Simples hábitos podem melhorar o
desejo de comer e a qualidade da alimentação das crianças
Manha, choro e birra são alguns dos truques que as crianças
utilizam quando estão sem apetite ou não querem comer. E por vários motivos:
elas não querem parar de brincar, ficam vidrados na televisão, querem chamar a
atenção dos pais, já identificam os alimentos que gostam e recusam os demais,
entre muitos outros que tornam o momento da refeição um desafio. Biotonico
Fontoura, suplemento mineral presente no mercado brasileiro há mais de 105
anos, preparou dicas que vão auxiliar mamães e papais a tornar o momento das
refeições mais tranquilo e saudável:
1- Não imponha
Não force o consumo de nenhum alimento e ofereça várias
vezes, porém sem nenhuma atitude rígida.
2- Meça as quantidades
Dê quantidades pequenas de comida por refeição
e aumente a frequência.
É preferível que a criança coma pequenas porções várias vezes ao dia, do que
uma quantidade muito grande uma única vez, passando muito tempo sem querer
comer mais nada. Proporcione pelo menos três refeições e dois lanches por dia.
Para os lanches e sobremesas, uma das melhores opções são as frutas.
3- Durante a refeição... bebidas não
Evite dar bebidas durante as refeições, pois
elas reduzem o apetite. Ao longo do dia, as melhores opções são água e sucos
naturais.
4- Quanto mais verduras e legumes, melhor
Aumente e varie o consumo de verduras e legumes. Esses
alimentos são fontes de vitaminas e minerais que ajudam na prevenção de doenças
e melhoram a resistência do organismo.
5- Evite as chantagens
Um dos erros mais comuns é fazer chantagens para que os
filhos comam tudo direitinho. Porém, essa não é uma tática aconselhada pelos
médicos, pois as crianças passam a associar o fato de comer a um prêmio ou
castigo. Dessa forma, elas passam a comer por obrigação e não desenvolvem um
hábito alimentar sadio.
6- Atenção e carinho também fazem parte
Para que a criança aprecie a refeição, ela deve comer devagar
e mastigar bem os alimentos. Faça das refeições um momento de encontro da
família. Não alimente os pequenos assistindo à TV, trabalhando ou discutindo.
Esse também deve ser um momento de troca e amor entre a criança e os pais.
7- Observe
Esteja atento se a falta de apetite é algo persistente,
temporário ou se está relacionada a fatores externos em que a criança está
exposta. Caso o problema persista, o indicado é procurar o pediatra.
Para facilitar papais e mamães a manter uma alimentação
equilibrada e saudável para seus pequenos, Biotonico Fontoura também disponibiliza
em seu site a seção Dicas, onde disponibiliza uma pirâmide de alimentos com
suas indicações para construir um cardápio adequado, de acordo com cada
categoria nutricional – carboidratos, proteínas, vegetais, legumes, açucares,
lácteos e frutas. Acesse: http://www.biotonicofontoura.com.br/.
Fontes:
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