Começar o ano entrando na dieta é o
grande desejo da maioria das pessoas. Mas, para encarar de vez os novos e bons
hábios alimentares a nutróloga Dra Heloisa Soares Gersgorin, dá algumas dicas
estratégicas para não desistir.
1.
Sem mudanças bruscas
”O primeiro passo é mudar
progressivamente. Sabemos que dietas altamente restritivas são transitórias, e
para entrar no ano com o pé direito é essencial reeducar os hábitos, e daí sim
eles poderão se tornar contínuos”, diz a médica.
1.
Descomplique
Facilitar a entrada das boas práticas
na nova rotina é essencial para o sucesso. ”Deixar petiscos leves sempre à mão,
como castanhas e frutas lavadas e cortadas e manter no congelador carnes magras
já temperadas embaladas em poucas quantidades ajudam a tornar mais fácil optar
por uma salada já lavada com uma proteína na hora da fome”, explica Dra
Heloisa.
3 – Recompense
A nutróloga conta ainda que é
inevitável bater aquela vontade de comer um doce ou exagerar no prato
preferido. ”Escolher um dia na semana para sair da ”linha” é uma boa válvula de
escape para não desanimar dos bons hábitos. Só não vale passar disso, o que
importa é negociar com próprio corpo”, alerta.
Dra Heloisa Soares Gersgorin - Medica Graduada pela pela Universidade
Federal do Triângulo Mineiro. (UFTM).
Especialista
em Clínica Medica/Nutrologia pela AMB (Associação Médica Brasileira) e ABRAN
Pôs graduada em Dermatologia pelo CBB (Colégio Brasileiro de Dermatologia). www.instagram.com/draheloisasoaresgersgorin/
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