Especialista do
Hospital Santa Paula cita alguns cuidados para assegurar o bem-estar dos
viajantes
As férias escolares já chegaram e, com elas, a
oportunidade de viajar para curtir e descansar. Seja no Brasil ou no exterior,
dar uma pausa na rotina é fundamental para acalmar a mente, aliviar o estresse
e viver novas experiências na companhia de familiares e amigos.
Antes de colocar o pé na estrada, confira dez
cuidados com a saúde que você precisa ter na viagem de férias
na opinião do cardiologista e diretor médico do Hospital Santa Paula, Otavio
Gebara:
1- Longas horas de viagem na mesma posição
favorecem o surgimento de problemas circulatórios. Para evitar complicações, a
cada duas horas faça uma pausa para caminhar por 5 minutos e melhorar a
circulação sanguínea nas pernas. Essa parada também permitirá respirar mais
calmamente, melhorando a oxigenação cerebral e dos órgãos.
2 - Ingerir líquidos como água ou suco durante a
viagem melhora a circulação sanguínea e reduz o sono. A ingestão de alimentos
leves também é importante porque dirigir consome energia, principalmente
cerebral.
3 - Se for dirigir, evite comer muito e pilotar
logo em seguida, pois aumenta a chance de sentir sono no percurso.
4 - No avião, algumas pessoas sentem dor no ouvido
devido à pressurização da aeronave e ao ar mais rarefeito. O soro fisiológico e
o descongestionante nasal podem ser aliados no combate ao problema, basta
aplicá-los antes do embarque.
5 - Viagens de carro, ônibus e navio podem causar
enjoo em algumas pessoas. Faça uma refeição leve antes de embarcar. Evite
refrigerantes, comidas gordurosas e excessivamente temperadas. Se recomendado
pelo seu médico, pode ser feito o uso de medicamentos antieméticos, que atuam
aliviando as náuseas.
6 - Garanta que está levando medicação suficiente
para todo o período de férias. No transporte, os remédios devem ser carregados
na bagagem de mão.
7 - Os viajantes que irão enfrentar uma mudança
brusca de fuso horário podem fazer uma adaptação gradativa de três a quatro
dias antes da viagem para evitar o efeito jet lag responsável por cansaço e
sonolência excessivos, insônia, irritabilidade, fome incompatível, dor de
cabeça e mal-estar.
8 - Estar informado sobre as doenças locais é outro
fator importante para manter a saúde após o desembarque. O viajante deve estar
com a carteira de vacinação em dia e, em alguns casos, optar também pelo uso de
repelentes.
9 – Faça uso de chapéu, protetor solar e óculos
escuros, principalmente entre 10h e 16h. O filtro solar deve ser usado
diariamente, em todas as estações do ano. É importante que o produto proteja
contra radiação UVA e UVB e tenha um fator de proteção solar (FPS) 30, no
mínimo. O produto deve ser espalhado de maneira uniforme de 15 a 30 minutos
antes da exposição e reaplicado a cada duas horas em atividades de lazer ao ar
livre (e depois de cada mergulho ou suor excessivo) para obter a proteção
adequada.
10 - Ter diarreia na viagem de férias é algo mais
comum do que se imagina, especialmente em outros países. A grande inimiga é a
água da torneira, que pode possuir bactérias desconhecidas. Por essa razão,
priorize o consumo de água filtrada ou com gás, que possui uma propriedade
capaz reduzir o pH (grau de acidez) do estômago e eliminar as bactérias
presentes no sistema gastrointestinal.
Não esqueça que o cuidado deve ser
estendido ao escovar os dentes e cozinhar.
Para mais informações, o Ministério da Saúde tem
uma página dedicada à saúde do viajante no link http://portalms.saude.gov.br/saude-para-voce/saude-do-viajante
Hospital Santa Paula
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