à condução siga também as dicas abaixo:
-
Relaxe testa, olhos e queixo. Deixe de lado a tensão nos músculos faciais para
evitar dores de cabeça;
-
Quando estiver parado, movimente devagar a cabeça para trás e para frente. Em
seguida, mexa os ombros em círculos;
-
Contraia os glúteos. Muitos motoristas que sofrem de ansiedade ao volante,
instintivamente, ficam tensos nas nádegas e região lombar. Conscientemente,
apertando e soltando os músculos do bumbum, liberará a tensão da coluna
vertebral;
-
Enquanto estiver parado no semáforo ou no trânsito, pratique exercícios de mão.
Estique os braços por cima do volante e estique os dedos para trás e para
frente;
-
Além disso, tente sair com um tempo de sobra para chegar ao destino, planeje a
rota antes de sair, evite horários de pico e certifique-se de manter as mãos
relaxadas no volante para manter a livre circulação de sangue.
Muitas
pessoas que procuram a Dirigindo Bem têm medo da direção e ficam tensos no trânsito.
Nestes casos, também é trabalhado a Reestruturação Cognitiva, ou seja, é
reestruturado aquele pensamento que é distorcido e geralmente negativo por algo
positivo.
“O sentimento de medo é decorrente da forma como interpretamos as
situações do nosso dia a dia e das nossas crenças, dessa forma, uma vez que
temos um pensamento negativo em relação a qualquer situação do dirigir, seja
subida, trânsito ou estacionamento, esse pensamento só aumenta o nosso receio
de enfrentar as situações. É preciso focar no lado positivo, acreditando nas
conquistas e vitórias diárias dentro de qualquer processo de treinamento,
inclusive o de dirigir. Assim fica mais fácil perder o medo e,
consequentemente, relaxar no volante”, comenta a Psicóloga Débora Faria.
Dirigindo
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